กินข้าวเย็นเมื่อไหร่? ไม่เยิ้มแน่นอน
อ่าน 38,260
เทรนด์ลดน้ำหนักถือเป็นเทรนด์ที่ดีสำหรับทุกคน ทุกวัย นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพแล้ว ยังช่วยในเรื่องของรูปร่างและความมั่นใจ แต่หลายสูตรมักบอกให้คุณงดข้าวเย็น แต่เราทุกคนต้องกินข้าว 3 มื้อ! แน่นอนอาหารเย็น เธอทำได้แน่นอน แต่ แก๊งบิวตี้ ฉันต้องขอให้เธอเคารพกฎสำหรับอาหารค่ำเล็กน้อย รับรองอ้วนไม่ถึงล้าน!
คณะศึกษาศาสตร์แห่งประเทศญี่ปุ่นได้ศึกษาผลของการกินตอนดึกๆ แล้วว่าจะทำให้คนอ้วนมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนมากขึ้นหรือไม่ วิธีการวัดของเขาคือ มีคน 10 คน อายุเฉลี่ย 40 ปี มีดัชนีมวลกายเท่ากัน กินอาหารชนิดเดียวกัน คือ อาหารเช้าเวลา 8.00 น. 13.00 น. อาหารเย็นเวลา 19.00 น. 22.00 น.
ปรากฎว่าคนที่กินข้าวเย็นแต่เช้าจะมีพลังงานมากกว่าคนที่กินตอนดึกเพราะมีเวลาทำกิจกรรมก่อนเข้านอนมากกว่าคนที่กินดึก ผู้ที่รับประทานอาหารก่อนหน้านี้จะอ้วนน้อยกว่า แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราเริ่มทานอาหารเย็นระหว่างเวลา 16.00-17.00 น. นั่นไม่ดีเพราะท้องของเราไม่มีอะไรเหลือให้ย่อยตอนดึก และนั่นอาจทำให้เขาหิวอีกครั้ง
อีกอย่างหนึ่งคือการทานอาหารให้เร็วขึ้น จะทำให้น้ำตาลในเลือดลดน้อยลง กรดไขมันจะหิวน้อยกว่าคนกินตอนดึก ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเย็นคือ 19.00 น.
หากคุณออกกำลังกาย ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว!
#กนขาวเยนตอนกโมง #ไมอวนแนนอน
