ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับcardio pantip หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับcardio pantipมาสำรวจกันกับBirthYouInLoveในหัวข้อcardio pantipในโพสต์ความลับ คาร์ดิโอที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
SIX PACK PROJECT
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นๆ นอกเหนือจากcardio pantipสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์birthyouinlove.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, โดยหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข่าวออนไลน์โดยเร็วที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่cardio pantip
#เทรนส่วนตัว #คอร์สออนไลน์ Line ▶️ สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิดแล้ว!! .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของcardio pantip
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ความลับ คาร์ดิโอที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับcardio pantip
#ความลบ #คารดโอทคณอาจไมเคยรมากอน #PACK #PROJECT.
สร้างกล้าม,คาร์ดิโอ,กล้าม,สายกล้าม,ลดไขมัน,เผาไขมัน,เบิร์นไขมัน,ลดพุง,วิธีลดไขมัน,สอนเล่นเวท,สอนเล่นกล้าม,วิ่ง,ปั่นจักรยาน,มาราธอน,วิ่งมาราธอน,เล่นเวท,ฟิต,ฟิตเนส,กิน,อาหารสร้างกล้าม,โค้ช,โค้ชปู,โค้ชปูแน่น,six pack project,ซิกแพค,กล้ามใหญ่,หุ่นดี,หุ่นนายแบบ,ดารา,สร้างซิกแพค,realgym,real gym,วิธีลดพุง,ไขมัน,ไขมันส่วนเกิน,กล้ามสวย,ลดไขมันส่วนเกิน,สายลีน,หุ่นลีน,ลีน,หุ่นสวย,หุ่นนางแบบ,นางแบบ,หุ่นดารา,นายแบบ,กล้ามอก,กล้ามท้อง,สร้างกล้ามอก,สร้างกล้ามท้อง,กล้ามอกใหญ่.
ความลับ คาร์ดิโอที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน | SIX PACK PROJECT.
cardio pantip.
เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาcardio pantipของเรา
ขอบคุณคะ โคช
อยากเรียนกะโค้ชค่ะ
ขอบคุณมากครับโค้ช ตอนนี้พยายามให้ได้ 200 นาทีต่ออาทิตย์ครับ ไขมันค่อยๆลดแล้ว วิ่งชัน 20 ความเร็ว 4.2 ครึ่งชั่วโมงทุกวัน
ส่วนตัวชอบcardio มากๆกว่าเวทค่ะ มันสดชื่น
ขอบคุณน้องโค้ช มากๆค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแแรง และ รวยๆโชคดีนะคะ
ขอบคุณครับ
สำหรับคนที่ชอบวิ่งในโซน 4-5 ประมาณ40นาที ถือว่าเป็น hiit ไหมคะ
Cadio zone2 กับแบบintervalมันต่างกันตรงไหนค่ะ ไม่แน่ใจว่าเขียนถามถูกไหม
ขอบคุณมากค่ะ
ฟังคลิปนี้แรงฮึดมาเลยจะจำคำโค้ชไว้
ใช้เวลากับ zone2 มา สัปดาห์นึงละค่ะ ช่วงนี้อยากแห้ง อยากลีน. ค่ะ แล้วก็เน้นเข้านอนเร็ว ได้ตื่นมาวิ่งตอนเช้า ท้องว่างค่ะ ดีมากค่ะ
สุดครับ โค๊ช ผมชอบเดินชันเยอะๆ
วอร์มอัพ เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ คูลดาวน์ ทั้งหมด ไม่ควรนานเกินกี่นาทีหรือครับ
โค้ชครับ ถ้าเกิดว่าตื่นมาแล้วดื่มกาแฟดำไปแล้วรอสัก 5-20 นาทีแล้วค่อยคาดิโอนี้ มันจะดีกว่าตอนท้องว่างมั้ยครับ หรือว่าไม่กินอะไรเลยจะดีกว่าครับ ขอบคุณครับ
แบบนี้ แต่ละโซนหัวใจจะเต้นอยู่ที่เท่าไหร่แล้วเราต้องออกคาดิโอ้กี่นาทีครับ ผมอายุ 32 หนัก 72 สูง 175 ครับ
เรื่องจริงตามที่โค้ชบอกเลยครับ ผม นน.87 เริ่มลดจากการคุ้มอาหาร ช่วงเช้าตื่นนอน ออกไปวิ่งช้าๆวันละ 1 ชม. เดือนแรกลดไป 11 โลครับ ออกไปวิ่งทุกเช้าทุกวัน ตอนนี้ นน. 74 โลไม่ได้คุมอาหารเลยครับกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน แต่น้ำหนักไม่ขึ้นแล้วตอนนี้ลดลงเลื่อยๆ แต่ช้าหน่อยต้องใช้เวลาครับ
โค้ชครับ ผมคาดิโอ+เวทที่บ้านนิดน่อย +คุมอาหาร+กินโปตีน 1.5*น้ำหนักตัวต่อวัน อาทิดละ4-5 วัน วันละ5 ชม มา1ปีกับ4เดือน น้ำหนักจาก101 เหลือ75 แต่ทีนี้ยังมีพุง+นมแหลม อยู่เรยครับ ผมต้องทำยังไงต่อ อารมแบบว่า ผอมแล้วแต่ยังมีไขมันหน้าท้องกับไขมันตรงราวนม ผมต้องทำยังไงต่อครับ
ได้ความรุ้ดีดีเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะโค้ช
จะพยายยามต่อไปค่ะ
แล้วอายุเยอะมีส่วนป่าวครับโคช
โคชคะ คาร์ดิโอตอนเช้า 40นาที และบอดี้เวทตอนเย็น40นาที แยกทำไม่ได้ทำต่อเนื่องได้มั้ยคะ
ใข่ค่ะลองทำแล้วดีจริง
ผมเล่นเวทชม.ครึ่ง ผมคาร์ดิโอต่ออีก45 นาที ผมเล่นจ.-ส. ผมควรลดคาร์ดิโอหรือไม่ลดดีครับ ผมเล่นหนักไปรึป่าว สูง180 หนัก80 ครับ
ผมชอบนะ วิ่งไปเรื่อยๆ โซน2 ทุกวันนี้ เวท 50% คาดิโอ 50% ออกกำลังกายให้ตัวเรามีความสุขครับ สนุกไปกับการใช้ชีวิตดีที่สุดแล้ว
โค้ชปูครับ ปกติผมปั่นจักรยานอยู่ความหนืดนี้แล้วอยู่โซน2ตลอด แต่ผมออกกำลังกายเวทและคาร์ดิโอแล้วรู้สึกอึดขึ้น และดูนาฬิกาแล้วมันอยู่โซน1อะครับเราควรปรับความหนืดขึ้นไหมครับ
โค้ชครับ เวทเทรนนิ่งความเข้มข้นเท่าโค้ช นับเป็น cardio ด้วยไหมครับ
ถ้าผม คาร์ดิโอ โซน2 ครั้งละ1ชม วันนึง 3ครั้ง จะเป็นผลเสียไหมครับ แล้วจะลดไขมันได้เร็วขึ้นไหมครับ
ถ้าอยู่ใกล้ๆ อยากไปเทรนกับโค๊ช FC จาก Boston ค่ะ
ความเร็วบนลู่วิ่งควรตั้งเท่าไหร่เพื่อให้คาดิโอ้อยู่ในระดับ2คับ
โค้ชค่ะ โซน 2 ต้องดูการเต้นของ หัวใจใช่ไหมค่ะ โซน 2 คือ 220 - อายุ เอาผลลัพธ์ x 65% ถูกต้องไหมค่ะ รบกวนด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ขอบคุณครับครู
ถ้าวิ่งบนลู่วิ่ง โค้ชแนะนำ ความเร็วที่กี่ km/hr หรอครับ ถึงจะอยู่ในโซน 2 ขอบคุณล่วงหน้าครับ
อยากให้โค๊ชเเนะนำการออกกำลังกายzone2หน่อยครับ ผมว่ามันทำได้ยากสำหรับคนที่ไม่เข้า gym
ตามย้อนดูคลิปเก่าของโค้ชปูเเน่น fc ค่ะ
เวท 1 ชม. รวมชวงพัก หลังเวทคาร์ดิโอโซน 2 นาน 1 ชม. 4 วัน/สัปดาห์ วันพุธ เสาร์ คาร์ดิโออย่างเดียว แต่ไม่ได้ทำตอนอด พอได้ไหมคะ
อยากทราบวิธีออกกำลังกายของคนอายุ60ขึ้นไป ควรเล่นเวทกะคาร์ดิโดอย่างไรให้แข็งแรง
เราควรจะคาดิโอพร้อมกับช่วงที่เรากำลังเพิ่มกล้ามไปเลยหรือหลังดีครับ
โค้ช ครับ ตกลง คาร์ดิ โอ หรือ โอ้
กันแน่ครับ 5555
ชอบการ ที่ โคช มาบอกโดย ไม่ มุมมิบ ครับ เพราะ คนเราบางคนอยากออกกำลัง แต่ไม่มีงบ และไม่มีความรู้ ได้โคช ช่วย ดีมาก เลย ครับ สุดยอด
ไบโอเคมี ก็มาช่องนี้ สุดยอดๆ
สอบถามครับพี่ ถ้าคาร์ดิโอหลังเวทได้ไหมครับ ให้ผลเหมือนคาร์ดิโอท้องว่างตอนเช้าไหมครับ(ก่อนเวทผมกินคาร์บ 20-30 g ก่อนเวทครึ่งชั่วโมงครับ)