ช่วยคลายหลักร้อย ให้กลับมาหุ่นดี!! 5 ผลไม้สด น้ำตาลน้อย ไม่อ้วน!
อ่าน 2,658
อากาศร้อนๆ แบบนี้ บางคนชอบนึกถึงน้ำอัดลม เพราะเค้าว่าน้ำอัดลมมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้น้ำตาไหล การกินมากเกินไปเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน น้ำหนักเพิ่ม โรคอ้วน ก๊าซในเครื่องดื่มอัดลมเพื่อประคบท้องและกัดลำไส้ มาดูแลสุขภาพกันหน่อย เพราะไม่ใช่แค่น้ำอัดลมเท่านั้นที่สามารถทำให้ร่างกายของเราเย็นลงได้ในช่วงอากาศร้อนแบบนี้ ผลลัพธ์เหล่านี้จะช่วยคุณได้เช่นกัน นอกจากการรับประทานแบบสด ๆ ให้กลายเป็นสมูทตี้แล้ว กินแล้วหอมชื่นใจ แถมน้ำตาลน้อย ฟิตหุ่นได้แล้ววันนี้ แก๊งบิวตี้ เลยขอเก็บ 5 ผลไม้มาเติมความสดชื่นให้ตัวเอง น้ำตาลน้อยไม่มีไขมัน!
1. แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำที่รับประทานสด กินแล้วจะรู้สึกสดชื่นมาก หรือใครจะผสมน้ำผลไม้แล้วกินให้สดชื่นกันล่ะ ? เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก แตงโม 10 ชิ้น (140 กรัม) ให้น้ำตาล 3.44 ช้อนชา และแตงโม 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 30 แคลอรี โปรดทราบว่าน้ำตาลและแคลอรี่ต่ำ
2. มะพร้าว
“มะพร้าว” เป็นผลไม้ที่มาพร้อมกับทุกฤดูกาล ยิ่งหน้าร้อนแบบนี้ ยิ่งมีทะเล ท้องฟ้า ชายหาด และแสงแดด กลิ่นหอมหวานคงจะสดชื่นไม่น้อย คุณยังสามารถเคี้ยวเนื้อมะพร้าวอ่อนได้ น้ำมะพร้าวเต็มพุง 100 กรัม ให้พลังงาน 16 แคลอรี
3. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่สำคัญที่สุดที่สาว ๆ หลายคนต้องนึกถึงตอนลดน้ำหนักเพราะว่าอร่อย ร่างกายสามารถดูดซึมได้ภายใน 10 นาที ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ในแอปเปิ้ล 100 กรัมให้พลังงานเพียง 52 แคลอรี
4. แคนตาลูป
แคนตาลูป 100 กรัมมี 33 แคลอรี โปรตีน 0.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 8.2 กรัม ไขมัน 0.2 กรัม วิตามินเอและวิตามินซี 68% และ 61%
5. แก้วมังกร
เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่หลายคนชื่นชอบ เพราะเหมาะกับอากาศร้อนๆ หน้าร้อนอย่าง กินแล้วสดชื่น ไม่แพ้แตงโม ช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะมีแคลอรีต่ำ อิ่มนาน และช่วยบำรุงผิวให้สวย เปล่งปลั่ง เปล่งปลั่ง แก้วมังกร 100 กรัมให้พลังงาน 66 แคลอรี
#ชวยคลายรอยแถมหนด #ผลไมคลายรอน #นำตาลนอยไมอวน
