ทำแบบนี้เสียเปล่า!! 4 สิ่งดีๆ ที่ไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เลย!!
อ่าน 3,950
เทรนด์สวยกำลังมา แต่เคยสังเกตไหมว่าทำไมคุณถึงไม่ลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะคุมอาหารหรือออกกำลังกาย? แก๊งสาวงาม มีคำตอบ เราอยากขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนฟิตเนสและผู้ฝึกสอนนักกีฬามืออาชีพ Robert S. Herbst รับรองได้เลยว่าอ่านแล้วเข้าใจหลักการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน!
1. ไม่ต้องคาร์ดิโอมากเกินไป
หลายคนสามารถใช้วิ่ง แอโรบิก หรือกระโดดเชือกในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และสามารถหักโหมมันได้ เหงื่อที่ไหลลงมาเป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่ง แต่ผลที่ได้คือน้ำหนักแทบไม่ลดเลย เป็นเพราะคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยชะลอการเผาผลาญ ใช้พลังงานในการออกกำลังกาย ดังนั้นการคาร์ดิโอแบบอดทนจนอ่อนล้าไม่เป็นผลดีกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก อยากให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี เปลี่ยนไปใช้แบบฝึกหัดความเข้มแสง เน้นสร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างไร?
2. ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
บางคนปฏิเสธที่จะเริ่มออกกำลังกาย เพราะไม่มีเงินไปยิมหรือซื้อเครื่องออกกำลังกายอย่างวีดีโอตัวอย่างในโลกออนไลน์ แต่จำไว้ว่าร่างกายเราไม่รู้จักอุปกรณ์เหล่านี้ เขารู้เพียงแต่ตัวเองเท่านั้น เจตจำนง ความคงเส้นคงวา และความรู้เกี่ยวกับสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นมากกว่า
3.ไม่ต้องอด
การจำกัดแคลอรี่ในอาหารของคุณเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับผู้หญิง และหลายคนเลือกที่จะอดอาหาร เพื่อไม่ให้เกินปริมาณแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายเกินเป้าหมายที่ตั้งไว้ แต่แท้จริงแล้วเป็นผู้ร้ายหลักที่ทำลายแผนการลดน้ำหนักของเรา เมื่อเขาหงุดหงิด เขาก็เริ่มเสียสมาธิในการทำงาน เสียสมาธิกับชีวิต สุดท้ายก็ต้องกลับไปเริ่มกินใหม่ เพราะเครียดอยู่แล้ว ตั้งใจกินมากขึ้น
4. ไม่จำเป็นต้องปราศจากไขมัน
คุณรู้ไหมว่าเรากระหายน้ำตาลมากขึ้น? อาจเป็นเพราะเรากินแต่ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมัน นอกจากนี้ไขมันบางชนิดมีความจำเป็นอย่างมากต่อร่างกาย หากเราเลือกปฏิเสธไขมันทุกชนิดโดยไม่ต้องคิดซ้ำสอง รับรองว่าน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ลด ทั้งยังมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงอีกด้วย
จากนี้ไปคุณจะไม่เสียพลังงานเปล่า ๆ ลดน้ำหนักอีกต่อไป!
#ทำไปกเสยเปลา #สงดๆ #ทไมไดชวยใหคณนำหนกลดเลย
