ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับการ ออก กํา ลังกา ย คา ร์ ดิ โอ หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการ ออก กํา ลังกา ย คา ร์ ดิ โอมาถอดรหัสหัวข้อการ ออก กํา ลังกา ย คา ร์ ดิ โอกับBirthYouInLoveในโพสต์คาร์ดิโอ vs. เวทเทรนนิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน?นี้.
สารบัญ
สังเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการ ออก กํา ลังกา ย คา ร์ ดิ โอในคาร์ดิโอ vs. เวทเทรนนิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน?ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากการ ออก กํา ลังกา ย คา ร์ ดิ โอได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbirthyouinlove.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลแก่ผู้ใช้บริการอย่างครบถ้วนที่สุด ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการ ออก กํา ลังกา ย คา ร์ ดิ โอ
สวัสดีค่ะ โค้ชเค Fitterminal.com เคยอยากรู้มั้ยคะ? ระหว่าง เวทเทรนนิ่ง กับ คาร์ดิโอ แบบไหนดีกว่ากัน ระหว่าง ลดน้ำหนัก กับ ลดไขมัน ? เพราะเราอาจจะเคยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมาแล้ว แล้วรู้สึกว่ามันเผาผลาญมากขึ้นและร่างกายเฟิร์มเร็วขึ้น แต่ดูเหมือนว่าร่างไม่ได้ตั้งใจมากเท่าที่ร่างกายอาจไม่กระชับ และยังมีไขมันอีกมาก เป็นต้น ขณะออกกำลังกาย แม้ว่าจะไม่เผาผลาญพลังงานมากนักแต่จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ และอาจช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ดังนั้น หากเราต้องการลดไขมันในร่างกาย เราควรจะทำ Weight Training ก่อนดีไหม? หรือถ้าเราต้องการเพิ่มการเผาผลาญ เราควรจะทำคาร์ดิโออย่างเดียวก่อน ดีขึ้นมั้ย? วันนี้ผม Coach K จะพาไปดูว่า Between Training & Cardio ตัวไหนที่ช่วยให้คุณลดไขมันได้เร็วกว่ากัน? แน่นอน ในการลดน้ำหนักและลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ เราควรจะเริ่มควบคุมอาหารให้ดีขึ้น โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติและออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วยเช่นกัน เพราะการทำเช่นนี้ อัตราการเผาผลาญแคลอรีที่เผาผลาญออกไป จะเป็นแคลอรีที่ให้พลังงานมากกว่าที่ร่างกายได้รับหรือ “แคลอรีขาด” แต่ถ้าเราเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ อาจจะงงว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักระหว่างเล่นเวท และแตกต่างจากคาร์ดิโออย่างไร แบบไหนดีกว่ากัน แบบไหนดีกว่ากัน ควรออกแบบให้มีประสิทธิภาพก่อน? เพราะคาร์ดิโอจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญมากขึ้น ในขณะที่การฝึกน้ำหนักจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และช่วยลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้มากขึ้น เป็นต้น Weight training กับ Cardio อันไหนเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่ากัน ? หากคุณเปรียบเทียบอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ในการออกกำลังกายต่อครั้งหรือ “ต่อครั้ง” คาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น และอัตราการเผาผลาญจะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของกิจกรรม คนที่มีน้ำหนักมากกว่าก็จะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น คนที่หนัก 70 กก. เดินเป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญได้ 250 แคลอรี ถ้าวิ่งเร็วเป็นระยะทาง 9 โมง ในทางตรงกันข้าม คนที่น้ำหนัก 70 กก. ซึ่งออกกำลังกายแบบเวท 30 นาทีแบบเดียวกันอาจเผาผลาญได้ประมาณ 200-250 แคลอรี่ เท่านั้น เป็นต้น ดังนั้นหากเทียบเวลากับความเหนื่อยล้าแบบเดิมๆ คาร์ดิโอจะกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น และนี่คือสาเหตุที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วในช่วงเริ่มต้น และรู้สึกว่าร่างกายกระชับขึ้นจากการเล่นคาร์ดิโอ อ่านบทความเต็มๆ : ================================== ถ้า เพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อยากมีหุ่นในฝัน ทำให้ตัวเองภูมิใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ สมัครออนไลน์ได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษากันก่อนได้ครับ มันว่าง. =============================== | ติดตามเรา | ช่องทางอัพเดทข่าวสาร | Fitterminal LINE : @fitterminal ( Fitterminal Facebook : Fitterminal Instagram : Fitterminal เว็บไซต์ : #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ไอเฟล
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การ ออก กํา ลังกา ย คา ร์ ดิ โอ
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว คาร์ดิโอ vs. เวทเทรนนิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน? ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการ ออก กํา ลังกา ย คา ร์ ดิ โอ
#คารดโอ #เวทเทรนนง #อนไหนลดไขมนไดดกวากน.
[vid_tags].คาร์ดิโอ vs. เวทเทรนนิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน?.
การ ออก กํา ลังกา ย คา ร์ ดิ โอ.
เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการรับชมการ ออก กํา ลังกา ย คา ร์ ดิ โอข่าวของเรา
หล่อจังเสื้อเหลือง
โค้ชอธิบายได้ละเอียดมากค่ะ ทุกวันนี้เดินแบบธรรมดา เรียกคาร์ดิโอและการวิ่งหรือเดินขึ้นบันได ใช่เวทเทรนนิ่งป่าวคะ ทุกวันนี้ทำแค่2อย่างนี้ค่ะ
มือใหม่ครับ ออกแบบนี้ได้ไหมครับ คาดิโอ 3 วัน เวทเทรนนิ่ง 3วัน อีก1วันพัก
ขออนุญาตถามค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลงมาบ้างแล้วรูปร่างกรัชับขึ้นแต่รู้สึกว่าผมร่วง เราควรกินอะไรเพิ่มดีคะ
ตามค่ะ…ห่างใม่ใด้เลยค่ะ….ห่างปุ๊บน้ำหนักมาปั๊บ…
บอดี้เวทกับเวทเทรนนิ่งอันเดียวกันไหมคะ
สำหรับผม คานิโอคุมอาหารให้น้ำหนักลงก่อนได้ตัวเลขพอใจแล้ว..แล้วไปเวทเทรนนิ่ง ขั้นตอนไปอนาคตครับ
เพิ่งเริ่มเล่นคาดิโอ้ได้1เดือน น้ำหนักไม่ลดเลย แต่ต้องสู้ ซักวันมันต้องเห็นผลค่ะ เพราะอ้วนขึ้นมาตั้ง20 กิโล
ผู้หญิง ควรใช้ดรัมเบล ขนาดกี่กิโลดีคะ อยากเริ่มเวทด้วยการยกดรัมเบล
คำถามในคลิปที่ว่า cadio ก่อนดี หรือ weight ก่อนดี ไม่ได้ถูกตอบครับโค้ช ฟังวนหลายรอบ ไม่ได้คำตอบ สรุปเราควรทำอันไหนก่อนดีครับ
สวัสดีค่ะ เราควรคาร์ดิโอ สัปดาห์ละกี่นาทีคะ (ไม่รวมเวทค่ะ) ส่วนตัว จะเวท3วันต่อสัปดาห์ เฉพาะเวทจะตกอยู่ที่360นาทีต่อสัปดาห์ค่ะ แต่คาร์ดิโอจะออกแค่2วันต่อสัปดาห์ วันละ90นาที ตกสัปดาห์ละ180นาที ไม่ทราบว่าคาร์ดิโอเวลาแค่นี้เพียงพอต่อการลดไขมันไหมคะ เห็นบางคนบอกว่าต้องคาร์ดิโอให้ได้250-300นาทีต่อสัปดาห์ขึ้นไปถึงจะลดไขมันได้ ถ้าตำ่กว่านี้ได้แค่หัวใจและปอดแข็งแรงเท่านั้น
ถ้าคาร์ดิโอตอนเช้า เย็นเวทเทนนิ่ง แบบนี้ได้ไหมค่ะ คือหนักอย่างนึง อย่างนึงเบา แล้วแต่วันที่เรากินหรือร่างกายไว้ค่ะ
ติดตามมาตลอดo.k. เลยสุดตอนนี้น้ำหนักลงอาทิตย์ละ2 ก.ก. ก็พอใจแล้วค่ะจะสู้ต่อไปค่ะขอบคุณมากเลยค่ะ
สวัสดีค่ะโค้ชพี่จะเล่นทั้ง2เลยจะเล่นคู่กันคาร์ดิโอแล้วแต่ค่ะเบาบ้างหนักบ้างสลับกันค่ะก็พอใจในผลลัพที่ได้ค่ะ✌️✌️ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
โค้ชคะทำไมรู้สึกว่าตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกายแล้วก็กิเยอะมาก เหมือนผอมกว่าตอนที่ออกกำลังกายละก็คุมอาหารด้วยอ่ะคะ? แต่ตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกายขยับตัวระหว่างวันและกินน้ำเยอะมาก (ปล.หนูอายุ12นะคะ)
คาร์ดิโอได้ 1 เดือนและจะเริ่มเล่นเวทสลับบ้าง
ตอบทุกข้อสงสัยเลย ขอบคุณนะคะ