การดูแลตัวเอง 15 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.central.co.th

วันที่โพสต์: 04/26/2021 12:33 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (59169 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: “อาหาร” กับ “สุขภาพ” เป็นของคู่กัน ไม่ว่าใครก็อยากจะมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น การดูแลตัวเองจึงเริ่มต้นจากการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ควรเริ่ม …

ตรงกับผลการค้นหา: “อาหาร” กับ “สุขภาพ” เป็นของคู่กัน ไม่ว่าใครก็อยากจะมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น การดูแลตัวเองจึงเริ่มต้นจากการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ควรเริ่มจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบหลัก5หมู่ ที่ถือเป็นการดูแลตัวเองจากภายใน ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของการดูแลสุขภาพอีกทั้งยังเป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราสามารถทำได้ จึงควรรับประทานผัก ผลไม้ ที่ให้เกลือแร่และวิตามิน รวมถึงเนื้อสัตว์ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หลีกเลี่ยงอาหารจะพวกไขมันที่สีปริมาณคลอเรสเตอรอลสูงๆ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีแล้วล่ะค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 03/01/2021 04:17 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (54359 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วิธีดูแลสุขภาพให้ดีได้ด้วยตัวเอง · 1. เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ · 2. ออกกำลังกาย · 3. ดื่มน้ำให้เยอะ เพื่อสุขภาพและผิวพรรณ · 4. พักผ่อนให้เพียงพอ · 5. วางแผนจัดการ …

ตรงกับผลการค้นหา: ปัจจุบันเรา ใช้เวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ จนลืมไปว่าสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดและเป็นสิ่งที่สำคัญอันดับต้นๆ ในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีนั้นก็คือการนอนการนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ อวัยวะต่างๆ จะได้หยุดพัก หรือทำงานน้อยลง เป็นช่วงเวลาที่ระบบภูมิต้านทานจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และสะสมพลังงานสำรองไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หากเรานอนครบ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน จะทำให้เราตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นและสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในวันถัดไปได้อย่างไม่รู้สึกเหนื่อยล้า เปรียบเสมือนการได้ชาร์ตแบตร่างกายให้เต็ม 100%…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 02/04/2021 10:18 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (72171 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทุกมื้อในปริมาณที่พอเหมาะ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลม · ออกกำลังกายเป็น …

ตรงกับผลการค้นหา: การดูแลตัวเอง (Self-Care) อาจเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับใครหลายคนที่ปฏิบัติอยู่เป็นประจำ แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่เข้าใจว่า การดูแลตัวเองจะต้องทำเมื่อเกิดความเจ็บป่วยขึ้นเท่านั้น ซึ่งความจริงแล้ว การดูแลตัวเองคือการใช้เวลาทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจ ซึ่งควรทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องทุกวัน เพื่อให้เรามีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.muangthai.co.th

วันที่โพสต์: 05/21/2021 02:00 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (13984 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็มีได้ แต่เราจำเป็นต้องดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง โดยเริ่มตั้งแต่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร …

ตรงกับผลการค้นหา: การดูแลตัวเอง (Self-Care) จากคำนิยามขององค์การอนามัยโลก (WHO) คือ ความสามารถของบุคคล คนในครอบครัว และชุมชน ในการส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ รักษาสุขภาพ และรับมือกับความเจ็บป่วยและความพิการ ทั้งในกรณีที่มีและไม่มีผู้ให้บริการด้านสุขภาพให้การดูแล ซึ่งจากคำนิยามนี้จะเห็นได้ว่า การดูแลตัวเองนั้นเป็นสิ่งจำเป็น และเราสามารถเริ่มดูแลตัวเองได้ทุกวันเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง ห่างไกลโรคภัย และไม่ต้องกังวลเรื่องค่ารักษาพยาบาลที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งการดูแลตัวเองนั้นแบ่งออกเป็น 4 องค์ประกอบ ดังนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.nestle.co.th

วันที่โพสต์: 11/11/2021 04:37 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (2652 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ทั้งหมดนี้เป็นวิธีพื้นฐานสำหรับการดูแลสุขภาพ และสุขอนามัย ที่ทุกคนในครอบครัวควรปฏิบัติ โดยเฉพาะในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของโรคติดต่อ สิ่งสำคัญอีก …

ตรงกับผลการค้นหา: 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 30-60 นาที ช่วยเสริมกำลังกล้ามเนื้อและสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย แน่นอนว่าในสถานการณ์ที่มีการแพร่ระบาดของโรคติดต่อ ทุกคนควรหลีกเลี่ยงการไปออกกำลังกายในที่ที่มีคนแออัด เช่น ฟิตเนส สนามกีฬา สระว่ายน้ำ แต่เรายังสามารถเลือกออกกำลังกายที่บ้านได้ง่ายๆ (Work Out at Home) ด้วยการออกสเตปขณะทำงานบ้าน เช่น ตากผ้าพร้อมสควอตเกร็งกล้ามเนื้อขา ถูบ้านโยกซ้ายขวาเผาผลาญพลังงาน เช็ดพื้นด้วยท่าแพลงก์หน้าไร้พุง ขัดห้องน้ำลุกนั่งกระชับสัดส่วน เป็นต้น หรือเลือกออกกำลังกายง่าย ๆ เช่น ซิตอัปบนเตียง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vichaiyut.com

วันที่โพสต์: 08/26/2021 02:22 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (78865 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังที่สึกหรอ ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย การนอนหลับยัง …

ตรงกับผลการค้นหา: การดูแลตัวเองให้ดูดีสำหรับคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายเป็นเรื่องสำคัญนะคะ เพราะไม่ว่าจะมีอายุเท่าไรเราเองก็อยากให้ตัวเองดูดีตามวัย สวยหล่อแบบธรรมชาติ เพราะยุคสมัยนี้หนุ่มๆสาวๆ ออฟฟิศเองก็หันมาให้ความสนใจในการดูแลตัวเองกันมากขึ้นด้วยวันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้คุณดูดีได้ในแบบของตัวเองมาฝากค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vogue.co.th

วันที่โพสต์: 07/06/2021 04:21 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (75261 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: 6 วิธีดูแลสุขภาพกายและใจ เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน · 1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร · 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ · 3. หาเวลาดูแลตัว …

ตรงกับผลการค้นหา: การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ทั้งช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า สำหรับใครที่เป็นคนดื่มน้ำน้อย แนะนำว่าให้ลองกรอกน้ำใส่ขวดน้ำพกติดตัวไว้ตลอดเวลา และตั้งเป้าหมายในการดื่มน้ำให้หมดขวดในแต่ละวัน ค่อยๆ เพิ่มจนครบปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันคือประมาณ 2 ลิตร เพื่อให้ร่างกายปรับตัว แบบนี้ก็ช่วยให้เราดื่มน้ำได้เยอะขึ้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.komchadluek.net

วันที่โพสต์: 06/17/2021 08:57 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (36525 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: การออกกำลังกาย นอกจากที่เรารู้ว่าช่วยให้หุ่นดีแล้ว แต่ยังสามารถช่วยให้แต่ละวันของขึ้นรู้สึกกระปรี้ประเปร่าได้ไม่น้อยจากที่หัวใจที่สูบฉีดให้เลือด …

ตรงกับผลการค้นหา: ไม่ว่าคุณผู้อ่านจะเป็นเพศหญิง เพศชาย หรือเพศทางเลือกก็ตาม การที่เราดูแลตัวเองให้ “ดูดี” และ “น่ามอง” อยู่เสมอนั้นถือเป็นเรื่องที่ดีและสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องของรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่การที่เราจัดการตัวเองให้ดูดีกลับเป็นจิตวิทยาที่ช่วยเสริมความมั่นใจให้ตัวเราเอง และไม่ต้องคอยหลบหรือกังวล เวลาออกไปทำธุระว่า… จะมีใครเห็นฉันในสภาพนี้ไหม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: chulalongkornhospital.go.th

วันที่โพสต์: 03/21/2021 09:49 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (6888 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: หากทราบว่าตนเองติดเชื้อโควิด-19 และยังอยู่ระหว่างการรอเข้าสู่ระบบการรับบริการทางการแพทย์ควรปฏิบัติตามคำแนะนำ…

ตรงกับผลการค้นหา: หากทราบว่าตนเองติดเชื้อโควิด-19 และยังอยู่ระหว่างการรอเข้าสู่ระบบการรับบริการทางการแพทย์ควรปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.kapook.com

วันที่โพสต์: 01/22/2021 10:47 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (72331 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: 1. ออกกำลังกาย · 2. กินอาหารที่มีประโยชน์ · 3. ดูแลตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้า · 4. พักผ่อนให้เพียงพอ · 5. หมั่นตรวจสุขภาพร่างกายของตัวเอง · 6. ฝึกจัดการ …

ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pitsanuvejuttaradit.com

วันที่โพสต์: 09/08/2021 08:43 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (60688 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 6 วิธีดูแลตัวเองและคนใกล้ชิดให้ห่างไกล COVID-19 ‍♀️ · ที่สำคัญไม่ควรตื่นตระหนกเกินไป ติดตามข่าวสารอย่างต่อเนื่อง จากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ เช็ก …

ตรงกับผลการค้นหา: Call Center : 1208 หรือ 055-40-9000อีเมล์ : [email protected]

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.rama.mahidol.ac.th

วันที่โพสต์: 06/28/2021 01:06 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (12249 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อาการแปรปรวนอย่างรวดเร็วส่งผลให้ร่างกายเจ็บป่วย การดูแลสุขภาพในสภาพอากาศเช่นนี้ทำได้อย่างไร 1. การควบคุมอาหาร ต้องกินให้ครบ 5 หมู่.

ตรงกับผลการค้นหา: 1. การควบคุมอาหาร ต้องกินให้ครบ 5 หมู่ รับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ ปรุงสุกให้เรียบร้อย น้ำดื่มต้องเป็นน้ำสะอาดหรือน้ำอุ่น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sikarin.com

วันที่โพสต์: 10/06/2021 11:21 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (93653 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: Home Isolation หรือการกักตัวที่บ้าน คือ อีกหนึ่งวิธีในการดูแลตัวเอง สำหรับผู้ป่วยที่อยู่ในกลุ่มสีเขียว ที่ไม่มีอาการแสดง …

ตรงกับผลการค้นหา: สุขภาพดี…เริ่มต้นที่ “ศิครินทร์” โปรแกรมตรวจสุขภาพในหลายมิติ เหมาะสมกับแต่ละบุคคล เพศ อายุ และปัจจัยเสี่ยงในด้านต่างๆ รวมถึงโรคที่สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรม เพื่อค้นหาปัจจัยเสี่ยงหรือความผิดปกติและนำไปสู่การวางแผนเพื่อป้องกันการเกิดโรค เพราะเราเชื่อว่าการป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาทำให้รู้สึกอุ่นใจและคลายกังวลจากปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.plookfriends.com

วันที่โพสต์: 10/12/2021 09:33 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (71960 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การดูแลสุขภาพกาย คือ การดูแลร่างกายของตัวเองให้แข็งแรง ไม่เจ็บปวด และพร้อมที่จะออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างเต็มที่สมวัย การรู้จักกินอาหารที่มี …

ตรงกับผลการค้นหา: เว็บไซต์ปลูกเฟรนส์ดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: starworkchiangmai.com

วันที่โพสต์: 01/17/2021 11:42 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (73596 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: พฤติกรรมดูแลตัวเอง นับเป็นการดูแลตัวเองอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่การดูแลตัวเองแบบผ่านๆ เท่านั้น แต่เป็นการทำเพื่อรักษาจิตใจ ปรับปรุงสุขภาพ …

ตรงกับผลการค้นหา: www.starworkchiangmai.com ใช้คุกกี้ เพื่อจัดการข้อมูลส่วนบุคคลและนำเสนอ ประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับผู้อ่าน บนของเว็บไซต์เรา www.starworkchiangmai.com โดยไม่มีการปรับเปลี่ยนตั้งค่าใดๆ ทาง www.starworkchiangmai.com ถือว่าท่านอนุญาตยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: U.U eung

วันที่เผยแพร่: 05/21/2021 12:28 AM

ดู: 271,424 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ครั้งแรก! สรุปเทคนิคดูแลตัวเอง ผิว+หุ่น ✨ สูตรลัด 1 วันต้องทำอะไรบ้าง? แบบอุงเอิง ลองมาหลายวิธี เน้นง่าย ได้ผล ไม่กดดัน… กว่าจะได้แบบนี้ …

ผู้แต่ง: BLACKLIST SECRET OFFICIAL

วันที่เผยแพร่: 12/16/2021 05:19 AM

ดู: 295,145 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
หลายๆคนมีคำถามเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง วันนี้เราจะมาเจาะลึก เม้าท์กันให้สุด ตั้งแต่หัวจรดหอยกันไปเลย !! พิเศษสำหรับคนที่ซื้อผ่านลิงก์นี้เท่านั้น …

ผู้แต่ง: Bumrungrad International Hospital

วันที่เผยแพร่: 10/06/2021 10:55 AM

ดู: 366,035 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
การดูแลตนเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ถือเป็นกุญแจสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตเรามีความสุข …

ผู้แต่ง: Sit_Nuts Channel

วันที่เผยแพร่: 06/30/2021 09:53 AM

ดู: 2 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
การดูแลตัวเอง ที่เกิดจากความเครียด.

ผู้แต่ง: Khemika Bungkee

วันที่เผยแพร่: 10/05/2021 01:01 PM

ดู: 56,637 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
5 วิธีดูแลตัวเอง ให้สวย ดูดี สะดุดตาชาย by khemi.

ผู้แต่ง: Pichawee Channel จิตวิทยาความสําเร็จ

วันที่เผยแพร่: 07/05/2021 05:57 AM

ดู: 525,540 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
10 วิธีที่จะทำให้คุณรักตัวเองมากขึ้น อ่านบทความพัฒนาตัวเอง ที่ https://www.bypichawee.co/blog ติดตามบนเฟซบุ๊ค …

ผู้แต่ง: DR JING

วันที่เผยแพร่: 06/08/2021 07:03 AM

ดู: 20,636 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
แบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ได้พบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้ทางด้านการแพทย์ จิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง Music Clip : Inception …

ผู้แต่ง: gammine channel

วันที่เผยแพร่: 10/25/2021 01:57 PM

ดู: 16,352 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ทุกคนอย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ . . . สามารถติดตามแก้มได้ตามนี้เลยค่า . Instagram:https://www.instagram.com/gammine/ .

ผู้แต่ง: ThreeSis Thesis

วันที่เผยแพร่: 04/15/2021 07:42 AM

ดู: 47,746 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คลิปวันนี้พวกเรา 3 คนจะมาแชร์ทริค เทคนิคการดูแลตัวเองฉบับของพวกเรา 3 คน ไม่ใช่แค่สกินแคร์เท่านั้น …

ผู้แต่ง: g granviia

วันที่เผยแพร่: 07/18/2021 11:47 PM

ดู: 42,251 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
สวัสดีค่ะทุกวันนี้เรามาทำคลิปเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง Become that girl หวังว่าทุกๆคนจะชอบคลิปนี้นะคะ BEUTIQUECollagen Peach …