คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 19 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 05/23/2021 12:12 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (41841 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การรับประทานคาร์โบไฮเดรต มากเกินไปจะมีผลกับร่างกาย และเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก แต่ก็เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของเราเพื่อการดำรงค์ชีวิตในแต่ละวันเช่นกัน …

ตรงกับผลการค้นหา: จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่ายและเกือบจะทันทีที่ทานเข้าไป เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างฉับพลัน ทำให้รู้สึกมีพลังงานขึ้นทันที น้ำตาลก็คือพลังงานของร่างกายแต่เมื่อมีพลังงานเข้าสู่ร่างกายปริมาณมากเกินไป พลังงานส่วนเกินก็จะถูกแปรรูปเป็นไขมันเพื่อสะสมเป็นพลังงานสำรองทำให้มีไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของ ร่างกายมากขึ้น และเมื่อมีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงเกินไปตับอ่อนก็จะผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในภาวะปกติ แต่ถ้าเราทานแป้งขัดขาวมากจนเป็นนิสัยตับอ่อนก็จะทำงานบ่อยครั้งขึ้นและมาก…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 04/30/2021 09:27 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (23107 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: คาร์บดี! 8 อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดีต่อคนลดน้ำหนัก ไม่ขัดสี ใยอาหารสูง · ถั่วขาว 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 26.1 กรัม · ข้าวกล้อง 100 …

ตรงกับผลการค้นหา: เอาเป็นว่าจะทานเยอะก็ไม่ได้ หรือทานน้อยเกินไปก็ไม่ได้อีก ดังนั้นทางที่ดีเราควรปรับสัดส่วนการทานคาร์โบไฮเดรตให้สมดุลจึงจะเป็นผลดีที่สุดค่ะ แต่! ก็ใช่ว่าเราจะทานคาร์โบไฮเดรตอะไรก็ได้นะคะ โดยขอแนะนำให้เลือกทานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ คาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป ซึ่งถือเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพที่สุด คนลดน้ำหนักทานได้ มีกากใยอาหารสูง ไม่ทำให้อ้วน โดยเฉพาะอาหาร 8 ชนิดนี้เลยค่ะ!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitfriend.co

วันที่โพสต์: 11/21/2021 04:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (24515 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carbohydrates) พบในหมวดหมู่ข้าวแป้งที่ไม่ขัดสี ผักประเภทหัว ผักกลุ่มที่ไม่มีแป้ง (Non-Starchy Vegetables) และ …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. ผู้ใช้งานที่มีความประสงค์จะยกเลิกการจองคลาส หากทำการยกเลิกล่วงหน้าก่อนเวลาเริ่มคลาสมากกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะไม่ทำการตัดเงิน/จำนวนครั้งจากแพคเกจของผู้ใช้งานและจะโอนยอดดังกล่าวคืนให้กับการจองคลาสในครั้งหน้า หรือโอนเงินคืนเต็มจำนวนภายหลัง2. กรณีที่ผู้ใช้งานยกเลิกการจองคลาสล่วงหน้าน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะถือว่าทำการยกเลิกล่าช้า (Late Cancellation) และจะทำการตัดเงิน/จำนวนครั้ง จากแพคเกจปัจจุบันของ Fit.Friend3. กรณีผู้ใช้งานจองแล้วและไม่ได้เข้าคลาสโดยไม่ได้ทำการยกเลิกคลาสล่วงหน้า จะถือว่าเป็นการผู้ใช้งานผิดนัด (No Show)…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: mgronline.com

วันที่โพสต์: 11/27/2021 03:18 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (25790 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: คาร์โบไฮเดรตที่ดีคืออะไร ???? คาร์โบไฮเดรตที่ดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือ คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านกรรมวิธีหรือการขัดสี อาทิ ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, …

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์โบไฮเดรตที่ดีคืออะไร ???? คาร์โบไฮเดรตที่ดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือ คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านกรรมวิธีหรือการขัดสี อาทิ ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sgethai.com

วันที่โพสต์: 09/15/2021 11:41 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (46821 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: คาร์โบไฮเดรตที่ดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือ —

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์โบไฮเดรตนั้นมีอยู่แทบจะทุกอาหารทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่าง นม เนย น้ำอัดลม ฯลฯ แต่จะมีหลักๆ อยู่ใน แป้ง และ น้ำตาล ซึ่งสาย Healthy ได้ยินแล้วอาจจะตกใจ เพราะส่วนใหญ่ต้องหลีกเลี่ยง อาหารจำพวกแป้ง และน้ำตาล แต่จำเป็นต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะ คาร์โบไฮเครต ที่มีหน้าที่ให้พลังงานกับร่างกาย ทั้งยังเป็นสารอาหารที่ใช้ในการช่วยเผาผลาญร่างกาย ซึ่งจริงแล้วคาร์โบไฮเดรตนั้นสามารถแบ่งเป็น คาร์โบไฮเดรตที่ดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และ คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีหรือคาร์โบไฮเดรเชิงเดี่ยว ซึ่งแต่ละแบบ มีฟังก์ชั่นอย่างไรไปดูกัน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 12/18/2021 11:22 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (8128 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เสริมสร้างสุขภาพ อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างผักใบเขียว ถั่วต่าง ๆ หรือธัญพืชไม่ขัดสี ล้วนอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ให้คุณค่าทางโภชนาการและมีคุณประโยชน์ต่อ …

ตรงกับผลการค้นหา: วิธีลดน้ำหนักแบบพร่องแป้งหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า “โลว์คาร์บ” (Low Carbs Diet) คือการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อย และเน้นรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนกับไขมัน ซึ่งหลายคนเชื่อว่าวิธีนี้ช่วยลดน้ำหนักได้จริง ทั้งยังส่งผลดีต่อสุขภาพ เช่น ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและกลุ่มอาการเมตาบอลิก นอกจากนี้ ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นที่ศึกษาเกี่ยวกับประเด็นนี้ โดยงานวิจัยชิ้นหนึ่งเปรียบเทียบวิธีลดน้ำหนักระหว่างการลดแป้งกับการลดไขมัน เพื่อดูว่าจะส่งผลต่ออารมณ์ ความหิว และมีอาการอื่น ๆ แตกต่างกันอย่างไร…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: mahosot.com

วันที่โพสต์: 10/20/2021 08:23 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (75231 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน : คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมักจะได้จากอาหารที่มีเส้นใย เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ธัญพืช ข้าวโอ๊ต ฯลฯ. ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายต้อง …

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หลายคนคงยังไม่คุ้นเคยกับคำนี้ แต่สำหรับคนในวัย 40 ขึ้นไป เป็นเรื่องที่ต้องรู้และใส่ใจเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่องของการกินอาหารอย่าง คาร์โบไฮเดรต สารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อความต้องการร่างกาย โดยคาร์โบไฮเดรตกับ คนวัย 40 ปีขึ้นไป อาจจะดูว่าเป็นเรื่องปกติ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: btimes.biz

วันที่โพสต์: 08/13/2021 10:12 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (48333 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: คาร์โบไฮเดรตที่แนะนำให้ทานก็คือ “คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน” หรือคอมเพล็กซ์คาร์โบไฮเดรต คือคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี ขัดสีให้น้อยที่สุดน้อย เช่น …

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์โบไฮเดรตที่ทำให้อ้วนง่ายคือ “คาร์โบไฮเดรตแบบขัดสี” การขัดสีคือการขัดสารอาหารดีๆ ออกไป เช่น ข้าวขาว ข้าวเหนียว ขนมปังขาว ถ้าทานมากเกินไปร่างกายก็จะได้รับแป้งแบบเต็มๆ และแป้งก็จะกลายเป็นน้ำตาล เมื่อร่างกายไม่ได้นำไปใช้ก็จะถูกเก็บสะสมในรูปแบบของไขมัน ยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลและไขมันในเส้นเลือดด้วยค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hellokhunmor.com

วันที่โพสต์: 01/13/2021 04:15 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (8602 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คาร์โบไฮเดรตนั้นมีทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเชิงเดี่ยว มอโนแซ็กคาไรด์และไดแซ็กคาไรด์เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวส่วนโพลีแซ็กคาไรด์เป็น …

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงควรรับประทานสารอาหารทั้ง 3 ให้เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการ สำหรับคาร์โบไฮเดรตนั้นสามารถแบ่งได้ 3 ส่วนหลัก ๆ ได้แก่ แป้ง น้ำตาลและไฟเบอร์ ซึ่งการเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตควรเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะดีต่อร่างกายแถมยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ และควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดียว เช่น อาหารแปรรูป ขนมปังขัดขาว เพราะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นสูง ที่สำคัญยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: home.maefahluang.org

วันที่โพสต์: 09/11/2021 11:54 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (63660 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คาร์โบไฮเดรตชนิดดี (Good Carbs) คืออะไร ? คาร์โบไฮเดรตชนิดดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือ คาร์โบไฮเดรตหรืออาหารประเภทแป้งที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสี หรือแทบจะ” …

ตรงกับผลการค้นหา: © 2019 by Mae Fah Luang Foundation under Royal Partonage All Rights Reserved.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.naturalpalm.com

วันที่โพสต์: 02/27/2021 03:36 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (53785 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คาร์โบไฮเดรตชนิดดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือ คาร์โบไฮเดรตหรืออาหารประเภทแป้งที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสี หรือแทบจะไม่ผ่านกรรมวิธีดัดแปลงใด ๆ มาเลย ซึ่งก็แน่นอนว่า …

ตรงกับผลการค้นหา: ข้อดีของคาร์โบไฮเดรตชนิดดี ได้แก่ ไฟเบอร์สูงจากการไม่ผ่านกระบวนการดัดแปลง ทำให้ยังคงอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ร่างกายก็จะย่อยคาร์โบไฮเดรตชนิดดีอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำให้ดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินได้อย่างครบถ้วน กระบวนการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเกิดขึ้นช้า เท่ากับร่างกายจะมีพลังงานต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ กินเข้าไปก็อิ่มอยู่ท้องได้นาน ทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย ขณะที่ให้พลังงานสูงในขณะที่ให้แคลอรีน้อย นอกจากนั้นยังมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ โดยค่านี้จะเป็นตัวบ่งชี้ว่า อาหารดังกล่าวมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากน้อยแค่ไหน ในระยะเวลา 1 – 2…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thairath.co.th

วันที่โพสต์: 06/19/2021 01:36 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (75620 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 6 ก.พ. 2564 06:00 น. อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมีอะไรบ้าง ไม่ควรงดเพื่อลดน้ำหนัก. #แท็กยอดนิยม.

ตรงกับผลการค้นหา: 6 ก.พ. 2564 06:00 น. อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมีอะไรบ้าง ไม่ควรงดเพื่อลดน้ำหนัก. #แท็กยอดนิยม.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tuvayanon.net

วันที่โพสต์: 11/11/2021 04:19 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (91547 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน – เพาะกาย

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ( Complex carbohydrate ) คือ คาร์โบไฮเดรตที่มีสารชนิด อื่น ๆ เช่น ไขมัน หรือ โปรตีน ประกอบอยู่ในโมเลกุลด้วย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sriphat.med.cmu.ac.th

วันที่โพสต์: 06/25/2021 12:23 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (39305 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 1. คาร์โบไฮเดรตที่มีโมเลกุลเชิงเดี่ยว (Simple carbohydrate) สามารถแตกตัวและดูดซึมเป็นน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว ได้แก่ กลูโคส ฟรุกโตส ซูโครส และมอลโตส เป็นต้น …

ตรงกับผลการค้นหา: ประเภทของข้อมูลส่วนบุคคลที่ศูนย์ศรีพัฒน์ฯ เก็บรวบรวมจากท่านจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของการเก็บรวบรวมและประเภทของบริการที่ท่านร้องขอจากศูนย์ศรีพัฒน์ฯ ข้อมูลส่วนบุคคลของท่านจะถูกนำมาใช้เพื่อให้การทำธุรกรรมออนไลน์หรือออฟไลน์ หรือบริการที่ได้รับการร้องขอเสร็จสมบูรณ์ ซึ่งข้อมูลส่วนบุคคลที่ศูนย์ศรีพัฒน์ฯ เก็บรวบรวมโดยตรงจากท่าน หรือจากบุคคลที่สาม มีดังนี้ • ข้อมูลระบุตัวตน เช่น ชื่อ ภาพถ่าย เพศ วันเดือนปีเกิดหนังสือเดินทาง หมายเลขบัตรประชาชน ข้อมูลบัตรประกันสุขภาพ/อุบัติเหตุ หรือหมายเลขที่สามารถระบุตัวตนอื่นๆ • ข้อมูลสำหรับการติดต่อ เช่น ที่อยู่…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bookyhealthyworld.com

วันที่โพสต์: 12/14/2021 10:00 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (71609 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่าแป้งเป็นสารอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต บุ๊คขอเรียกสั้นๆว่าคาร์บ โดยคาร์บมี 2 ประเภท ได้แก่ 1.คาร์บเชิงเดี่ยว จากพวกน้ำตาล …

ตรงกับผลการค้นหา: ถ้าเป็นคนปกติ ที่ไม่เซนซิทีฟกับอินซูลิน อ้วนยาก ตามหลักแล้วควรกิน 55 %-65% ของแคลอรี่รวมทั้งหมดต่อวัน ถ้าไม่รู้การเผาผลาญแคลอรี่ที่ควรกินต่อวันของตัวเอง ลองเสิร์ชใน Google หาโปรแกรมคำนวณ BMR Basal Metabolic Rate นี่คือค่าพลังงานพื้นฐานที่ทำมีชีวิตเราอยู่รอดได้ และค่า Total Daily Energy Expenditure คือค่าของพลังงานที่ใช้ทั้งหมดในแต่ละวัน เมื่อมีการทำกิจกรรมต่างๆ สำหรับคนที่ออกกำลังกายน้อย ออกมากหรือไม่ออกเลยค่าจะได้ต่างกัน โดยค่าการเผาผลาญที่ได้อาจจะไม่ตรง 100 % แต่ก็สามารถใช้เป็นพื้นฐานคร่าวๆได้ แต่ถ้าไปชั่งเครื่องตามฟิตเนส…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.theptarin.com

วันที่โพสต์: 08/18/2021 08:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (89560 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คาร์โบไฮเดรตที่มีโมเลกุลเชิงซ้อน (Complex carbohydrate) … บางชนิดมีใยอาหารมาก จึงดูดซึมและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดได้ช้ากว่า คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว …

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์โบไฮเดรตที่มีโมเลกุลเชิงซ้อน (Complex carbohydrate) คาร์โบไฮเดรตกลุ่มนี้โครงสร้างโมเลกุลใหญ่ บางชนิดมีใยอาหารมาก จึงดูดซึมและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดได้ช้ากว่า คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว อาหารกลุ่มนี้จึงเหมาะกับผู้เป็นเบาหวาน ผู้มีความเสี่ยงเบาหวาน และผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ตัวอย่างอาหารกลุ่มนี้ เช่น นมหรือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ธัญพืช เช่น ลูกเดือย ถั่วแดง ผักที่มีแป้งมาก ฟักทอง ข้าวโพด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.blockdit.com

วันที่โพสต์: 02/23/2021 05:31 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (18870 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เรามาทำความรู้จักค่า GI กันก่อน Glycemic Index หรือค่าดัชนีน้ำตาล เป็นค่าบ่งชี้ระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต …

ตรงกับผลการค้นหา: เรามาทำความรู้จักค่า GI กันก่อน Glycemic Index หรือค่าดัชนีน้ำตาล เป็นค่าบ่งชี้ระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: elderlysociety.com

วันที่โพสต์: 03/08/2021 10:39 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (81421 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 1. คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานได้เร็ว รับประทานเข้าไปแล้วสามารถย่อยได้ง่ายและดูดซึมได้ทันที เป็นชนิดที่คนส่วนใหญ่ได้รับประทานกันอยู่ทุก …

ตรงกับผลการค้นหา: – ข้าวกล้อง เป็นข้าวที่ไม่ขัดสี อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และสารอาหารอื่นๆ ซึ่งมีทั้งใยอาหาร ที่จะช่วยสร้างสมดุลให้กับระบบย่อยอาหารภายในลำไส้ ช่วยลดไขมันภายในร่างกายและให้พลังงาน โดยสามารถทำให้อิ่มได้ถึงมื้อกลางวัน– กล้วย ผลไม้รสหวานอร่อยทานง่าย ทานได้ทุกเพศทุกวัย นอกจากมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดี และยังประกอบไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายต่างๆ เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียมโปรตีน วิตามินบี 1 และ บี 2– มันเทศ มีไฟเบอร์สูงและยังทำให้อิ่มนาน นอกจากนี้แล้วมันเทศยังช่วยลดไขมันในเลือดได้อีกด้วย เป็นแหล่งของโพแทสเซียม…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thaihealth.or.th

วันที่โพสต์: 11/24/2021 03:04 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (20173 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาหารจำพวกแป้งและเส้นใยอาหาร เช่น ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอย่างขนมปัง แครกเกอร์ เส้นพาสต้า ข้าว ผักใบเขียว ถั่วต่าง ๆ ทั้งนี้ควร …

ตรงกับผลการค้นหา: ดร.อลิสา นานา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล ให้ข้อมูลว่า ถ้าต้องการลดคาร์โบไฮเดรต ควรกินคาร์โบไฮเดรต 100 กรัม/วัน คือข้าว 5 ทัพพีครึ่ง/วัน สำหรับคนออกกำลังกายสามารถกินคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น ควรกินคาร์โบไฮเดรต 150-200 กรัม/วัน หรือข้าว 8-11 ทัพพี/วัน ก่อนอื่นต้องรู้ไว้ว่า คาร์โบไฮเดรตมีหลายประเภท คนลดน้ำหนัก ควรกินคาร์โบไฮเดรตประเภทไม่ขัดสี จะมีน้ำตาลน้อย จำพวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี แม้ข้าวเหล่านี้จะให้พลังงานเท่ากัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต

วันที่เผยแพร่: 08/06/2021 05:44 PM

ดู: 3,203 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและติดต่อขอเข้ารับบริการได้ที่ CH9 Wellness Center โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต (ถนนกิ่งแก้ว) 90/5 หมู่ 13 …

ผู้แต่ง: BTimes

วันที่เผยแพร่: 07/25/2021 05:16 PM

ดู: 3,384 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มีคนเคยบอกว่าคาร์โบไฮเดตรเชิงซ้อนช่วยลดพุงได้ แล้วคาร์โบไฮเดตรเชิงซ้อนคืออะไรแล้วลดพุงได้จริงหรือ พบกับ …

ผู้แต่ง: Healthy Fit

วันที่เผยแพร่: 08/16/2021 10:14 AM

ดู: 12,073 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ในการลดความอ้วน การรับประทานอาหารสำคัญที่สุดนะคะ you are what you eat ค่ะ เรากินอย่างไรก็เป็นอย่างนั้นนะคะ …

ผู้แต่ง: Doctor Top

วันที่เผยแพร่: 05/19/2021 02:06 PM

ดู: 55,468 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ท่านทราบหรือไม่ว่าความอ้วนส่วนใหญ่นั้นมักมาจากคาร์โบไฮเดรตที่ท่านทานอยู่ทุกวันไม่ว่าจะมาจากแป้งหรือน้ำตาล …

ผู้แต่ง: Tik Cherpat

วันที่เผยแพร่: 01/02/2022 05:16 PM

ดู: 502 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
คาร์โบไฮเดรตที่ดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือ คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านกรรมวิธีหรือการขัดสี อาทิ ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, ธัญพืชต่างๆ , เผือก, มันเทศ …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 02/26/2021 09:28 AM

ดู: 26,280 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
… และที่สำคัญอาจจะตะบะแตก หรือหลุดไปกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆได้ ดังนั้น เพื่อนๆควรเริ่มกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากขึ้น …

ผู้แต่ง: ไซนะฮ์พาผอม

วันที่เผยแพร่: 01/21/2021 04:16 PM

ดู: 435 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
เป็นคลิปสั้นๆที่สรุปให้เพื่อนๆได้รู้ภายใน5 นาที.

ผู้แต่ง: Healthy with Nest

วันที่เผยแพร่: 07/02/2021 02:36 PM

ดู: 377 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
หากมีข้อสงสัย,คำถาม,คำแนะนำ สามารถcommentใต้คลิปนี้ได้เลยครับ Healthy with Nest ถ้าไม่อยากพลาดข้อมูลดีๆ …

ผู้แต่ง: Paulahway The Blessed Studio

วันที่เผยแพร่: 09/16/2021 10:09 PM

ดู: 87 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
บางวันก็ไม่อยากทำขนมปัง ไม่อยากทำขนมเค้ก แล้วก็เบื่อข้าว ที่บ้านมีมันม่วง และข้าวโพด ก็เอามาทำเป็นอาหารเช้าง่าย ๆ ได้ไม่ยาก.

ผู้แต่ง: จารย์บูม

วันที่เผยแพร่: 06/01/2021 02:42 PM

ดู: 229 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
มาทำความรู้จักคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเบื้องต้นกันดีกว่า #คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน #แป้งไม่ขัดสี #ลดน้ำหนัก #จารย์บูม.