บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้และเนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับ การยืดกล้ามเนื้อ ที่คุณต้องการ เราขอเชิญคุณสำรวจหัวข้อ beauty ยอดนิยมที่มีการค้นหารายเดือน 44,121,798 พร้อมกับการนำเสนอที่เข้าใจง่าย เรียบเรียงและเรียบเรียงโดย “Birth You In Love” บรรณาธิการเอง นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง, ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง, ท่ายืดกล้ามเนื้อสะโพก, ท่ายืดกล้ามเนื้อ100ท่า, การยืดกล้ามเนื้อหลัง, ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่, กล่าวถึงและแชร์โดย birthyouinlove.com ในบทความด้านล่าง
สารบัญ
1. การยืดกล้ามเนื้อ – เทคโนโลยีของเรา
-
ผู้เขียน: www.bangkokinternationalhospital.com
-
วันที่โพสต์: 02/21/2021 04:09 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (78158 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: หลักการยืดกล้ามเนื้อจะกระทำจนกล้ามเนื้อมัดที่ถูกบริหารเริ่มมีการตึงตัว สิ่งที่ต้องตระหนักคือไม่ควรออกกำลังกายหากยังไม่ได้อบอุ่นร่างกายโดยยืดกล้ามเนื้อ.
-
ตรงกับผลการค้นหา: ในเอ็นในกล้ามเนื้อเรามีส่วนที่ทำงานคล้ายสปริงตัวจิ๋ว ๆ แทรกอยู่เต็มไปหมด และนี่เองทำให้มนุษย์มีความคล่องแคล่วในการทำงานสูง ความคล่องตัวของการเคลื่อนไหวจะเกิดก็ต่อเมื่อเราได้บริหารโดยการยืดเอ็นและกล้ามเนื้อเสียก่อน การบริหารแบบ Stretching Exercise ควรต้องทำทุกครั้ง ก่อนการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นคนปกติ และเน้นในคนสูงอายุหรือคนที่มีอาการทางโรคหัวใจ ก่อนการทำบริหารร่างกายท่านควรจะได้มีการอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ให้ร่างกายเกิดความพร้อม สิ่งที่ต้องตระหนักคือไม่ควรออกกำลังกายหากยังไม่ได้อบอุ่นร่างกายโดยยืดกล้ามเนื้อ มีเหตุผลที่อธิบายได้หลายประการ…
-
แหล่งที่มา: …
2. Stretching การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนั้นสำคัญไฉน
-
ผู้เขียน: www.si.mahidol.ac.th
-
วันที่โพสต์: 10/12/2021 04:02 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (79792 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 5⭐
-
สรุป: Stretching การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนั้นสำคัญไฉน
-
ตรงกับผลการค้นหา: การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching) เป็นสิ่งจำเป็นในการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาให้เกิดมีประสิทธิภาพ และสร้างความได้เปรียบในการเคลื่นไหว …
-
แหล่งที่มา: …
3. วิธียืดกล้ามเนื้อ ก่อนออกกำลังกาย ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ – Cigna
-
ผู้เขียน: www.cigna.co.th
-
วันที่โพสต์: 07/01/2021 05:42 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (1972 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ควรจะค่อยๆ ทำ ไม่ต้องรีบร้อน เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ผ่อนคลายลง ไม่ควรยืดเหยียดด้วยความเร็ว หรือใช้แรงเหวี่ยงในการยืด เพราะ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในช่วงก่อน และหลังออกกำลังกายนั้นมีความแตกต่างกันอยู่ คือในช่วงก่อนออกกำลังกายนั้นเราต้องการที่จะกระตุ้นและเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย การยืดเหยียดจึงเป็นไปในลักษณะหยุดนิ่งไปสู่การเคลื่อนไหวแต่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายจะเป็นไปในทิศทางตรงกันข้าม คือจากการที่ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่ จะค่อยๆ เคลื่อนไหวน้อยลงไปสู่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในลักษณะหยุดนิ่งค้างไว้ เพื่อให้กล้ามเนื้อ และข้อต่อค่อยๆ คลายลงตามลำดับ
-
แหล่งที่มา: …
4. ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน และ
-
ผู้เขียน: www.manarom.com
-
วันที่โพสต์: 10/16/2021 12:52 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (67662 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 4⭐
-
สรุป: เหยียดแขนไปยังฝั่งตรงข้าม จากนั้นใช้แขนอีกข้างงอศอก ออกแรงดึงแขนไปฝั่งตรงข้าม รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อหัวไหล่ และกล้ามเนื้อสะบักด้านหลัง ทำทั้ง 2 ข้าง ยืดค้าง …
-
ตรงกับผลการค้นหา: * ห้ามกลั้นหายใจขณะยืดกล้ามเนื้อ ** ให้สังเกตว่าทำท่าทางถูกต้องหรือไม่ หากมีอาการปวด ชาร้าวลงแขน หรือความผิดปกติอื่นๆ ให้หยุดทำทันที และควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
-
แหล่งที่มา: …
5. 6 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ สำหรับนักวิ่ง ลดอาการบาดเจ็บ
-
ผู้เขียน: www.fitmesport.com
-
วันที่โพสต์: 02/07/2021 11:43 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (17666 รีวิว)
-
ระดับสูง: 2⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: 6 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ หลังวิ่ง ป้องกันการบาดเจ็บ · 1. ท่ายืดเหยียดหน้าขา · 2. ท่ายืดเหยียดสะโพกด้านหน้า · 3. ท่ายืดเหยียดแฮมสตริง (Hamstring) · 4 …
-
ตรงกับผลการค้นหา: หลังจากการวิ่งออกกำลังกายที่แสนเหน็ดเหนื่อย หลายๆ คนมองข้ามการคูลดาวน์ และ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพราะคิดว่าเป็นสิ่งที่เสียเวลา หรือบางคนอาจจะให้เวลาในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อน้อยมาก ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการวิ่งได้ วันนี้ Fit Me มี ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ หลังวิ่งมาแนะนำกันค่ะ ตามไปอ่านกันได้เลย
-
แหล่งที่มา: …
6. ยืดตัวผิดๆ ก่อนออกกำลัง ระวังบาดเจ็บ
-
ผู้เขียน: www.siphhospital.com
-
วันที่โพสต์: 11/16/2021 10:29 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (34287 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 3⭐
-
สรุป: การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายควรทำให้ถูกต้องภายใต้หลักง่ายๆ คือ ขยับร่างกายให้ครบทั่วทุกส่วนของร่างกาย โดยให้เริ่มจากการอบอุ่นร่างกาย …
-
ตรงกับผลการค้นหา: 2. การยืดกล้ามเนื้อ ( Stretching ) จึงเป็นสิ่งจำเป็นในการออกกำลังกาย และการเล่นกีฬา เพราะจะทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และสร้างความได้เปรียบในการเคลื่อนไหว ช่วยให้เอ็นข้อต่อ และเส้นใยกล้ามเนื้อที่ได้รับการยืด มีความยาวและมุมการเคลื่อนไหวที่ดี ทำให้สามารถป้องกันการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ และลดการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น โดยปกติแล้ว เราจะทำการยืดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในช่วงการอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ซึ่งอาจจะใช้เป็นการยืดกล้ามเนื้อแบบที่มีการเคลื่อนที่ (Dynamic stretching) และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (Cool down)…
-
แหล่งที่มา: …
7. ทำไมต้อง “Stretching” กล้ามเนื้อก่อน-หลังออกกำลังกาย?
-
ผู้เขียน: chivacare.com
-
วันที่โพสต์: 02/08/2021 03:05 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (28245 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: ทำไมต้อง “Stretching” กล้ามเนื้อก่อน-หลังออกกำลังกาย?
-
ตรงกับผลการค้นหา: การยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งนั้น มีประโยชน์อย่างมาก นอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้แล้ว …
-
แหล่งที่มา: …
8. การยืดกล้ามเนื้อน่อง – Siamhealth.net
-
ผู้เขียน: www.siamhealth.net
-
วันที่โพสต์: 10/10/2021 01:15 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (42834 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 3⭐
-
สรุป: การยืดกล้ามเนื้อน่อง · ยืนห่างกำแพง1-2 ฟุต มือยันกำแพง แขนเหยียดตรง · ถอยเท้าขวาไปข้างหลัง 2 ฟุตเท้าขวาวางบนพื้นทั้งเท้า เข่าซ้ายงอเล็กน้อยส่วนเข่าขวาตึงจะทำให้ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ทีมงาน Siamhealth.net ได้นำเสนอข้อมูลทางสุขภาพสำหรับประชาชน และมีความยินดีอนุญาติให้นำข้อมูลไปประกอบการสอน หรือแนะนำประชาชนหรือทำแผ่นพับเพื่อประกอบการสอน แต่สงวนลิขสิทธิ์ห้ามนำเนื้อหาหรือข้อมูลในเวปไปใช้ในสื่อ internet หรือสิ่งพิมพ์อื่นๆ กรุณาแจ้งขอจาก webmaster ก่อน หากตรวจพบว่ามีการระเมิดจะดำเนินตามกฎหมาย สอบถามได้ที่นี่
-
แหล่งที่มา: …
9. ยืดกล้ามเนื้อตอนไหนดี ? ก่อน vs หลัง ออกกำลังกาย
-
ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com
-
วันที่โพสต์: 07/26/2021 10:15 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (85429 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 4⭐
-
สรุป: 1.Dynamic Stretch หรือการยืดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหว. 2.Static Stretch หรือการยืดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่ง. Dynamic Stretching.
-
ตรงกับผลการค้นหา: คือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว โดยที่เคลื่อนไหวช้าๆ และต่อเนื่อง ประโยชน์คือช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อให้ทำงานดีขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมกับการออกกำลังกาย นิยมทำก่อนออกกำลังกาย เพราะจะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ดีกว่าการทำ Static Stretching(การยืดเหยียดแบบอยู่กับที่)
-
แหล่งที่มา: …
10. 8 ท่ายืดกล้ามเนื้อขาครบทุกมัด ทำก่อน/หลังออกกำลังกาย+ วีดีโอ
-
ผู้เขียน: fitkabdao.com
-
วันที่โพสต์: 08/15/2021 04:49 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (25129 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 3⭐
-
สรุป: เรามาลองไปดูกันดีกว่าค่ะว่าการยืดในท่าไหน กล้ามเนื้อส่วนไหนของขาได้ใช้งาน …
-
ตรงกับผลการค้นหา: กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกจะถูกใช้งานเมื่อเรายกขาไปทางด้านข้างออกจากตัวซึ่งตรงข้ามกับกล้ามเนื้อต้นขาด้านในจะถูกใช้งานเมื่อยกเข้าหาเข้าแกนกลางลำตัวนั่นเองค่ะ ดังนั้นการบริหารและยืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอจะช่วยให้การเคลื่อนไหวดีขึ้นรวมทั้งช่วยลดการบาดเจ็บด้วยค่ะ ท่านี้เวลาทำให้หลังตรง บิดตัวพร้อมกับดึงขาไปทางตรงกันข้าม
-
แหล่งที่มา: …
สรุปผลการค้นหาวิดีโอยอดนิยมเกี่ยวกับ การยืดกล้ามเนื้อ
25 นาทียืดกล้ามเนื้อทั่วตัว รักษาอาการปวดทั่วร่าง เปิดทำตามได้เลย ! [ Stretching routine ]
-
ผู้แต่ง: TLLK
-
วันที่เผยแพร่: 06/23/2021 06:19 AM
-
ดู: 108,141 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
ใครที่มีปัญหาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นประจำ อาจเป็นสัญญาณของการไม่ stretching กล้ามเนื้อ หรือใช้งานมัน แต่ไม่เคยทำการยืดเหยียดเลย …
10 นาที ยืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนไม่มีเวลา l Fit Kab Dao
-
ผู้แต่ง: Fit Kab Dao
-
วันที่เผยแพร่: 12/17/2021 01:37 AM
-
ดู: 196,498 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
การยืดเหยียดร่างกายสำคัญมาก จะได้ช่วยให้ร่างกายของเราออกกำลังได้ดีขึ้น ปวดเมื่อยน้อยลง ใครมีเวลาน้อยแต่อยากยืดทุกส่วน …
25นาที โยคะยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วตัว แก้ปวดเมื่อยทั่วร่างกาย ทำตามไปด้วยกันเลย! Gentle Stretch
-
ผู้แต่ง: Yoga with KruNa
-
วันที่เผยแพร่: 03/03/2021 07:21 AM
-
ดู: 13,929 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา.. …………. ร่วมเป็.
ยืดกล้ามเนื้อ ไหล่ l Stretching Shoulder
-
ผู้แต่ง: BP MUSCLE Channel
-
วันที่เผยแพร่: 01/08/2021 02:29 AM
-
ดู: 8,819 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
ยืดกล้ามเนื้อไหล่ง่ายกับก๊อฟและน้องมายด์ วันนี้ โค้ชก้อฟกับน้องมายด์ จาก muscleclinicz จะมาแนะนำให้เพื่อนๆ ยืดกล้ามเนื้อ …
ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนขี้เกียจ ใน 15 นาที
-
ผู้แต่ง: Pordipor Yoga
-
วันที่เผยแพร่: 06/04/2021 01:55 AM
-
ดู: 302,625 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
ท่ายืดเหยียดผ่อนคลายสำหรับวันที่แสนเกียจคร้าน ค่อยๆยืดค่อยๆคลายควบคู่กับลมหายใจที่เบาสบาย …
10 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย – Yoga with LaLa
-
ผู้แต่ง: Yoga With LaLa
-
วันที่เผยแพร่: 09/21/2021 01:23 AM
-
ดู: 17,285 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
10 นาที ท่าโยคะ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เพื่อป้องกันการหด ตึงรั้งของกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่ไม่มีเวลา …
วิธีการยืดกล้ามเนื้อ วอร์มอัพ ก่อนกระโดดเชือก | Warm Up
-
ผู้แต่ง: Kaikamto
-
วันที่เผยแพร่: 06/13/2021 07:21 PM
-
ดู: 31,060 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
#ยืดก่อนกระโดดเชือก #วอร์มอัพ #กระโดดเชือก #ครูไก่ #kaikamto #วอร์มก่อนกระโดดเชือก.
10 MIN FULL BODY STRETCH | ท่ายืดกล้ามเนื้อทั้งตัว 10 นาที
-
ผู้แต่ง: BODY HERO
-
วันที่เผยแพร่: 06/25/2021 01:07 PM
-
ดู: 6,432 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 5⭐
-
เนื้อหา:
ช่องทางการติดตามหรือพูดคุย Instagram : boss.bodyhero Youtube : BODY HERO Facebook : BODY HERO ติดต่องาน …
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการทำงาน
-
ผู้แต่ง: REH tv
-
วันที่เผยแพร่: 04/11/2021 01:44 PM
-
ดู: 12,489 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการทำงาน
สอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย )
-
ผู้แต่ง: NAEFIT
-
วันที่เผยแพร่: 07/23/2021 07:12 AM
-
ดู: 93,515 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 5⭐
-
เนื้อหา:
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit.
บทความข้างต้นยังได้สรุปความรู้เกี่ยวกับ การยืดกล้ามเนื้อ ที่ BirthYouInLove ได้รวบรวมไว้ หวังว่าข้อมูลของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถอ้างอิงถึงหัวข้อการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายบนเว็บไซต์ของเรา เนื้อหาที่มีคุณภาพเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!!
