เอวเว้า สวมใส่ง่าย ไม่มีเวลาก็อย่าไปยิม!

อ่าน 4,073

ถึงพุงจะแบนเรียบหรือซิกแพคเล็กๆ แล้วถ้าไซส์ไม่ใช่ S ล่ะ? ไม่เว้าเล็กน้อยจะไม่ดูเซ็กซี่เลย สามารถทำได้จริงด้วยการออกกำลังกาย แต่บางท่านก็ไม่ค่อยมีเวลา วันที่เหลือฉันอยากพักผ่อน ใครอยากเข้ายิม แก๊งบิวตี้ ฉันแอบเห็นด้วย เพราะผู้หญิงทำงาน มันเหนื่อยจริงๆ การออกกำลังกายควรเป็นปัญหาข้างเคียง หลังจากพักผ่อนให้เพียงพอ เรามาทำกิจวัตรประจำวันกัน


1. เทิร์น

นิ่งเฉยระหว่างรอรถเมล์หรือยืนสั่งข้าว เมื่อเห็นมุมมืดก็ใกล้ ยืนอยู่ที่ส่วนบนของร่างกาย สะโพกลงไม่ขยับ หันซ้ายหันขวา เกร็งกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว

2. เต้นเน้นที่เอว


ความสุขอีกอย่างของชะนีคือการเข้าสังคม ถ้าวันนึงเพื่อนชวนมาเปิดฟลอร์คลับ ไปแดนซ์กัน แต่เน้นที่เอว คุณสามารถรัดหน้าท้องและเต้นได้เช่นกัน มันสนุกและคุณจะได้รอบเอวด้วย หรือถ้ากลับบ้านไปเปิดเพลงโปรดให้ลุกขึ้นเต้น แค่เน้นเอวก็บอกได้เลย

3. โยคะเน้นเอว

ไม่ต้องเต้นมาก งานไม่เยอะ เหนื่อยแค่ไหนก็พักที่นี่ เพียงแค่ยืนตัวตรงโดยเหยียดแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ ให้ตรงและแน่น รวมมือทั้งสองข้าง แล้วเอียงซ้าย ขวา นับ 1 ซ้าย ขวา นับ 2 ทำจนนับ 10 พอนอน!

4. ท่าประจำวัน

นั่งทำงานทั้งวันเลยลองเพิ่มพุงดู หลังตรง ท่ายืนดึงก้นไปข้างหลังเล็กน้อยหลังตรงนอกจากจะไม่ปวดหลังแล้ว นอกจากนี้ยังกระชับกล้ามเนื้อด้านข้าง หรือแม้แต่ปีนบันได เดินยกสะโพกซ้ายขวา วิธีนี้จะช่วยทำให้ไซส์ S ของคุณดูเซ็กซี่อย่างเมามัน


ไม่ต้องมีเวลา เราก็มีเชฟสุดเซ็กซี่แบบปู่พระยาได้!

#เอวเวาเขารปงายๆ #แมไมมเวลา #ไมเขาฟตเนส

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *