คุณ ? 5 นิสัยที่ทำให้คุณอ้วน
อ่าน 2,404
ใหญ่ ใหญ่ ใหญ่! ทำอะไรก็ไม่ลด ท้อแท้ แต่เดี๋ยวก่อน สาวๆ อย่าท้อแท้สิ้นหวัง หากคุณไดเอทอยู่แล้ว คุณกำลังทำ 5 พฤติกรรมนี้หรือไม่? ถ้าคำตอบคือคุณทำ แก๊งบิวตี้ บอกเลยว่า 5 สิ่งนี้ ช่วยให้คุณไม่ผอม มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
1.งดอาหารเช้า
หลายคนคิดว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผล แต่ในความเป็นจริง คุณคิดผิด เพราะการรับประทานอาหารเช้าที่มีไขมันและโปรตีนเพียงพอ ซึ่งจะทำให้ระยะห่างระหว่างมื้ออาหารนานขึ้น โดยไม่หิวโหย เพราะอาหารเช้ามีส่วนช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินคงที่ ก็จะทำให้คุณทานอาหารแต่ละมื้อได้น้อยลง
2. คำนวณทุกแคลอรี่
ความคิดที่ว่าการนับแคลอรี่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักนั้นผิดอย่างสิ้นเชิง เพราะแคลอรีเป็นเพียงหน่วยวัดพลังงานในอาหารต่อกรัม ไม่ได้หมายถึงการคำนวณว่าเราควรกินอาหารเท่าไร การใช้การคำนวณจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เราขาดสารอาหาร
3. กินธัญพืชมากเกินไป
หลายคนเชื่อว่าการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณมากเป็นสิ่งที่ดี เพราะการลดน้ำหนักคุณต้องมีไฟเบอร์เยอะๆ แต่ในความเป็นจริง ธัญพืชที่เรากินเพื่อช่วยลดน้ำหนักนั้นจริงๆ แล้วมีปริมาณน้ำตาลอยู่ มีแป้งและอินซูลินมากกว่าไฟเบอร์ แทนที่จะช่วยลดน้ำหนัก กลับใช้น้ำหนักและไขมันตรงช่วงกลางลำตัวแทน
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง
อันที่จริง อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้แย่ขนาดนั้น ก็จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีเช่นกัน เนื่องจากคอเลสเตอรอลช่วยปกป้องหัวใจ สมอง ฮอร์โมน และระบบประสาท ทำให้ฮอร์โมนสมดุล ช่วยจัดระเบียบสมองและระบบประสาทของคุณ อย่างไรก็ตาม หากร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตโคเลสเตอรอลได้เพียงพอในแต่ละวัน ก็ควรรับประทานอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูงมากกว่าที่จะหลีกเลี่ยง
5. พยายามควบคุมความอยากอาหารของคุณ
หลายคนคิดว่าความอยากอาหารเกิดขึ้นในจิตใจของเรา เมื่อมันเกิดจากการตอบสนองทางชีวเคมีของสมองต่ออาหาร เป็นความจริงที่ว่าเหตุผลทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสาเหตุของความอยากอาหาร แต่สาเหตุหลักที่เราอยากอาหารเป็นเพราะปฏิกิริยาเคมีในสมองที่ควบคุมฮอร์โมน Cholecystokinin (CKK) ฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหาร
คุณเป็นอย่างไรบ้าง หากคุณทำ 5 ข้อข้างต้น ลองเปลี่ยนวิธีการดู รับรองว่าไม่นาน หุ่นในฝันจะมาเอง!
#คณกำลงทำอยหรอเปลา #นสยททำใหอวน
