หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสมาวิเคราะห์กับBirth You In Loveในหัวข้อตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสในโพสต์จัดตารางออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ได้ผลแน่นอน | WORKOUT FROM HOMEนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสที่สมบูรณ์ที่สุดในจัดตารางออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ได้ผลแน่นอน
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะเป็นข่าวดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ : @toomstyle หรือคลิก FB : ข้าว 1 จาน คำนวณ TDEE และ BMR ที่ Myprotein body และสินค้าอื่นๆ อีกมากมาย ใช้โค้ด “TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่ม 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! คุณสามารถแสดงความคิดเห็นใต้วิดีโอ ถ้าชอบช่วยกด Like และถ้าอยากติดตามคลิปอื่นๆของผมกด Subscribe! อยากได้เทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : @toomstyle หรือ Facebook ♥ Instagram ♥ ติดต่อได้ที่ E-mail: [email protected]
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว จัดตารางออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ได้ผลแน่นอน สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส
#จดตารางออกกำลงกายทบานงายๆ #ไดผลแนนอน #WORKOUT #HOME.
toom style,ลดไขมัน,สร้างกล้ามเนื้อ,WORKOUT FROM HOME,จัดตารางออกกำลังกาย,ตารางเล่นเวท นายแบบ,ตารางเล่นเวท มือใหม่,ตารางเล่นเวท ผู้ชาย,ตารางเล่นเวท ผู้หญิง,จัดตารางเล่นเวท,จัดตาราง ออกกําลังกาย,จัดตารางเวท,วิธีจัดตารางออกกําลังกาย,exercise schedule,exercise schedule for gym,exercise schedule for beginners,ตารางออกกําลังกาย หุ่นนายแบบ,ตารางออกกําลังกาย สร้างกล้าม,ตารางออกกำลังกาย,ออกแบบตารางเล่นเวท,การออกแบบตารางเล่นเวท,ตารางออกกำลังกายที่บ้าน.
จัดตารางออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ได้ผลแน่นอน | WORKOUT FROM HOME.
ตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส.
เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสของเรา
fullbody a b c นี้เหมือนกับทุกอันปะครับหรือต้องเปลี่ยนท่า ผมจะเล่นตาราง Fullbody ละผมสามารถวิดพื้นตอนเช้าทุกวันและเล่นfullbodyตามตารางได้ไหมครับ
ว่างจจนถึงพฤหัสบดี ช่วยจัดตารางให้ที่ครับ
จัดตารางประมาณนี้พอได้ไหมครับ
จ หลัง
อ เเขน
พ คาดิโอ
พฤ ท้อง
ศ คาดิโอ
ส ขา
อ หยุด
อายเลยผมคิดจะมาทำเล่นๆ มีศัพที่ไม่รู้เยอะมาก
ตารางผมเป็นเเบบนี้งับพอได้มั้ยครับพี่หรือต้องอถไรอีกครับ
จ หน้าท้อง+หลัง jogging+เดินเร็ว 20นาทึ
อ ขา+น้อง เดินเร็ว25นาที
พ อก+ไหล เดินเร็ว25นาที
พฤ หน้าเเขน+หลังเเขน jogging+เดินเร็ว 20นาที
ศ ขา+น้อง เดินเร็ว25นาที
ส หน้าท้อง+หลัง jogging+เดินเร็ว 20นาที
อ พัก
ความรู้ดีมากครับ
จัน= หน้าแขน,หลังแขน,อก
อังคาร= ไหล่,หลัง,ท้อง,บ่า
พุธ= Rest
พฤ= (ฝึกเหมือนวันจันทร์)
ศุกร์=(ฝึกเหมือวันอังคาร)
เสาร์= Rest
อาทิตย์= Rest
ฝึกแบบนี้ได้ไหมครับผม
กลัวกล้ามเนื้อทับซ้อนกัน
มีตรงไหนต้องขยับไหมครับ
โค้ชครับ แล้ววันที่พักต้องกินเยอะเหมือนเดิมไหมครับ(สร้างกล้ามเนื้อ)
ขอถามหน่อยครับ ถ้าเรียนออนไลน์กับพี่ ราคาประมานเท่าไรหรอครับ
พี่ตูมครับตารางแบบนี้ได้ไหมครับ
MON=Push up 6 set,cobra push up 6set
TUE=pull up 6set
WED= Squat 6set
THU=Rest
FRI=Push up 6set,pull up 6set
SAT=Squat 6 set
SUN=Rest
หรือว่าควรเพิ่มท่าไหนบ้างพี่แนะนำหน่อยครับ
ผมจัดไว้2ตาราง เล่นแบบ hypertrophy กับ endurance สลับกันทุกอาทิตย์มันดีไหมครับ หรือควรเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง
ผมมีแค่ บาร์เบล กับ ดัมเบล รวมน้ำหนักทั้งหมด 30 กิโล แยกน้ำหนักยกได้ ผมควร ใช้ตารางไหนดีครับ
เล่นที่บ้านครับ ในอนาคตถ้าเล่นจนพอมีกล้ามเนื้อ ว่าจะเข้ายิม ครับผม
แล้ววันเว้นวันคาดิโอวันไหนคับ
แล้วถ้าเราคาดิโอแล้วกินอาหารเสริม เนื้อเราจะยังเหลวอยู่ไหมคะ คาดิโอยังไงไม่ให้เนื้อเหลวคะชอบคุณค่ะ
นี่ละค่ะที่ต้องการ
ช่วยจัดตารางให้หน่อยครับ ผมอายุ34สูง173หนัก76 ผมสับสนกับตัวเองมากตอนนี้เล่นรวมๆกันอยู่ครับ
เล่นวันหยุดพักวันครับ เช้าจะ วิดพื้น100ครั้ง เล่นลูกกลิ้ง40-50ครั้ง เย็นจะ ดึงข้อ กับยกดัมเบล(มีดัมเบล20โลครับ) จะเล่นอยู่4-5ท่า ท่าละ3-4เซท12-15ครั้งต่อเซท แล้วก็จบด้วยท่า squat ครับ ผมควรเล่นรวมๆแบบนี้จะดีไหมครับ หรือควรจัดตารางใหม่ครับ แนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ
เล่นแขน6วันต่อสัปดาประจำดีไหมครับ
พี่คับทำคลิปสั้นออกกำลังกายประมาณ1ชม.เล่นไรได้บ้างครับ
ซิดอัพวันเว้นวันดีมั้ยครับพี่
ผมเล่นทั่งร่างกายเลยครับ ส่วนมากจ่ะเป็นซิกเพ็ก กับกล้าม
ถ้าแบบนี้โอเคมั้ยครับ หรือต้องปรับตรงไหนครับ
จ. : ไหล+หลัง
อ. : แขน+หน้าท้อง
พ. : อก+ขา
พฤ : พัก
ศ. : ไหล+หลัง
ส. : แขน+หน้าท้อง
อา. : อก+ขา
พี่สูงเท่าไรน้ำเท่าไรหรอครับ ทำไหมร่างกายสมส่วนจัง
ผมทำfull bodyทุกวันเลยครับ
ชอบคริปนี้มากครับการจัดตารางออกกำลังกาย
พี่หนักเท่าไหร่ครับ
พี่ตูมครับถ้าผมเล่นตาราง Push Pull Leg ไปตลอดทุกๆอาทิตย์มันจะพัฒนากล้ามเนื้อดีเท่ากับการเปลี่ยนตารางไปในทุกๆอาทิตย์ไหมคับ
พี่ครับถ้าออกกำลังกายแล้วรู้สึกปวดเมื่อย ควรออกต่อหรือพักก่อนครับ
ขอคลิป fullbody 1 week ครับผม
ออกทุกส่วนของร่ายกายเลยครับ
ซึ่งร่างกายไม่พัฒนาครับ
ผมออกกําลังมั่วมากครับ
พี่ครับ ผมเป็นมือใหม่ควรออกกําลังกายแบบไหนครับ
พี่ครับ ถ้าจัดแบบนี้ได้มั้ยครับ (แบบไม่ใช้อุปกรณ์)
Sun : full body
Mon : rest
Tue : chest+shoulder+tricep+bicep
Wed : leg
Thu : rest
Fri : abs+back
Sat : rest
แต่ถ้าผมอยากพัฒนาแขน ควรเพิ่มวันไหนดีครับ