เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับการฝึกโดยใช้น้ำหนัก หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการฝึกโดยใช้น้ำหนักมาถอดรหัสหัวข้อการฝึกโดยใช้น้ำหนักกับBirth You In Loveในโพสต์คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?นี้.
สารบัญ
สังเคราะห์เนื้อหาที่เกี่ยวข้องการฝึกโดยใช้น้ำหนักที่ถูกต้องที่สุดในคนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากการฝึกโดยใช้น้ำหนักเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์birthyouinlove.com เราอัพเดทข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันสำหรับคุณ, ด้วยความหวังว่าจะมอบเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การฝึกโดยใช้น้ำหนัก
ออกกำลังกายสำหรับคนผอมและคนอ้วน จำนวนลิฟต์และเวลาพักจะมีความแตกต่างกัน สำหรับคนผอมยก 8-12 ครั้งต่อ 1 ชุด พัก 60-90 วินาที คนอ้วนยกชุดละ 10-15 ครั้ง พัก 60 วินาที – 1 นาที ทั้งคนผอมและคนอ้วนควรทำการเคลื่อนไหวแบบทบต้นเพราะจะใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน เบิร์นไขมันมากกว่านั้นไม่แนะนำเพราะจะใช้กล้ามเนื้อเพียงตัวเดียว การเคลื่อนไหวแบบผสมจะกระตุ้นฮอร์โมนสองชนิดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนการเจริญเติบโตสำหรับหัวใจ เพื่อรักษากล้ามเนื้อ ให้ใช้ไขมัน ออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ เช่น เดินเร็ว เดินสูงชัน คาร์ดิโอแนะนำในโซน 2 โดยใช้ไขมันในร่างกาย 70-80% คนผอมเล่น 150 นาทีต่อสัปดาห์ คนอ้วน เล่นสัปดาห์ละ 250 นาที 🔔 อย่าลืมกดติดตาม กดติดตาม ติดตามเราในช่องทางอื่นๆ ได้ที่ 📱Facebook : 📱Youtube : 📱Instagram : 📱Tiktok : 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นในแบบที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 หากท่านต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness หรือคลิกที่ลิงค์นี้ 📞Tel : 0955944997 .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของการฝึกโดยใช้น้ำหนัก
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ? นี้แล้ว คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับการฝึกโดยใช้น้ำหนัก
#คนผอม #คนอวน #อยากเพมกลาม #ลนๆ #ตองยกกครง #กเซต #คารดโอยงไง.
ลดไขมัน,สร้างกล้าม,ลดหน้าท้อง,fitdesign,คนอ้วน,คนผอม,สร้างกล้ามเนื้อ,ฮัทชิ้ว,hutchiew,ลดพุง,ลดความอ้วน.
คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?.
การฝึกโดยใช้น้ำหนัก.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านการฝึกโดยใช้น้ำหนักข่าวของเรา
ก่อนหน้านี้ผมเน้นวิ่งเป็นหลักน้ำหนักจะอยู่ราวๆ 66 แต่หลังๆมาผมลดวิ่งไปเยอะมากเหลือวิ่งยาว 10กิโล อาทิตย์ละวัน วันที่เหลือจะ weight trainning น้ำหนักผมลดเหลือ 65 แต่รู้สุกตัวจะเน้นกว่าเดิม แบบนี้ปกติไหมครับ
ประเด็นคือผมต้องการเพิ่มน้ำหนัก 5555 ทั้งๆที่กินเยอะแล้วนะครับ
พี่ฮัท ธรรมชาติล้วนๆไหมครับ หรือมีปัจจัยที่3
พี่ครับพี่ว่าท่า dumbbell squat กับ dumbbell deadlift พี่ว่าท่าไหนดีกว่ากันครับใน ความคิดส่วนตัวของพี่อะครับ
อยากทราบเวลาพัก แต่ล่ะท่าครับ
ขอบคุณสำหรับการแนะนำที่ดี
ถ้าคนผอมคาดิโอเยอะเกิน 150 นาทีต่อสัปดาห์มันจะส่งผลเสียอะไรไหมครับพี่ฮัท ผมนี่เดินทุกวันวันละ 40 นาที หลังจากเล่นเวทเสร็จ ตกสัปดาห์ละ 280 นาทีเลยควรลดคาดิโอลงใช่ไหมครับแบบนี้ เพระารู้สึกว่าเล่นเวทหุ่นเฟิร์มขึ้นจริง แต่มันเฟิร์มแบบตัวบางๆไม่หนาไม่เท่าไหร่เลย หรือเพราะคาดิโอเยอะไปเกี่ยวไหมครับ 5555
ผมไม่คาดิโอ เพราะอยากเก็บสารอาหารไว้สร้างกล้ามได้ป่าวครับ
ผมอ้วน แต่ชอบเล่นคอมพราว ซุปเปอร์เซ็ตด้วยไอโซเลทได้มั้ยครับ
พี่ครับผมขอถามหน่อย คึผมทำงานเกียวกับ เกษตรกรเวลาผมทำงานตากแดดมันจะช่วยในการ เผาผานไขมันมั้ยครับ และผมเป็นคนอ้วนแล้วกินเยอะเลยครับ
เวทเทรนนิ่งแล้วทำhiitต่ออีก20นาทีแบบนี้ได้มั้ยครับ
พี่ฮัทเคยหนักสุดกี่กิโลครับ
ผมเป็นคนผอมแล้วก้ามฝั่งซ้ายและขวาไม่เท่ากันควรแก้ยังไงครับ
ดีทุกคลิปครับ
แล้วการ hiit คนอ้วนทำได้มั้ยครับ