การออกกําลังกาย 16 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.bigc.co.th

วันที่โพสต์: 08/16/2021 07:35 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (21687 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 1. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Cardio · 2. การออกกำลังกายเเบบ HIIT(High Intensive Interval) · 3. การออกกำลังกายแบบ Tabata · 4. การออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่ง · 5. การ …

ตรงกับผลการค้นหา: เลือกกันได้เเล้วใช่มั้ยคะ ว่าออกกำลังกายแบบไหนดี ทุกคนล้วนมีเป้าหมายในการออกกำลังกายต่างกัน บางคนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพท่ี่ดี บางคนออกกำลังกายเพื่อเเก้อาการออฟฟิศซินโดรม เเละหลายๆคนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลองดูวิธีที่พี่หมีบิ๊กกี้แนะนำมา เเล้วเอาไปออกกำลังกายตามกันได้เลย เเล้วเราจะแข็งเเรงอยู่บ้าน หุ่นปังไปด้วยกัน!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.hpc11.go.th

วันที่โพสต์: 10/08/2021 04:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (94635 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: บทความเรื่อง การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ. รองศาสตราจารย์แพทย์หญิงชุติมา ศิริกุลชยานนท์. ภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์. มหาวิทยาลัยมหิดล.

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายจนเป็นนิสัยที่จริงต้องเริ่มตั้งแต่ตอนเป็นเด็ก คือ ต้องมีพ่อแม่ผู้ปกครอง เป็นตัวอย่างตัวนำพาเด็กไปออกกำลังกาย ไม่ว่าเด็กหญิงหรือชายถ้าไม่เคยออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็กๆ จะทำให้มีปัญหาทางจิตวิทยา จะไปออกกำลังกายนอกบ้านสักทีก็เขิน กลัวคนเห็นกลัวคนจ้อง กลัวคนนินทาว่าวิ่งไม่เป็น ไม่สวย ต่างๆ นานา ทำให้เป็นอุปสรรคใหญ่ในการออกกำลังกาย วิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราออกกำลังได้คือ หาวิธีออกกำลังกายที่เราชอบ เข้ากับนิสัยของเรา หรือการเล่นกับเด็ก ก็เป็นเรื่องที่ดี บางครั้งถ้าเราเบื่อการวิ่งระยะทาง เราก็อาจจะลองไปเดินตามโรงเรียน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.si.mahidol.ac.th

วันที่โพสต์: 01/20/2021 03:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (18512 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี SIRIRAJ ONLINE

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายอย่างปลอดภัย … – หัวใจเต้นมากจนรู้สึกเหนื่อย – หายใจเหนื่อยจนพูดไม่เป็นประโยค – เหนื่อยจนเป็นลม หากมีอาการดังกล่าว ขอให้ท่านหยุดการออกกำลังกายสัก …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.digitalschool.club

วันที่โพสต์: 12/28/2021 06:38 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (59811 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คือ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่ม หรือคงไว้ซึ่งความทนทานของระบบไหลเวียนโลหิตและปอด โดยมีขบวนการใช้ออกซิเจน ในขบวน การ เผาผลาญ เพื่อให้เกิดพลังงานสำหรับการออกกำลังกาย …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างเสริมให้ร่างกายคงไว้ซึ่งสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย การออกกำลังกาย ช่วย เสริม สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และระบบไหลเวียนโลหิต รวมทั้งสร้างเสริมทักษะทางกีฬา การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่นโรคหัวใจ, โรคระบบไหลเวียนโลหิต, เบาหวาน, และโรคอ้วน นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยสร้างเสริมสุขภาพจิตและลดความเครียดได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sukumvithospital.com

วันที่โพสต์: 04/17/2021 08:16 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (50873 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: การออกกำลังกายช่วยป้องกันมะเร็งได้ · ทำให้จิตใจเบิกบานแจ่มใส · ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน · การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต …

ตรงกับผลการค้นหา: มะเร็ง เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตสูงสุดอันดับหนึ่งในประเทศไทย ทุกชั่วโมงจะมีคนเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง 7 คน ทุกวันจะมีคนเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง 168 คน ทุกปีจะมีคนเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง 61,320 คน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 09/16/2021 05:18 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (58754 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายลดน้ำหนัก คือ กิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสภาวะที่หัวใจมีอัตราการเต้น 130-150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นอยู่กับเพศและวัย) เป็นเวลา 15-45 …

ตรงกับผลการค้นหา: “ตั้งแต่เรียนจบมาหมอก็ทำงานทุกวันเพราะคิดว่ายังอดนอนไหว ยังทำงานทั้งวันทั้งคืนได้ ช่วง 5 ปีแรกยังไหวก็จริงค่ะ แต่พออายุที่มากขึ้นเรื่อยๆ การเผาผลาญของร่างกายก็ลดลง มีเวลานอนและออกกำลังกายน้อยลง ไหนจะพฤติกรรมการทานอาหารที่แย่ลงอีก ตรวจสุขภาพประจำปีแล้วผลเลือดผิดปกติเกือบทุกตัว ทั้งเหนื่อยง่าย ทั้งนอนกรน น้ำหนักตัวก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 67 กิโลกรัม จนมีคนไข้ทักว่าหมอมีน้องรึเปล่าคะเนี่ย ก็เลยกลับมานั่งคิดว่าร่างกายเราไม่มีอะไหล่แบบรถยนต์นะ หมอเองก็อยากมีอายุยืน ถ้าไม่ดูแลร่างกายตั้งแต่ตอนนี้จะเริ่มตอนไหน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: multimedia.anamai.moph.go.th

วันที่โพสต์: 06/20/2021 11:15 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (16906 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: 10 อันดับการออกกำลังกาย คนไทยปี 2558 – อนามัยมีเดีย

ตรงกับผลการค้นหา: 10 อันดับการออกกำลังกาย คนไทยปี 2558 · 1. การปั่นจักรยาน · 2. การเดิน · 3. การวิ่งเพื่อสุขภาพ · 4. การเต้นแอโรบิก · 5. คีตะมวยไทยแอโรบิก · 6. ว่ายน้ำ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokpattayahospital.com

วันที่โพสต์: 10/07/2021 07:36 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (63691 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น, ชะลอความรุนแรงโรคหลอดเลือดหัวใจ >>หลักในการออกกำลังกาย ยึดตามหลัก “ F I T…

ตรงกับผลการค้นหา: ตัวอย่าง คุณเอ อายุ 20 ปี วัดชีพจร ขณะพัก ได้ 80 ครั้ง/นาที ต้องการออกกำลังกายถึงระดับหนักพอควร (Moderate Intensity) ต้องการทราบว่า ควรออกกำลังกายจนชีพจรถึงกี่ครั้ง/นาที • หาค่าต่างๆเอาไปลงในสูตร HRmax คือ 220 – อายุ (จากตัวอย่าง จะได้ HRmax = 220-20 = 200) • HRrest คือ ชีพจรที่วัดได้ขณะพัก (จากตัวอย่าง HRrest = 80 ครั้ง/นาที) • % Intensity คือ % ความหนักของการออกกำลังกาย (คุณเอต้องการระดับหนักพอควร (Moderate Intensity) ดูได้ตามตารางที่ 1 คือ 40%-59% (คำนวณทั้ง 2 ค่า เพี่อได้ออกมาเป็นค่าช่วงชีพจรที่เหมาะสม)

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 01/27/2021 02:57 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (40182 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือ Aerobic Exercise หมายถึง การออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้อากาศหรือออกซิเจน หรือก็คือต้องหายใจในขณะที่กำลังออกกำลังกายเพื่อนำเอาออกซิเจน …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายแบบแอโรบิคร่างกายต้องการออกซิเจนเพื่อไปช่วยในการเผาผลาญพลังานในร่างกายมาใช้งาน แต่หากร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอก็จะทำให้การเผาผลาญพลังงานน้อยลงจนอาจจะมไ่เพียงพอต่อการใช้งาน ร่างกายก็จะสับเปลี่ยนไปเผาผลาญไกลโคเจนที่อยู่ในกล้ามเนื้อแทน ซึ่งเป็นการเผาผลาญพลังงานแบบที่ไม่ต้องใช้ออกซิเจนเข้าช่วย แต่ข้อเสียคือทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง และยังให้พลังงานน้อยกว่าด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 01/27/2021 03:09 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (37641 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกาย มีความจำเป็นอย่างมากสำหรับผู้เป็นโรคหัวใจ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจและเซลล์เยื่อบุผนังหลอดเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ …

ตรงกับผลการค้นหา: รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ คือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ แอโรบิค (Cardio or Aerobic Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจนในกระบวนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ทำให้ระบบการหายใจถูกกระตุ้นให้ทำงานเพิ่มมากขึ้น นอกจากนั้นการบีบตัวของหัวใจจะแรงและเร็วขึ้น หลอดเลือดในร่างกายจะขยายตัวเพิ่มขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนในเลือดที่ได้รับมาจากระบบการหายใจถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.libarts.mju.ac.th

วันที่โพสต์: 07/17/2021 06:10 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (92841 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: บทที่ 2 การออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ

ตรงกับผลการค้นหา: related physical fitness) ทั้ง 4 คือ. 1.การออกกําลังกายประเภทพัฒนาและเสริมสร างความแข็งแรงอดทนของ. ระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: primocare.com

วันที่โพสต์: 02/13/2021 12:56 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (24438 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) หรือการฝึกความทนทาน (Endurance Exercise) · การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) · การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: รูปแบบของการออกกำลังกายที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังกายอื่นๆ เพราะจะช่วยคงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ชัดขึ้นในวัยผู้ใหญ่เมื่อร่างกายมีความยืดหยุ่นน้อยลงและยืดเหยียดได้ไม่เต็มที่ ความยืดหยุ่นที่ลดลงนี้จะเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการตะคริว อาการปวดหรือบาดเจ็บตามกล้ามเนื้อ ข้อต่อ มีอาการข้อฝืด ข้อยึดตามมาบ่อยๆ ทั้งยังเป็นอุปสรรคในการทำกิจวัตรในชีวิตประจำวัน เช่น การก้มตัวหยิบของหรือผูกเชือกรองเท้า การหันคอไปด้านหลังเพื่อถอยรถ เป็นต้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: thaihealthlifestyle.com

วันที่โพสต์: 10/22/2021 04:08 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (46606 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การออกกำลังกายเพื่อความสมบูรณ์แข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด (Cardiorespiratory Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ มีรูปแบบ …

ตรงกับผลการค้นหา: จากที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ ยังคงต้องปฏิบัติร่วมกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ (อย่าลืมสูตร 2:1:1 ผัก 2 เนื้อ 1 แป้ง 1) เพื่อให้เกิดภาวะความสมดุลของพลังงานตามแนวคิด Eat = Burn หรือถ้าไม่ค่อยแน่ใจว่าออกกำลังกายเท่าไรจึงจะพอ ก็จำสูตรสู้โรคแบบง่ายๆ ว่า อย่างน้อยขอให้ออกกำลังกายได้ความหนักในระดับปานกลางขึ้นไป (ทดสอบได้ด้วยตัวเองตามหลัก Talk Test คือ รู้สึกค่อนข้างเหนื่อย หายใจเร็วกระชั้นขึ้นกว่าปกติแต่ไม่ถึงกับหอบ และยังพอพูดโต้ตอบได้) ครั้งละ 10 นาทีต่อเนื่องกันขึ้นไป และทำให้ได้ยอดรวมอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ จบป่ะ !!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com

วันที่โพสต์: 03/31/2021 10:23 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (49995 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ในช่วงสถานการณ์ COVID-19 สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรละเลย คือ การออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายที่บ้านให้มีประสิทธิภาพและไม่น่าเบื่อสามารถทำได้ไม่ยาก …

ตรงกับผลการค้นหา: ในสถานการณ์ปัจจุบัน เพื่อป้องกัน และลดการแพร่กระจายของไวรัส COVID-19 การออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ต้องสวมใส่หน้ากาก (Mask) เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด หากจำเป็นต้องออกกำลังกายนอกบ้าน แนะนำให้เลี่ยงสถานที่ที่คนพลุกพล่านและรักษาระยะห่างให้มากที่สุดอย่างน้อย 2 เมตร เนื่องจากหากมีคนไอ จาม ละอองอาจไปได้ไกลกว่าปกติ จากความเร็วในการวิ่งและลมพัด ที่สำคัญที่สุดอย่าลืมหมั่นล้างมือและไม่นำมือไปสัมผัสใบหน้า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sat.or.th

วันที่โพสต์: 02/07/2021 11:45 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (80482 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ออกกำลังกาย 3 แบบ แข็งแรงครบเครื่อง

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายแบบ Cardio เพื่อความสมบูรณ์แข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่เป็นจังหวะซ้ำ ๆ เช่น …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.officemate.co.th

วันที่โพสต์: 02/22/2021 02:39 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (64505 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 1. ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย · 2. วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย · 3. เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ ก่อน · 4. อย่าลืมออกกำลังกายเฉพาะส่วน · 5. คูลดาวน์หลัง …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายเพื่อเป้าหมายในการรักษารูปร่าง คงสภาพไม่ให้อ้วนขึ้น หรือไม่ให้ผอมลงกว่าเดิม อาจเป็นกลุ่มที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จแล้วอยากจะรักษาน้ำหนักให้คงที่ ซึ่งกลุ่มนี้แนะนำให้ออกกำลังกาย ประมาณ 1 ชม. ต่อวัน 6 วันต่อสัปดาห์ หรือ ประมาณ 90 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ ก็ได้ อาจจะเน้นการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อทุกๆ ส่วน อย่างการเล่นเวท 3 วันต่อสัปดาห์ ท่าละ 3 เซท เซทละ 8 – 10 ครั้ง และคาร์ดิโอ 30 – 40 นาที ใช้เวลา 2 วันต่อสัปดาห์ โดยใช้ท่าคาร์ดิโอที่เน้นคุณภาพ มากกว่าที่จะคาร์ดิโอเป็นเวลานานๆ เช่น การทำ Curcit Training, Interval taining หรือ HIIT…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

วันที่เผยแพร่: 07/20/2021 09:13 PM

ดู: 8,313,304 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์ ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ ที่ทำให้กิ๊ก มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 07/30/2021 08:59 PM

ดู: 8,894,410 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ลดหน้าท้องด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมยืนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 04/02/2021 09:24 AM

ดู: 21,077,541 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!

ผู้แต่ง: Milk Nattchanee

วันที่เผยแพร่: 04/09/2021 09:42 PM

ดู: 313,953 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
วันนี้ครูมิ้ลค์จะมาท้าพิสูจน์ พาทุกคนมาลดหน้าท้อง ภายใน 14 วัน เห็นผลจริง 100% จากประสบการณ์ตรงของครูมิ้ลค์เอง …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 04/17/2021 12:47 AM

ดู: 946,624 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
#SinghaExpert #SinghaExperience #SinghaCorporation #ประสบการณ์จริง #ประสบการณ์สิงห์ #ประสบการณ์คุณภาพ.

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 01/18/2021 12:51 AM

ดู: 5,391,281 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้เป็นการเต้นออกกำลังกายง่ายๆ ท่าไม่ยาก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คนที่น้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี ออกแบบกระโดดหรือมีแรงกระแทกสูงไม่ได้ …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 11/05/2021 07:47 PM

ดู: 3,752,599 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
… Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 01/31/2021 07:22 PM

ดู: 1,358,113 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาแล้วจ้า คลิปออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นกระชับ แต่มีเวลาน้อย แถมอุปกรณ์ก็ไม่พร้อม โดยคลิปนี้ใช้แค่ดัมเบล 1 ข้าง …

ผู้แต่ง: THE STANDARD

วันที่เผยแพร่: 10/10/2021 10:10 AM

ดู: 183,628 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ลดความเครียด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และป้องกันโรคต่างๆ อาจเป็นสิ่งที่หลายคนเคยได้ยินมาเมื่อพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 04/11/2021 05:30 PM

ดู: 1,307,249 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
คลิปลดพุงแบบยืนง่ายๆ 5 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ท่าละ 2 นาที ภายใน 10 นาที #ทำได้ทุกคนแน่นอนจ้าาา สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ …