บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้และเนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับ คนเราควรนอนกี่ชั่วโมง ที่คุณต้องการ เราขอเชิญคุณสำรวจหัวข้อ beauty ยอดนิยมที่มีการค้นหารายเดือน 18,636,137 พร้อมกับการนำเสนอที่เข้าใจง่าย เรียบเรียงและเรียบเรียงโดย “Birth You In Love” บรรณาธิการเอง นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น นอนวันละกี่ชั่วโมง pantip, นอนกี่ชั่วโมง หน้าใส, นอนวันละ 6 ชั่วโมง, นอนวันละ 4 ชม, การนอนเพื่อสุขภาพ, นอนกี่ชั่วโมงถึงจะไม่ง่วง, ตารางการนอนที่เหมาะสม, นอนวันละ 5 ชม, กล่าวถึงและแชร์โดย birthyouinlove.com ในบทความด้านล่าง
สารบัญ
1. นอนหลับอย่างไรให้ได้คุณภาพ – เทคโนโลยีของเรา
-
ผู้เขียน: www.bangkokinternationalhospital.com
-
วันที่โพสต์: 08/12/2021 02:38 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (9979 รีวิว)
-
ระดับสูง: 2⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้สมบูรณ์แบบควรนอนให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ละวัยต้องการจำนวนการนอนจะไม่เท่ากัน ชั่วโมงการนอนของเด็ก 11 – 13 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 7 – 8 ชั่วโมง …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ร่างกายของเราทุกคนต้องนอนหลับพักผ่อนตามตารางของนาฬิกาชีวิต แต่จะหลับอย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด แล้วตื่นมาพร้อมความรู้สึกสดชื่น เรื่องของการนอนต้องคำนึง 2 อย่างคือ ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้สมบูรณ์แบบควรนอนให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ละวัยต้องการจำนวนการนอนจะไม่เท่ากัน ชั่วโมงการนอนของเด็ก 11 – 13 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 7 – 8 ชั่วโมง คุณภาพการหลับ การหลับอย่างมีคุณภาพ คือ ครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ให้ครบทุกระยะเพราะมีความสัมพันธ์กัน วงจรการหลับ 3 ระยะ วงจรการนอนหลับในคนปกติทั่วไป มักใช้เวลาตั้งแต่ 30 วินาที – 7 นาที…
-
แหล่งที่มา: …
2. เราต้องนอนกี่ชั่วโมงกันแน่ – Chowa
-
ผู้เขียน: www.chowa.in.th
-
วันที่โพสต์: 01/18/2021 07:13 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (64665 รีวิว)
-
ระดับสูง: 3⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: โดยส่วนใหญ่แล้วคนเรานั้นจะคิดว่าต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ แต่ที่จริงแล้ว 8 ชั่วโมง เป็นแค่ค่าเฉลี่ยเท่านั้น การนอนให้เพียงพอนั้นขึ้นอยู่กับช่วงอายุของ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: หมอนสลบเหมือดแบรนด์ Chowa เป็นหมอนที่นำเข้าจากเกาหลี ด้วยคุณสมบัติพิเศษ ปลอกหมอนทำจากผ้าเส้นใยสแปนเด็กซ์ (Spandex) จะมีความนุ่มและยืดหยุ่นกว่าผ้าทั่วไป ด้านในมี Micro ball 8 ล้านเม็ด ช่วยซัพพอร์ตต้นคอ ไม่ยวบ นอกจากจะรองรับสัดส่วนของต้นคอและศีรษะแล้ว ยังมีขนาดพอเหมาะ นำเข้าตู้เสื้อผ้าได้ และซักได้ทั้งชิ้นอีกด้วย ทำให้คุณนอนหลับสบายและมีสุขภาพดี
-
แหล่งที่มา: …
3. นอนอย่างไรให้เพียงพอ – โรงพยาบาลดีบุก
-
ผู้เขียน: www.dibukhospital.com
-
วันที่โพสต์: 04/14/2021 06:09 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (7850 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 4⭐
-
สรุป: A: หลายๆคนคงคิดว่าคนเราต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ แต่จริงๆแล้วตัวเลข 8 ชั่วโมง เป็นแค่ค่าเฉลี่ยเท่านั้น การนอนให้เพียงพอคือการนอนจนรู้สึกตัวตื่นขึ้นมา …
-
ตรงกับผลการค้นหา: การนอนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีทั้งในแง่ของการฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ โดยเฉพาะในเรื่องการทำงานของฮอร์โมนที่จะควบคุมการทำงานของร่างกาย และยังช่วยในแง่ของการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยของการมีสรีระที่สวยงามตามธรรมชาติ การเจริญเติบโตตามวัย ตลอดจนยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย เพราะความจำในส่วนของทักษะเช่น การวาดรูป เล่นกีฬา การคำนวณ…
-
แหล่งที่มา: …
4. เช็ก !! อายุเท่าไหร่ควรนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง – PPTVHD36
-
ผู้เขียน: www.pptvhd36.com
-
วันที่โพสต์: 05/12/2021 08:32 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (12320 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: เช็ก !! อายุเท่าไหร่ควรนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง · – เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 · – เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 · – เด็ก ( …
-
ตรงกับผลการค้นหา: การนอนที่ดีควรจัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสม ตามความต้องการของร่างกายซึ่งขึ้นอยู่กับช่วงอายุ ยิ่งอายุน้อยยิ่งต้องการนอนมาก สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไปนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้ว เวลาที่แนะนำให้เข้านอนไม่ควรจะเกิน 4 ทุ่ม หรือ 22.00 น. โดยบรรยากาศในห้องนอนควรจะเงียบ ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิในห้องต้องเย็นพอดีและควรจะปิดไฟให้มืด ต่อมาควรเลือกหมอนและเตียงนอนให้เหมาะสมกับสรีระของร่างกาย หมั่นเปลี่ยนผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนหรือนำมาซักทุกอาทิตย์เพื่อจะได้ช่วยลดการสะสมของฝุ่นและไร หรือหากิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เช่น การอาบน้ำอุ่น…
-
แหล่งที่มา: …
5. รู้ไว้สิดี! นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะดีต่อร่างกายที่สุด? | ปันโปร – Punpromotion
-
ผู้เขียน: www.punpro.com
-
วันที่โพสต์: 05/19/2021 04:42 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (74241 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 5⭐
-
สรุป: sleep. หลายคนน่าจะคุ้นเคยว่า เราควรนอนหลับให้ได้ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน แต่ตามหลักแล้วถ้าแบ่งตามช่วงอายุ ทุกคน …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ง่วงแต่ไม่อยากนอนเพราะกลัวตื่นมาจะเพลีย งั้นมาลองนี่กัน! กับเว็บไซต์ที่ชื่อว่า Sleepcalculator ที่จะช่วยคำนวณเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอนให้เรา โดยมีเวลาให้เลือกถึง 6 อันด้วยกัน ใครสะดวกเวลาไหนก็จัดเวลานั้นได้เลยจ้า ที่สำคัญตอนตั้งนาฬิกาปลุก พยายามอย่าเปิดโหมด snooze นะ เพราะยิ่งเรางัวเงียตื่นมากดปิดนาฬิกาปลุกบ่อยเท่าใด เราก็อาจจะรู้สึกง่วงและหงุดหงิดมากกว่าเดิมได้
-
แหล่งที่มา: …
6. คนเราต้องนอนกี่ชั่วโมง ทุกวันนี้เราใช้เวลานอนเพียงพอแล้วหรือยัง
-
ผู้เขียน: www.pueasukkapab.com
-
วันที่โพสต์: 12/02/2021 05:50 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (75263 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: เมื่อถามว่าคนเราต้องนอนกี่ชั่วโมงหลายคนอาจคิดว่าการนอน 8 ชั่วโมงดีที่สุด แต่จริงๆ แล้ว 8 ชั่วโมงคือค่าเฉลี่ยเท่านั้น เพราะความจริงแล้วการนอนให้เพียงพอก็คือนอนจน …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ระยะของการนอนหลับ 5 – 10 นาทีแรกคือช่วงเริ่มหลับ ส่วนช่วง 20 นาทีหัวใจจะเริ่มเต้นช้าลงแต่ยังรับรู้ความเคลื่อนไหวจากภายนอกได้อยู่ หากต้องการนอนกลางวัน การนอน 15 หรือ 20 นาทีจึงเป็นการพักที่ดีและตื่นมาแล้วสดชื่น แต่หากนอนนานกว่านี้ร่างกายจะเข้าสู่ช่วงหลับลึก การตื่นขึ้นมาจึงทำให้เรางัวเงียมากกว่าแจ่มใส ดังนั้นหากใครรู้ตัวว่าตัวเองนอนหลับเกิน 20 นาทีแน่ๆ ก็ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ที่ 90 นาทีเลยจะดีกว่า เพราะเมื่อนอนครบ 90 นาทีหรือ 1 รอบการนอน ก็จะตื่นได้แบบสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย เทคนิคนี้สามารถนำไปใช้คำนวณว่าจะนอนเวลาไหนดีในตอนกลางคืนได้ด้วยนะ…
-
แหล่งที่มา: …
7. สำหรับคนทำงานหนัก อย่างน้อยที่สุดควรนอนกี่ชั่วโมง เอา
-
ผู้เขียน: pantip.com
-
วันที่โพสต์: 01/05/2021 09:46 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (76388 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 3⭐
-
สรุป: ปกติคนเราต้องนอนตั้งแต่ 3 -4 ทุ่ม แล้วอย่างน้อยต้องนอน ประมาร 5 ชั่วโมงขึ้น ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แต่ความจริง ทำไม่ได้. 0.
-
ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
แหล่งที่มา: …
8. นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ” – Sanook
-
ผู้เขียน: www.sanook.com
-
วันที่โพสต์: 04/18/2021 03:43 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (26340 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: … ระยะเวลาในการนอนหลับของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน.
-
ตรงกับผลการค้นหา: เป็นเหมือนกันไหมคะ ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งนอนน้อย แต่วันไหนที่นอนมาก ก็อาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน
-
แหล่งที่มา: …
9. อายุเท่านี้ควรนอนกี่ชั่วโมง ถึงจะดีต่อสุขภาพ
-
ผู้เขียน: www.somwang.co.th
-
วันที่โพสต์: 08/03/2021 04:00 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (17917 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: เด็กแรกเกิด อายุ 0 – 3 เดือน ควรนอน 14 – 17 ชั่วโมงต่อวัน · เด็กทารก อายุ 4 – 11 เดือน ควรนอน 12 – 15 ชั่วโมงต่อวัน · เด็กอายุ 1 – 2 ปี ควรนอน 11 – 14 ชั่วโมงต่อ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ชาวสมหวังเคยสังสัยกันไหมครับว่า ทำไมบางครั้งการที่เรานอนเยอะๆ แบบข้ามวันข้ามคืน ทำไมพอตื่นมาแล้วกลับไม่รู้สึกสดชื่นอย่างที่คิด หรือวันไหนได้นอนน้อยกว่า แต่ตื่นขึ้นมากลับไม่ได้รู้สึกเพลียด้วยซ้ำ ถ้างั้นเราควรนอนนานแค่ไหน ถึงจะพอดีกันแน่ ในความเป็นจริงแล้ว จำนวนชั่วโมงในการนอนที่เหมาะสมนั้น มีความสัมพันธ์กับช่วงอายุ โดยมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา ได้ระบุระยะเวลาในการนอนหลับอย่างเหมาะสมไว้ดังนี้เลยคร้าบ
-
แหล่งที่มา: …
10. กรมอนามัยแนะ 10 วิธี หลับให้ดีมีสุขอนามัย พร้อมเผยช่วงอายุไหนควร
-
ผู้เขียน: www.hfocus.org
-
วันที่โพสต์: 12/29/2021 07:38 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (22964 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: กรมอนามัยแนะ 10 วิธี หลับให้ดีมีสุขอนามัย พร้อมเผยช่วงอายุไหนควรนอนกี่ชั่วโมง · 1. ควรเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน · 2. รับแสงแดดให้เพียงพอในตอนเช้า …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ด้าน รศ.นพ.ทายาท ดีสุดจิต นายกสมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย กล่าวว่า นอกจากการนอนหลับที่เพียงพอตามความต้องการของแต่ละช่วงอายุ และมีสุขภาพอนามัยการนอนหลับที่ดีแล้ว คุณภาพของการนอนหลับและเวลาที่เข้านอน ก็มีผลต่อสุขภาพอย่างมากเช่นเดียวกัน ตัวอย่างเช่น ในผู้ป่วยที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติ หรือเด็กที่มีต่อมทอนซิลโต และมีอาการนอนกรน แม้จะมีจำนวนชั่วโมงการนอนที่พอเพียง แต่ก็พบว่าตื่นมาจะยังไม่สดชื่น มีความเสี่ยงให้เป็นโรคต่าง ๆ เช่น สมาธิสั้น ความดันโลหิตสูง หรือผู้ป่วยที่มีการทำงานเป็นกะ ที่ต้องเปลี่ยนเวลาเข้านอน ตื่นนอนตามเวลาการทำงาน…
-
แหล่งที่มา: …
11. อายุเท่านี้ นอนเท่าไหร่ถึงจะดี? – Lunio
-
ผู้เขียน: lunio.co.th
-
วันที่โพสต์: 06/20/2021 07:37 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (46506 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 5⭐
-
สรุป: อายุ 4-11 เดือน ควรนอน 12-15 ชั่วโมง … วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนที่อาจมีเวลาพักผ่อนน้อย คือทำให้ทุกวินาทีที่เรานอนหลับมีประสิทธิภาพมากที่สุดและลูนิโอก็มี …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ทางการแพทย์เคยทำการศึกษาไว้ว่าในคนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม.ติดกัน 4 วันการทำงานจะแย่กว่าคนนอน 8 ชม. แต่จะแย่เท่ากับคนนอน 6 ชม. ในคนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม.ติดกัน 7 วันการทำงานจะแย่กว่าคนนอน 8 ชม. และ 6 ชม. ในคนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม.ติดกัน 14 วัน เท่ากับคนที่ไม่ได้นอนเลย 3 วัน ทั้งที่ทั้งนั้น เราก็รู้กันดีว่าในช่วงอายุ 18-25 ปี และ 26-64 ปี ที่เป็นช่วงวัยรุ่น และวัยทำงาน ผู้คนวัยนี้มักใช้เวลาส่วนมากไปกับการทำงาน ออกเดินทางท่องเที่ยว หรือใช้ชีวิตตามที่ตัวเองต้องการ เพราะยังเป็นวัยที่มีพลัง และฟื้นฟูตัวเองได้ง่าย ร่างกายเลยยังไม่แสดงอาการมาก…
-
แหล่งที่มา: …
12. Top 28 ต้อง นอน กี่ ชั่วโมง – Vik News
-
ผู้เขียน: viknews.com
-
วันที่โพสต์: 10/05/2021 11:08 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (25260 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 3⭐
-
สรุป: สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนอย่างไรให้เพียงพอ – โรงพยาบาลดีบุก A: หลายๆคนคงคิดว่าคนเราต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ แต่จริงๆแล้วตัวเลข 8 ชั่วโมง …
-
ตรงกับผลการค้นหา: คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: นอกจากนี้ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ หรือโรคของการนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาภาวะภูมิต้านทานต่ำ และเพิ่มโอกาสเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ ทุกกลุ่มวัย จึงต้องให้ความสำคัญต่อการนอนที่เพียงพอ มีสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี และมีระยะเวลาในการนอนที่เหมาะสม ในแต่ละวัย ได้แก่ เด็กก่อนวัยเรียน อายุ…
-
แหล่งที่มา: …
13. Top 10 คน เรา ต้อง นอน กี่ ชม – Vik News
-
ผู้เขียน: viknews.com
-
วันที่โพสต์: 05/04/2021 02:20 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (14766 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: 5 5. สำหรับคนทำงานหนัก อย่างน้อยที่สุดควรนอนกี่ชั่วโมง เอา … – Pantip; 6 6. กรมอนามัยแนะ 10 วิธี หลับให้ดีมีสุขอนามัย พร้อมเผยช่วงอายุไหนควร … 7 7.
-
ตรงกับผลการค้นหา: คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การนอนที่ดีควรจัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสม ตามความต้องการของร่างกายซึ่งขึ้นอยู่กับช่วงอายุ ยิ่งอายุน้อยยิ่งต้องการนอนมาก สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไปนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้ว เวลาที่แนะนำให้เข้านอนไม่ควรจะเกิน 4 ทุ่ม หรือ 22.00 น. โดยบรรยากาศในห้องนอนควรจะเงียบ ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิในห้องต้…
-
แหล่งที่มา: …
14. อายุเท่านี้ ควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ถึงจะเหมาะสม – Promotions
-
ผู้เขียน: promotions.co.th
-
วันที่โพสต์: 03/09/2021 04:41 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (13410 รีวิว)
-
ระดับสูง: 2⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: คนแต่ละวัย ต้องนอนเท่าไหร่ถึงจะพอ ? การ “นอน” ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะสุขภาพของเราจะดีได้ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: และสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่า คุณอาจนอนไม่พอ คือ อาการง่วงระหว่างวัน หาวตลอดทั้งวัน ไม่ค่อยมีสมาธิ ใจลอยอยู่บ่อย ๆ และในบางครั้งอาจมีอาการเผลอสัปหงก หรือหลับไปโดยไม่รู้ตัวเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ประมาณ 5-10 วินาที ซึ่งหากเกิดอาการเช่นที่กล่าวมานั้น คุณอาจชดเชยด้วยการงีบหลับในช่วงกลางวัน แต่ต้องไม่เกิน15-20 นาที ในช่วงก่อนเที่ยง หรือช่วงบ่ายต้น ๆ เท่านั้น รู้แบบนี้แล้ว คงไม่แปลกที่จะบอกว่า การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ ช่วยให้สุขภาพกายและใจของคุณแข็งแรงขึ้น
-
แหล่งที่มา: …
15. ตารางเข้านอน ตื่นมาสดชื่น รับวันใหม่! – Wongnai
-
ผู้เขียน: www.wongnai.com
-
วันที่โพสต์: 04/18/2021 04:31 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (42920 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 4⭐
-
สรุป: ก่อนไปดูว่าการนอนแต่ละช่วงวัยต้องนอนเท่าไหร่ อยากนอนดึกตื่นเช้าต้องนอนเวลาไหน เรามาดูกันก่อนดีกว่าว่าระบบการทำงานของสมองเราขณะนอนหลับ เค้ามีการทำงานแบบไหน และ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ชอบใช้เวลาตอนกลางคืนมากกว่าตอนกลางวันแน่นอนเลย แต่จะทำยังไงให้การนอนของเราไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่างเช่นตื่นเช้ามาไม่สดใส ใต้ตาหมองคล้ำ สมองไม่ปลอดโปร่ง วันนี้ Wongnai Beauty เลยทำตารางเข้านอน นอนกี่ชั่วโมงดี รวมไปถึงระหว่างที่เรานอนหลับสมองของเราทำงานยังไงบ้างมาฝากกันค่ะ รับรองว่าอ่านจบไม่เสียเวลาที่จิ้มเข้ามาแน่นอน
-
แหล่งที่มา: …
16. ชั่วโมงนอนของคุณ เท่ากับคนอายุเท่าไรกันนะ – Health Kapook
-
ผู้เขียน: health.kapook.com
-
วันที่โพสต์: 06/07/2021 08:24 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (80257 รีวิว)
-
ระดับสูง: 2⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: ภาพจาก sleepfoundation.org. นอนให้เหมาะสมกับอายุ. เรามักจะได้ยินมาว่า เพื่อสุขภาพที่ดี ควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งก็ไม่ถือว่าผิด …
-
ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย
-
แหล่งที่มา: …
17. นอนกี่ชั่วโมง – Sleep Happy
-
ผู้เขียน: sleephappy.co.th
-
วันที่โพสต์: 11/27/2021 04:51 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (28930 รีวิว)
-
ระดับสูง: 2⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: ตามการแนะนำของแพทย์และผู้ที่มีความรู้ คนเราควรมีช่วงเวลาในการนอนเฉลี่ยประมาณ 8 ชั่วโมง ส่วนเด็กควรนอนเฉลี่ยที่ช่วง 12 ชั่วโมง …
-
ตรงกับผลการค้นหา: หากเป็นคนปกติทั่วไป การได้นอนหลับพักผ่อนเต็มที่ 8 ชั่วโมง ก็ถือว่าเพียงพอสำหรับการชาร์จพลังงานร่างกายแล้ว แต่บางคนอาจใช้เวลานอนมากกว่านั้นก็มี ซึ่งหากใช้เวลามากจนเกินไปหรือน้อยเกินไป ก็จะเป็นผลเสียต่อตนเอง และอาจจะมีโรคร้ายแฝงเข้ามาทำให้ร่างกายทรุดโทรมแบบไม่รู้ตัว สำหรับคนติดนิสัยนอนดึก หรือมีความจำเป็นที่จะต้องทำงานตอนกลางคืน อาจลืมไปว่าตนเองควรจะ นอนกี่ชั่วโมง จนเบียดเบียนเวลาในการนอน จะต้องระวังผลกระทบที่จะตามมา สิ่งแรกที่จะเห็นได้ชัดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ผลเสียจะออกมาทางผิวพรรณและหน้าตา ผิวจะหมองคล้ำ ดูโทรม…
-
แหล่งที่มา: …
18. จริงๆ แล้วคนเราควรหลับกี่ชั่วโมงต่อวัน
-
ผู้เขียน: drcanthelp.com
-
วันที่โพสต์: 05/07/2021 09:54 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (30286 รีวิว)
-
ระดับสูง: 3⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: ระเบียบวินัยในการนอนนั้นส่งผลต่อนาฬิกาชีวิตของเรา โดยธรรมชาติ ภายใน 24 ชั่วโมงนั้น เราจะกำหนดเวลาหลับและเวลาตื่นของเราเองเป็นประจำทุกวัน …
-
ตรงกับผลการค้นหา: – ต้องมีระเบียบวินัยในการใช้ชีวิต เพื่อให้นาฬิกาชีวิตมีความเที่ยงตรง กิน นอน และตื่นในเวลาเดิมทุกวัน จะช่วยเพิ่มคุณภาพในการนอนหลับได้– ก่อนเข้านอนควรมีกิจกรรมผ่อนคลายร่างกาย เพื่อให้ร่างกายนั้นเข้าสู่อารมณ์ที่พร้อมจะหลับ การฟังเพลงเบาๆ ที่มีจังหวะผ่อนคลายนั้นช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้น– สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายในห้องนอน ห้องที่เงียบ และมืด และมีอุณหภูมิในระดับพอดี จะช่วยให้หลับสบายขึ้น และไม่ควรทำกิจกรรมอะไรที่ทำให้ร่างกายร้อนหรือตื่นเต้นก่อนที่จะได้นอนหลับ– ลดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคติน เพื่อให้การนอนหลับสามารถทำได้ง่ายขึ้น…
-
แหล่งที่มา: …
19. เวลานอน ของคนแต่ละช่วงวัย | Brainfit Thailand
-
ผู้เขียน: www.brainfit.co.th
-
วันที่โพสต์: 04/23/2021 12:27 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (57583 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: เวลานอน เป็นสิ่งสำคัญ หากนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และสมองเจริญเติบโตอย่างสมวัย แล้วอายุเท่าไหร่? ควรนอนวันละกี่ชั่วโมง? คำตอบอยู่ที่นี่แล้ว!
-
ตรงกับผลการค้นหา: เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้แล้ว คุณก็คงจะทราบระยะเวลาการนอนของคนแต่ละช่วงวัยแล้ว ดังนั้นอย่าลืมดูว่าอายุของคุณ และคนที่คุณรักอยู่ในช่วงเวลาใด และควรนอนหลับพักผ่อนวันละกี่ชั่วโมงเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และสามารถดึงเอาพลังของสมองมาใช้ได้อย่างเต็มที่
-
แหล่งที่มา: …
สรุปผลการค้นหาวิดีโอยอดนิยมเกี่ยวกับ คนเราควรนอนกี่ชั่วโมง
เราควรนอนวันละกี่ชั่วโมง? ถึงจะดีที่สุด – Science World
-
ผู้แต่ง: Science World
-
วันที่เผยแพร่: 09/12/2021 02:48 AM
-
ดู: 34,818 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
คลิปใหม่ทุกวันจ้าาาา อย่าลืมกดติดตามด้วย สนับสนุนเพจง่ายๆเพียงกดแชร์คลิปนี้ ช่องในเครือทั้งหมด Science World https.
เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic)
-
ผู้แต่ง: DrAmp Team
-
วันที่เผยแพร่: 04/12/2021 02:07 PM
-
ดู: 815,283 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 1⭐
-
คะแนนสูงสุด: 1⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
นอนวันละ 8 ชั่วโมงแต่ทำไมตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วง อ่อนเพลีย ไม่มีแรง? มาฟังเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนอย่างเต็มอิ่มแล้วตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น …
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy Ep.68
-
ผู้แต่ง: PPTV HD 36
-
วันที่เผยแพร่: 11/02/2021 07:41 PM
-
ดู: 96,545 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 3⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy Ep.68
"นอน" กี่ชั่วโมงถึงจะเรียกดี ตามหลักวงการแพทย์?
-
ผู้แต่ง: BRIGHT TV
-
วันที่เผยแพร่: 07/12/2021 02:40 AM
-
ดู: 5,938 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 1⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
"ไหนบอกหมอสิ" คลินิกสุขภาพออนไลน์ ง่าย สะดวก รวดเร็ว ฉีกทุกกฎ ปลดล้อคทุกปัญหาสุขภาพ โดยเราจะคุยกับทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พบกับ พญ.
TTF EP184: ควรเข้านอนกี่โมง
-
ผู้แต่ง: ThaiTopFitness
-
วันที่เผยแพร่: 09/09/2021 03:10 PM
-
ดู: 33,458 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 5⭐
-
เนื้อหา:
—————————————————- อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official อาหารเสริมและเครื่องออกกำลังกาย …
นอนน้อยอันตราย! ควรนอนกี่ชั่วโมง?
-
ผู้แต่ง: เดอะเฮีย
-
วันที่เผยแพร่: 05/18/2021 02:48 PM
-
ดู: 2,805 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
อันตราย! อย่าพลาดคลิปนี้กับวิธีจัดการกับอาการนอนน้อยแบบเฮีย ๆ! มีอาการนอนนอนกันรึเปล่า? ต้องนอนขั้นต่ำกี่ชั่วโมง?
คุณต้องนอนกี่ชั่วโมงเมื่ออยู่บนดาวเคราะห์ดวงต่าง ๆ
-
ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai
-
วันที่เผยแพร่: 10/30/2021 10:39 AM
-
ดู: 217,188 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 2⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
การเดินทางทางอวกาศอาจจะเป็นเรื่องใกล้ตัวในอนาคตมากกว่าที่เราคิดเยอะเลย …
12 เคล็ดลับ นอนอย่างไรให้ Productive ตื่นแล้วสดชื่น พร้อมลุยงาน | The Secret Sauce EP.318
-
ผู้แต่ง: THE STANDARD
-
วันที่เผยแพร่: 06/12/2021 06:52 AM
-
ดู: 119,554 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 3⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
ทุกวันนี้คุณนอนหลับดีหรือไม่ ข้อเสียของสุขภาพการนอนไม่ดีคืออะไร และต้องทำอย่างไรให้มี Productivity การนอนสูงสุด เคน นครินทร์ …
ในแต่ละวัยควรนอนวันละกี่ชั่วโมง
-
ผู้แต่ง: Zen Innovation
-
วันที่เผยแพร่: 04/30/2021 07:29 AM
-
ดู: 21,213 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 1⭐
-
คะแนนสูงสุด: 1⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
ในแต่ละวัยแต่นอนไม่เท่ากัน เพราะสาเหตุต่างๆทางด้านร่างกายและฮอร์โมน.
Morning health tip EP15: 🌻 นอนเวลาไหนดีที่สุด❓🌻
-
ผู้แต่ง: Doctor Top
-
วันที่เผยแพร่: 01/25/2021 07:32 PM
-
ดู: 8,857 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 1⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
นอนเวลาไหนดีที่สุด.
บทความข้างต้นยังได้สรุปความรู้เกี่ยวกับ คนเราควรนอนกี่ชั่วโมง ที่ BirthYouInLove ได้รวบรวมไว้ หวังว่าข้อมูลของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถอ้างอิงถึงหัวข้อการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายบนเว็บไซต์ของเรา เนื้อหาที่มีคุณภาพเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!!