การนอนที่ถูกต้อง 12 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.lereen.com

วันที่โพสต์: 03/03/2021 01:05 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (97803 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: นอนคว่ำหน้า อาจทำให้หายใจติดขัดและปวดต้นคอ เพราะคอแอ่นมาทางด้านหลังหรือบิดไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานานๆ ถ้าต้องนอนคว่ำหน้าควรใช้หมอนรองใต้หน้าอกเพื่อไม่ให้ปวด …

ตรงกับผลการค้นหา: การนอนทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะทุกส่วนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ พร้อมสำหรับการทำงานในวันต่อไป เมื่อนอนน้อยอาจส่งผลให้ทำงานผิดพลาด ทำงานได้น้อยลง คุณภาพงานต่ำกว่าปกติ และมีงานวิจัยในต่างประเทศ พบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม. หรือนอนมากกว่า 10 ชม. ต่อคืน เป็นประจำ อาจมีอายุสั้นกว่าคนที่นอนหลับปกติ คนที่นอนไม่เพียงพอนานๆ อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดเมื่ออายุมากขึ้น และการนอนระหว่าง 21. 00-22.00 น. จะได้ประโยชน์มากที่สุด เพราะโกร๊ธ ฮอร์โมน ( growth homone) หลั่งออกมาอย่างเต็มที่ในช่วง 22.00-24.00 น. ช่วยซ่อมสร้างเซลล์ในร่างกาย…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.samitivejhospitals.com

วันที่โพสต์: 08/25/2021 07:45 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (58473 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การนอนคว่ำ ถือว่าเป็นท่านอนที่ไม่เหมาะสม เนื่องจากการนอนคว่ำจะทำให้ผู้นอนหายใจไม่สะดวก กระดูกสันหลังแอ่นมากกว่าปกติ และขณะที่นอนก็ต้องมีการบิดคอ …

ตรงกับผลการค้นหา: การนอน เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดและง่ายที่สุด เป็นช่วงเวลาทองของร่างกายในการซ่อมแซมตัวเอง การนอนที่เหมาะสมจะมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 6-7 ชั่วโมง เท่ากับเราใช้เวลากับการนอนไปถึง 1 ใน 4 ส่วน ในแต่ละวันเลยทีเดียว ดังนั้น การนอนในท่าทางที่ถูกต้องและเหมาะสมจึงมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายโดยรวมที่ดี ไม่มีการบาดเจ็บของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อหรือระบบประสาทในส่วนต่างๆ ของร่างกายก่อนวัยอันควร ในทางกลับกัน บางคนอาจจะเคยสงสัย ทำไมยิ่งนอนยิ่งเมื่อย นั่นอาจเป็นเพราะเรานอนผิดท่า หรือนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 10/29/2021 08:25 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (79133 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: ท่าที่ 1 : นอนหงาย แก้ปวดคอ · ท่าที่ 2 : นอนตะแคงทางซ้าย แก้ปวดหลัง · ท่าที่ 3 : นอนตะแคงทางขวา ช่วยย่อยอาหาร · ท่าที่ 5 : นอนตะแคงขวาและงอเข่า แก้ …

ตรงกับผลการค้นหา: ใครจะคิดว่าการนอนขดตัวจะมีประโยชน์ใช่ไหมคะ ท่านอนขดตัวเราสามารถนอนหันไปทางซ้าย หรือหันไปทางขวาก็ได้ โดยเราจะงอหัวเข่าขึ้นมาชิดกับหน้าอกและก้มหน้า การนอนท่านี้ช่วยทำให้เรานอนกรนน้อยลง และเป็นท่าที่เหมาะสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ เพราะท่าขดตัวจะทำให้เลือดไหลเวียนไปสู่ทารกได้ดี และช่วยลดแรงกดทับของมดลูกที่อยู่ตรงบริเวณตับได้ อีกอย่างการนอนท่านี้ยังเหมาะสำหรับผู้ป่วยอัลไซเมอร์ หรือผู้ป่วยพาร์กินสัน เพราะมีงานวิจัยสนับสนุนว่าการนอนขดตัว ช่วยทำให้ของเสียจากสมองถูกกำจัดออกไปจากระบบประสาทได้ดีกว่าการนอนหงายหรือนอนคว่ำ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: primocare.com

วันที่โพสต์: 08/09/2021 05:42 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (16117 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่านอนที่ดีที่สุดคือการนอนที่กระดูกสันหลังตั้งแต่บริเวณสะโพกไปจนถึงศีรษะอยู่ในท่าที่เหมาะสม ซึ่งความเหมาะสมที่ว่านี้ก็อาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน ขึ้นอยู่กับ …

ตรงกับผลการค้นหา: การนอนคว่ำง่ายต่อการทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามมา หากอยากให้หลับสบายมากขึ้นควรนอนหนุนหมอนแบนๆ หรือไม่ใช้หมอนเลย ก็จะช่วยลดองศาการเอียงของกระดูกคอที่ทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในลักษณะผิดท่าได้ และอาจใช้หมอนแบนๆ หนุนไว้ใต้สะโพกเพื่อลดแรงกดต่อกระดูกสันหลัง หรือเลือกที่นอนที่ค่อนข้างแข็ง ไม่ยุบตัวมากขณะนอน เพื่อคงไว้ซึ่งท่าทางที่ถูกต้อง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 06/13/2021 12:03 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (84930 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพดี โดยท่านอนที่เหมาะสมก็มีส่วนช่วยให้หลับสนิทและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นสบายตัวได้ …

ตรงกับผลการค้นหา: การนอนขดตัวเป็นท่านอนในลักษณะตะแคงซ้ายหรือขวาโดยงอเข่าขึ้นมาชิดหน้าอกและก้มหน้า ท่านี้ช่วยให้นอนกรนน้อยลงและเป็นท่าที่เหมาะสำหรับหญิงมีครรภ์ เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่ทารกได้ดีและช่วยลดแรงกดของมดลูกลงสู่บริเวณตับได้ ท่านอนนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ป่วยอัลไซเมอร์หรือผู้ป่วยพาร์กินสันด้วย เพราะมีงานวิจัยสนับสนุนว่าการนอนขดตัวช่วยให้ของเสียจากสมองที่ทำให้เกิดโรคในระบบประสาทถูกกำจัดออกไปได้ดีกว่าการนอนหงายหรือนอนคว่ำ แต่ท่านอนขดตัวอาจเป็นสาเหตุให้ปวดเมื่อยคอและหลัง เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokbiznews.com

วันที่โพสต์: 09/23/2021 12:59 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (80495 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: จะเห็นว่า “ท่านอน” มีความสำคัญมาก เพราะมีผลต่อการลดอาการปวด และอาการป่วยโรคอื่นๆ ได้ ดังนั้น ควรฝึกฝนการนอนในท่าที่ถูกต้องเพื่อการพักผ่อนที่ …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้ที่มีอาการปวดไหล่ : ควรนอนตะแคงในท่ากอด สามารถบรรเทาอาการปวดไหล่ที่มักเกิดจากการสะพายกระเป๋าที่หนักจนเกินไปได้ โดยให้เลี่ยงการนอนตะแคงทับไหล่ข้างที่ปวด แต่ให้หันตะแคงไปอีกข้าง จากนั้นงอขาเล็กน้อย ยื่นแขนออกไปทางด้านหน้าและกอดหมอนเอาไว้ ท่านี้จะช่วยทำให้ไหล่และแขนอยู่ในท่าที่สบายที่สุด และควรนำหมอนรองไว้ระหว่างขาด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokinternationalhospital.com

วันที่โพสต์: 12/28/2021 01:57 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (64114 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้สมบูรณ์แบบควรนอนให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ละวัยต้องการจำนวนการนอนจะไม่เท่ากัน ชั่วโมงการนอนของเด็ก 11 – 13 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 7 – 8 ชั่วโมง …

ตรงกับผลการค้นหา: ร่างกายของเราทุกคนต้องนอนหลับพักผ่อนตามตารางของนาฬิกาชีวิต แต่จะหลับอย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด แล้วตื่นมาพร้อมความรู้สึกสดชื่น เรื่องของการนอนต้องคำนึง 2 อย่างคือ ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้สมบูรณ์แบบควรนอนให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ละวัยต้องการจำนวนการนอนจะไม่เท่ากัน ชั่วโมงการนอนของเด็ก 11 – 13 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 7 – 8 ชั่วโมง คุณภาพการหลับ การหลับอย่างมีคุณภาพ คือ ครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ให้ครบทุกระยะเพราะมีความสัมพันธ์กัน วงจรการหลับ 3 ระยะ วงจรการนอนหลับในคนปกติทั่วไป มักใช้เวลาตั้งแต่ 30 วินาที – 7 นาที…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: becommon.co

วันที่โพสต์: 04/10/2021 04:05 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (94239 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: เพราะการนอนในท่วงท่าที่เหมาะสม ไม่เพียงทำให้หลับสบาย แต่ยังช่วยแก้อาการหรือบรรเทาปัญหาสุขภาพที่คาราคาซังมานานให้เบาบางลงได้ ไม่ว่าจะเป็นการนอนกรน กรดไหลย้อน …

ตรงกับผลการค้นหา: When you visit any website, it may store or retrieve information on your browser, mostly in the form of cookies. This information might be about you, your preferences or your device and is mostly used to make the site work as you expect it to. The information does not usually directly identify you, but it can give you a more personalized web experience. Because we respect your right to privacy, you can choose not to allow some types of cookies. Click on the different category headings to find out more and change our default settings….

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.trueplookpanya.com

วันที่โพสต์: 09/28/2021 03:49 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (36837 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การนอนหงายอยู่ในท่าที่ถูกต้องและสบายมากขึ้น ควรวางหมอนเล็ก ๆ ไว้ใต้เข่า จะช่วยรักษาส่วนโค้งของกระดูกสันหลังให้อยู่ในสมดุล …

ตรงกับผลการค้นหา: ท่านอนคว่ำ เป็นท่าที่ได้รับความนิยมน้อยที่สุดในการนอน แม้ว่าจะดีสำหรับผู้ที่นอนกรนหรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่ซี่โครงก็ยังต้องออกแรงต้านแรงโน้มถ่วงเพื่อหายใจในท่านี้ ซึ่งทำให้ต้องใช้พลังงานมากขึ้น การพักผ่อนได้อย่างเต็มที่จึงน้อยลง นอกจากนี้การนอนคว่ำยังส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ ปวดหลัง และเพิ่มความเครียดต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่คุ้นเคยและรู้สึกดีกับการนอนคว่ำ ก็ยังสามารถนอนในท่านี้ต่อไปได้ แต่เพื่อให้นอนได้อย่างสบายมากขึ้น ควรหาหมอนหรือผ้าที่มีความหนาเล็กน้อยมารองใต้ท้องส่วนล่างและบริเวณสะโพก…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.dibukhospital.com

วันที่โพสต์: 07/10/2021 01:35 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (36565 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: แต่แนะนำให้นอนในช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ 20.00-22.00 เริ่มง่วง ง่วงมากที่สุด 23.00-2.00 (การหลังของ melatonin) ตื่นเช้าถือว่าเป็นช่วงการนอนที่เหมาะสมสุด นอนดึกเกิน …

ตรงกับผลการค้นหา: การนอนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีทั้งในแง่ของการฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ โดยเฉพาะในเรื่องการทำงานของฮอร์โมนที่จะควบคุมการทำงานของร่างกาย และยังช่วยในแง่ของการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยของการมีสรีระที่สวยงามตามธรรมชาติ การเจริญเติบโตตามวัย ตลอดจนยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย เพราะความจำในส่วนของทักษะเช่น การวาดรูป เล่นกีฬา การคำนวณ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.manarom.com

วันที่โพสต์: 05/17/2021 04:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (4471 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 1. เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลามากที่สุด แม้ในวันหยุด · 2. เข้านอนเมื่อง่วง · 3. ใช้เตียงนอนสำหรับการนอน และกิจกรรมทางเพศ · 4. จดบันทึกความคิด ปัญหาที่เข้ามาในสมอง …

ตรงกับผลการค้นหา: พฤติกรรมการนอนที่ควรปฏิบัติเป็นประจำมีดังนี้ คือ สิ่งที่ควรทำ 1. เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลามากที่สุด แม้ในวันหยุด 2. เข้านอนเมื่อง่วง 3. ใช้เตียงนอนสำหรับการนอน และกิจกรรมทางเพศ 4. จดบันทึกความคิด ปัญหาที่เข้ามาในสมองก่อนการเข้านอน เพื่อช่วยหยุดความคิด และไว้จัดการทำวันรุ่งขึ้น 5. ลุกออกจากที่นอนถ้าไม่หลับ ลุกออกไปทำกิจกรรมอื่นก่อน แล้วกลับเข้านอนใหม่เมื่อพร้อม 6. มีกิจกรรมเบาๆ และผ่อนคลายก่อนเข้านอนเป็นประจำ เช่น การยืดเส้นยืดสาย การฝึกลมหายใจ ไหว้พระสวดมนต์ 7. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ต้องไม่ใกล้เวลาเข้านอนเกินไป อย่างน้อย 2 ถึง 4 ชั่วโมง 8….

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.latexlull.com

วันที่โพสต์: 11/04/2021 01:40 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (94724 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ผู้ที่ปวดไหล่ไม่ควรนอนตะแคงไปกดทับไหล่ด้านที่มีอาการปวด ควรนอนในท่าหงายโดยใช้หมอนใบเล็กหนุนต้นแขนข้างที่ปวดไหล่ หรือจะนอนตะแคงไปอีกด้านแล้วกอด …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้นอนกรนราว 10% มีอาการดีขึ้นได้จากการเปลี่ยนท่วงท่านอนให้เหมาะสม โดยหลีกเลี่ยงการนอนหงายอย่างเด็ดขาด เพราะท่านี้จะทำให้ระบบทางเดินหายใจตีบหรือตัน เป็นสาเหตุให้เกิดเสียงกรน และยังนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้นอย่างการหยุดหายใจเฉียบพลันขณะนอนหลับด้วย ท่านอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่นอนกรน คือ ท่านอนตะแคง จะตะแคงข้างซ้ายหรือขวาก็ได้ หากต้องการนอนหงาย ควรหาหมอนหนุนให้ศีรษะเอียงขึ้นทำมุม 30 องศาเป็นอย่างต่ำ ก็จะช่วยเปิดทางเดินหายใจให้หายใจในขณะหลับได้สะดวกขึ้น

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

วันที่เผยแพร่: 10/21/2021 03:13 PM

ดู: 197,993 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
การนอนนับว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็น นอนหงาย นอนคว่ำ นอนตะแคง นอนท่าไหนที่คิดว่าเหมาะกับตัวเองย่อมดีที่สุด …

ผู้แต่ง: DrAmp Team

วันที่เผยแพร่: 07/31/2021 11:26 PM

ดู: 440,867 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
รายการสุขใจใกล้หมอ "ใกล้หมอชะลอวัย" "ศิลปะแห่งการนอนหลับ” EP.29 โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ ออกอากาศทางช่อง PPTV เมื่อ กุมภาพันธ์ …

ผู้แต่ง: DrAmp Team

วันที่เผยแพร่: 07/12/2021 09:36 AM

ดู: 815,260 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
นอนวันละ 8 ชั่วโมงแต่ทำไมตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วง อ่อนเพลีย ไม่มีแรง? มาฟังเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนอย่างเต็มอิ่มแล้วตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น …

ผู้แต่ง: Manarom Hospital

วันที่เผยแพร่: 02/02/2021 02:24 AM

ดู: 1,546 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
การนอนดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่ายๆ แต่สำหรับบางคนกลับเป็นปัญหาหนักอกหนักใจจนมีผลต่อการใช้ชีวิตในตอนกลางวัน ศุกร์นี้ #น้องใจดี มี 10 …

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 06/21/2021 02:01 AM

ดู: 81,648 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เคล็ดลับการนอนหลับ – นั่นคือสิ่งที่พวกเราหลายคนต้องการในบางครั้ง …

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 03/04/2021 08:07 AM

ดู: 42,761 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อให้คุณได้นอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ ให้คำนวณเวลาที่คุณต้องเข้านอนและจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการนอนจริงๆ …

ผู้แต่ง: Thai PBS

วันที่เผยแพร่: 02/12/2021 04:58 PM

ดู: 51,418 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาฟังคำแนะนำการปรับท่าทางในชีวิตประจำวัน เช่น การยืน เดิน นั่ง นอน ให้ถูกต้อง เพื่อป้องกันอาการเจ็บป่วย กับ กภ.วรัษฐา นันอนนท์ …

ผู้แต่ง: DrAmp Team

วันที่เผยแพร่: 01/10/2021 03:07 AM

ดู: 191,327 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
นอนอย่างไรไม่ให้แก่และสดชื่น โดย หมอแอมป์ ละ 8 ชั่วโมงแต่ทำไมตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วง อ่อนเพลีย ไม่มีแรง?

ผู้แต่ง: THE STANDARD

วันที่เผยแพร่: 05/11/2021 06:46 PM

ดู: 119,549 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ทุกวันนี้คุณนอนหลับดีหรือไม่ ข้อเสียของสุขภาพการนอนไม่ดีคืออะไร และต้องทำอย่างไรให้มี Productivity การนอนสูงสุด เคน นครินทร์ …

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 09/01/2021 05:52 PM

ดู: 258,649 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คุณเอาแต่พลิกตัวไปมาในตอนกลางคืนในขณะที่สมองของคุณไม่ยอมให้หลับหรือเปล่า? การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี ดังนั้น …