หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงการวิ่งโซน 2 หากคุณกำลังมองหาการวิ่งโซน 2มาถอดรหัสหัวข้อการวิ่งโซน 2ในโพสต์การฝึก โซน2 ขั้นสูง Zone2 Advance เป็นการฝึกโซน 2 และคุมรอบขาสูง เพื่อการพัฒนาเพิ่มขึ้นนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการวิ่งโซน 2ในการฝึก โซน2 ขั้นสูง Zone2 Advance เป็นการฝึกโซน 2 และคุมรอบขาสูง เพื่อการพัฒนาเพิ่มขึ้นโดยละเอียด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากการวิ่งโซน 2ได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการวิ่งโซน 2
สามารถติดตามได้ที่
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของการวิ่งโซน 2
นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว การฝึก โซน2 ขั้นสูง Zone2 Advance เป็นการฝึกโซน 2 และคุมรอบขาสูง เพื่อการพัฒนาเพิ่มขึ้น คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งโซน 2
#การฝก #โซน2 #ขนสง #Zone2 #Advance #เปนการฝกโซน #และคมรอบขาสง #เพอการพฒนาเพมขน.
โซน2,รอบขาสูง,โซน2 ขั้นสูง,Zone2,Zone2 advance,High cadence.
การฝึก โซน2 ขั้นสูง Zone2 Advance เป็นการฝึกโซน 2 และคุมรอบขาสูง เพื่อการพัฒนาเพิ่มขึ้น.
การวิ่งโซน 2.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลการวิ่งโซน 2ของเรา
น่าจะวิ่งสาธิตให้ดูด้วย..
วันนี้เมื่อเช้าลองวิ่ง ท่าโซน2 แบบพี่ วิ่งสบายกว่าเมื่อก่อน (ผมมือใหม่) และวิ่งสนุกๆได้มากขึ้น
ถูกจริตมากครับ เหมือนกับที่ฝึกอยู่ https://youtu.be/9L2b2khySLE ผมโชคดีจริงๆ ที่ AI ของ youtube พามาให้เจอช่องของ อ.off
โซน 2 ควรฝึก เป็นระยะทางเท่าไหร่ หรือเวลานานประมาณไหนครับ
ทำท่าตามที่อาจารย์บอกแล้ว หัวใจอยู่แค่ zone 1 ต้องทำยังไงต่อครับ
ควรฝึกแบบนี้สัปดาห์ละกี่วันคะ
ผมดูอีกคลิปนึง แล้วไปปรับวิ่งไม่เกิน zone 2 แบบ Max HR แทน HRR แล้วครับ ซอยขายิกๆ 185-190 pace 9-10 โอเคเลยครับ ฝึกเน้นรอบขากับระยะเวลาวิ่ง pace ช่างมันครับ แต่วิ่งแบบนี้วันเว้นวันครับ เป็นการ recovery สลับกับวันวิ่งเก็บ Mileage
แล้ว เราต้องกำหนดระยะทางในการวิ่งด้วยมั้ยครับว่าควรกี่ กม.
ผมฝึกวิ่งแบบนี้ อาทิตย์ละ 2 วัน วันละ 5 กม. มีคนมองแบบแปลก ๆ และถามผมว่า ลุงงงง .. ทำไมวิ่งแปลก ๆ และวิ่งแบบนี้มันจะได้อะไร ก็เลยบอกเขาไปว่า วิ่งโซน 2 ครับ .. ผมว่าวิ่งแบบนี้พื้นฐานหัวใจแข็งแรงดีขึ้นเยอะมาก เหงื่อออกเยอะมาก ขอบคุณที่แบ่งปันครับ
ได้วิธีการฝึกวิ่งโซน 2 และการฝึกใช้ BOF ทำให้วิ่งสนุกขึ้น แข็งแรงและอึดขึ้นมากจากพื้นฐานวิ่งโซน 2 ตอนนี้หัวใจโซน 2 โดยวิ่ง BOF ได้ 119 -135 bpm ฝึกเลย ได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ กลับไปทำตาม วิ่งดีขึ้นจริงครับ ในเพซเร็วขึ้น การหายใจ และการเคลื่นไหวไม่เสียเปล่า หัวใจต่ำลงมากครับ
ผมต้องปรับเปลี่ยนการวิ่งใหม่แล้ว ขอบคุณมากครับอาจารย์
เสื้อสวยครับพี่ ผมจะอุดหนุนได้ที่ไหนครับ?
Osk125 ครับ
6:12
เริ่มสอนครับ
จารย์ ผมวิ่งโซน2ใน10กิโล
จบที่เพซ6.37ใน1ชม 6นาที
พูดมากไปหน่อย
วิ่งย้ายก้นถูกต้องไม๊คะ
วิ่งจนถึงมินิแล้วครับ HRมันได้ แต่เวลามันได้เร็วสุดก็1ชม.ครึ่ง จะเปลี่ยนท่าก็เหมือนร่างกายมันจำ แถมมีอาการเจ็บอีก ทำไงดีครับ
ผมวิ่งท่านี้จนได้ถึงมินิแล้ว. หัวใจได้โซน2แต่เวลามันไม่ได้(1ชมครึ่ง)จะลองเปลี่ยนท่าวิ่งก็เหมือนร่างกายมันจำไปแล้ว แถมมีอาการบาดเจ็บด้วย. ทำไงดีครับ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆครับผม ผมลองแล้วได้ผลดีเลยครับ
วิ่งมาสองเดือน เพิ่งรู้ว่าตัวเอง วิ่งผิดมาตลอด เจ็บขาทุกวัน เด๋วจะลองฝึกบ้าง ขอบคุณมากคับครู
ลดการปวดเข่าได้จริงครับ
พยามวิ่งท่านี้ (เวลาเบื่อวิ่งยาวๆ หรือเอาไว้ฝึก interval ตามความเข้าใจของตัวเอง) มันจะขัดใจตัวเองมากๆ ทั้งป้าข้างๆ ที่เราวิ่งแซงมา เดินมาแซงเราซะงั้น ทำให้หัวใจทำงานที่ zone3 ตลอดเลย จะพยายามให้ลงมาที่ zone2 และไม่หงุดหงิดค่ะ
6:12
ขอบคุณ คุณครูมาก คับ ที่ให้ความรู้การวิ่งแบบนี้ ไม่เหนื่อย และรู้สึก เพลิน ไม่เคลียด ขอบคุณ นะคับ
ถามครับ โซน2 คืออะไรครับ ทำไงถึงจะอยู่ในโซน2 ( ผมมือใหม่)ครับ