กินโยเกิร์ตก่อนนอนจะทำให้อ้วนไหม? สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
อ่าน 8,708
ฉันสามารถกินโยเกิร์ตก่อนนอนเพื่อลดไขมันหน้าท้อง? หรือใครสงสัยว่าเมื่อไหร่ควรกินโยเกิร์ต? ลองกินโยเกิร์ตตอนกลางคืน. มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ยังคงมีความขัดแย้งเล็กน้อย กินโยเกิร์ตเมื่อไร น้ำหนักจะขึ้นไหมถ้ากินโยเกิร์ตก่อนนอน? สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? หรือบางกระแสสงสัยว่าการกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยลดพุงได้ ใครที่สงสัยเราจะหาคำตอบมาให้อ่านกัน ลองดูที่มัน การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะมีประโยชน์ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นหรือไม่?
1. ช่วยให้นอนหลับง่าย
โยเกิร์ตมีนม โยเกิร์ตมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยให้รู้สึกง่วงนอน และทริปโตเฟนยังกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินอีกด้วย ฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับง่ายกว่าเดิม
2. กระตุ้นระบบขับถ่าย
โยเกิร์ตมีโปรไบโอติก แบคทีเรียดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ร่วมกับโปรไบโอติกยังช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้น
โดยเฉพาะถ้าคุณกินโยเกิร์ตในขณะท้องว่างในตอนเช้าหรือก่อนนอน จุลินทรีย์และโปรไบโอติกที่ดีจะจัดระเบียบสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก ภายในกระเพาะและลำไส้ ในตอนเช้าจะนิ่มและขับถ่ายง่ายกว่าเมื่อก่อน
3. ดีท็อกซ์ร่างกาย
หลังจากที่โยเกิร์ตได้รับการกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ร่างกายขับถ่ายดีขึ้น มันเหมือนกับการล้างพิษในลำไส้ของร่างกาย เหนือสิ่งอื่นใด มันจะมีผลดีต่อการดูดซึมสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้องและรู้สึกถ่ายอุจจาระยาก การบริโภคโปรไบโอติกจากโยเกิร์ตเป็นประจำสามารถช่วยปรับสมดุลของระบบย่อยอาหารและย่อยอาหาร คราวนี้พุงที่เคยบวมและอึดอัดกำลังจะยุบ เพียงกินโยเกิร์ตก่อนนอนอย่างน้อย 1 สัปดาห์ติดต่อกัน
4. การควบคุมน้ำหนัก
กินโยเกิร์ตก่อนนอนอ้วนไหม? ช่วงนี้หลายคนกังวล ที่ตอบว่าโยเกิร์ตเป็นขนมก่อนนอนชั้นดีที่ช่วยคลายความหิวของคนชอบกินตอนดึก เพราะโยเกิร์ตมีโปรตีนซึ่งจะช่วยอิ่มท้องได้สบาย โยเกิร์ตยังจัดเป็นอาหารแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักเพื่อกินแก้หิวตอนดึก อย่างไรก็ตาม คุณควรเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ รวมทั้งต้องควบคุมอาหารระหว่างวันควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
5. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายมีกระบวนการเสริมสร้างและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ ซึ่งการกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยเพิ่มโปรตีนให้ร่างกายเป็นไฟในการสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายที่มีกล้ามเนื้อหนัก การรับประทานโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงก่อนนอนสามารถช่วยฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อที่เสียหายได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อระหว่างการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม คุณควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูง เหมือนกรีกโยเกิร์ต
6. เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนนม
นมเป็นอาหารก่อนนอนที่เราดื่มมาตั้งแต่เด็ก แต่สำหรับคนที่ร่างกายไม่สามารถย่อยนมแลคโตสได้ แน่นอนว่าการดื่มนมก่อนนอนจะทำให้เกิดปัญหามากกว่าที่จะส่งผลดีต่อร่างกาย ณ จุดนี้ บอกได้เลยว่าโยเกิร์ตไม่ใช่แฟนก็ทดแทนนมได้ เนื่องจากกรดแลคติกและแบคทีเรียที่มีอยู่ในโยเกิร์ตลดปริมาณแลคโตสจากนม ส่งผลให้ผู้ที่แพ้แลคโตสจากนมสามารถรับประทานโยเกิร์ตได้โดยไม่มีผลข้างเคียง เช่น ท้องร่วงและท้องอืด เหมือนกับการดื่มนม ดังนั้นหากต้องการอาหารที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ลองกินโยเกิร์ตไขมันต่ำสักถ้วยก่อนเข้านอน
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากโยเกิร์ต ให้กินโยเกิร์ตอย่างถูกวิธี และไม่ว่าจะกินโยเกิร์ตก่อนนอนหรือทานโยเกิร์ตเมื่อไหร่? ร่างกายจะได้ประโยชน์จากโยเกิร์ตอย่างแน่นอน เช่น การกินโยเกิร์ตในตอนเช้า นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย
#กนโยเกรตกอนนอนจะอวนไหม #ชวยลดนำหนกไดหรอไม
