บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้และเนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับ คาดิโอ ที่คุณต้องการ เราขอเชิญคุณสำรวจหัวข้อ beauty ยอดนิยมที่มีการค้นหารายเดือน 34,120,271 พร้อมกับการนำเสนอที่เข้าใจง่าย เรียบเรียงและเรียบเรียงโดย “Birth You In Love” บรรณาธิการเอง นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น คาดิโอลดหน้าท้องล่าง, คาดิโอช่วยอะไร, คาดิโอเบเบ้, คาร์ดิโอ ผู้ชาย, คาดิโอลดทุกส่วน, คาร์ดิโอลดพุง, คาร์ดิโอ คืออะไร, เต้นคาดิโอมันๆ, กล่าวถึงและแชร์โดย birthyouinlove.com ในบทความด้านล่าง


คาดิโอ

รูปภาพสำหรับคำสำคัญ คาดิโอ

สารบัญ

1. 6 ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก เบิร์นเน้นๆ ไขมันหาย แถมได้หน้าท้องแบน!

  • ผู้เขียน: women.trueid.net

  • วันที่โพสต์: 11/05/2021 04:18 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (2261 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 4⭐

  • สรุป: ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก : ท่าที่ 1 Warm Up ด้วยท่า Jumping Jack · ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก : ท่าที่ 2 Bicycle Crunch · ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก : ท่าที่ 3 Mountain …

  • ตรงกับผลการค้นหา: คาร์ดิโอ (Cardio) นั้น เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันเป็นหลักค่ะ โดยจะเน้นการขยับเขยื้อนร่างกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ซึ่งเมื่อระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีด ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ในขณะเดียวกันร่างกายก็ต้องการน้ำตาลมากขึ้น ทั้งนี้น้ำตาลที่อยู่ตามกล้ามเนื้อจะถูกนำมาใช้ ลดการแปรเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน ซึ่งนั่นจะถือเป็นการลดการสะสมไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเองค่า

  • แหล่งที่มา:


คาดิโอลดหน้าท้องล่าง

2. คาร์ดิโอ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อร่างกายและหัวใจ

  • ผู้เขียน: www.pobpad.com

  • วันที่โพสต์: 09/20/2021 06:28 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (73034 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น …

  • ตรงกับผลการค้นหา: โดยทั่วไปแล้ว เราสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายปกติ และ 75 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับการออกกำลังกายความเข้มข้นสูงสุด ซึ่งสามารถสังเกตได้จากอัตราการเต้นของหัวใจ โดยการออกกำลังกายความเข้มข้นสูงจะส่งผลให้หัวใจมีอัตราการเต้นอยู่ที่ 70-85% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด นอกจากนี้ยังควรออกกำลังกายในระยะเวลาที่เหมาะสมต่อครั้งเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ ทั้งนี้ควรแบ่งการออกกำลังกายออกเป็น 5-7 วันต่อสัปดาห์ โดยสมาคมหัวใจแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาได้แนะนำว่า ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน แต่สามารถแบ่งออกเป็น…

  • แหล่งที่มา:


คาดิโอช่วยอะไร

3. 10 ท่าคาร์ดิโอง่ายๆ ระเบิดไขมัน เผาผลาญทุกสัดส่วน มือใหม่ก็ทำได้!

  • ผู้เขียน: bebefitroutine.com

  • วันที่โพสต์: 03/13/2021 09:00 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (22892 รีวิว)

  • ระดับสูง: 1⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: คาร์ดิโอ (Cardiovascular Exercise) หรือ การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงเป็นรูปแบบหนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อเป้าหมายต่างๆ …

  • ตรงกับผลการค้นหา: เป้าหมายยอดฮิตของหลายๆ คนคงจะหนีไม่พ้นลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แน่นอนว่าการคาร์ดิโอสามารถใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักได้ และไม่ใช่แค่การคาร์ดิโอเท่านั้น การออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ก็สามารถช่วยได้ โดยเฉพาะเวทเทรนนิ่งที่ควรทำร่วมกันอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงปัจจัยด้านโภชนาการ การพักผ่อน ความเครียด ก็เป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญเช่นกัน สิ่งต่างๆ เหล่านี้จะทำให้ไปถึงเป้าหมายและมีรูปร่างสัดส่วนตามที่คาดหวังได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน

  • แหล่งที่มา:


คาดิโอเบเบ้

4. สอนท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ เบิร์นได้ใน 30 วัน – Wongnai

  • ผู้เขียน: www.wongnai.com

  • วันที่โพสต์: 07/03/2021 08:49 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (19967 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: มาดูท่าออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ ลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ มาพร้อมตารางออกกำลังกายคาร์ดิโอ 30 วัน แต่ละวันต้องออกท่าไหน กี่ครั้งบ้าง มาดูกัน! – Wongnai.

  • ตรงกับผลการค้นหา: ท่าสุดท้ายยนี้เชื่อว่าทุกคนจะต้องรู้จักและทำเป็นกันอยู่แล้ว แต่เราจะมาสอนท่าที่ถูกต้องให้อีกครั้งค่ะ คือให้กางขาทั้ง 2 ข้างกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย เอามือทั้ง 2 ข้างวางที่ท้ายทอยจะช่วยให้ทรงตัวได้ดีขึ้น จากนั้นย่อตัวลงแต่เวลาย่อห้ามให้เข่าเลยปลายเท้าออกมาเด็ดขาด! แล้วกระโดดเด้งตัวขึ้นมาแทนการยืดตัวขึ้นค่ะ โดยนับเป็น 1 ครั้ง ตอนกระโดดลงให้เอาปลายเท้าลงแล้วงอเข่าจะช่วยลดแรงกระแทกได้ ท่านี้ช่วยกระชับหน้าท้องได้ด้วย!

  • แหล่งที่มา:


คาร์ดิโอ ผู้ชาย

5. คาร์ดิโอ ตอนไหน แบบไหน อยากลดไขมันทำยังไง – อุปกรณ์ ฟิตเนส

  • ผู้เขียน: www.fitboost.net

  • วันที่โพสต์: 07/03/2021 04:40 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (25031 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 5⭐

  • สรุป: คาร์ดิโอคือการออกกำลังกาย ทีเราคุ้นเคยกัน เรียกว่า แอโรบิค เช่น เดิน วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ต่อยมวย ฟุตบอล ฯลฯ การออกกำลังกายลักษณะนี้ จะใช้ …

  • ตรงกับผลการค้นหา: คาร์ดิโอคือการออกกำลังกาย ทีเราคุ้นเคยกัน เรียกว่า แอโรบิค เช่น เดิน วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ต่อยมวย ฟุตบอล ฯลฯ การออกกำลังกายลักษณะนี้ จะใช้ …

  • แหล่งที่มา:


คาดิโอลดทุกส่วน

6. 5 คาร์ดิโอ แบบไหน เบิร์นไขมันสุด – Apex Profound Beauty

  • ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

  • วันที่โพสต์: 07/18/2021 02:49 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (94868 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2⭐

  • สรุป: คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นประมาณ 50-85% ของอัตราการเต้นสูงสุด เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจและปอดให้แข็งแรง ช่วยลำเลียง …

  • ตรงกับผลการค้นหา: Z-lipo เป็นที่ยอมรับว่าสามารถกำจัดไขมันออกจากร่างกายได้เช่นเดียวกับการดูดไขมัน ข้อดีคือหัว Applicator มีขนาดใหญ่ ดูดได้ลึกและไม่รู้สึกเจ็บ นอกจากนี้หัว Applicator ยังเป็นแบบสูญญากาศ ทำให้ดูดได้แน่นและปริมาณมาก Z-lipo เหมาะสำหรับผู้ที่มีปริมาณไขมันหนา จะเน้นกำจัดไขมันเป็นสัดส่วน เช่น ท้องส่วนบน ท้องส่วนล่าง สะโพก ต้นแขน ต้นขา ไขมันข้างรักแร้ เอว หน้าอกผู้ชาย

  • แหล่งที่มา:


คาร์ดิโอลดพุง

7. Cardio ตอนท้องว่างเผาผลาญไขมันได้มากกว่าจริงหรือ – Fit Junctions

  • ผู้เขียน: fitjunctions.com

  • วันที่โพสต์: 01/25/2021 10:29 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (75763 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: ประโยชน์ของการคาดิโอตอนท้องว่าง. การออกกำลังกายตอนท้องว่าง มีข้อดีคือเพิ่มการใช้ไขมันเป็นพลังงาน หรือ fat utilization เพียงเล็กน้อย ที่ความหนักต่ำๆ (Fat …

  • ตรงกับผลการค้นหา: ซึ่งมีงานวิจัยหลายฉบับได้พบว่า เมื่อเราคาดิโอตอนเช้าในขณะที่ท้องว่าง เราจะเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น 20% กล่าวคือ ตอนกลางคืนขณะที่เราหลับ น้ำตาลในเลือดลดต่ำลง ร่างกายจะเก็บไกลโคเจนที่เหลือเพียงน้อยนิดไว้ และเปลี่ยนไปใช้ไขมันมากขึ้น แต่ที่มากกว่านั้น ร่างกายก็จะสลายโปรตีนในร่างกายมาใช้ด้วย นั่นก็คือกล้ามเนื้อที่เราเฝ้าฟูมฟักมาหลายเดือนหรือหลายปี คงไม่ดีหนักหาก เป้าหมายในขณะนั้นของเราคือการเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ให้ดีที่สุด

  • แหล่งที่มา:


คาร์ดิโอ คืออะไร

8. คาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่ง ต่างกันอย่างไร แบบไหนเป็นท่าออกกําลังกาย

  • ผู้เขียน: www.prachachat.net

  • วันที่โพสต์: 08/31/2021 10:40 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (33048 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายจะรู้ดีว่าเราควรออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง.

  • ตรงกับผลการค้นหา: คาร์ดิโอจะช่วยลดสัญญาณการอักเสบในเนื้อเยื่อไขมัน ในขณะเดียวกันก็ป้องกันร่างกายของคุณไม่ให้สะสมไขมันมากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าคาร์ดิโอเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียว และเวทเทรนนิ่งจะสร้างกล้ามเนื้อ แต่ในความเป็นจริง การออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบมีประโยชน์อย่างมาก และควรทำทั้งสองอย่างเป็นประจำและควบคู่กัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงบนลู่วิ่งหรือปั่นจักรยานจนหนักหน่วง เพราะแค่เพียงออกกำลังกายจนถึงจุดที่หัวใจและอัตราการเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นก็เพียงพอ…

  • แหล่งที่มา:


เต้นคาดิโอมันๆ

9. Weight or Cardio first ? จะเล่นเวทหรือคาร์ดิโออันไหนก่อนดี

  • ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com

  • วันที่โพสต์: 05/13/2021 04:21 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (79237 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อและเบริ์นไขมัน · ข้อดีอีกอย่างหนึ่งการการเล่นเวทก่อนการเล่นคาร์ดิโอ · สำหรับบุคคลใดที่เน้นการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ.

  • ตรงกับผลการค้นหา: ในงานวิจัย European Journal of Applied Physiology บอกแก่เราว่าในการออกกำลังกายระยะยาว ไม่ว่าคุณจะเล่นเวทหรือคาร์ดิโอก่อนหลังก็ไม่ได้มีความแตกต่างเป็นนัยสำคัญ คุณควรจะเน้นที่คุณภาพมากกว่า จำนวนปริมาณและความถี่ที่ใช้ทำกิจกรรม ควรที่จะมีปริมาณที่เท่าๆ กัน ตัวอย่างเช่น ออกกำลังกายแบบ intense weight training 30 นาที ก็ควรออกกำลังกายแบบ intense cardio training 30 นาทีด้วย นอกจากนี้นักวิจัยพบว่าถ้าเอาแต่เล่นคาร์ดิโอมากเกินไป ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (strength) ก็จะหายไป

  • แหล่งที่มา:


คาดิโอ

10. รู้ไหม? ออกกำลังกายคาร์ดิโอแค่ไหนถึงจะดี! – ไทยรัฐออนไลน์

  • ผู้เขียน: www.thairath.co.th

  • วันที่โพสต์: 04/23/2021 03:42 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (78873 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: กระแสการออกกำลังกายยังคงมาแรง ใครๆ ก็อยากจะหุ่นดีฟิตแอนด์เฟิร์มกันทั้งนั้น ทางเลือกในการออกกำลังกายนั้นมีอยู่หลากหลาย “คาร์ดิโอ” …

  • ตรงกับผลการค้นหา: “ไทยรัฐออนไลน์” มีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญ “นนท์ อัลภาชน์” หรือมิกกี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตท ของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strength and Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย มาบอก 10 ข้อ ถึงการเล่นคาร์ดิโอ แค่ไหนถึงจะดี !

  • แหล่งที่มา:


คาดิโอ

11. “ทำไมวิ่งก็เยอะ คาดิโอก็บ่อย ทำแทบทุกวัน แต่รูปร่างไม่ค่อยเปลี่ยน …

  • ผู้เขียน: fit-d.com

  • วันที่โพสต์: 03/21/2021 06:07 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (47394 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 3⭐

  • สรุป: “ทำไมวิ่งก็เยอะ คาดิโอก็บ่อย ทำแทบทุกวัน แต่รูปร่างไม่ค่อยเปลี่ยน …

  • ตรงกับผลการค้นหา: 5. การที่วิ่งหรือคาดิโอเป็นระยะเวลานาน ควบคู่กับการที่กินสารอาหารทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน “ไม่เพียงพอ” มีแนวโน้มที่จะทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ ทำให้ดูไม่มี …

  • แหล่งที่มา:


คาดิโอ

12. คอนโซลคาดิโอ – Matrix Fitness

  • ผู้เขียน: www.matrixfitness.com

  • วันที่โพสต์: 11/16/2021 01:53 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (27633 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2⭐

  • สรุป: ใช้ได้กับลู่วิ่ง Performance Plus และอุปกรณ์คาดิโอซีรีส์ Performance, Endurance และ Lifestyle ทุกรุ่น คอนโซล Touch ของเรามีหน้าจอขนาด 41 ซม. / 16 นิ้ว. เรียกดู …

  • ตรงกับผลการค้นหา: ใช้ได้กับลู่วิ่ง Performance Plus และอุปกรณ์คาดิโอซีรีส์ Performance, Endurance และ Lifestyle ทุกรุ่น คอนโซล Touch ของเรามีหน้าจอขนาด 41 ซม. / 16 นิ้ว. เรียกดู …

  • แหล่งที่มา:


คาดิโอ

13. ทำไมต้องเวทเทรนนิ่งคู่กับคาร์ดิโอ – Lovefitt

  • ผู้เขียน: www.lovefitt.com

  • วันที่โพสต์: 07/10/2021 01:20 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (1553 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และปรับสัดส่วนรูปร่างให้ดีขึ้นต้องอาศัยการควบคุมโภชนาการและการออกกำลังกายทั้งการเวทเทรนนิ่งและการคาร์ดิโอควบคู่กันไป.

  • ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับการคาร์ดิโอ ไม่ได้มีแต่การวิ่งเท่านั้น แต่ที่การวิ่งได้รับความนิยมก็เพราะทำได้ง่ายและสะดวก ไม่ต้องมีอุปกรณ์ไม่ต้องเรียนรู้อะไรมากมายนัก นอกจากการวิ่งแล้ว การคาร์ดิโอยังรวมถึงการเดิน กระโดด ปั่นจักรยาน เต้น ว่ายน้ำ เล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่ได้เหงื่อ ได้ออกแรงเคลื่อนไหว แม้แต่การแกว่งแขนก็ถือเป็นการคาร์ดิโอชนิดนึง แต่จะใช้กำลังน้อยกว่ากิจกรรมอื่นๆ ซึ่งการคาร์ดิโอจะถูกแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ ได้แก่

  • แหล่งที่มา:


คาดิโอ

14. ออกกำลังกายด้วยการเต้นคาร์ดิโอ น้ำหนักลดง่าย ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม

  • ผู้เขียน: www.thestreetratchada.com

  • วันที่โพสต์: 06/09/2021 01:45 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (51338 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2⭐

  • สรุป: คาร์ดิโอแบบ HIIT เป็นการออกกำลังกายที่เน้นให้หัวใจเต้นเร็วและเกิดอัตราการสูบฉีดเลือดสูง ซึ่งมีผลทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในอัตราที่มากตามไปด้วย นอกจากนี้การ …

  • ตรงกับผลการค้นหา: ปัญหาเรื่องต้นแขนย้วยถือว่าเป็นเรื่องกวนใจอย่างมาก เพราะจะทำให้ใส่เสื้อไม่สวย จนบางคนเสียความมั่นใจไปได้เลยทีเดียว ซึ่งสำหรับคนที่อยากเต้นคาร์ดิโอเพื่อลดต้นแขนนั้น ก็สามารถทำได้ง่าย ๆ เพราะไม่ต้องออกแรงเยอะและท่าส่วนใหญ่ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และการทำคาร์ดิโอที่เหมาะกับการสลายไขมันต้นแขน ได้แก่ การเต้นคาร์ดิโอแบบ Body Combat เป็นการออกกำลังกายที่มีการเน้นร่างกายส่วนบน อย่างแขนและไหล่ ที่มีท่าออกกำลังกายผสมผสานกับศิลปะป้องกันตัว เช่น มวยไทย เทควันโดและคาราเต้ เป็นต้น หรือถ้าหากใครใช้ดัมเบลขนาดเล็กเป็นอุปกรณ์เสริม…

  • แหล่งที่มา:


คาดิโอ

15. คาดิโอ 30 นาทีเผาผลาญกี่เเคล – ฟิตเนส รู้หรือไม่การออกกำลังกาย

  • ผู้เขียน: www.fitnessth.com

  • วันที่โพสต์: 12/07/2021 06:36 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (78247 รีวิว)

  • ระดับสูง: 2⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2⭐

  • สรุป: คาดิโอ 30 นาทีเผาผลาญกี่เเคล ช่วยเสริมในเรื่องของปอดให้แข็งแรงและกล้ามเนื้อหัวใจเป็นหลักทำให้ปอดสามารถลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่หัวใจได้ง่าย.

  • ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ พื้นฐานการใช้เวลาในการออกถ้าจะให้มีประสิทธิภาพคือ 30 นาทีมากขึ้นและคาดิโอ 30 นาทีเผาผลาญได้ราว 300 แคลเลยทีเดียวค่อยๆทำอย่างต่อเนื่องโดยระหว่างการออกกำลังกายอาจจะมีการหยุดพักบ้าง 5 นาที และก็ทำต่อโดยสามารถเลือกออกกำลังกายตามความถนัดระดับความเร็วความยากง่ายให้เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคนไม่ควรทำมากจนเกินไปแต่ให้เน้นในความต่อเนื่องและในบางครั้งก็สามารถเน้นเรื่องเวลาได้เช่นความเร็วแต่ไม่นานใช้ได้กับการวิ่งและการปั่นจักรยาน…

  • แหล่งที่มา:


คาดิโอ

16. ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล "คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง" แบบไหน

  • ผู้เขียน: www.fitmesport.com

  • วันที่โพสต์: 04/26/2021 08:07 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (43124 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นหนึ่งในประเภทการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับที่สูงกว่า 60% ของจุดที่คุณรู้สึกเหนื่อยที่สุดอย่างต่อเนื่อง …

  • ตรงกับผลการค้นหา: จะเห็นได้ว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งล้วนช่วยลดน้ำหนักได้ดีทั้งสิ้น แต่การเวทเทรนนิ่งเพียงอย่างเดียว อาจช่วยลดน้ำหนักได้แต่เห็นผลช้า ส่วนการคาร์ดิโอก็ทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง แต่ขาดความกระชับของสัดส่วน เมื่อเราน้ำหนักลด แต่ผิวของเราจะย้วยได้ง่าย เพราะไม่มีกล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นไม่เฟิร์ม เนื่องจากการคาร์ดิโอนอกจากจะลดไขมันเราแล้วยังลดกล้ามเนื้อเราไปด้วยนะคะ

  • แหล่งที่มา:


คาดิโอ

17. 10 ประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ – Central Online

  • ผู้เขียน: www.central.co.th

  • วันที่โพสต์: 01/04/2021 04:28 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (61232 รีวิว)

  • ระดับสูง: 3⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 3⭐

  • สรุป: ช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ – การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ รวมทั้งช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้หายใจ …

  • ตรงกับผลการค้นหา: Cardio คือ การออกกำลังกายที่มีผลทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น โดยที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา การออกกำลังกายที่ว่านี้ ก็ได้แก่ การเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเต้นแอร์โรบิค ซึ่งการบริหารร่างกายแบบนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของส่วนต่างๆ ในร่างกายของเราให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รวมไปถึงทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย ซึ่งการจะออกกำลังกายในแบบคาร์ดิโอให้ได้ผลดีนั้นจะต้องออกกำลังกายติดต่อกัน 30-60 นาทีขึ้นไป และควรออกกำลังกายแบบนี้ให้ได้ 5 วันใน 1 สัปดาห์

  • แหล่งที่มา:

สรุปผลการค้นหาวิดีโอยอดนิยมเกี่ยวกับ คาดิโอ

ท่าคาร์ดิโอลดไขมัน 15 นาที เผาผลาญเทียบเท่าวิ่ง 5 Km| Booky HealthyWorld

  • ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

  • วันที่เผยแพร่: 01/09/2021 03:26 AM

  • ดู: 5,743,546 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 4⭐

  • คะแนนสูงสุด: 5⭐

  • คะแนนต่ำ: 2⭐

  • เนื้อหา:
    ใครอยากคาร์ดิโอหนักๆเบิร์นได้เยอะๆ ต้องจัดคลิปนี้เลย ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ ไม่ต้องไปยิมหรือสวนสาธารณะ แค่อยู่บ้านก็ฟิตได้จ้า …

25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly)

  • ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

  • วันที่เผยแพร่: 11/08/2021 12:51 PM

  • ดู: 9,475,617 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 2⭐

  • คะแนนสูงสุด: 5⭐

  • คะแนนต่ำ: 2⭐

  • เนื้อหา:
    25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly)

คาร์ดิโอ​ไฟแล่บ🔥🔥ไขมันลดแน่นอน​ สูงวัย​ ปวดเข่า​ ทำตามได้​ by​ เมษากินแบบหมูอู้หูเอว22

  • ผู้แต่ง: Maysa Channel

  • วันที่เผยแพร่: 04/23/2021 09:49 PM

  • ดู: 506,087 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 5⭐

  • คะแนนสูงสุด: 5⭐

  • คะแนนต่ำ: 4⭐

  • เนื้อหา:
    สนใจเทรนทักเข้าเพจได้เลยค่ะ เพจ เมษากินแบบหมูอู้หูเอว22 #คอร์สVIPปรับระบบเผาผลาญ​ 980​บ. ไม่มีอาหารเสริม​ …

20 นาที Low Impact High Fat Burn น้ำหนักตัวเยอะ, beginnerเล่นได้ ไม่ย่อลึกไม่กระโดด แต่เบิร์นไม่หยุด

  • ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

  • วันที่เผยแพร่: 07/17/2021 09:16 AM

  • ดู: 544,925 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 3⭐

  • คะแนนสูงสุด: 5⭐

  • คะแนนต่ำ: 2⭐

  • เนื้อหา:
    น้อง ตัว ไว้ ด้าน หน้า นะ คะ แล้ว ค้าง เอา ไว้ แบบ นั้น เลย หรอก ข้า ไว้ สิ่ง ที่ ขยับ มี ค่า ได้ นี้ นะ คะ พี่ ยัน เลาะ ไป เขา ยัน รถ พี่ เขา ด้วย. ถ้า low …

WorkoutWithPraew – Cardio15 นาที แบบผู้สูงอายุ

  • ผู้แต่ง: WELLNESS WE CARE

  • วันที่เผยแพร่: 04/27/2021 11:22 PM

  • ดู: 615,526 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 5⭐

  • คะแนนสูงสุด: 5⭐

  • คะแนนต่ำ: 1⭐

  • เนื้อหา:
    Follow website: https://www.wellnesswecare.com/ Follow Line ID: https://goo.gl/tVBKJH Follow Fanpage: …

คาร์ดิโอ 20 นาที ไม่มีกระโดด ไม่ปวดเข่า | Cardio Low Impact 20 Min FAT BURN !!

  • ผู้แต่ง: sixpackclub.net

  • วันที่เผยแพร่: 11/09/2021 12:21 AM

  • ดู: 2,172,247 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 4⭐

  • คะแนนสูงสุด: 5⭐

  • คะแนนต่ำ: 4⭐

  • เนื้อหา:
    #ไม่กระโดด #เซฟเข่า #ลดไขมัน #ทำตามคลิปนี้เลย สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ หรือกด.

25 HIIT ลดหน้าท้อง คาร์ดิโอแบบยืน SIX PACK มาแน่

  • ผู้แต่ง: NAEFIT

  • วันที่เผยแพร่: 05/23/2021 12:57 AM

  • ดู: 866,842 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 1⭐

  • คะแนนสูงสุด: 3⭐

  • คะแนนต่ำ: 1⭐

  • เนื้อหา:
    สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โปรตีนนั้นสำคัญมากสำหรับทุกวัย จะต้องได้รับโปรตีนมากกว่าปกติถึง 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว …

คาร์ดีโอลดหน้าท้องเข้มข้น ไม่ต้องกระโดด l Challenge ลดพุงเร่งด่วน

  • ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

  • วันที่เผยแพร่: 09/12/2021 08:07 PM

  • ดู: 540,774 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 2⭐

  • คะแนนสูงสุด: 2⭐

  • คะแนนต่ำ: 1⭐

  • เนื้อหา:
    มาแล้ววีดีโอที่สี่ของชาเลนจ์ลดพุงเร่งด่วน เหมาะกันคนที่อยากลดไขมันหน้าท้อง แต่ไม่อยากกระโดด วิธีทำตามชาเลนจ์ ให้ทำวีดีโอให้ครบ 5 วัน …

ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!

  • ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

  • วันที่เผยแพร่: 08/31/2021 03:48 AM

  • ดู: 21,066,373 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 2⭐

  • คะแนนสูงสุด: 4⭐

  • คะแนนต่ำ: 2⭐

  • เนื้อหา:
    ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!

คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ลดกระชับทุกส่วน ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า ภายใน 30 นาที | Sixpackclub.net

  • ผู้แต่ง: sixpackclub.net

  • วันที่เผยแพร่: 06/04/2021 09:33 PM

  • ดู: 2,098,807 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 3⭐

  • คะแนนสูงสุด: 5⭐

  • คะแนนต่ำ: 2⭐

  • เนื้อหา:
    คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ไม่กระโดด ไม่ย่อ ไม่ปวดเข่า Cardio Low Impact ภายใน 30 นาที สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี …

บทความข้างต้นยังได้สรุปความรู้เกี่ยวกับ คาดิโอ ที่ BirthYouInLove ได้รวบรวมไว้ หวังว่าข้อมูลของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถอ้างอิงถึงหัวข้อการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายบนเว็บไซต์ของเรา เนื้อหาที่มีคุณภาพเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!!

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น