ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงเวลา ออก กํา ลังกา ย ที่ ดี ที่สุด หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเวลา ออก กํา ลังกา ย ที่ ดี ที่สุดมาวิเคราะห์กับBirthYouInLoveในหัวข้อเวลา ออก กํา ลังกา ย ที่ ดี ที่สุดในโพสต์คลิปนี้มาเพื่อช่วย! คนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำได้จริง!นี้.
สารบัญ
สรุปเอกสารที่เกี่ยวข้องกับเวลา ออก กํา ลังกา ย ที่ ดี ที่สุดอย่างครบถ้วนที่สุดคลิปนี้มาเพื่อช่วย! คนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำได้จริง!
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากเวลา ออก กํา ลังกา ย ที่ ดี ที่สุดเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbirthyouinlove.com เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะได้ให้ข้อมูลข่าวสารที่แม่นยำที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณจับข่าวออนไลน์ที่แม่นยำที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเวลา ออก กํา ลังกา ย ที่ ดี ที่สุด
แค่ใช้ชีวิตก็เหนื่อยและหมดแรง แทบไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ไหนเลย หากคุณกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ให้อ่าน #คำถามดีดี อย่างจริงจัง หากคุณกำลังจะบ่นกับใครซักคน คำตอบที่มักพบคือ “การบริหารเวลา” แต่ที่รู้ๆ ในชีวิตจริง พูดง่าย ยาก ทำ. เหตุผลที่เราไม่มีเวลาหรือพลังงาน มีหลายปัจจัยเบื้องหลัง ถ้าพร้อมแล้ว ลุย! 🔴 เริ่มต้นด้วย “เจตนา” หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ แสดงว่าเรามีความคิดอยากจะเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง ซึ่งสำคัญมาก การมี “ความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลง” เป็นขั้นตอนแรก บอกฉันทีว่าก่อนที่คนเราจะมีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง มักมีสิ่งกระตุ้นที่เตือนใจให้เราตระหนักว่า เราไม่สามารถใช้ชีวิตแบบเดิมต่อไปได้ ลองกลับไปสังเกตตัวเองก่อนว่า อะไรที่ทำให้เรา “เริ่มคิด” ว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง? เช่น รู้สึกเหนื่อย เหนื่อยมาก รู้สึกอ้วน และเริ่มรู้สึกว่า “เฮ้…เราต้องปรับตัวอะไรบางอย่าง” 🔴 แล้วทำไมเราไม่มีเวลา? บอกให้เราจัดการเวลาโดยไม่ย้อนเวลา เป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เราทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน ดังนั้นเวลาที่เรามีอยู่ไม่มีทางหายไปอย่างกะทันหัน สิ่งต่อไปที่เราต้องถามคือ “แล้วเมื่อย” ✅สิ่งแรกที่เราควรทำคือพยายามสังเกตว่าในแต่ละวันเราทำอะไร? พอประมาณ เช่น ❓ นอนกี่ชม. ❓ทำงานกี่ชม. (ทำหรือเรียนไม่นับหน้าคอมหรือมือถือ) ❓อยู่หน้าคอมหรือมือถือไม่เกี่ยวกะงาน หรือเรียนกี่ชั่วโมง ❓ ฉันทานอาหาร หรือเลือกอาหารที่กินกี่ชั่วโมง ❓ ฉันออกกำลังกาย หรือใช้ร่างกายกี่ชม. ให้ใส่แบบนี้. ทั้งห้านี้ควรรวมกันเป็น 24 ชั่วโมง หากเรารวมกันไม่ถึง 24 ชั่วโมง แสดงว่าเรากำลังเผชิญปัญหาอยู่ อาจเป็นปัญหา ความรับผิดชอบ หรือพูดง่ายๆ ว่า “อาจมีช่วงเวลาที่เราใช้เวลากับบางสิ่ง โดยที่เราไม่รู้” แต่ถ้าคำตอบของคุณคือ นอนน้อย (4-5 ชั่วโมง) ทำงานมาก (12-16 ชั่วโมง) ปัญหาของคุณอาจไม่ได้อยู่ที่ว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย … เราไม่มีแรง! ถ้าไม่มีเรี่ยวแรง…อย่าออกกำลังกาย แก้ปัญหาการนอนก่อน! 🔴 หากต้องการจัดการเวลา ควรเข้าใจคำว่า Passion พอได้ยินคำว่า Passion บ่อยๆ ก็งงเหมือนกัน ไฟแบบไหนที่จุดไฟได้ แต่แท้จริงแล้วรากของ Passion นั้นมาจากคำว่า Pati ซึ่งแปลว่า ความทุกข์ยาก ความเจ็บปวด และมันเกี่ยวอะไรกับ “มีไฟ” ! ดังนั้นหากเราต้องการจัดการเวลา เราต้องรู้ว่า Passion ของเราคืออะไร ความหลงใหลของคนที่ไม่แข็งแรง คือความเจ็บป่วย ที่ผลักดันให้อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น ความหลงใหลของวัยรุ่นที่ผอมเพรียว มีพุง ถูกรังแก ผลักดันให้อยากแข็งแรง 🔴 และเกี่ยวอะไรกับการแก้ปัญหา? ไม่มีเวลาออกกำลังกาย? สัมพันธ์กันแน่นแฟ้นจนแยกไม่ออก เพราะความเจ็บปวดของบางสิ่งที่กดดันตัวเองจึงไม่ใช่ทางเลือกแต่จำเป็น หากเราเห็นความสำคัญของบางสิ่ง เราจะไม่มีคำว่า “ไม่มีเวลา” แต่เราจะใช้เวลาที่มี มาพร้อมกับสิ่งที่เราคิดว่าสำคัญ 🔴 อยากมีชีวิตที่ดีต้องมีร่างกายที่ดี สมมติให้อยากรวยแต่ป่วยง่าย เหนื่อยง่าย คงจะทำไม่ได้ในโลกที่เราทำได้ ไม่ได้ควบคุมปัจจัยภายนอก คุณมีอะไร? ที่จะช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย คำตอบสั้นๆ คือ “ร่างกาย” ดังนั้นเราควรใช้เวลาในแต่ละวัน มาที่ร่างกายของเรา จินตนาการ หากเราใช้เวลากับคุณภาพร่างกายเพื่อเรา ไม่ป่วยง่าย สมองก็แข่ง แข็งแรง และอดทนสุดๆ น่าจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ทุกครั้งที่ฉันเขียนบทความแบบนี้ ผู้คนมักคิดว่าการออกกำลังกายและการอดอาหารอาจทำให้ฉันป่วยได้ ฉันจะถามคำถามนี้ แล้วคุณจะทำอย่างไร? ขอเพียงแค่นอนลงและหายใจ ไม่ต้องพยายามเลยเหรอ? นี่คือเหตุผลที่ฉันต้องเน้นย้ำว่า DO WHAT YOU CAN และ FUCK IT เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ 🔴 ที่เรามักมองข้ามคือไม่มีเวลาให้ร่างกาย ยิ่งเรามีเวลาน้อยลงในอนาคต ลองนึกภาพ ถ้าคุณไม่มีเวลา แล้ววันหนึ่งเราป่วย เวลาของเราและทรัพยากรอื่นๆ จะหายไปพร้อมกับพยายามรักษาตัวเอง ✅ เคล็ดลับ: เปลี่ยนคำจำกัดความ อย่าคิดว่าคุณต้องออกกำลังกาย ลองเปลี่ยนเป็น “ใช้ร่างกาย” ดูสิ แต่สิ่งที่สำคัญคือต้องทำทุกวันให้เป็นกิจวัตร เริ่มที่ 15 นาทีต่อวัน แนะนำให้ตื่นทันทีและทำเพื่อจบ มาในตอนเย็นจะไม่มีข้อแก้ตัว ✅ เคล็ดลับ: ลดคำเตือน! อย่าคิดมาก กล่าวคือ ถ้าจะกระโดดสัก 15 นาที หรือเดินเล่น ก็ทำตอนท้องว่างก็ได้ คุณจะทำไม่ได้ในไม่ช้า ✅ เคล็ดลับ: เตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า “ทุกนาทีส่งผลต่อเป้าหมายของเรา” เมื่อคุณไถโทรศัพท์มือถือ ให้คิดเรื่องนี้ให้มาก แล้วลุกขึ้นหากิจกรรมที่ใช้ร่างกายทำ ✅ เคล็ดลับ: อย่าคาดหวังการเปลี่ยนแปลงในเวลาอันสั้น ค่อยๆ ให้เวลาตัวเองในการปรับตัว และเรียนรู้พฤติกรรมของตนเอง หลังใช้ร่างกายวันละ 15 นาที จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น จนเราสามารถใช้ร่างกายได้วันละ 30-60 นาที แล้วจึงค่อยหากิจกรรมอื่นทำและทำโดยไม่ต้องคิดมาก เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือลงมือทำ! ดังนั้นทำในสิ่งที่คุณทำได้ – – – ถ้าคุณอ่านจบและชอบบทความนี้ ขอกำลังใจหน่อยค่ะ. #แก๊งอ่านจบ. แสดงความคิดเห็นสั้น ๆ “ทำในสิ่งที่คุณทำได้”
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เวลา ออก กํา ลังกา ย ที่ ดี ที่สุด
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว คลิปนี้มาเพื่อช่วย! คนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำได้จริง! คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คำหลักที่เกี่ยวข้องกับเวลา ออก กํา ลังกา ย ที่ ดี ที่สุด
#คลปนมาเพอชวย #คนไมมเวลาออกกำลงกาย #ทำไดจรง.
fitness,ออกกำลัง,สอนออกกำลัง,โภชนาการ,ฟิตเนส,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดพุง,Fitjunctions,สอนโภชนาการ,ออกกำลังกายที่บ้าน,หุ่นดี,ฟิตหุ่น,ฟ้าใส พึ่งอุดม,ไม่มีเวลาออกกําลังกาย,ไม่มีเวลาออกกําลังกาย แต่อยากผอม.
คลิปนี้มาเพื่อช่วย! คนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำได้จริง!.
เวลา ออก กํา ลังกา ย ที่ ดี ที่สุด.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูข้อมูลเวลา ออก กํา ลังกา ย ที่ ดี ที่สุดของเรา
จริง แห๊ะ เครียดมากๆไม่มีแรงอยากทำไรต่อเลย
เครียดมากเลยคะ ออกกำลังกายมา1เดือนแล่วแต่ยังไม่ลงเลยทำไงดีคะ แต่รู้แค่ว่าร่างกายกระชับขึ้นวิ่งได้นานขึ้นคะ
สมัครเมมเบอร์นี้ยังไงคะ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะพี่ฟ้า 5555555
ผมน้ำหนัก 74 สูง 175 อยากฟิตหุ่นแบบลีนๆ จำเป็นต้องกินเวย์ไหมครับ
นั่งทำงาน 1 จอทำงาน 1 จอ Save ดราม่า ดู น้องฟ้าใส
ผมออกกำลังกายเช้าเย็น วันละ 3-4 ชม. มันมากไปหรือน้อยไปมั้ยครับสำหรับเด็กอายุ 15แบบผม
พี่ฟ้าใสชี้แนะสาวพยาบาลหน่อยครับเวลานอนไม่เปนเวลา
❤️❤️❤️
มีไฟแต่ไม่มีเงินกินให้ถึงครับบ555555
ผมวิ่ง4-5เดือนลง1กิโลเพราะยังใม่เข้าใจดารกิน แต่ตอนนี้เริ่มเข้าใจล่ะ
อยากให้พี่ฟ้าใสอธิบาย+พูดเรื่อง Water Fasting หน่อยค่ะ เพราะเวลาหาข้อมูลก็มีแต่ของต่างประเทศ แบบไทยยังไม่มีข้อมูลอะไรมากเท่าไหร่
พูดตรงใจเลยคะ
ไม่ได้ไม่มีเวลา แต่มันหมดแรงจริงๆคะ
ปรับเวลาออกกำลังมาตอนเช้าก็สดชื่นดีนะคะ
น่าจะอยู่ในโหมดหมดแรงค่ะ
ช่วงนี้เครียดมากครับจะสอบตัวสุดท้ายกลัวไม่ผ่านอีก มีเวลาแต่ไม่มีจิตใจทำไรเลย ผมหนัก 98 เริ่มเดิน-วิ่ง ได้ 2 อาทิตย์แล้ววันละ 45 นาที จะลดได้มั้ยครับ ผมจะท้อก่อนมั้ย กินน้อยลงละครับ
ใครเป็นคนตัดคลิปปปปป 555555
ชอบคอนเทนนี้มากเลยค่ะ ทำอีกเยอะๆนะคะ ปลุกไฟดีจังค่ะ
เสพดราม่า อยากเสือกเรื่องคนอื่น5555
แทบจะไม่อ่านหนังสือมาออกกำลังกายแล้วครับ
อ่านไม่รู้เรื่อง ก็ไม่อ่านสะเลย ไประบายอารมณ์ดีกว่า ฮ่าๆๆ
ท้อมากพี่ กว่าจะลากตัวออกไปฟิตเนสได้ ฮือออ เครียด กะเศรษฐกิจ แต่พยายามไปทุกวัน
ดูจบแล้วไปทำเลยครับ
พี่ฟ้าใส อยากรู้ว่าเครื่องstepperมันช่วยอะไรได้บ้างคะ
จริงมาตอนนี้เป็นแบบนี้เลย
อยากรู้ข้อมูลสารอาหารของ ผักอบกรอบค่ะ พี่ฟ้า
มีมมาช้าไปนิด555
นอกจากเป็นเทรนเนอร์ พี่ฟ้าใสยังเป็นสุดยอดนักขาย ฮ่าๆ หลงสมัครเลย
อย่าข้ออ้างเยอะครับ ทุกคนออกกำลังกายได้
ผู้กองฟ้าใส แง555555555555555
พี่ฟ้าผมอยากนอนเยอะๆ แต่ตอนนี้มันตันสุดแค่7ชั่วโมงทำไงดีครับ
จริงนะครับคนส่วนใหญ่ ต้องทำงานหาเงินมีภาระ ยิ่งในยุคนี้ พอเลิกงานมา มันก็แบบเหนื่อยเพลียมแตกต่างจาก กิน นอน ฝึก
ทีมไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพราะเช้าทำงาน + เย็นเรียน เลยเปลี่ยนมาออกตอนเช้าแทน ปรับเวลานอนให้เร็วขึ้นแล้วมาตื่นเช้าขึ้น สดชื่นนนน
พี่ครับถ้าผมรับทำข้าวกล่องจะขายได้ไหมเป็น meal prep