บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้และเนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับ ซิกแพค ผู้ชาย บางๆ ที่คุณต้องการ เราขอเชิญคุณสำรวจหัวข้อ beauty ยอดนิยมที่มีการค้นหารายเดือน 81,891,770 พร้อมกับการนำเสนอที่เข้าใจง่าย เรียบเรียงและเรียบเรียงโดย “Birth You In Love” บรรณาธิการเอง นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น ซิกแพคผู้ชายสวยๆ, ซิกแพคผู้ชายอายุ12, สร้างซิกแพค 1 อาทิตย์ ชาย, สร้างซิกแพค ผู้หญิง, ซิกแพค ผู้ชาย มี กี่ แบบ, ซิกแพคผู้หญิง, วิธีสร้างซิกแพค ผู้ชาย ที่บ้าน, ตารางซิกแพค ผู้ชาย, กล่าวถึงและแชร์โดย birthyouinlove.com ในบทความด้านล่าง
สารบัญ
1. วิธีสร้างซิกแพคสำหรับผู้ชาย และผู้หญิง ภายใน 1 เดือน
-
ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com
-
วันที่โพสต์: 08/23/2021 01:51 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (18912 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: 1. วิธีสร้างซิกแพคผู้ชายด้วยท่า Crunch · นอนราบไปกับพื้นมือแตะหลังหูหรือท้ายทอย แล้วชันเข่าขึ้นมาพอประมาณ · เริ่มทำท่าโดยการหายใจเข้าพร้อมกับยกตัวขึ้นประมาณ 30 …
-
ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับหนุ่มๆ สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน แต่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนต หรือไม่เคยอยากกำลังกายมาก่อนเลย ไม่รู้จะเริ่มอย่างไงดี! เราแนะนำ Emsculpt เป็นการทำทรีทเม้นท์ ด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าความเข้มข้นสูง ทำงานโดยการใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง High-Intensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ส่งพลังงานที่มีลักษณะพิเศษเฉพาะ ส่งพลังงานเข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อ และไขมันใต้ชั้นผิวหนัง กระตุ้นกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการหดเกร็งกล้ามเนื้อในระดับความหนักเกินกว่าความหนักสูงสุด เพียงคุณนอนสบายๆ เพียงแค่ 30 นาที…
-
แหล่งที่มา: …
2. 6วิธีสร้าง Six Pack แรงปรารถนาของชายหนุ่ม – Sanook
-
ผู้เขียน: www.sanook.com
-
วันที่โพสต์: 03/26/2021 04:39 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (34051 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: เป็นเพราะต้องการที่จะเห็นผลเห็นหน้าท้องที่มีกล้ามเป็นมัด ๆ … ๆ อธิบาย บางคนก็หลงลมโฆษณาเสียเงินเสียทองซื้อบรรดาเครื่องมือออกกำลังกายสารพัด
-
ตรงกับผลการค้นหา: ลองนึกภาพตามว่าถ้าคุณทำงานตลอดทั้งวัน 7 – 8 ชั่วโมง แล้วไม่ได้ดื่มอะไรเลย ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่า ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มอื่นใด ทั้งลำคอและร่างกายรวมถึงเซลล์ภายในของคุณจะมีสภาพเป็นอย่างไร แน่นอนว่ามันคงแห้งผากไปทั่วทุกส่วน ไม่มีใครทำร้ายร่างกายแบบนี้แน่แต่ในยามที่เรานอนหลับ ระยะเวลาเท่า ๆ กับเวลาที่เราทำงาน ร่างกายของเราขาดน้ำไปทั่วร่างกาย ถึงแม้เราจะใช้พลังงานหรือมีกิจกรรมน้อยกว่ายามตื่นก็ตาม ต้องย้ำว่าร่างกายของเราก็ขาดน้ำและความชุ่มชื้นอย่างแน่นอนเมื่อตื่นขึ้นมายามเช้า เราควรต้อนรับร่างกายที่แสนรักของเราด้วยน้ำเปล่าแก้วใหญ่ ๆ…
-
แหล่งที่มา: …
3. อยากมีกล้ามท้อง ผู้ชาย ทำไง มาดูเคล็ดลับสร้างซิกแพ
-
ผู้เขียน: men.kapook.com
-
วันที่โพสต์: 11/30/2021 01:14 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (51908 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 3⭐
-
สรุป: อยากมีกล้ามท้อง ผู้ชาย ทำไง หนุ่ม ๆ … และวันนี้เราได้รวบรวมเคล็ดลับการสร้างซิกแพคพร้อมท่าออกกำลังกายลดพุงที่ได้ผลมาฝาก.
-
ตรงกับผลการค้นหา: จากนั้นให้ออกแรงดึงลำตัวโดยเน้นใช้กล้ามเนื้อท้องทุกส่วน จนลำตัวกลับมาอยู่ในท่านั่งหลังตรงและค่อย ๆ เคลื่อนลำตัวกลับไปอยู่ในท่าเตรียม ระหว่างฝึกแผ่นหลังห้ามงอหรือโค้งเด็ดขาด จำให้ขึ้นใจว่าตอนดึงตัวขึ้นให้หายใจเข้า ถ้าผ่อนตัวลงให้หายใจออก ทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 12-30 ครั้ง
-
แหล่งที่มา: …
4. วิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย ที่บ้าน สร้างกล้ามหน้าท้องให้ได้ผล แม้ไม่ได้ไป
-
ผู้เขียน: www.shopback.co.th
-
วันที่โพสต์: 03/23/2021 03:53 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (99510 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: ไม่ใช่เรื่องยากหากต้องการมีซิกแพค เพราะกล้ามเนื้อสวยๆ … หรือในบางคนก็จะใช้วิธีในการทำ IF หรือ Intermittent Fasting ร่วมด้วย คืออดอาหารตามช่วงเวลา …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ไม่ใช่เรื่องยากหากต้องการมีซิกแพค เพราะกล้ามเนื้อสวยๆ นั้นสามารถสร้างได้ด้วยการออกกำลังให้มีซิกแพค สำหรับหนุ่มๆ คนไหนที่กล้ามเนื้อหน้าท้องมีไขมันมากเกินไปก็จะไม่สามารถมองเห็นซิกแพคได้ไม่ว่าออกกำลังมากแค่ไหนก็ตาม เพราะการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดไขมัน และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรวมถึงการออกกำลังกายหนักๆ เพื่อลดน้ำหนัก จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นเด่นชัดยิ่งขึ้นนั่นเอง และเพื่อการสร้างซิกแพคที่ได้ผล เรามีวิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย ที่บ้าน แบบง่ายๆ ให้ทำตามได้ทุกคนค่ะ
-
แหล่งที่มา: …
5. อยากมี ซิกแพค แบบไม่ต้องเข้า ฟิตเนต ทำไงดี 🙂 – Pantip
-
ผู้เขียน: pantip.com
-
วันที่โพสต์: 02/10/2021 11:24 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (40242 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: เราว่าผู้ชายโชคดี ลดได้เร็ว กล้ามเนื้อชัดกว่าผู้หญิงค่ะ ตอนนี้เราได้แค่บาง ๆ เองค่ะ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
แหล่งที่มา: …
6. ท่าสร้างซิกแพค แบบง่ายๆ 5 ท่าเทพ ที่จะสร้างกล้ามให้คุณ – ผู้ชาย
-
ผู้เขียน: men.mthai.com
-
วันที่โพสต์: 07/18/2021 12:14 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (31167 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: ท่าสร้างซิกแพค แบบง่ายๆ 5 ท่าเทพ ที่จะสร้างกล้ามให้คุณ – ผู้ชาย
-
ตรงกับผลการค้นหา: เพราะสิ่งที่ผู้ชายต้องการและปรารถนาที่สุดก็คงมีกล้ามท้องเป็นลอนๆ ซิกแพคเป๊ะมากเต็มกันสินะ แต่ก็นะผู้ชายบางคนเราถึงจะรู้ว่าการที่จะได้ซิกแพ็คมา …
-
แหล่งที่มา: …
7. 7 ท่าสร้างซิกแพค วิธีสร้างกล้ามท้องฉบับง่าย ทำตามได้ เห็นผลจริง
-
ผู้เขียน: bebefitroutine.com
-
วันที่โพสต์: 04/23/2021 09:58 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (71871 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: ท่าสร้างซิกแพคสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่อยากมีกล้ามหน้าท้อง ออกกำลังกายท่าไหน? … ๆ ไปดูกันเลยค่าว่าแต่ละท่ามีวิธีปฏิบัติและข้อดีอย่างไรบ้าง …
-
ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรบ้างสาว ๆ ชาวฟิต กับการฝึกท่าสร้างซิกแพคแบบแน่น ๆ ที่เมื่อเห็นผลลัพธ์ที่ได้แล้วชื่นใจหายเหนื่อยเลยใช่ไหมคะ พอมาถึงตรงนี้แล้วจะรู้ซึ้งเลยว่ามันไม่ได้ยากอย่างที่คิดจริง ๆ นะ เพียงแค่เราทำตามขั้นตอนการออกกำลังกายฝึกฝนท่าต่าง ๆ ที่เหมาะสม มีการควบคุมอาหารที่สม่ำเสมอ เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ และมีการพักผ่อนที่เพียงพอ เพียงเท่านี้ซิกแพคก็จะค่อย ๆ เผยให้เห็น โดยที่ไม่ต้องไปหาวิธีสร้างซิกแพคอื่น ๆ เลย
-
แหล่งที่มา: …
8. 5 ขั้นตอนเพื่อสร้างซิกแพค – Lovefitt
-
ผู้เขียน: www.lovefitt.com
-
วันที่โพสต์: 03/28/2021 02:28 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (81420 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 4⭐
-
สรุป: ความฝันอันสูงสุดอย่างนึงของคนออกกำลังกายคือ มีซิกแพคสวยๆไว้อวดใครต่อใคร … แต่ที่บางคนมี บางคนไม่มี เนื่องจาก กล้ามเนื้อส่วนท้อง (Six packs) …
-
ตรงกับผลการค้นหา: โดยปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมกับช่วงลดไขมันจะอยู่ราวๆ 40-50% ของปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการ โดยวิธีการคำนวนง่ายๆคือ คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ 40% ของพลังงานที่ร่างกายต้องการคือ ถ้าหากร่างกายต้องการ 1500 แคลอรี่ต่อวัน 40% ของ 1500 เท่ากับ 600 แคลอรี่ จากนั้นนำค่ามาหารด้วย 4 จะเท่ากับ 150 กรัมต่อวัน ซึ่งเช่นเดียวกันกับโปรตีน น้ำหนักนี้เป็นน้ำหนักของสารอาหารไม่ใช่น้ำหนักของอาหาร
-
แหล่งที่มา: …
9. สร้าง Six Pack ไม่ออกกำลังกาย! มีอยู่จริงในครึ่งชั่วโมง! – Amara Clinic
-
ผู้เขียน: www.amara-clinic.com
-
วันที่โพสต์: 03/07/2021 07:49 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (27500 รีวิว)
-
ระดับสูง: 3⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: สร้าง Six Pack ภายใน 30 นาที! ทางลัดสู่กล้ามท้องเน้น ๆ สร้าง Six Pack ผู้ชายสุดแมน ปั้นร่อง 11 ผู้หญิงเฟิร์มเซ็กซี่ ด้วยนวัตกรรมใหม่ล่าสุด …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ถ้าจะพูดถึงซิกแพคในผู้หญิง หรือร่อง 11 แล้ว จะแตกต่างกับซิกแพคในผู้หญิงตรงที่ การสร้างซิกแพค ผู้ชายจะเน้นหน้าท้องที่ลีนแบบไร้ไขมัน และออกกำลังกายเพื่อเน้นให้เห็นไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้องข้างซ้าย 3 มัด และข้างขวาอีก 3 มัด รวมกันก็ได้ 6 มัดพอดีครับ ส่วนการสร้างซิกแพคในผู้หญิง หรือการปั้นร่อง 11 จะต้องมีหน้าท้องแบนราบ ไร้ไขมันส่วนเกิน และออกกำลังกายเพื่อให้เห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นกัน แต่จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง หรือ Oblique ที่อยู่ข้าง ๆ กับซิกแพค จนเห็นเหมือนเลข 11 นั่นเองครับ ซึ่งการสร้างซิกแพค ผู้หญิงให้เห็นกล้ามหน้าท้อง 6…
-
แหล่งที่มา: …
สรุปผลการค้นหาวิดีโอยอดนิยมเกี่ยวกับ ซิกแพค ผู้ชาย บางๆ
[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN
-
ผู้แต่ง: Fit Design
-
วันที่เผยแพร่: 01/26/2021 02:23 AM
-
ดู: 3,777,471 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค) …
สาเหตุที่เล่น "Sixpack” ไม่ขึ้น หยุดทำสิ่งเหล่านี้ | FIT DESIGN
-
ผู้แต่ง: Fit Design
-
วันที่เผยแพร่: 04/24/2021 10:59 PM
-
ดู: 638,154 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
สำหรับหลายๆคนที่พยายาม Situp เล่นกล้ามหน้าท้องอยู่ ทำไมกล้ามท้อง หรือ ที่เรียกว่า Sixpack ขึ้นไม่ให้เราเห็นสักที เราอาจจะคิดเข้าข้างตนเอง …
เส้นทางการสร้างกล้ามใน 4 สัปดาห์ มือใหม่เริ่มง่าย มีกล้ามแน่นอน 100%
-
ผู้แต่ง: TooM Style
-
วันที่เผยแพร่: 10/26/2021 11:20 PM
-
ดู: 233,022 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง กายและสินค้าอีกมากมาย ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotei.
TikTok จีน | ส่องซิกแพคหนุ่มจีน
-
ผู้แต่ง: Tik Tok
-
วันที่เผยแพร่: 08/04/2021 04:00 AM
-
ดู: 162,245 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
TikTok จีน | ส่องซิกแพคหนุ่มจีน
ฟิตที่บ้าน: 5 นาทีเปลี่ยนพุงเป็นซิคแพคได้ง่ายๆ
-
ผู้แต่ง: betteryouchannel
-
วันที่เผยแพร่: 09/21/2021 09:35 PM
-
ดู: 543,231 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
สอนออกกำลังกายหน้าท้อง สร้างซิกแพค สำหรับมือใหม่ และคนที่เคยออกกำลังกายมาแล้ว ช่วยได้หน้าท้องแข็งแรง ใช้เวลาเพียง5นาที …
เปิดเผยความจริง “Six-Pack” อยากมีต้องดู!
-
ผู้แต่ง: NAEFIT
-
วันที่เผยแพร่: 01/24/2021 02:42 PM
-
ดู: 95,250 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit Website: www.naefit.com Line: @naefit …
วิธีการลดไขมันหน้าท้องที่ดีและเร็วที่สุด! มี SIX PACK แบบไม่ต้องซิทอัพ!
-
ผู้แต่ง: NAEFIT
-
วันที่เผยแพร่: 06/29/2021 10:58 PM
-
ดู: 1,083,028 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 3⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
การใช้นาฬิกาเป็นตัววัดอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในโซนที่เหมาะสมจะเป็นตัวบอกว่าร่างกายเราจะดึงไขมันมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด …
ไป IDOL FIGHT พอได้มั้ย ออกกำลังกาย 30 วัน
-
ผู้แต่ง: SQ9898
-
วันที่เผยแพร่: 06/14/2021 01:19 PM
-
ดู: 684,066 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 1⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
อายุ 15 ออกกำลังกายภายใน 30 วัน ส่วนเรื่องการกิน ผมกินตามปกติไม่ได้คุมอาหารอะไร เเต่เพิ่มมื้ออาหาร จากปกติ3มื้อ เป็นกิน4มื้อ …
กล้ามท้องเบี้ยว ไม่เท่ากัน มีแค่ 2 ลูก แก้ยังไง?
-
ผู้แต่ง: TooM Style
-
วันที่เผยแพร่: 01/12/2021 03:17 AM
-
ดู: 49,462 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 2⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง กายและสินค้าอีกมากมาย ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotei.
15 เคล็ดลับเพิ่มกล้ามเนื้อแบบรวดเร็วและไม่ต้องพึ่งแค่การออกกำลังกาย
-
ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai
-
วันที่เผยแพร่: 05/26/2021 07:00 AM
-
ดู: 394,412 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 5⭐
-
เนื้อหา:
บางคนเพิ่มกล้ามเนื้อได้ง่ายๆ แถมไวอีก แต่บางคนจะสร้างทีนี่เหนื่อยยาก หากคุณสร้างไงก็ไม่ขึ้น ต้องดูวิดีโอนี้แล้วล่ะ เรารวบรวมคำแนะนำ 15 …
บทความข้างต้นยังได้สรุปความรู้เกี่ยวกับ ซิกแพค ผู้ชาย บางๆ ที่ BirthYouInLove ได้รวบรวมไว้ หวังว่าข้อมูลของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถอ้างอิงถึงหัวข้อการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายบนเว็บไซต์ของเรา เนื้อหาที่มีคุณภาพเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!!
