สเก็ตบอร์ดช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากมาย ประโยชน์ต่อสุขภาพ
อ่าน 15,062
สเก็ตบอร์ดเป็นกีฬาผาดโผนที่สนุก ท้าทาย และเจ๋งมาก แต่ถ้าคุณต้องการประโยชน์ในการลดน้ำหนักจากการเล่นสเก็ตบอร์ดด้วยล่ะ วิธีการเล่น
กีฬายอดนิยมคือสเก็ตบอร์ด หรือเล่นเซิร์ฟสเก็ต เป็นกีฬาที่ทุกคนเข้าถึงได้ตั้งแต่เด็กจนถึงคนโต เล่นสเก็ตอย่างนุ่มนวลและสนุกสนานมาก เล่นสเก็ตบอร์ดหรือเล่นเซิร์ฟ คุณสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่? แล้วถ้าอยากเล่นกีฬานี้ลดน้ำหนักต้องเล่นยังไง? เรามีวิธีบอก
สเก็ตบอร์ด, สเก็ต, คุณสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?
การเคลื่อนไหวก็เหมือนการออกกำลังกาย ดังนั้นการเล่นสเก็ตไม่เพียงแต่สนุก แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเสริมสร้างร่างกายได้อีกด้วย เพราะการทรงตัวบนกระดานต้องใช้กำลังจากกล้ามเนื้อมัดใหญ่ กล้ามเนื้อขาทั้งหมด กล้ามเนื้อแขน หลัง และหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายที่ต้นขา น่อง สะโพก หลัง และหน้าท้องไปพร้อม ๆ กัน เวลาเล่นต้องหายใจเข้าเยอะๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายดึงออกซิเจนเข้าไป ช่วยเผาผลาญไขมัน. ดังนั้นการเล่นสเก็ตบอร์ด จึงเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก คาร์ดิโอ และความแข็งแรงไปพร้อม ๆ กัน
นอกจากนี้ สเก็ตบอร์ดหรือ Surf Skate ยังเผาผลาญพลังงานได้ 300-500 กิโลแคลอรี/ชั่วโมง จากการคำนวณคนที่มีน้ำหนักระหว่าง 56 ถึง 84 กก. เป็นกิจกรรมสเก็ตบอร์ดที่สนุกสนาน หลังจาก 1 ชั่วโมง คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากเช่นกัน สเก็ตบอร์ดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ เช่นกัน
ลดน้ำหนักด้วยสเก็ตบอร์ดที่ได้ผลจริง จะเล่นยังไงดี
หากคุณต้องการให้สเก็ตบอร์ดเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ และสามารถลดน้ำหนักได้จริง แนะนำให้เล่นดังนี้
1. เล่นต่อเนื่อง
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน หรือตั้งเป้าออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ แต่ถ้าคุณใช้ประโยชน์จากมัน จะดีกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน
2. พยายามเคลื่อนตัวไปยังจุดที่รู้สึกเหนื่อย
ความเหนื่อยล้าหมายถึงหัวใจของคุณเริ่มเต้นเร็วขึ้น เลือดถูกสูบมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะเริ่มกระบวนการเผาผลาญ เลยพยายามเคลื่อนไหวให้มาก และถ้าคุณเล่นจนชำนาญ ลองทำท่าสเกตบอร์ดหลายๆ ท่า โดยเน้นที่ท่าที่ต้องใช้การสร้างกล้ามเนื้อมาก เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกาย
3. ใช้สเก็ตบอร์ดเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย
สเก็ตบอร์ดสามารถใช้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สนุกสนานได้ ถ้าไม่เชื่อลองมาดูตัวอย่างกัน
คลิปนี้รวมท่าออกกำลังกายสำหรับบั้นท้าย ต้นขา หมอบ ไหล่ และหน้าท้อง คุณสามารถใช้สเก็ตบอร์ดเพื่อบริหารร่างกายได้
หากคุณต้องการกระดานสนุก ๆ ขั้นสูงกว่านี้ลองทำตามคลิปนี้
คุณสามารถออกกำลังกายกลางแจ้งได้หลายอย่าง แทงหรือกระโดดหมอบ
ไซต์สเก็ตอยู่ที่ไหน
ในกรุงเทพฯ และปริมณฑล มีหลายพื้นที่ที่สามารถเปิดลานสเก็ตได้ เช่น
– สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ)
– สวนลุมพินี
– สนามหลวง
– ลานหน้าห้างเซ็นทรัล ได้แก่ เซ็นทรัลเวิลด์, เซ็นทรัลพลาซา เวสต์เกต, ลาดพร้าว, บางนา, ศาลายา, นครราชสีมา, ระยอง, ลำปาง, เชียงราย, พิษณุโลก, ชลบุรี, นครศรีธรรมราช, เซ็นทรัลเฟสติวัล เชียงใหม่, หาดใหญ่, สมุย, หาดพัทยา เซ็นทรัลมารีน่า เซ็นทรัลภูเก็ต และเซ็นทรัลวิลเลจ
– Sky park BKK ชั้น 10 ฟอร์จูนทาวน์
-หัวหมากสเก็ตปาร์ค
– ตลาดอินดี้ปิ่นเกล้า
– ตลาดอินดี้กัลปพฤกษ์
– ตลาดอินดี้โชคชัย4
– ตลาดอินดี้ดาวคะนอง
– สวนวัชรภิรมย์ ริมทางด่วน รามอินทรา
– ลานสเก็ตน้ำแข็ง KM5 รามอินทรา
– ธรรมศาสตร์ เอ็กซ์ตรีม พลาซ่า
– ตลาดมะลิ เมืองทองธานี
– เมกาบางนา ที่อาคารจอดรถอิเกีย ชั้น 4
– ซีคอน ศรีนครินทร์ สแควร์
– เอเชียน
สเก็ตบอร์ดเป็นมากกว่าที่คุณคิด? อย่างไรก็ตาม ฉันอยากเล่นในที่ปลอดภัยเช่นลานสเก็ตน้ำแข็ง หรือพื้นที่เปิดโล่งที่ไม่ใช่พื้นที่เสี่ยงเหมือนบนถนน เหนือสิ่งอื่นใด อย่าลืมสวมอุปกรณ์นิรภัยเพื่อความปลอดภัยของคุณเอง
#การเลนเซรฟสเกต #ชวยเผาผลาญแคลอรไดเยอะ #มประโยชนตอสขภาพ
