หมดปัญหาหน้าท้องลาย!! 3 เหตุผลในการสร้างพุงและวิธีสลายไขมันหน้าท้องเท่านั้น!!
อ่าน 2,690
หน้าท้องแบนราบ เป็นความฝันของสาวๆ แทบทุกคน เพราะเป็นปัญหาใหญ่ที่แก้ไม่ได้ว่าจะอ้วนหรือผอม ซึ่งถ้าคุณไม่ระวัง คุณสามารถผ่านมันไปได้ แต่โปรดจำคำพูด แก๊งสาวงาม เก็บตัวที่ไขมันสะสมในพุง อันตรายกว่าไขมันชนิดอื่น!
ไขมันหน้าท้องเรียกว่าไขมันอวัยวะภายใน เป็นไขมันไม่ดี ไม่ดีต่อสุขภาพมาก เพราะสามารถสร้างการอักเสบได้ในระดับโมเลกุล ส่งผลต่อเบาหวานหลอดเลือดหัวใจอย่างต่อเนื่องรวมทั้งโรคอัลไซเมอร์ขี้เกียจและขี้ลืมด้วย แต่ไขมันนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยทำให้เกิดมากขึ้น เมื่อเลือกอาหารที่เหมาะสม ต่อไปนี้คือ 3 สิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง
1. น้ำเชื่อม HFCS เป็นน้ำเชื่อมที่ได้จากข้าวโพด ใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมอาหารเพราะมีราคาถูกและใช้งานได้นาน น้ำเชื่อมชนิดใด มักซ่อนอยู่ในขนม น้ำสลัด เครื่องปรุงรสหวานต่างๆ จากการวิจัยพบว่าการให้น้ำเชื่อม HFCS แก่หนูและพบว่าหนูมีปริมาณไขมันสูงกว่าหนูที่ได้รับน้ำตาลปกติในปริมาณที่เท่ากัน
2. ไขมันทรานส์ นอกจากนี้ยังเป็นจาระบีสังเคราะห์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมอาหาร เป็นไขมันที่ให้แคลอรีไม่มาก แต่สามารถสร้างพุงงูเหลือมได้ ขอให้ดีมาก ไขมันทรานส์ส่วนใหญ่พบในอาหารทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด และอาหารแช่แข็ง
3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด แอลกอฮอล์ เบียร์ ไวน์ใส วิสกี้ วอดก้า ล้วนทำให้พุงเหมือนกัน
ถ้าอยากลดพุงด้วยการเลือกอาหารแนะนำ toอาหารไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ตัวอย่าง ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ถั่ว แตงกวา แครอท หัวหอมใหญ่ สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ส้ม พยายามให้ได้ประมาณ 10 กรัมต่อวัน การศึกษายืนยันว่าสิ่งนี้สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้
ทำแบบฝึกหัดที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไขมันที่แพร่กระจายได้หายไปอย่างสมบูรณ์!
ภาพหน้าปก www.flickr.com
#จบปญหาเรองพง #เหตสรางพง #และวธสลายเฉพาะไขมนพง
