กินแล้วไม่อ้วน!! เมนูอาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก
อ่าน 8,290
สาวๆคนไหนลดน้ำหนัก? มองหาของอร่อยแต่แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน รีบแชร์เก็บไว้!! วันนี้ แก๊งบิวตี้ ได้จัดทำเมนูอร่อย หลากหลายรสชาติ ทั้งเผ็ด เปรี้ยว หวาน และยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย แต่มีคอลเล็กชั่นไม่มากนักสำหรับคุณที่เป็นคนสุขภาพดี หรือคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแต่หยุดกินอาหารเย็นไม่ได้? แล้วมีเมนูไหนอร่อยบ้าง? ไปดูกันเลย
1. ไข่น้ำ (200 kcal) เดี่ยว 1 ฟอง ทอดจนเหลืองหอม จากนั้นนำมาหั่นเป็นน้ำซุป น้ำซุปก็พร้อม หรือหากต้องการทำความสะอาดแบบหนักๆ ก็ไม่ต้องทอด ต้มน้ำซุป ตีไข่ในชามแล้วปล่อยให้ขึ้น แล้วเทลงไป ไม่ต้องผัด ปิดฝาและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 3 นาที นี้มันอร่อยมาก.
2. ยำวุ้นเส้นแก้ว (120 kcal) เมนูนี้ดูยาก เพราะมีเครื่องปรุงรสเยอะ แต่ยุคไหน? มีผงปรุงรสพร้อมใช้มากมายสำหรับขาย แค่เธอต้มวุ้นเส้นลวกเนื้อ เอามาคลุกเคล้าให้เข้ากัน แต่ถ้าเหนื่อยก็ตาย ขี้เกียจมาก. ตะกร้าสินค้าทั่วไปสามารถซื้อได้
3. แตงกวาผัด (260 kcal) วิธีทำไม่ยากด้วยเมนูง่ายๆ นี้ คุณเพิ่งสับกระเทียม ผัดในน้ำมัน จากนั้นต่อด้วยแตงกวาที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วตามด้วย ปรุงรสตามชอบ อย่าปล่อยให้เค็มจนเกินไป เมื่อแตงกวาดูสุกดีแล้ว ให้ดึงออกจากกัน ตอกไข่ลงไป ต้มไข่ให้สุกเล็กน้อย จากนั้นผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ที่สำคัญอย่าให้น้ำมันเยอะ
4.ต้มเลือดหมู (120 kcal) อีกเมนูที่จะช่วยให้กระเพาะ นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำ นั่นก็คือการต้มเลือดหมูนั่นเอง ตามร้านก๋วยเตี๋ยวทั่วไปมีขายเยอะ ซื้อแบบอุ่นๆ กินร้อนๆ แล้วคุณจะติดใจ และถึงแม้ซุปเลือดหมูส่วนใหญ่จะขายพร้อมข้าว ไม่ต้องไปซื้อกับข้าว กลัวจะไม่อิ่ม ถามคนขายผักเยอะๆ
5. วุ้นเส้นต้ม (85 กิโลแคลอรี) ถ้าต้มเลือดหมูหาได้ยากในละแวกบ้าน บิตของบรรยากาศทุรกันดาร ไปกันเถอะ ซุปวุ้นเส้น สารอาหารครบถ้วนในแคลอรีเบาๆ ไม่ถึงร้อย! หาซื้อง่ายด้วย เป็นเมนูพื้นฐานที่ทุกร้านต้องมี
6. ต้มมะระขี้นก (90 kcal) อีกเมนูที่ไม่เกิน 100 แคลต้องนี่เลย รสมะระเป็นยาที่ทำจากมะระ เป็นอีกจานที่ร้านอาหารอย่างแกงราดหน้าชอบขายแน่นอน แต่เมนูนี้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ถ้าทำเอง เพราะมันใช้เวลานาน ทำไมไม่ออกมาขมอีกครั้ง
7. แกงส้ม (100 kcal) สีส้มดูเผ็ดร้อน น่ากิน แต่ให้พลังงานแค่ร้อยแคล เป็นเมนูที่หาซื้อง่าย มีผักก็มีเนื้อ เปรี้ยวๆ เพิ่มวิตามินซี ถ้าสักวันต้องออกไปเที่ยวกับเพื่อน เมนูนี้ให้สิบรอบ สั่งได้นะคะ อร่อยเว่อร์
8. ขึ้นฉ่ายลวก (90 กิโลแคลอรี) อันนี้ให้พลังงานน้อยกว่าร้อยแคล ในถ้วยมีแต่ผัก มันจะนำอะไร? นอกจากนี้ยังเป็นเมนูที่ประหยัดมากหากคุณปรุงเอง ซึ่งก็ไม่ยากเลย ซื้อผักที่ชอบมาต้มรวมกันในน้ำซุป ใส่ซีอิ๊วดำเล็กน้อย เสร็จแล้ว
9. ก๋วยเตี๋ยวน้ำเปล่า (200 kcal) ว่าด้วยเรื่องอาหารเย็น เกวียนที่ติดป้ายก๋วยเตี๋ยวกระจัดกระจายไปทั่ว กลิ่นหอมของน้ำซุป ความขาวของลูกชิ้นในตู้ทำให้เขาเวียนหัว แต่ไม่ต้องเสียใจเพราะกินได้ แค่สั่งบะหมี่น้ำเปล่า 1 ถ้วย แคลอรี่ไม่มาก ไม่มีไขมันแน่นอน
10. ส้มตำ (35 kcal) คนไทยห้ามกินส้มตำได้อย่างไร? นอกจากทานแล้วไม่อ้วนอีกต่อไป มีแคลอรีน้อยมาก มากกว่าแค่สูดอากาศ แต่ส้มตำยังเผ็ดอีกใช่มั๊ยคะ? ไม่ต้องบอกว่าเค็มแค่ไหน กินส้มตำเสร็จแล้ว นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก ทำอย่างไรไม่ให้อ้วนและเค็ม?
#กนแลวไมอวน #เมนอาหาร #ทชวยควบคมนำหนก
