คาร์ดิโอ 17 อันดับแรก

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 06/23/2021 05:11 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (34849 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก : ท่าที่ 1 Warm Up ด้วยท่า Jumping Jack · ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก : ท่าที่ 2 Bicycle Crunch · ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก : ท่าที่ 3 Mountain …

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์ดิโอ (Cardio) นั้น เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันเป็นหลักค่ะ โดยจะเน้นการขยับเขยื้อนร่างกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ซึ่งเมื่อระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีด ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ในขณะเดียวกันร่างกายก็ต้องการน้ำตาลมากขึ้น ทั้งนี้น้ำตาลที่อยู่ตามกล้ามเนื้อจะถูกนำมาใช้ ลดการแปรเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน ซึ่งนั่นจะถือเป็นการลดการสะสมไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเองค่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 06/27/2021 12:40 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (25864 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น …

ตรงกับผลการค้นหา: โดยทั่วไปแล้ว เราสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายปกติ และ 75 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับการออกกำลังกายความเข้มข้นสูงสุด ซึ่งสามารถสังเกตได้จากอัตราการเต้นของหัวใจ โดยการออกกำลังกายความเข้มข้นสูงจะส่งผลให้หัวใจมีอัตราการเต้นอยู่ที่ 70-85% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด นอกจากนี้ยังควรออกกำลังกายในระยะเวลาที่เหมาะสมต่อครั้งเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ ทั้งนี้ควรแบ่งการออกกำลังกายออกเป็น 5-7 วันต่อสัปดาห์ โดยสมาคมหัวใจแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาได้แนะนำว่า ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน แต่สามารถแบ่งออกเป็น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 02/08/2021 06:07 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (87402 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: คาร์ดิโอ (Cardiovascular Exercise) หรือ การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงเป็นรูปแบบหนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อเป้าหมายต่างๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: เป้าหมายยอดฮิตของหลายๆ คนคงจะหนีไม่พ้นลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แน่นอนว่าการคาร์ดิโอสามารถใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักได้ และไม่ใช่แค่การคาร์ดิโอเท่านั้น การออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ก็สามารถช่วยได้ โดยเฉพาะเวทเทรนนิ่งที่ควรทำร่วมกันอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงปัจจัยด้านโภชนาการ การพักผ่อน ความเครียด ก็เป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญเช่นกัน สิ่งต่างๆ เหล่านี้จะทำให้ไปถึงเป้าหมายและมีรูปร่างสัดส่วนตามที่คาดหวังได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 12/18/2021 02:34 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (19125 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: มาดูท่าออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ ลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ มาพร้อมตารางออกกำลังกายคาร์ดิโอ 30 วัน แต่ละวันต้องออกท่าไหน กี่ครั้งบ้าง มาดูกัน! – Wongnai.

ตรงกับผลการค้นหา: ท่าสุดท้ายยนี้เชื่อว่าทุกคนจะต้องรู้จักและทำเป็นกันอยู่แล้ว แต่เราจะมาสอนท่าที่ถูกต้องให้อีกครั้งค่ะ คือให้กางขาทั้ง 2 ข้างกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย เอามือทั้ง 2 ข้างวางที่ท้ายทอยจะช่วยให้ทรงตัวได้ดีขึ้น จากนั้นย่อตัวลงแต่เวลาย่อห้ามให้เข่าเลยปลายเท้าออกมาเด็ดขาด! แล้วกระโดดเด้งตัวขึ้นมาแทนการยืดตัวขึ้นค่ะ โดยนับเป็น 1 ครั้ง ตอนกระโดดลงให้เอาปลายเท้าลงแล้วงอเข่าจะช่วยลดแรงกระแทกได้ ท่านี้ช่วยกระชับหน้าท้องได้ด้วย!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 11/06/2021 11:29 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (51922 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นประมาณ 50-85% ของอัตราการเต้นสูงสุด เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจและปอดให้แข็งแรง ช่วยลำเลียง …

ตรงกับผลการค้นหา: Z-lipo เป็นที่ยอมรับว่าสามารถกำจัดไขมันออกจากร่างกายได้เช่นเดียวกับการดูดไขมัน ข้อดีคือหัว Applicator มีขนาดใหญ่ ดูดได้ลึกและไม่รู้สึกเจ็บ นอกจากนี้หัว Applicator ยังเป็นแบบสูญญากาศ ทำให้ดูดได้แน่นและปริมาณมาก Z-lipo เหมาะสำหรับผู้ที่มีปริมาณไขมันหนา จะเน้นกำจัดไขมันเป็นสัดส่วน เช่น ท้องส่วนบน ท้องส่วนล่าง สะโพก ต้นแขน ต้นขา ไขมันข้างรักแร้ เอว หน้าอกผู้ชาย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vlearn.world

วันที่โพสต์: 10/04/2021 02:17 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (92900 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: Cardio (คาร์ดิโอ) คือการออกกำลังกายที่เน้นไปที่การทำงานของหัวใจ มีจุดประสงค์เพื่อกระตุ้นให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้ใช้บริการรับทราบว่ายินยอมให้ผู้ให้บริการ เก็บรวบรวม ประมวลผล ใช้ ส่งหรือโอนข้อมูลส่วนบุคคล และเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของผู้ใช้บริการ เพื่อประโยชน์ในการให้บริการ หรือเพื่อปรับปรุงการให้บริการ และเพื่อปฏิบัติตามกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล หรือเพื่อวัตถุประสงค์การวิจัยตลาดและการจัดกิจกรรมส่งเสริมการขาย หรือเพื่อวิเคราะห์และนำเสนอบริการหรือผลิตภัณฑ์ใด ๆ ของผู้ให้บริการ และ/หรือบุคคลที่เป็นผู้จำหน่าย เป็นตัวแทน หรือมีความเกี่ยวข้องกับผู้ให้บริการ และ/หรือของพันธมิตรทางธุรกิจของผู้ให้บริการ และ/หรือ บริษัทในกลุ่มทรู…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitboost.net

วันที่โพสต์: 11/14/2021 07:17 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (40158 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คาร์ดิโอคือการออกกำลังกาย ทีเราคุ้นเคยกัน เรียกว่า แอโรบิค เช่น เดิน วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ต่อยมวย ฟุตบอล ฯลฯ การออกกำลังกายลักษณะนี้ จะใช้ …

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์ดิโอคือการออกกำลังกาย ทีเราคุ้นเคยกัน เรียกว่า แอโรบิค เช่น เดิน วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ต่อยมวย ฟุตบอล ฯลฯ การออกกำลังกายลักษณะนี้ จะใช้ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 11/25/2021 03:18 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (15630 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเรื่องการเผาผลาญแคลอรีได้อย่างดี เมื่อการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ก็จะช่วยทำให้เราหุ่นดี ไร้ไขมันส่วนเกินได้ …

ตรงกับผลการค้นหา: การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดี ยิ่งเราเดินเร็ว อัตราการเต้นของหัวใจของคุณก็จะสูงขึ้น และแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ก็จะมากขึ้นเท่านั้น โดยเริ่มจากการพยายามเดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 1 นาที แล้วเดินช้าลงเป็นเวลา 4 นาที เมื่อรู้สึกว่าทำได้แล้วให้เพิ่มนาทีเดินเร็วมากขึ้นเป็นเวลา 2 นาที และพักฟื้นเป็นเวลา 3 นาที จากนั้นเดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลาสามนาที พักฟื้นเป็นเวลาสองนาที ไปเรื่อย ๆ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.prachachat.net

วันที่โพสต์: 03/19/2021 05:26 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (68761 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายจะรู้ดีว่าเราควรออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง.

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์ดิโอจะช่วยลดสัญญาณการอักเสบในเนื้อเยื่อไขมัน ในขณะเดียวกันก็ป้องกันร่างกายของคุณไม่ให้สะสมไขมันมากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าคาร์ดิโอเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียว และเวทเทรนนิ่งจะสร้างกล้ามเนื้อ แต่ในความเป็นจริง การออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบมีประโยชน์อย่างมาก และควรทำทั้งสองอย่างเป็นประจำและควบคู่กัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงบนลู่วิ่งหรือปั่นจักรยานจนหนักหน่วง เพราะแค่เพียงออกกำลังกายจนถึงจุดที่หัวใจและอัตราการเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นก็เพียงพอ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com

วันที่โพสต์: 02/17/2021 06:34 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (71106 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อและเบริ์นไขมัน · ข้อดีอีกอย่างหนึ่งการการเล่นเวทก่อนการเล่นคาร์ดิโอ · สำหรับบุคคลใดที่เน้นการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ.

ตรงกับผลการค้นหา: ในงานวิจัย European Journal of Applied Physiology บอกแก่เราว่าในการออกกำลังกายระยะยาว ไม่ว่าคุณจะเล่นเวทหรือคาร์ดิโอก่อนหลังก็ไม่ได้มีความแตกต่างเป็นนัยสำคัญ คุณควรจะเน้นที่คุณภาพมากกว่า จำนวนปริมาณและความถี่ที่ใช้ทำกิจกรรม ควรที่จะมีปริมาณที่เท่าๆ กัน ตัวอย่างเช่น ออกกำลังกายแบบ intense weight training 30 นาที ก็ควรออกกำลังกายแบบ intense cardio training 30 นาทีด้วย นอกจากนี้นักวิจัยพบว่าถ้าเอาแต่เล่นคาร์ดิโอมากเกินไป ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (strength) ก็จะหายไป

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 05/14/2021 09:23 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (20247 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และปรับสัดส่วนรูปร่างให้ดีขึ้นต้องอาศัยการควบคุมโภชนาการและการออกกำลังกายทั้งการเวทเทรนนิ่งและการคาร์ดิโอควบคู่กันไป.

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับการคาร์ดิโอ ไม่ได้มีแต่การวิ่งเท่านั้น แต่ที่การวิ่งได้รับความนิยมก็เพราะทำได้ง่ายและสะดวก ไม่ต้องมีอุปกรณ์ไม่ต้องเรียนรู้อะไรมากมายนัก นอกจากการวิ่งแล้ว การคาร์ดิโอยังรวมถึงการเดิน กระโดด ปั่นจักรยาน เต้น ว่ายน้ำ เล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่ได้เหงื่อ ได้ออกแรงเคลื่อนไหว แม้แต่การแกว่งแขนก็ถือเป็นการคาร์ดิโอชนิดนึง แต่จะใช้กำลังน้อยกว่ากิจกรรมอื่นๆ ซึ่งการคาร์ดิโอจะถูกแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ ได้แก่

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sat.or.th

วันที่โพสต์: 02/14/2021 04:08 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (23410 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: คาร์ดิโอ VS เวทเทรนนิ่ง แบบไหนที่ใช่?

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายมีหลากหลายวิธี และไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนหากใช้แรงอย่างถูกต้อง ก็ถือมีผลดีต่อร่างกายทั้งนั้น โดยส่วนใหญ่จะแบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ คาร์ดิโอ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.central.co.th

วันที่โพสต์: 05/10/2021 10:15 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (89634 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: ช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ – การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ รวมทั้งช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้หายใจ …

ตรงกับผลการค้นหา: Cardio คือ การออกกำลังกายที่มีผลทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น โดยที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา การออกกำลังกายที่ว่านี้ ก็ได้แก่ การเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเต้นแอร์โรบิค ซึ่งการบริหารร่างกายแบบนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของส่วนต่างๆ ในร่างกายของเราให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รวมไปถึงทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย ซึ่งการจะออกกำลังกายในแบบคาร์ดิโอให้ได้ผลดีนั้นจะต้องออกกำลังกายติดต่อกัน 30-60 นาทีขึ้นไป และควรออกกำลังกายแบบนี้ให้ได้ 5 วันใน 1 สัปดาห์

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.healthcarethai.com

วันที่โพสต์: 11/30/2021 03:07 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (24970 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ(cardio) ก็คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั่นเอง ซึ่งโดยความหมายของคำว่า คาร์ดิโอ หมายถึงหัวใจ ที่ใช้คำนี้เพราะ …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ(cardio) ก็คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั่นเอง ซึ่งโดยความหมายของคำว่า คาร์ดิโอ หมายถึงหัวใจ ที่ใช้คำนี้เพราะ การออกกำลังกายรูปแบบนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อในระดับรุนแรง แต่มุ่งเน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น ซึ่งเมื่อออกกำลังกายแบบนี้จนถึงระดับคาร์ดิโอ การเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น 60% -85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitmesport.com

วันที่โพสต์: 09/22/2021 08:58 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (54437 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: การออกกำลังกายแบบ HIIT ได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันมากกว่าการคาร์ดิโอปกติได้หลายเท่าเลยทีเดียว.

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายแบบ HIIT ถือเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่รักการออกกำลังกาย และต้องการเห็นผลของรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นในระยะเวลาอันรวดเร็ว เพราะถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมัน กระชับรูปร่าง เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ทั่วไป

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 04/05/2021 01:59 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (70246 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจ และปอดให้แข็งแรง ช่วยลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่หัวใจ …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเหมาะกับคนที่อยากมีรูปร่างทรวดทรงองค์เอวที่กระชับเข้ารูป และได้สัดส่วนมากยิ่งขึ้น รวมทั้งผู้ชายที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ หรือสร้างซิกซ์แพ็คบนหน้าท้อง นอกจากเรื่องของรูปร่างแล้ว การเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อยังมีความสำคัญในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย สามารถออกแรงได้มากขึ้น เช่น ยกของหนักได้ ออกแรงเตะชกต่อยได้แรงขึ้น เป็นต้น นอกจากนี้ยังเป็นผลดีต่อร่างกายโดยรวมเมื่ออายุมากขึ้น มวลของกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลดลง ดังนั้นหากรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอาไว้เหมือนเดิม…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thestreetratchada.com

วันที่โพสต์: 10/25/2021 11:42 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (96276 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: คาร์ดิโอแบบ HIIT เป็นการออกกำลังกายที่เน้นให้หัวใจเต้นเร็วและเกิดอัตราการสูบฉีดเลือดสูง ซึ่งมีผลทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในอัตราที่มากตามไปด้วย นอกจากนี้การ …

ตรงกับผลการค้นหา: ปัญหาเรื่องต้นแขนย้วยถือว่าเป็นเรื่องกวนใจอย่างมาก เพราะจะทำให้ใส่เสื้อไม่สวย จนบางคนเสียความมั่นใจไปได้เลยทีเดียว ซึ่งสำหรับคนที่อยากเต้นคาร์ดิโอเพื่อลดต้นแขนนั้น ก็สามารถทำได้ง่าย ๆ เพราะไม่ต้องออกแรงเยอะและท่าส่วนใหญ่ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และการทำคาร์ดิโอที่เหมาะกับการสลายไขมันต้นแขน ได้แก่ การเต้นคาร์ดิโอแบบ Body Combat เป็นการออกกำลังกายที่มีการเน้นร่างกายส่วนบน อย่างแขนและไหล่ ที่มีท่าออกกำลังกายผสมผสานกับศิลปะป้องกันตัว เช่น มวยไทย เทควันโดและคาราเต้ เป็นต้น หรือถ้าหากใครใช้ดัมเบลขนาดเล็กเป็นอุปกรณ์เสริม…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 12/30/2021 02:23 AM

ดู: 5,743,591 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ใครอยากคาร์ดิโอหนักๆเบิร์นได้เยอะๆ ต้องจัดคลิปนี้เลย ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ ไม่ต้องไปยิมหรือสวนสาธารณะ แค่อยู่บ้านก็ฟิตได้จ้า …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 02/15/2021 02:39 AM

ดู: 2,172,299 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
#ไม่กระโดด #เซฟเข่า #ลดไขมัน #ทำตามคลิปนี้เลย สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ หรือกด.

ผู้แต่ง: Maysa Channel

วันที่เผยแพร่: 12/11/2021 08:23 PM

ดู: 506,096 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สนใจเทรนทักเข้าเพจได้เลยค่ะ เพจ เมษากินแบบหมูอู้หูเอว22 #คอร์สVIPปรับระบบเผาผลาญ​ 980​บ. ไม่มีอาหารเสริม​ …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 12/31/2021 10:10 PM

ดู: 486,104 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ลดทุกส่วน ไม่ปวดเข่า Cardio Low Impact ภายใน 35 นาที สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 09/02/2021 04:48 AM

ดู: 956,966 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://ko-fi.com/sixpackclub #คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ลดทุกส่วน ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 10/15/2021 02:26 AM

ดู: 72,116 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
Feat.: @MOFIT Location: @Hundred and Ten ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 11/21/2021 07:53 AM

ดู: 154,812 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
FB : https://www.facebook.com/sixpackclub.net/ #sixpack #sixpackclub.net #ไม่พึ่งยา #ทำตามคลิบนี้ #ฉบับเต็ม …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 06/15/2021 03:17 AM

ดู: 1,308,859 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
15 ท่า คาร์ดิโอ เบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน ❣️ ภายใน 20 นาที เท่านั้น #ทำตามคลิปนี้เลย สนใจเทรนออนไลน์ กดทัก (inbox) ค่ะ …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 09/28/2021 12:10 AM

ดู: 2,098,906 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ไม่กระโดด ไม่ย่อ ไม่ปวดเข่า Cardio Low Impact ภายใน 30 นาที สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 09/23/2021 06:43 PM

ดู: 482,498 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
เพื่อนๆอย่าลืมนะครับว่ามื้อหลังออกกำลังกายสำคัญที่สุด เพราะเราต้องเติมสารอาหารกลับสู่ร่างกายให้ไวที่สุด …