บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้และเนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับ กล้ามขา ที่คุณต้องการ เราขอเชิญคุณสำรวจหัวข้อ beauty ยอดนิยมที่มีการค้นหารายเดือน 59,877,630 พร้อมกับการนำเสนอที่เข้าใจง่าย เรียบเรียงและเรียบเรียงโดย “Birth You In Love” บรรณาธิการเอง นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น สร้างกล้ามขาให้ใหญ่, เล่นกล้ามขา ทุกวัน, กล้ามขา ภาษาอังกฤษ, เล่นขา ฟิตเนส, กล้ามขาผู้หญิง, สร้างกล้ามเนื้อขา ผู้หญิง, กล้ามขานักบอล, ลดกล้ามขา, กล่าวถึงและแชร์โดย birthyouinlove.com ในบทความด้านล่าง
สารบัญ
1. ปั่นกล้ามขาด้วยดัมเบล 6 ท่ารู้เรื่อง!! Dumbbell leg Workouts at Home
-
ผู้เขียน: www.lovefit-tools.com
-
วันที่โพสต์: 11/12/2021 05:21 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (92854 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 5⭐
-
สรุป: ยืนตัวตรงและถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้าง จากนั้นให้ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า ส่วนอีกข้างให้ก้าวไปข้างหลัง แล้วย่อตัวลง ให้หัวเข่าด้านหน้าตั้งฉาก หัวเข่าด้านหลัง …
-
ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรกันบ้างครับสำหรับ 6 ท่าปั้นกล้ามขาด้วยดัมเบล เพื่อนๆคนไหนที่อยากมีขาที่สวยแข็งแรงเป็นทรงมากขึ้นสามารถเริ่มฝึกกันตามได้เลย ฝึกง่ายๆแค่มีดัมเบลหนึ่งคู่ที่บ้าน ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะครับ ส่วนใครที่เล่นท่าไหนแล้วติดขัด หรืออยากจะแชร์ ก็คอมเม้นท์มากันได้นะคับ สุดท้ายนี้หากถูกใจบทความนี้ ฝากกดไลค์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้แอดด้วยนะครับ แล้วพบกันใหม่บทความหน้านะคับ
-
แหล่งที่มา: …
2. 10 วิธีออกกำลังขา เน้นสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม – Kapook Men
-
ผู้เขียน: men.kapook.com
-
วันที่โพสต์: 11/29/2021 03:23 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (41856 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา. Loading Video… จัดท่าเตรียมสำหรับท่า Pistol Squat ด้วยการยืนตัวตรงพร้อมกับเหยียดขาขวาไปข้างหน้าและค้างไว้ จากนั้นค่อย ๆ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย
-
แหล่งที่มา: …
3. 5ท่าสร้างกล้ามขา – ฟิตเนส
-
ผู้เขียน: www.fitnessth.com
-
วันที่โพสต์: 12/07/2021 08:49 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (32393 รีวิว)
-
ระดับสูง: 2⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: วิธีการเล่น Barbell Squat · ยืนกลางขา กว้างประมานไหล่ · ใช้มือสองข้างจับบาร์เบลยกไปไว้หลังต้นคอ · โน้มตัวมาด้านหน้าเล็กน้อย ประคองไม่ให้ลำตัวเอียง …
-
ตรงกับผลการค้นหา: การเล่น Barbell Squat ในส่วน กล้ามขา เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนของขาด้านหน้า จะทำให้เกิดพัฒนาของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของขาแข็งแรงขึ้น โดยเรามีท่า แนะนำทั้งหมด 5ท่าสร้างกล้ามขา
-
แหล่งที่มา: …
4. แนะนำท่าเล่นกล้ามขา ให้ขาสวยไม่แห้งลีบ – fitnessinw.com
-
ผู้เขียน: fitnessinw.com
-
วันที่โพสต์: 03/29/2021 06:21 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (46282 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: กล้ามเนื้อขาเป็นส่วนที่ผู้คนให้ความสนใจในการออกกำลังน้อยกว่าส่วนอื่นๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าหากคุณเดินในเส้นทางจองนักออกกำลังแล้วก็ควรจะให้ความ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ถ้าถามว่าเล่นกล้ามขาท่าไหนดีที่สุด เราก็ต้องบอกเลยว่าท่านี้เป็นท่ายืนหนึ่งในการออกกำลังร่างกายส่วนล่างทั้งหมดได้อย่างดีเยี่ยม หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าท่าสควอทมันเน้นก้นไม่ใช่หรือ เราจะบอกว่ามันเน้นทุกส่วนของช่วงล่างเลยจ้ะ ตั้งแต่น่อง ขา ต้นขา ไปจนถึงก้น เริ่มจากการยืนแยกขาวกว้างว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย เหยียดมือไปด้านหน้าย่อตัวลงกดสะโพกในต่ำกว่าระดับเขา ยืดลำตัวและหลังให้ตรง ทำค้างไว้ 10 – 15 นาที
-
แหล่งที่มา: …
5. ท่าเล่นกล้ามต้นขาหน้า ที่หลายคนนั้นมักจะขี้เกียจเล่น – FitnessInw
-
ผู้เขียน: fitnessinw.com
-
วันที่โพสต์: 07/09/2021 05:31 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (61063 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: ท่าเล่นกล้ามต้นขาหน้า ที่หลายคนนั้นมักจะขี้เกียจเล่น พอรู้ตัวอีกทีกลายเป็นว่าช่วงบนล่ำบึก ช่วงล่างลีบเล็ก ดูแปลก ๆ จนถูกแซวได้.
-
ตรงกับผลการค้นหา: การเล่นกล้ามต้นขา (Quads) หลายคนนั้นมักจะขี้เกียจเล่น โดยหันไปเนื้อกล้ามเนื้อช่วงบนเสียเป็นส่วนใหญ่ พอรู้ตัวอีกทีกลายเป็นว่าช่วงบนล่ำบึก ช่วงล่างลีบเล็ก ดูแปลก ๆ จนถูกแซว ดังนั้นการเล่นกล้ามเนื้อต้นขาจึงควรเล่นควบคู่ไปกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ด้วย ซึ่งการมีกล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงนอกจากจะทำให้ร่างกายดูสมส่วน ยังช่วยให้เราเล่นกีฬาประเภทอื่น ๆ ได้ดีขึ้น
-
แหล่งที่มา: …
6. 7 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา อยากขาเล็กต้องลอง
-
ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com
-
วันที่โพสต์: 07/18/2021 05:56 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (24832 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: หรือที่หลายคนเรียกว่าสก๊อตจั๊ม เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก …
-
ตรงกับผลการค้นหา: สาวๆหลายคนมักจะเผชิญกับปัญหาขาใหญ่ไม่กระชับ ซึ่งไม่ได้มีเฉพาะกับสาวเจ้าเนื้ออวบอ้วนเท่านั้นนะค่ะ แต่ยังเกิดขึ้นได้กับสาวร่างเล็กเพรียวลมได้เช่นกัน ทำให้รูปร่างที่ควรได้สัดส่วนกลับผิดรูปไปซะงั้น ทั้งที่หลายๆคนทั้งออกกำลังกายก็แล้ว ทานอาหารคลีนก็แล้ว แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับไม่เป็นเช่นนั้น วันนี้เรามีท่าบริหารลดต้นขาง่ายๆมานำเสนอให้ชาว WE Fitness Society ที่ไม่ใช่เพียงแค่ช่วยกระชับต้นขาเท่านั้นแต่ยังรวมถึงก้น สะโพกอีกด้วย ช่วยให้ฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอน!
-
แหล่งที่มา: …
7. บอกลา.. กล้ามขา 4 เคล็ดลับ ขาเรียว อวดขาสวยอย่างมั่นใจ!
-
ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com
-
วันที่โพสต์: 12/15/2021 12:47 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (4470 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 3⭐
-
สรุป: ข้อแนะนำหลังฉีดโบท็อกน่อง. สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาน่องปูด กล้ามขาใหญ่. กรรมพันธุ์ : คนในครอบครัวส่วน …
-
ตรงกับผลการค้นหา: เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณน่องมีขนาดใหญ่ ดังนั้นการฉีดโบท็อกลดน่องจึงใช้ระยะเวลารอคอยผลลัพธ์นานกว่าการฉีดโบท็อกบริเวณใบหน้า โดยการฉีดโบท็อกลดน่อง สามารถเห็นผลลัพธ์ได้ชัดเจนประมาณ3-4 อาทิตย์ หลังฉีด และคงอยู่ได้นานประมาณ 4-6 เดือน แล้วแต่บุคคลและพฤติกรรมหลังฉีดของคนไข้ หากมีการใช้กล้ามเนื้อขาหนัก ๆ เหมือนเดิม ก็จะเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้น่องกลับมาใหญ่เร็วขึ้น โดยคนไข้สามารถกลับมาฉีดซ้ำเพื่อคงผลลัพธ์ความเรียวเล็กไว้ได้อย่างต่อเนื่อง แต่ควรเว้นระยะเวลาประมาณ 3-4 เดือน ค่อยกลับมาฉีดใหม่อีกครั้ง ไม่ควรฉีดโบท็อกถี่ ๆ จนเกินไป…
-
แหล่งที่มา: …
8. การออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก
-
ผู้เขียน: www.nestle.co.th
-
วันที่โพสต์: 11/20/2021 02:59 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (92392 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 4⭐
-
สรุป: การออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก · Step1 นอนหงายราบกับพื้น ชันเข่า 90 องศา วางเท้าทั้งสองกับพื้น ห่างกันเท่าช่วงสะโพก มือวางข้าง …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ประโยชน์มากมายขนาดนี้ สาวๆ หรือ หนุ่มๆ อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงต้นขา และสะโพกกันนะครับ สาวๆ อย่าไปกลัวว่าถ้าทำแล้วขาหรือน่องจะใหญ่นะครับ แต่ควรกลัวว่าการที่ไม่ออกกำลังกาย ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย กินแต่ของหวานๆ อร่อยๆ มากเกินไป จะส่งผลให้ขาใหญ่ พุงใหญ่ แขนใหญ่จะดีกว่านะครับ ส่วนหนุ่มๆ ที่ออกกำลังกายช่วงบนมากเกินไป แล้วมองข้ามการออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้อต้นขานั้น ก็ระวังร่างกายท่อนบนจะใหญ่ แต่ขาเป็นตะเกียบ มันจะดูไม่สมส่วนนะครับ
-
แหล่งที่มา: …
9. 4 ท่าบอกลา ขาใหญ่ – Fit Junctions
-
ผู้เขียน: fitjunctions.com
-
วันที่โพสต์: 04/28/2021 07:57 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (89656 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: ทำไมบางคนวิ่ง/เวท แล้วขาใหญ่? กล้ามเนื้อเพิ่ม แต่ไขมันยังไม่ลด – เพราะเพิ่งเริ่มออกกำลังได้ไม่นาน เลยทำให้ไขมันยังไม่ลดมากพอที่จะขาเล็กได้ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: กล้ามน้อยไขมันเยอะ – ดูรูปประกอบ… แบบนี้เรียกว่า skinny fat พบได้กับคนที่ออกกำลังกายไม่ถูกวิธี เช่น วิ่งเยอะมากและอดอาหาร หรือกินเหล้าเยอะ หรือไม่ยอมออกกำลังกายเลย ใส่เสื้อผ้าก็ดูปกติดีนะ แต่ถอดปุ๊ป หรือจับๆตัวจะรู้สึกเหลวๆ หรือว่าถ้าไขมันเยอะมากๆ ก็เข้าข่ายคนอ้วนนั่นเอง
-
แหล่งที่มา: …
10. รีวิวเครื่อง Leg Press ที่สุดแห่งเครื่องสร้างกล้ามเนื้อขาคุณภาพสูง
-
ผู้เขียน: tsmactive.com
-
วันที่โพสต์: 01/29/2021 12:36 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (83148 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: 45 Degree Leg press (TN91) เป็นเครื่องออกกำลังกายรูปแบบ Weight Training ที่ถูกคิดค้นออกแบบเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ & กระชับสัดส่วน …
-
ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับเพื่อนๆทื่ได้เคยสัมผัสเครื่อง Leg Press ในฟิตเนสหรือในยิมมาแล้ว คงติดใจท่าทางการสร้างกล้ามของเครื่องนี้อย่างแน่นอน ด้วยระบบความปลอดภัยสูงกว่าการเล่น Squat ในน้ำหนักมากๆ และผู้ที่กำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพสูง ใช้งานระดับ Commercial ใช้งานในโรงยิม, ฟิตเนส ขอแนะนำ Core-Fitness 45 Degree Leg press TN91 รับรองว่าทุกโปรแกรมการเล่นขาของคุณ ต้องไม่พลาดเครื่องนี้อย่างแน่นอน
-
แหล่งที่มา: …
สรุปผลการค้นหาวิดีโอยอดนิยมเกี่ยวกับ กล้ามขา
5 ท่าเบสิค สร้างกล้ามขา
-
ผู้แต่ง: NAEFIT
-
วันที่เผยแพร่: 07/07/2021 04:45 PM
-
ดู: 108,370 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 5⭐
-
เนื้อหา:
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit Website: www.naefit.com Line: @naefit …
โปรแกรมสร้างกล้ามขากับ "ดัมเบลคู่เดียว" (สำหรับมือใหม่)
-
ผู้แต่ง: NAEFIT
-
วันที่เผยแพร่: 04/24/2021 02:14 PM
-
ดู: 129,713 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit ———— NAEFIT Product Shop now at …
30 นาที กระชับขาหนี covid ไม่ง้อยิม ไม่มีกระโดดสำหรับทุก level [ Legs workout any level ]
-
ผู้แต่ง: TLLK
-
วันที่เผยแพร่: 08/28/2021 05:40 AM
-
ดู: 20,502 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 3⭐
-
เนื้อหา:
สามารถใช้โปรแกรมนี้เล่น 1-2 ครั้งต่ออาทิตย์เพื่อกระชับต้นขา และเบิร์นไขมัน + คุมอาหารร่วมด้วย ไขมันลดแน่นอนครับ สั่งซื้อ เสื่อคาร์ดิโอ , บาร์ไม้ …
โปรแกรม ขาสวย ไม่เน้นใหญ่ | FITDESIGN
-
ผู้แต่ง: Fit Design
-
วันที่เผยแพร่: 06/30/2021 02:58 AM
-
ดู: 44,615 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 1⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
โปรแกรมเพิ่มกล้ามเนื้อขา และ น่อง ของฮัทในช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อ Bulking 2021 | FITDESIGN มาดูกันว่า โปรแกรมการสร้างกล้ามเนื้อ ในช่วง …
อยากมี sixpack อย่า skip วันเล่นขา ? พร้อมเซทปั้มขาไม่ต้องไปยิมรับรองตึง !
-
ผู้แต่ง: TLLK
-
วันที่เผยแพร่: 07/29/2021 04:41 AM
-
ดู: 39,785 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
ขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย และแน่นอนว่าเวลาเราฝึกขา จะใช้พลังงานเยอะ และเบิร์นแคลอรี่ได้ดีมากๆ …
Leg Day ( ต้นขาหน้า ขาหลัง สะโพก น่อง )
-
ผู้แต่ง: NAEFIT
-
วันที่เผยแพร่: 09/10/2021 12:38 PM
-
ดู: 110,198 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit Website: www.naefit.com Line: @naefit …
ออกกำลังกายกล้ามขา ให้แข็งแรงและใหญ่ขึ้น
-
ผู้แต่ง: Coach Nay – สิบหมื่น
-
วันที่เผยแพร่: 11/27/2021 10:08 AM
-
ดู: 182,726 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 4⭐
-
เนื้อหา:
#CoachNay #ต่อยมวย.
สร้างกล้ามขาง่ายๆ ใน 5 นาที (HIIT) || ไม่ใช้อุปกรณ์
-
ผู้แต่ง: Att Wisut
-
วันที่เผยแพร่: 04/14/2021 03:49 PM
-
ดู: 48,087 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
สร้างกล้ามขาง่ายๆ ใน 5 นาที (HIIT) || ไม่ใช้อุปกรณ์ ( 5 Minutes Intense Leg Workout (HIIT) || No Equipment ) …
6 ท่าสร้างกล้ามขา [Leg Workout]
-
ผู้แต่ง: TooM Style
-
วันที่เผยแพร่: 11/11/2021 05:31 AM
-
ดู: 340,413 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง กายและสินค้าอีกมากมาย ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotei.
3 ท่า สร้างกล้ามน่อง ง่ายๆได้ที่บ้าน I QWORKOUT
-
ผู้แต่ง: QWORKOUT
-
วันที่เผยแพร่: 09/05/2021 11:19 PM
-
ดู: 74,868 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
▻ อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว • สอนออกกำลังกายอย่างถูกหลัก วิทยาศาสตร์การกีฬา • รับประทานอาหารอย่างถูกหลักถูก.
บทความข้างต้นยังได้สรุปความรู้เกี่ยวกับ กล้ามขา ที่ BirthYouInLove ได้รวบรวมไว้ หวังว่าข้อมูลของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถอ้างอิงถึงหัวข้อการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายบนเว็บไซต์ของเรา เนื้อหาที่มีคุณภาพเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!!
