ควรนอนกี่ชั่วโมง 20 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.bangkokinternationalhospital.com

วันที่โพสต์: 07/24/2021 11:51 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (7603 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้สมบูรณ์แบบควรนอนให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ละวัยต้องการจำนวนการนอนจะไม่เท่ากัน ชั่วโมงการนอนของเด็ก 11 – 13 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 7 – 8 ชั่วโมง …

ตรงกับผลการค้นหา: ร่างกายของเราทุกคนต้องนอนหลับพักผ่อนตามตารางของนาฬิกาชีวิต แต่จะหลับอย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด แล้วตื่นมาพร้อมความรู้สึกสดชื่น เรื่องของการนอนต้องคำนึง 2 อย่างคือ ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้สมบูรณ์แบบควรนอนให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ละวัยต้องการจำนวนการนอนจะไม่เท่ากัน ชั่วโมงการนอนของเด็ก 11 – 13 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 7 – 8 ชั่วโมง คุณภาพการหลับ การหลับอย่างมีคุณภาพ คือ ครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ให้ครบทุกระยะเพราะมีความสัมพันธ์กัน วงจรการหลับ 3 ระยะ วงจรการนอนหลับในคนปกติทั่วไป มักใช้เวลาตั้งแต่ 30 วินาที – 7 นาที…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.chowa.in.th

วันที่โพสต์: 08/29/2021 08:40 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (53347 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ร่างกายเราต้องการนอนกี่ชั่วโมงกันแน่ · 1. ตามความเชื่อที่ถ่ายทอดมาหลายช่วงอายุคน · 1-2 ขวบ ควรจะนอน 12-15 ชั่วโมง (การนอนของช่วงวัยเด็กอยู่จนถึง 5 ขวบ) · 5-12 ขวบ …

ตรงกับผลการค้นหา: หมอนสลบเหมือดแบรนด์ Chowa เป็นหมอนที่นำเข้าจากเกาหลี ด้วยคุณสมบัติพิเศษ ปลอกหมอนทำจากผ้าเส้นใยสแปนเด็กซ์ (Spandex) จะมีความนุ่มและยืดหยุ่นกว่าผ้าทั่วไป ด้านในมี Micro ball 8 ล้านเม็ด ช่วยซัพพอร์ตต้นคอ ไม่ยวบ นอกจากจะรองรับสัดส่วนของต้นคอและศีรษะแล้ว ยังมีขนาดพอเหมาะ นำเข้าตู้เสื้อผ้าได้ และซักได้ทั้งชิ้นอีกด้วย ทำให้คุณนอนหลับสบายและมีสุขภาพดี

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.dibukhospital.com

วันที่โพสต์: 03/13/2021 09:12 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (43445 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: A: หลายๆคนคงคิดว่าคนเราต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ แต่จริงๆแล้วตัวเลข 8 ชั่วโมง เป็นแค่ค่าเฉลี่ยเท่านั้น การนอนให้เพียงพอคือการนอนจนรู้สึกตัวตื่นขึ้นมา …

ตรงกับผลการค้นหา: การนอนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีทั้งในแง่ของการฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ โดยเฉพาะในเรื่องการทำงานของฮอร์โมนที่จะควบคุมการทำงานของร่างกาย และยังช่วยในแง่ของการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยของการมีสรีระที่สวยงามตามธรรมชาติ การเจริญเติบโตตามวัย ตลอดจนยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย เพราะความจำในส่วนของทักษะเช่น การวาดรูป เล่นกีฬา การคำนวณ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pptvhd36.com

วันที่โพสต์: 08/24/2021 01:22 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (67678 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: – เด็ก (อายุ 1-2 ปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน. – วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน. – วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน …

ตรงกับผลการค้นหา: การนอนที่ดีควรจัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสม ตามความต้องการของร่างกายซึ่งขึ้นอยู่กับช่วงอายุ ยิ่งอายุน้อยยิ่งต้องการนอนมาก สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไปนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้ว เวลาที่แนะนำให้เข้านอนไม่ควรจะเกิน 4 ทุ่ม หรือ 22.00 น. โดยบรรยากาศในห้องนอนควรจะเงียบ ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิในห้องต้องเย็นพอดีและควรจะปิดไฟให้มืด ต่อมาควรเลือกหมอนและเตียงนอนให้เหมาะสมกับสรีระของร่างกาย หมั่นเปลี่ยนผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนหรือนำมาซักทุกอาทิตย์เพื่อจะได้ช่วยลดการสะสมของฝุ่นและไร หรือหากิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เช่น การอาบน้ำอุ่น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.hfocus.org

วันที่โพสต์: 03/05/2021 06:08 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (5972 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: กรมอนามัยแนะ 10 วิธี หลับให้ดีมีสุขอนามัย พร้อมเผยช่วงอายุไหนควรนอนกี่ชั่วโมง · 1. ควรเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน · 2. รับแสงแดดให้เพียงพอในตอนเช้า …

ตรงกับผลการค้นหา: ด้าน รศ.นพ.ทายาท ดีสุดจิต นายกสมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย กล่าวว่า นอกจากการนอนหลับที่เพียงพอตามความต้องการของแต่ละช่วงอายุ และมีสุขภาพอนามัยการนอนหลับที่ดีแล้ว คุณภาพของการนอนหลับและเวลาที่เข้านอน ก็มีผลต่อสุขภาพอย่างมากเช่นเดียวกัน ตัวอย่างเช่น ในผู้ป่วยที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติ หรือเด็กที่มีต่อมทอนซิลโต และมีอาการนอนกรน แม้จะมีจำนวนชั่วโมงการนอนที่พอเพียง แต่ก็พบว่าตื่นมาจะยังไม่สดชื่น มีความเสี่ยงให้เป็นโรคต่าง ๆ เช่น สมาธิสั้น ความดันโลหิตสูง หรือผู้ป่วยที่มีการทำงานเป็นกะ ที่ต้องเปลี่ยนเวลาเข้านอน ตื่นนอนตามเวลาการทำงาน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.somwang.co.th

วันที่โพสต์: 02/20/2021 08:55 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (98199 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เด็กแรกเกิด อายุ 0 – 3 เดือน ควรนอน 14 – 17 ชั่วโมงต่อวัน · เด็กทารก อายุ 4 – 11 เดือน ควรนอน 12 – 15 ชั่วโมงต่อวัน · เด็กอายุ 1 – 2 ปี ควรนอน 11 – 14 ชั่วโมงต่อ …

ตรงกับผลการค้นหา: ชาวสมหวังเคยสังสัยกันไหมครับว่า ทำไมบางครั้งการที่เรานอนเยอะๆ แบบข้ามวันข้ามคืน ทำไมพอตื่นมาแล้วกลับไม่รู้สึกสดชื่นอย่างที่คิด หรือวันไหนได้นอนน้อยกว่า แต่ตื่นขึ้นมากลับไม่ได้รู้สึกเพลียด้วยซ้ำ ถ้างั้นเราควรนอนนานแค่ไหน ถึงจะพอดีกันแน่ ในความเป็นจริงแล้ว จำนวนชั่วโมงในการนอนที่เหมาะสมนั้น มีความสัมพันธ์กับช่วงอายุ โดยมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา ได้ระบุระยะเวลาในการนอนหลับอย่างเหมาะสมไว้ดังนี้เลยคร้าบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.punpro.com

วันที่โพสต์: 09/04/2021 05:28 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (84060 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: sleep. หลายคนน่าจะคุ้นเคยว่า เราควรนอนหลับให้ได้ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน แต่ตามหลักแล้วถ้าแบ่งตามช่วงอายุ ทุกคน …

ตรงกับผลการค้นหา: ง่วงแต่ไม่อยากนอนเพราะกลัวตื่นมาจะเพลีย งั้นมาลองนี่กัน! กับเว็บไซต์ที่ชื่อว่า Sleepcalculator ที่จะช่วยคำนวณเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอนให้เรา โดยมีเวลาให้เลือกถึง 6 อันด้วยกัน ใครสะดวกเวลาไหนก็จัดเวลานั้นได้เลยจ้า ที่สำคัญตอนตั้งนาฬิกาปลุก พยายามอย่าเปิดโหมด snooze นะ เพราะยิ่งเรางัวเงียตื่นมากดปิดนาฬิกาปลุกบ่อยเท่าใด เราก็อาจจะรู้สึกง่วงและหงุดหงิดมากกว่าเดิมได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 10/22/2021 05:30 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (51584 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะโอเค ถ้าอายุ 20 up 4 ชั่วโมง น้อยไปมั๊ย หรือว่าได้แล้ว บางครั้งเวลาของชีวิตมันก็จำกัด และรบกวนเวลานอน …

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 04/06/2021 03:42 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (29055 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: – วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง. – วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น. – วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควร …

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นเหมือนกันไหมคะ ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งนอนน้อย แต่วันไหนที่นอนมาก ก็อาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pueasukkapab.com

วันที่โพสต์: 07/22/2021 10:29 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (7028 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ในทางการแพทย์ให้นิยามของการอดนอนเอาไว้ว่า ภาวะที่เรานอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงคือการอดนอน ส่วนใครนอนไม่หลับเรื้อรังหมายถึงในแต่ละวันคนๆ นั้นนอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อ …

ตรงกับผลการค้นหา: ระยะของการนอนหลับ 5 – 10 นาทีแรกคือช่วงเริ่มหลับ ส่วนช่วง 20 นาทีหัวใจจะเริ่มเต้นช้าลงแต่ยังรับรู้ความเคลื่อนไหวจากภายนอกได้อยู่ หากต้องการนอนกลางวัน การนอน 15 หรือ 20 นาทีจึงเป็นการพักที่ดีและตื่นมาแล้วสดชื่น แต่หากนอนนานกว่านี้ร่างกายจะเข้าสู่ช่วงหลับลึก การตื่นขึ้นมาจึงทำให้เรางัวเงียมากกว่าแจ่มใส ดังนั้นหากใครรู้ตัวว่าตัวเองนอนหลับเกิน 20 นาทีแน่ๆ ก็ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ที่ 90 นาทีเลยจะดีกว่า เพราะเมื่อนอนครบ 90 นาทีหรือ 1 รอบการนอน ก็จะตื่นได้แบบสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย เทคนิคนี้สามารถนำไปใช้คำนวณว่าจะนอนเวลาไหนดีในตอนกลางคืนได้ด้วยนะ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 09/20/2021 02:25 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (76534 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สาวคนไหนมีอาการนอนไม่หลับ … ใต้ตาหมองคล้ำ สมองไม่ปลอดโปร่ง วันนี้ Wongnai Beauty เลยทำตารางเข้านอน นอนกี่ชั่วโมงดี … อยากนอนดึกตื่นเช้าต้องนอนเวลาไหน …

ตรงกับผลการค้นหา: เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ชอบใช้เวลาตอนกลางคืนมากกว่าตอนกลางวันแน่นอนเลย แต่จะทำยังไงให้การนอนของเราไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่างเช่นตื่นเช้ามาไม่สดใส ใต้ตาหมองคล้ำ สมองไม่ปลอดโปร่ง วันนี้ Wongnai Beauty เลยทำตารางเข้านอน นอนกี่ชั่วโมงดี รวมไปถึงระหว่างที่เรานอนหลับสมองของเราทำงานยังไงบ้างมาฝากกันค่ะ รับรองว่าอ่านจบไม่เสียเวลาที่จิ้มเข้ามาแน่นอน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sleephappy.co.th

วันที่โพสต์: 11/14/2021 09:13 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (47079 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ตามการแนะนำของแพทย์และผู้ที่มีความรู้ คนเราควรมีช่วงเวลาในการนอนเฉลี่ยประมาณ 8 ชั่วโมง ส่วนเด็กควรนอนเฉลี่ยที่ช่วง 12 ชั่วโมง …

ตรงกับผลการค้นหา: หากเป็นคนปกติทั่วไป การได้นอนหลับพักผ่อนเต็มที่ 8 ชั่วโมง ก็ถือว่าเพียงพอสำหรับการชาร์จพลังงานร่างกายแล้ว แต่บางคนอาจใช้เวลานอนมากกว่านั้นก็มี ซึ่งหากใช้เวลามากจนเกินไปหรือน้อยเกินไป ก็จะเป็นผลเสียต่อตนเอง และอาจจะมีโรคร้ายแฝงเข้ามาทำให้ร่างกายทรุดโทรมแบบไม่รู้ตัว สำหรับคนติดนิสัยนอนดึก หรือมีความจำเป็นที่จะต้องทำงานตอนกลางคืน อาจลืมไปว่าตนเองควรจะ นอนกี่ชั่วโมง จนเบียดเบียนเวลาในการนอน จะต้องระวังผลกระทบที่จะตามมา สิ่งแรกที่จะเห็นได้ชัดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ผลเสียจะออกมาทางผิวพรรณและหน้าตา ผิวจะหมองคล้ำ ดูโทรม…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: promotions.co.th

วันที่โพสต์: 04/24/2021 07:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (46503 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: โดยปกติแล้วชั่วโมงของการนอนที่เหมาะสม คือ 6-8 ชั่วโมง แต่รู้หรือไม่ว่า เวลานอนที่ว่าดีนั้น ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน เพราะช่วงอายุก็มีผลต่อชั่วโมง …

ตรงกับผลการค้นหา: และสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่า คุณอาจนอนไม่พอ คือ อาการง่วงระหว่างวัน หาวตลอดทั้งวัน ไม่ค่อยมีสมาธิ ใจลอยอยู่บ่อย ๆ และในบางครั้งอาจมีอาการเผลอสัปหงก หรือหลับไปโดยไม่รู้ตัวเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ประมาณ 5-10 วินาที ซึ่งหากเกิดอาการเช่นที่กล่าวมานั้น คุณอาจชดเชยด้วยการงีบหลับในช่วงกลางวัน แต่ต้องไม่เกิน15-20 นาที ในช่วงก่อนเที่ยง หรือช่วงบ่ายต้น ๆ เท่านั้น รู้แบบนี้แล้ว คงไม่แปลกที่จะบอกว่า การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ ช่วยให้สุขภาพกายและใจของคุณแข็งแรงขึ้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.msu.ac.th

วันที่โพสต์: 12/22/2021 01:00 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (87524 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: งีบกี่นาที มีผลดีต่อร่างกาย … การพักผ่อนที่ดีควรอยู่ในระยะเวลา 6-8 ชั่วโมง … นอนดึกแต่ต้องตื่นเช้าบ้าง ส่งให้ร่างกายนั้นพักผ่อนไม่เพียงพอ …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้เรียบเรียง : จุฑามาศ ภิญโญศรี Email : [email protected] หมายเลขติดต่อภายใน : 0942915414

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: viknews.com

วันที่โพสต์: 09/07/2021 01:51 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (33506 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: กรมอนามัยแนะ 10 วิธี หลับให้ดีมีสุขอนามัย พร้อมเผยช่วงอายุไหนควร … 5 5. รู้ไว้สิดี! นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะดีต่อร่างกายที่สุด? | ปันโปร; 6 6.

ตรงกับผลการค้นหา: คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: นอกจากนี้ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ หรือโรคของการนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาภาวะภูมิต้านทานต่ำ และเพิ่มโอกาสเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ ทุกกลุ่มวัย จึงต้องให้ความสำคัญต่อการนอนที่เพียงพอ มีสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี และมีระยะเวลาในการนอนที่เหมาะสม ในแต่ละวัย ได้แก่ เด็กก่อนวัยเรียน อายุ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: primocare.com

วันที่โพสต์: 08/08/2021 08:05 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (38872 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: แม้นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่หากนอนหลับไม่สนิทก็รู้สึกงัวเงียได้ เพราะสิ่งสำคัญคือ หลับลึกแค่ไหน และหลับลึกกี่ชั่วโมง มากพอที่จะทำให้เกิดคุณภาพการนอนที่ดีหรือไม่.

ตรงกับผลการค้นหา: ช่วงหลับฝัน (Rapid eye movement: REM Sleep) หรือระยะที่ 4 เป็นช่วงที่ดวงตาเคลื่อนไหวไปมาอย่างรวดเร็วแม้จะยังหลับตาอยู่ มักเกิดขึ้นหลังจากเริ่มนอนหลับประมาณ 90 นาที ความฝันต่างๆ จะเกิดขึ้นในช่วงนี้เนื่องจากสมองตื่นตัวมากขึ้นกว่าช่วงอื่นๆ การเต้นของหัวใจและการหายใจเร็วขึ้นใกล้เคียงกับขณะตื่น แต่กล้ามเนื้อจะขยับตัวไม่ได้ชั่วคราวเพื่อป้องกันการตอบสนองทางร่างกายขณะเกิดความฝัน ช่วงหลับฝันนี้ถือเป็นอีกระยะที่มีความสำคัญเนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนการเรียนรู้ ความทรงจำ และความคิดสร้างสรรค์

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.babyhillsthailand.com

วันที่โพสต์: 10/16/2021 10:26 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (10426 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เด็กวัยแรกเกิด ควรนอนให้ครบ 16-18 ชั่วโมงต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงกลางวัน 8-9 ชั่วโมง และกลางคืน 8-9 ชั่วโมง โดยปกติแล้วเด็กในวัยนี้มักจะนอนไม่เป็นเวลา อาจตื่นทุก …

ตรงกับผลการค้นหา: เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ส่วนใหญ่ย่อมทราบถึงประโยชน์ของคาร์ซีทสำหรับลูกน้อยเป็นอย่างดีอยู่แล้วนั่นคือความปลอดภัยที่ช่วยป้องกันเมื่อเกิดอุบัติเหตุขณะเดินทางด้วยรถยนต์ซึ่งแน่นอนว่าปัญหาอย่างหนึ่งที่มักพบเป็นประจำและสร้างความหนักอกหนักใจกังวลไม่น้อยก็คือ“ลูกไม่ยอมนั่งคาร์ซีท”ร้องไห้งอแงไม่หยุดทุกที วันนี้เราได้รวบรวมสาเหตุพร้อมกับวิธีรับมือ ให้ลูกหัดนั่งคาร์ซีทมาแนะนำเพื่อความปลอดภัยและความสุขตลอดการเดินทางของทุกคน 1. นั่งรถนาน ๆ แล้วเบื่อเด็กเล็กๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงวัยพัฒนาการต่าง ๆ เริ่มเจริญเติบโตนั้นจะมีนิสัยความอยากรู้อยากเห็นสิ่งใหม่ ๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sikarin.com

วันที่โพสต์: 02/12/2021 08:16 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (54604 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: หลับเพียงพอต้องหลับนานเท่าไร? ชั่วโมงของการหลับที่เพียงพอต่อร่างกาย ขึ้นอยู่กับอายุค่ะ โดยทั่วไป เด็กทารกอายุ 4-12 เดือน ต้องการการนอนหลับที่ 12 …

ตรงกับผลการค้นหา: สำคัญที่สุดคือ ต้องเข้านอนและตื่นนอนในเวลาที่สม่ำเสมอในแต่ละวัน โดยเริ่มฝึกตั้งแต่เด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป – กิจกรรมก่อนเข้านอนควรไม่เกิน 30-45 นาที ควรเป็นกิจกรรมที่ทำให้เด็กรู้สึกสบายเช่น การอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น การเล่านิทานก่อนนอน หรือการร้องเพลงกล่อมนอน – ปรับสภาพแวดล้อมของห้องนอนให้เป็นห้องที่เงียบ ไม่มีทีวีและอุปกรณ์อิเลกทรอนิคส์ อุณหภูมิพอเหมาะ ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป และควรเป็นห้องที่มืดโดยมีม่านบังแสงในเวลากลางคืน และเปิดให้รับแสงแดดเป็นการปลุกในตอนเช้า – ไม่ควรเล่นโทรศัพท์มือถือ tablet laptop เป็นเวลา 2 ชั่วโมงก่อนนอน –…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sikarin.com

วันที่โพสต์: 08/18/2021 05:20 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (78999 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้น; ปัญหาผิว. โดยปกติแล้วคนเรา ควรนอนให้ได้อย่างน้อยกี่ชั่วโมงต่อวัน !?

ตรงกับผลการค้นหา: เวลาในการนอนสามารถผันเเปรไปได้ตามช่วงอายุหรือเเล้วเเต่บุคคล โดยมีขั้นต่ำอยู่ที่ 6 ชั่วโมง เเละมีช่วงเวลาที่เหมาะสมคือเวลา 22:00 – 02:00 น. ในช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายของเราจะหลั่งโกรทฮอร์โมนเพื่อฟื้นฟูระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งยังทำให้การนอนของเราดีขึ้นอีกด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 07/11/2021 03:21 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (24398 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ภาพจาก sleepfoundation.org. นอนให้เหมาะสมกับอายุ. เรามักจะได้ยินมาว่า เพื่อสุขภาพที่ดี ควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งก็ไม่ถือว่าผิด …

ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Science World

วันที่เผยแพร่: 01/07/2021 05:00 PM

ดู: 34,671 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
คลิปใหม่ทุกวันจ้าาาา อย่าลืมกดติดตามด้วย สนับสนุนเพจง่ายๆเพียงกดแชร์คลิปนี้ ช่องในเครือทั้งหมด Science World https.

ผู้แต่ง: DrAmp Team

วันที่เผยแพร่: 09/02/2021 06:15 AM

ดู: 813,802 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
นอนวันละ 8 ชั่วโมงแต่ทำไมตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วง อ่อนเพลีย ไม่มีแรง? มาฟังเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนอย่างเต็มอิ่มแล้วตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น …

ผู้แต่ง: THE STANDARD

วันที่เผยแพร่: 01/01/2021 11:42 PM

ดู: 118,635 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ทุกวันนี้คุณนอนหลับดีหรือไม่ ข้อเสียของสุขภาพการนอนไม่ดีคืออะไร และต้องทำอย่างไรให้มี Productivity การนอนสูงสุด เคน นครินทร์ …

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 11/23/2021 10:04 AM

ดู: 217,079 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
การเดินทางทางอวกาศอาจจะเป็นเรื่องใกล้ตัวในอนาคตมากกว่าที่เราคิดเยอะเลย …

ผู้แต่ง: PPTV HD 36

วันที่เผยแพร่: 08/13/2021 02:36 PM

ดู: 96,386 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy Ep.68

ผู้แต่ง: Doctor Top

วันที่เผยแพร่: 08/17/2021 03:43 PM

ดู: 8,797 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
นอนเวลาไหนดีที่สุด.

ผู้แต่ง: BRIGHT TV

วันที่เผยแพร่: 08/18/2021 01:41 PM

ดู: 5,861 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
"ไหนบอกหมอสิ" คลินิกสุขภาพออนไลน์ ง่าย สะดวก รวดเร็ว ฉีกทุกกฎ ปลดล้อคทุกปัญหาสุขภาพ โดยเราจะคุยกับทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พบกับ พญ.

ผู้แต่ง: ThaiTopFitness

วันที่เผยแพร่: 06/26/2021 06:51 PM

ดู: 33,315 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
—————————————————- อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official อาหารเสริมและเครื่องออกกำลังกาย …

ผู้แต่ง: เดอะเฮีย

วันที่เผยแพร่: 04/29/2021 04:44 AM

ดู: 2,787 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
อันตราย! อย่าพลาดคลิปนี้กับวิธีจัดการกับอาการนอนน้อยแบบเฮีย ๆ! มีอาการนอนนอนกันรึเปล่า? ต้องนอนขั้นต่ำกี่ชั่วโมง?

ผู้แต่ง: Zen Innovation

วันที่เผยแพร่: 12/07/2021 09:59 PM

ดู: 21,197 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ในแต่ละวัยแต่นอนไม่เท่ากัน เพราะสาเหตุต่างๆทางด้านร่างกายและฮอร์โมน.