ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงอาการ เอ็น ฉีก หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับอาการ เอ็น ฉีกมาวิเคราะห์หัวข้ออาการ เอ็น ฉีกในโพสต์กล้ามเนื้อฉีกขาด เอ็นฉีกขาและอาการปวดจากแลคติคคั่งในกล้ามเนื้อนี้.
สารบัญ
ข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับอาการ เอ็น ฉีกในกล้ามเนื้อฉีกขาด เอ็นฉีกขาและอาการปวดจากแลคติคคั่งในกล้ามเนื้อ
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากอาการ เอ็น ฉีกเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อาการ เอ็น ฉีก
กล้ามเนื้อฉีกขาด เอ็นฉีกขาและอาการปวดจากแลคติคคั่งในกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อฉีกขาด(Muscle strain)
อาการกล้ามเนื้อ ฉีกขาดมักจะเกิดขึ้น จากกล้ามเนื้ออที่มีการยืดเหยียดดมากเกินไปจากการใช้งานร่างกายในกิจกรรม ต่างๆทําให้เกิดการบวมและปวดบริเวณนั้นๆโดยอาการ กล้ามเนื้อฉีกขาดนี้เปน การบาดเจ็บที่เกิดขึ้น ได้ขณะออก กําลังกายและสามารถรักษาได้ด้วยตนเอง การฉีกขาด สามารถเกิดได้กับกล้ามเนื้อทุกมัด
กล้ามเน อื ฉีกขาด(Muscle strain)
แบ่งความรุนแรงได้3ระดับคือ
-กล้ามเนื้อฉีกขาดเล็กน้อย(Mild strain)
-กล้ามเนื้อฉีกขาดปานกลาง(Moderate strain)
– กล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างรุนแรง (Severe strain)
เอ็นกระดูกฉีกขาด,แพลง(Ligament sprain)
Ligament Sprain เป็น อาการบาดเจ็บของเอ็นกระดูก เนื่องจาก การฉีกขาดหรือเหยียดตึงมากเกินไปหรือแพลงทําให้เกิด อาการเจ็บปวด หรือ บวมตามมา
สามารถเกิดได้กับหลายสว่ นในร่งงกาย
เรื่อง Lactic กับอาการเจ็บปวด
เมื่อเราออกกำลังกายโดยใช้แรงมาก เราจะหายใจเร็วขึ้นเพื่อพาอ๊อกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งร่างกายของเรามักจะสร้างพลังงานโดยใช้ระบบแอโรบิก (หมายถึง “ใช้อ๊อกซิเจน”) แต่เมื่อร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่านั้น เราจะเปลี่ยนไปใช้ระบบอันแอโรบิก (“ไม่ใช้อ๊อกซิเจน”) เพื่อสร้างพลังงาน เมื่อเกิดสิ่งนี้ขึ้น ร่างกายจะสร้างสารที่เรียกว่าแลคติก ที่จะช่วยสลายกลูโคสออกมา และเป็นการผลิตพลังงานมาใช้ให้ต่อเนื่อง
ปกติพลังงานเซลล์จะได้รับจากเลือด ซึ่งในเลือดคือมี
สารอาหารโปรตีน วิตามิน เกลือแร่
เอนไซม์
ฮอร์โมน
ออกซิเจน
ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะถูกลำเลียงไปยังเซลล์และอวัยวะเป้าหมาย แต่พอออกกำลังกายเยอะ เลือดนำสารอาหารและออกซิเจนมาเลี้ยงไม่พอจึงร่างกายจึงต้องพึ่งไมโตรคอนเดีย ในการสร้างพลังงานสำรอง
การสร้างพลังงานสำรองคือเอากลูโคลสที่ร่างกายเก็บไว้ จะเอามาใช้ต้องย่อยมัน ซึ่งตัวทำหน้าที่ย่อยก็คือ แลคติก พอย่อยเยอะ แลคติกก็ผลิตมาเยอะ พอแลคติกใช้งานเสร็จก็จะคั่งในกล้ามเนื้อ เพื่อทำให้วิ่งเร็วขึ้น หรือวิ่งนานขึ้น ยกน้ำหนักได้มากขึ้นกว่าระดับปกติก่อนหน้านี้
เมื่อคั่งอยู่ในกล้ามเนื้อมันก็มีหน้าที่ป้องกันไม่ให้เราใช้กล้ามเนื้อจนบาดเจ็บ มันจึงทำให้เราเจ็บแบบปวดแสบ ปวดร้อน เพื่อส่งสัณญาณว่า เราใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปให้หยุดได้แล้ว แต่ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ หลังนั้นแลคติกจะโดนกำจัดออกร่างกายภายใน 1 ชั่วโมง หลังจากการออกกำลังกาย
การลดกรดแลคติคระหว่างการออกกำลังกาย
ดื่มน้ำ กรดแลคติคละลายได้ในน้ำ ดื่มน้ำช่วยลดอาการปวดแสบร้อนในกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย
หายใจเข้าลึก ร่างกายจะได้ใช้พลังงานจากเลือด
ลดความเข้มของการออกกำลังกายถ้าคุณเริ่มรู้สึกแสบร้อน
ยืดกล้ามเนื้อให้เลือดไหลเวียน
ศึกษาข้อมูลการทำธุรกิจสปาเพิ่มเติมได้ที่
www.spaborn.com
email: [email protected]
โทร +64212999701
Facebook:
ต้องการพูดคุย คลิ้กเลยค่ะ .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของอาการ เอ็น ฉีก
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ กล้ามเนื้อฉีกขาด เอ็นฉีกขาและอาการปวดจากแลคติคคั่งในกล้ามเนื้อ คุณสามารถหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับอาการ เอ็น ฉีก
#กลามเนอฉกขาด #เอนฉกขาและอาการปวดจากแลคตคคงในกลามเนอ.
SpaBorn,ครูพิมพ์สปาบอร์น,สอนทำธุรกิจนวดสปา,นวดดีพทิชชู่,นวดแก้อาการ,กล้ามเนื้อฉีกขาด เอ็นฉีกขาและอาการปวดจากแลคติคคั่งในกล้ามเนื้อ,กล้ามเนื้อฉีกขาด,เอ็นฉีกขาด,อาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด,ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย,แลคติดคั่งในกล้ามเนื้อ,นวดแก้ทริกเกอร์พ้อย,กล้ามเนื้อฉีกขาดแบ่งเป็นกี่ระดับ,กล้ามเนื้อฉีกขาดนวดได้ไหม,กล้ามเนื้อฉีกขาดนวดได้เมื่อไหร่,เอ็นฉีกขาดนวดได้ไหม,เอ็นฉีกขาดมีกี่ระดับ,ทำไมถึงปวดกล้ามเนื้อ,อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย,เอ็นกล้ามเนื้อ,เรื่อง Lactic กับอาการเจ็บปวด.
กล้ามเนื้อฉีกขาด เอ็นฉีกขาและอาการปวดจากแลคติคคั่งในกล้ามเนื้อ.
อาการ เอ็น ฉีก.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความอาการ เอ็น ฉีกของเรา
ศึกษาข้อมูลการทำธุรกิจสปาเพิ่มเติมได้ที่
http://www.spaborn.com
email: pimjai.spaborn@gmail.com
โทร +64212999701
Facebook: https://www.facebook.com/SpaBornAcademy/
ต้องการพูดคุย คลิ้กเลยค่ะ https://m.me/SpaBornAcademy
สวัสดีค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ
กล้ามเนื้อฉีกขาด เอ็นฉีกขาและอาการปวดจากแลคติคคั่งในกล้ามเนื้อ
กล้ามเนอื ฉีกขาด(Musclestrain)
อาการกล้ามเนื้อ ฉีกขาดมักจะเกิดขึ้น จากกล้ามเนื้ออที่มีการยืดเหยียดดมากเกินไปจากการใช้งานร่างกายในกิจกรรม ต่างๆทําให้เกิดการบวมและปวดบริเวณนั้นๆโดยอาการ กล้ามเนื้อฉีกขาดนี้เปน การบาดเจ็บที่เกิดขึ้น ได้ขณะออก กําลังกายและสามารถรักษาได้ด้วยตนเอง การฉีกขาด สามารถเกิดได้กับกล้ามเนื้อทุกมัด
กล้ามเนอื ฉีกขาด(Musclestrain)
แบ่งความรุนแรงได้3ระดับคือ
-กล้ามเนื้อฉีกขาดเล็กน้อย(Mildstrain)
-กล้ามเนื้อฉีกขาดปานกลาง(Moderatestrain)
– กล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างรุนแรง (Severe strain)
เอ็นกระดูกฉีกขาด,แพลง(Ligamentsprain)
Ligament Sprain เป็น อาการบาดเจ็บของเอ็นกระดูก เนื่องจาก การฉีกขาดหรือเหยียดตึงมากเกินไปหรือแพลงทําให้เกิด อาการเจ็บปวด หรือ บวมตามมา
สามารถเกิดได้กับหลายสว่ นในร่งงกาย
เรื่อง Lactic กับอาการเจ็บปวด
เมื่อเราออกกำลังกายโดยใช้แรงมาก เราจะหายใจเร็วขึ้นเพื่อพาอ๊อกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งร่างกายของเรามักจะสร้างพลังงานโดยใช้ระบบแอโรบิก (หมายถึง “ใช้อ๊อกซิเจน”) แต่เมื่อร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่านั้น เราจะเปลี่ยนไปใช้ระบบอันแอโรบิก (“ไม่ใช้อ๊อกซิเจน”) เพื่อสร้างพลังงาน เมื่อเกิดสิ่งนี้ขึ้น ร่างกายจะสร้างสารที่เรียกว่าแลคติก ที่จะช่วยสลายกลูโคสออกมา และเป็นการผลิตพลังงานมาใช้ให้ต่อเนื่อง
ปกติพลังงานเซลล์จะได้รับจากเลือด ซึ่งในเลือดคือมี
สารอาหารโปรตีน วิตามิน เกลือแร่
เอนไซม์
ฮอร์โมน
ออกซิเจน
ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะถูกลำเลียงไปยังเซลล์และอวัยวะเป้าหมาย แต่พอออกกำลังกายเยอะ เลือดนำสารอาหารและออกซิเจนมาเลี้ยงไม่พอจึงร่างกายจึงต้องพึ่งไมโตรคอนเดีย ในการสร้างพลังงานสำรอง
การสร้างพลังงานสำรองคือเอากลูโคลสที่ร่างกายเก็บไว้ จะเอามาใช้ต้องย่อยมัน ซึ่งตัวทำหน้าที่ย่อยก็คือ แลคติก พอย่อยเยอะ แลคติกก็ผลิตมาเยอะ พอแลคติกใช้งานเสร็จก็จะคั่งในกล้ามเนื้อ เพื่อทำให้วิ่งเร็วขึ้น หรือวิ่งนานขึ้น ยกน้ำหนักได้มากขึ้นกว่าระดับปกติก่อนหน้านี้
เมื่อคั่งอยู่ในกล้ามเนื้อมันก็มีหน้าที่ป้องกันไม่ให้เราใช้กล้ามเนื้อจนบาดเจ็บ มันจึงทำให้เราเจ็บแบบปวดแสบ ปวดร้อน เพื่อส่งสัณญาณว่า เราใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปให้หยุดได้แล้ว แต่ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ หลังนั้นแลคติกจะโดนกำจัดออกร่างกายภายใน 1 ชั่วโมง หลังจากการออกกำลังกาย
การลดกรดแลคติคระหว่างการออกกำลังกาย
ดื่มน้ำ กรดแลคติคละลายได้ในน้ำ ดื่มน้ำช่วยลดอาการปวดแสบร้อนในกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย
หายใจเข้าลึก ร่างกายจะได้ใช้พลังงานจากเลือด
ลดความเข้มของการออกกำลังกายถ้าคุณเริ่มรู้สึกแสบร้อน
ยืดกล้ามเนื้อให้เลือดไหวเวียน