เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนัก หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนักมาสำรวจกันกับBirthYouInLoveในหัวข้อคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนักในโพสต์วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspalนี้.
สารบัญ
สังเคราะห์เนื้อหาที่เกี่ยวข้องคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนักที่ถูกต้องที่สุดในวิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนักเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข่าวสารที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้ผู้ใช้อัปเดตข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนัก
การคำนวณธาตุอาหารพื้นฐานที่ทุกคนควรรู้ ก่อนอื่น เราควรหา TDEE โดยเข้าไปที่เว็บไซต์หรือเว็บไซต์อื่นๆ กรณีผมชาย อายุ 26 ปี ส่วนสูง 180 ซม. น้ำหนัก 74 กก. ออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ เราจะได้รับ TDEE = 2797 แคลอรี ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของแต่ละคนด้วย แนะนำหากคุณต้องการลดน้ำหนัก – 10-15% ของแคลอรี่ TDEE หากคุณเพิ่มกล้ามเนื้อคุณสามารถทำตาม TDEE ได้ ประการที่สองประการแรกขึ้นอยู่กับโปรตีน หากบุคคลต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือรักษากล้ามเนื้อ 74 x 2.2 เท่ากับ 168 กรัม x 4 = 651 แคลอรี ประการที่สอง ไขมัน 74 x 1 คำนวณเป็น 74 กรัม x 9 = 666 แคลอรี่ อันดับที่สาม คาร์โบไฮเดรตที่เหลือหาได้จาก กินแคลอรี่จากโปรตีน + ไขมัน และรับแคลอรีจาก TDEE 651 + 666 – 2797 = 1480 แคลอรี่ หารด้วย 4 เพื่อแปลงเป็นกรัม จากคาร์โบไฮเดรตที่เหลือ 370 กรัม ฉันต้องกิน 2797 แคลอรี โปรตีน 168 กรัม ไขมัน 74 กรัม คาร์บ 370 กรัม เคล็ดลับ. ถ้าฉันอยู่ในช่วงไดเอท ฉันจะใช้โปรตีน 3 เท่าต่ออาหาร 1 ปอนด์ ไขมัน 1.2 เท่าของน้ำหนักตัว ที่เหลือคือคาร์บ 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคนที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนัก
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนัก
#วธการคำนวณสารอาหารงายๆ #ดวย #Fitnesspal.
Fit,fitdesign,workout,fitness,ออกกำลังกาย,เพิ่มกล้ามเนื้อ,ลดน้ำหนัก,เพิ่มน้ำหนัก,Fitness,Private Gym,สุขภาพ,Testimonail,Body,ยิม,ออกกำลัง,อารีย์,trainner,เปลี่ยนรูปร่าง,ผอม,อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ,ectomorph,My Fitnesspal.
วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal.
คํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนัก.
หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนักข้อมูล
ขอที่ซื้อตาชั่งหน่อยครับพี่
ขอบคุณมากค้าบบบบบ
ขอบคุณมากๆเลยจ้าคุณฮัท
ไม่มีภาษาไทยเลยแย่ๆๆๆมาก
ถ้ากำลังสร้างกล้ามเนื้อ
ค่า Tdee 2,708 cal
Protein 25%. = 168 cal
Fat. 25% = 75 cal
Carb. 50%. = 339 cal
แบบนี้ได้อยู่ไหมครับ
ขอสูตรลดไขมันหน่อยครับ
ถ้าเรากิน fat ไม่ถึงจะเป็นไรไหมครับ
โปรตีนที่บอกคนที่จะเพิ่มกล้ามคือ 175 gต่อวันใช่ไหมครับแล้วก็มาหาร3แบ่งเป็นมื้อๆไปใช่ไหมครับ หรือกินโปรตีน 175 ต่อมื้อครับ ตอบผมหน่อย ผมไหว้แล้ววว
การใส่ค่า TDEE เราควรคำนวนทุกวันใส่ค่าตามน้ำหนักที่เปลี่ยนไปทุกวันใช้มั้ยครับ
แล้วถ้าเรากินอาหาร ตามสั่งเราจะรู้ได้ไงครับว่าเรากินไปเท่าไร
แล้วถ้าลดน้ำหนักต้องกินแต่ละอย่างกี่%คะ
ความยากคือ อาหารหรือเครื่องดื่มบางอย่างมันมีส่วนผสมหลายอย่างปนกันจนแยกไม่ออก ทำให้ไม่รู้ว่าสัดส่วนชัดเจนเช่น โปรตีน แป้ง ไขมัน เป็นเท่าไหร่กันแน่ อันนี้จะบันทึกยากครับ ต้องใช้การบันทึกคร่าวๆเอาแทน
ผมเล่นแบบบอดี้เวท อยู่บ้านไม่มีเวลาไปยิม สามารถหุ่นแบบพี่ฮัท ได้ไหมครับ จำเป็นต้องยกหนักมากๆไหมครับ
ผมสมัครไม่ได้
ดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ผมกินข้าวจากร้านที่โรงเรียนละควรทำไง
พี่คับ ถ้าผมไม่รู้จักคำศัพท์ ที่จะพิมลงไปล่ะคับ ทำไงดีคับพี่
เป้าหมาย คือต้องทำต่อวันใช้ไหมครับ
ขอบคุณที่แนะนำสาระดีๆแบบนี้นะครับ ผมติดตามและมีพี่เป็นไอดอลเลย พัฒนาและทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาอีกเรื่อยๆนะครับผมเป็นกำลังใจให้
กรรมและไม่มีตราชั่ง…
วุ่นวาย มานั่งชั่ง, ข้าวปัดจะไปรู้ได้ไงร้านเค้ใส่ไรเท่าไหร่ ให้มานั่งแยกหรอ
ผมสูงกว่าพี่ 1เซน แต่อายุ15 กินแบบพี่ได้ไหม
IOSกับแอนดรอยไม่เหมือนกัน
ทำไมของผมมันล็อกอินไม่ได้ครับ มันบอกerral
ตาช่างเล็กๆแบบนี้หาซื้อได้ที่ไหนคับ