การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 16 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.thonburihospital.com

วันที่โพสต์: 01/28/2021 07:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (51296 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นตัวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ · ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ · ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หรือลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย · ช่วยป้องกันการ …

ตรงกับผลการค้นหา: **การยืดกล้ามเนื้อจะไม่ทำให้เกิดอาการปวดหรือเจ็บ หากมีอากาารดังกล่าวแสดงว่ายืดมากเกินไป **

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 06/07/2021 03:00 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (93793 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ยืนก้าวขาไปด้านหน้าหนึ่งข้าง มือวางบนกำแพงระดับหัวไหล่ จากนั้นงอเข่าขาที่อยู่ด้านหน้าเล็กน้อย ขาหลังเหยียดตึง ส้นเท้าติดพื้น จะรู้สึกตึงที่น่องขาด้านหลัง ค้าง …

ตรงกับผลการค้นหา: การยืดกล้ามเนื้อ เป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย สามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ ทำให้มัดกล้ามเนื้อผ่อนคลายและมีความยืดหยุ่น เนื่องจากมัดกล้ามเนื้อที่ขาดความยืดหยุ่นนั้น จะทำให้เราเคลื่อนไหวได้จำกัดและมีโอกาสฉีกขาดสูง ดังนั้นควรยึดกล้ามเนื้อประมาณ 10 – 15 นาที ก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ โดยท่ายืดกล้ามเนื้อ มีดังนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokinternationalhospital.com

วันที่โพสต์: 07/17/2021 12:18 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (95251 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: หลักการยืดกล้ามเนื้อจะกระทำจนกล้ามเนื้อมัดที่ถูกบริหารเริ่มมีการตึงตัว สิ่งที่ต้องตระหนักคือไม่ควรออกกำลังกายหากยังไม่ได้อบอุ่นร่างกายโดยยืดกล้ามเนื้อ.

ตรงกับผลการค้นหา: ในเอ็นในกล้ามเนื้อเรามีส่วนที่ทำงานคล้ายสปริงตัวจิ๋ว ๆ แทรกอยู่เต็มไปหมด และนี่เองทำให้มนุษย์มีความคล่องแคล่วในการทำงานสูง ความคล่องตัวของการเคลื่อนไหวจะเกิดก็ต่อเมื่อเราได้บริหารโดยการยืดเอ็นและกล้ามเนื้อเสียก่อน การบริหารแบบ Stretching Exercise ควรต้องทำทุกครั้ง ก่อนการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นคนปกติ และเน้นในคนสูงอายุหรือคนที่มีอาการทางโรคหัวใจ ก่อนการทำบริหารร่างกายท่านควรจะได้มีการอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ให้ร่างกายเกิดความพร้อม สิ่งที่ต้องตระหนักคือไม่ควรออกกำลังกายหากยังไม่ได้อบอุ่นร่างกายโดยยืดกล้ามเนื้อ มีเหตุผลที่อธิบายได้หลายประการ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitmesport.com

วันที่โพสต์: 06/04/2021 05:50 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (29067 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 6 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ หลังวิ่ง ป้องกันการบาดเจ็บ · 1. ท่ายืดเหยียดหน้าขา · 2. ท่ายืดเหยียดสะโพกด้านหน้า · 3. ท่ายืดเหยียดแฮมสตริง (Hamstring) · 4 …

ตรงกับผลการค้นหา: หลังจากการวิ่งออกกำลังกายที่แสนเหน็ดเหนื่อย หลายๆ คนมองข้ามการคูลดาวน์ และ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพราะคิดว่าเป็นสิ่งที่เสียเวลา หรือบางคนอาจจะให้เวลาในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อน้อยมาก ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการวิ่งได้ วันนี้ Fit Me มี ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ หลังวิ่งมาแนะนำกันค่ะ ตามไปอ่านกันได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: chivacare.com

วันที่โพสต์: 08/31/2021 12:16 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (60661 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ทำไมต้อง “Stretching” กล้ามเนื้อก่อน-หลังออกกำลังกาย?

ตรงกับผลการค้นหา: การยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งนั้น มีประโยชน์อย่างมาก นอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้แล้ว …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 01/08/2021 02:39 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (94518 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายนั้นเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยลดความตึงเครียดและความบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในช่วงก่อน และหลังออกกำลังกายนั้นมีความแตกต่างกันอยู่ คือในช่วงก่อนออกกำลังกายนั้นเราต้องการที่จะกระตุ้นและเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย การยืดเหยียดจึงเป็นไปในลักษณะหยุดนิ่งไปสู่การเคลื่อนไหวแต่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายจะเป็นไปในทิศทางตรงกันข้าม คือจากการที่ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่ จะค่อยๆ เคลื่อนไหวน้อยลงไปสู่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในลักษณะหยุดนิ่งค้างไว้ เพื่อให้กล้ามเนื้อ และข้อต่อค่อยๆ คลายลงตามลำดับ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.kinrehab.com

วันที่โพสต์: 09/21/2021 03:22 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (62949 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: โดยทำไปพร้อมกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อลดความตึงและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ซึ่งเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก เพราะจะช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อ …

ตรงกับผลการค้นหา: คูลดาวน์ คือ การค่อยๆ ลดความเหนื่อยจากการออกกำลังกายลง โดยทำไปพร้อมกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อลดความตึงและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ซึ่งเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก เพราะจะช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อได้10 ท่า Cool Down ลดการบาดเจ็บแต่ละท่าควรทำซ้ำอย่างน้อย 2-3 ครั้ง และควรนิ่งค้างไว้ในตำแหน่งที่รู้สึกตึงประมาณ 10-15 วินาที1. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอด้านข้างเอียงศีรษะไปด้านในด้านหนึ่งและใช้มือข้างเดียวกันเหนี่ยวศีรษะด้านนั้นลง ทำสลับกันซ้าย-ขวา2. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้าและหน้าอกประสานมือไว้ด้านหลังในระดับเอว…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.dpe.go.th

วันที่โพสต์: 09/18/2021 09:03 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (78633 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: บทนำ – กรมพลศึกษา

ตรงกับผลการค้นหา: การอบอุ่นร่างกายหรือวอร์มอัพ (Warm Up) เป็นการอบอุ่นร่างกายทั่วไป. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นการทำาให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมในการเล่นกีฬา. ช่วงการออกกำาลังกาย …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.manarom.com

วันที่โพสต์: 12/28/2021 05:14 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (68375 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: เหยียดแขนไปยังฝั่งตรงข้าม จากนั้นใช้แขนอีกข้างงอศอก ออกแรงดึงแขนไปฝั่งตรงข้าม รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อหัวไหล่ และกล้ามเนื้อสะบักด้านหลัง ทำทั้ง 2 ข้าง ยืดค้าง …

ตรงกับผลการค้นหา: * ห้ามกลั้นหายใจขณะยืดกล้ามเนื้อ ** ให้สังเกตว่าทำท่าทางถูกต้องหรือไม่ หากมีอาการปวด ชาร้าวลงแขน หรือความผิดปกติอื่นๆ ให้หยุดทำทันที และควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.kanyapt.com

วันที่โพสต์: 05/22/2021 07:58 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (53022 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: เมื่อกล้ามเนื้อเกิดภาวะไม่สมดุลกัน ( imbalance ) จะส่งเสริมให้สรีระของร่างกายผิดปกติไป การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อกลับสู่ภาวะสมดุลได้ดี …

ตรงกับผลการค้นหา: Copyright © Kanya Physical Therapy Clinic 2013 All Rights Reserved.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: thewonderstudio.co

วันที่โพสต์: 10/05/2021 02:32 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (75419 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: Stretching | การยืดเหยียดกล้ามเนื้อมีประโยชน์อย่างไร? · 1. กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ลดการตึงตัว · 2. ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่ …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ลดการตึงตัว2. ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ และสร้างความผ่อนคลาย ป้องกันอาการระบมก่อน-หลัง การใช้กล้ามเนื้อ3. ความสัมพันธ์ของระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น4. เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อ-ต่อ สามารถทำงานได้คล่องแคล่ว กระตุ้นความกระฉับกระเฉง5. กระตุ้นความพร้อมระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งาน6. พัฒนาและเสริมสร้างส่วนที่อ่อนแอ และพัฒนาระบบไหวเวียนเลือด7. เสริมสร้างและพัฒนาด้านสมาธิ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: webportal.bangkok.go.th

วันที่โพสต์: 05/20/2021 07:09 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (16055 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: งดยืดเหยียดกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรง หรืออยู่ในระยะอักเสบของกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อหลังบาดเจ็บ ควรได้รับคำปรึกษายืดเหยียดอย่างถูกวิธี.

ตรงกับผลการค้นหา: เหตุผลที่เราควรให้ความสำคัญกับการอบอุ่นร่างกาย หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน – หลังออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มอุณหภูมิในกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อสามารถหดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และการประสานงานระหว่างประสาทและกล้ามเนื้อ หรือระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยกัน เป็นไปอย่างถูกต้องและราบรื่น ลดปัญหาของการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com

วันที่โพสต์: 04/11/2021 04:40 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (57639 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: จริงๆแล้วการยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งนั้น มีประโยชน์อย่างมาก เพราะการเหยียดยืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ WE FITNESS SOCIETY บอกได้เยว่า …

ตรงกับผลการค้นหา: การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ(Stretching) เป็นสิ่งสำคัญมากในการที่จะทำให้สามารถเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ดีจะช่วยเอ็นข้อต่อและเส้นใยกล้ามเนื้อ ที่ได้รับการยืดเหยียดมีความยาวและมุมกว้างกว่าปกติ ทำให้สามารถช่วยป้องกันการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยลดทอนการบาดเจ็บลงโดยปกติแล้ว เราจะทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในช่วงการอบอุ่นร่างกาย(Warm up) และของการผ่อนคลาย(Cool down) ดังนั้นในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายทุกครั้ง เราจึงควรทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vlearn.world

วันที่โพสต์: 01/03/2021 04:46 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (46553 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ขั้นตอนการยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย มีรายละเอียดที่ต้องใส่ใจและเคร่งครัด เพราะหากยืดเหยียดผิดวิธี การยืดเหยียดนั้นก็อาจไม่ได้ผล กล้ามเนื้ออาจตึงเพิ่มขึ้น หรือ …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้ใช้บริการรับทราบว่ายินยอมให้ผู้ให้บริการ เก็บรวบรวม ประมวลผล ใช้ ส่งหรือโอนข้อมูลส่วนบุคคล และเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของผู้ใช้บริการ เพื่อประโยชน์ในการให้บริการ หรือเพื่อปรับปรุงการให้บริการ และเพื่อปฏิบัติตามกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล หรือเพื่อวัตถุประสงค์การวิจัยตลาดและการจัดกิจกรรมส่งเสริมการขาย หรือเพื่อวิเคราะห์และนำเสนอบริการหรือผลิตภัณฑ์ใด ๆ ของผู้ให้บริการ และ/หรือบุคคลที่เป็นผู้จำหน่าย เป็นตัวแทน หรือมีความเกี่ยวข้องกับผู้ให้บริการ และ/หรือของพันธมิตรทางธุรกิจของผู้ให้บริการ และ/หรือ บริษัทในกลุ่มทรู…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: dl.parliament.go.th

วันที่โพสต์: 06/09/2021 07:13 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (47006 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: กลุ่มกล้ามเนื้อที่ควรได้รับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อทิ้งแบบหยุดนิ่งและเคลื่อนไหว/เคลื่อนที่. 8. ประเภทและสาเหตุของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา.

ตรงกับผลการค้นหา: Show full item record

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.hotgolfclub.com

วันที่โพสต์: 08/17/2021 06:30 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (27100 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 10 ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ก่อนออกรอบ · มีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น · ป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ · ความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้าม …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา เป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ว่าจะเป็นกอล์ฟหรือกีฬาชนิดใดก็ตาม หากเรามีพื้นฐาน และการปฏิบัติที่ถูกต้อง ก็จะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายมากยิ่งขึ้น โดยก่อนการเริ่มเล่น หรือเริ่มออกกำลังกายนั้น เราจะเตรียมความพร้อมของร่างกาย (การยือเหยีดกล้ามเนื้อ และการอบอุ่นร่างกาย) ทุกครั้ง เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บต่างๆ ตามมา และครั้งนี้เอง HotGolf ได้รวบรวม 10 ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ก่อนออกรอบ มาเป็นข้อมูลให้ท่านนักกอล์ฟครับ

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: โรงพยาบาลคามิลเลียน Camillian Hospital Bangkok

วันที่เผยแพร่: 07/07/2021 08:05 PM

ดู: 66,614 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ 1. ลดความตึงตัวกล้ามเนื้อ 2. เพิ่มการไหลเวียนเลือด 3. เพิ่มองศาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ 4.

ผู้แต่ง: Thai PBS

วันที่เผยแพร่: 03/30/2021 12:11 PM

ดู: 5,072 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
แนะนำเทคนิคการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบค้างอยู่กับที่ (Static stretching) และการยืดเหยีดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว (Dynamic stretching) …

ผู้แต่ง: Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

วันที่เผยแพร่: 03/20/2021 12:39 PM

ดู: 106,141 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
อ.ต้น ชลชัย นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากม.มหิดล จะมาสอนการ “ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังสวนล่าง บริเวณเอวจนถึงสะโพก” ที่ถูกต้องและง่ายมากๆ …

ผู้แต่ง: Krusroy Channel

วันที่เผยแพร่: 03/01/2021 09:22 PM

ดู: 17,617 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ท่า ที่ 1 การ ยืด เหยียด กล้าม เนื้อ คอ ด้าน ข้าง ให้ เรา มือ นะ คะ มา จาก ที่ หมู นะ คะ แล้ว ก็ ดึง ศีรษะ ให้ แนบ กับ หัว ไหล่ นะ คะ แล้ว 1 10 1 2 3 4 …

ผู้แต่ง: กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา

วันที่เผยแพร่: 07/05/2021 10:42 PM

ดู: 8,576 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
1-การยืดเหยียดกล้ามเนื้อคืออะไร ทำไมถึงต้องมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ผู้แต่ง: กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ

วันที่เผยแพร่: 05/20/2021 03:20 AM

ดู: 38,472 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข สนับสุนให้คนไทยสุขภาพดี ด้วยการออกกำลังกาย ติดต่อขอรับ สิ่งพิมพ์ หนังสือ …

ผู้แต่ง: Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

วันที่เผยแพร่: 05/08/2021 05:17 PM

ดู: 232,726 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
อาการ “ปวดหลัง” เรื่องใกล้ตัวที่พบบ่อยกับทุกคนโดยเฉพาะคนวัยทำงาน …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 01/31/2021 07:12 PM

ดู: 194,923 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
การยืดเหยียดร่างกายสำคัญมาก จะได้ช่วยให้ร่างกายของเราออกกำลังได้ดีขึ้น ปวดเมื่อยน้อยลง ใครมีเวลาน้อยแต่อยากยืดทุกส่วน …

ผู้แต่ง: Thai PBS

วันที่เผยแพร่: 06/19/2021 06:01 AM

ดู: 216,140 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ด้วยกระแสการวิ่งที่กำลังมาแรง มาฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งที่ถูกวิธีควรจะทำอย่างไร เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ มาพูดคุยกับ คุณพิชญาดา …

ผู้แต่ง: Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

วันที่เผยแพร่: 01/23/2021 03:38 PM

ดู: 18,174 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สาเหตุของการเกิดอาการบาดเจ็บ ส่วนหนึ่งมาจากยืดเหยียดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ หรือ ทำไม่ถูกวิธี อ.ต้น ชลชัย นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากม.