ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงวิธีหาค่า lactate threshold หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิธีหาค่า lactate thresholdมาถอดรหัสหัวข้อวิธีหาค่า lactate thresholdในโพสต์ซ้อมจักรยานขั้นเทพ! ด้วยหัวใจ Lactate Threshold | ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 10นี้.
สารบัญ
ภาพรวมที่ถูกต้องที่สุดของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิธีหาค่า lactate thresholdในซ้อมจักรยานขั้นเทพ! ด้วยหัวใจ Lactate Threshold
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่นที่ไม่ใช่วิธีหาค่า lactate thresholdเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์BirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังที่จะให้บริการเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
คำอธิบายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธีหาค่า lactate threshold
มาทำความรู้จักกับอัตราการเต้นของหัวใจ Lactate Threshold และวิธีค้นหากัน เพื่อให้นักปั่นไปถึงจุดที่เราตั้งเป้าไว้ ไม่ว่าจะมีหวังมากหรือน้อยเพียงใดก็ใช้ได้ รายละเอียดอยู่ในคลิปครับ ไปดูและใช้มัน! facebook : กลุ่มการบ้านสำหรับฝึกปั่นจักรยาน เอกสารสรุปสูตรการฝึก : อยากเก่งขึ้น กดติดตาม แล้วกดกริ่ง ถูกใจ กดไลค์ ไม่ชอบ จำไว้ให้ขึ้นใจ อยากทำบุญกดแชร์ให้รู้ทั้งประเทศ คลิปนี้จัดทำขึ้นเพื่อคนที่รักการปั่นจักรยาน เพื่อที่จะได้ขี่ Tour de France กับเขา #TrainingwithJack #Cycling #Bike Practice .
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิธีหาค่า lactate threshold
ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 10 สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับวิธีหาค่า lactate threshold
#ซอมจกรยานขนเทพ #ดวยหวใจ #Lactate #Threshold #ซอมยงไงใหเปนขาแรง #ตอนท.
ปั่นจักรยาน,ซ้อมจักรยาน,เทคนิคการซ้อมจักรยาน,กีฬาจักรยาน,เล่นกีฬา,ออกกำลังกาย,จักรยาน,พัฒนาร่างกาย,ร่างกายแข็งแรง,จักรยานเสือหมอบ,จักรยานถนน,แข่งจักรยาน,นักแข่งจักรยาน,ทดสอบความฟิต,ทดสอบร่างกาย,Heart Rate,Lactate Threshold,หัวใจทำการ.
ซ้อมจักรยานขั้นเทพ! ด้วยหัวใจ Lactate Threshold | ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 10.
วิธีหาค่า lactate threshold.
เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามวิธีหาค่า lactate thresholdข้อมูล
ปั่นจักรยานเพราะ ตีแบดแล้วเจ็บเข่า
ตอนนี้เข่าดีขึ้นเยอะครับ
แต่ยังวิ่งระยะไกลไม่ได้
ผมอายุ51ปั่น42กิโลไปหนึ่งชั่วโมงยี่สิบห้านาทีพใช้ได้มั้ยครับ
เพราะรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งครับ กับหมอให้ไปออกกำลังกายด้วยครับ
เริ่มปั่นจักยานให้มีสุขภาพที่แรง เจอเพื่อนๆเยอะคะร่างกายจะได้สดใส สุขภาพกายและใจดีคะ
ถ้าเราปั่นโซน2 เราใช้โซน ของ lthr ได้ไหมครับ หรือต้องใช้ Mhrหรอครับ แล้วเราจะฝึกอย่างไร ให้แช่หัวใจได้นานๆครับ
เริ่มปั่นจักรยานเพราะเพื่อนชวนครับ
อย่างผม ตั้งค่าmax hr182 พอปั่นจิงๆค่าเฉลี่ย ยุที่158ครั้งต่อนาที แช่ไว้1ชั่วโมง20 นาที ผมกะว่าจะลองจะฝึกแช่170 ต่อนาทีสัก1ชั่วโมง ถ้าได้ค่า170 แล้วคือหัวใจเราสุดๆ แล้ว เราต้องเอาค่า170 มาตั้งเปนmax hrปะคับ รึตั้ง182 เหมือนเดิมคับ สงสัยคับ
ปั่นเพราะชอบ ศาสตร์ ของกีฬา ชนิดนี้ครับ
ปั่นจักรเพราะว่าผมอยากปั่นจักรยานเพื่อให้หัวใจแข็งแรงครับ
ได้คำตอบท้ายคลิปแล้วครับ เริ่มปั่นตั้งแต่เรียนม.ต้น ปั่นไปเรียน ตอนนี้ปั่นรักษาสุขภาพจะได้อยู่กับลูกกับเมียนานๆเหมือนกันครับ
ถ้าผมจะใช้ค่า Max hr ที่เคยทำได้จากการแข่งคือ 182 ครั้งต่อนาที ถ้าใช้ค่านี้เป็นค่าหัวใจทำการต้องทำอย่างไรครับ
ขอบคุณที่เสียสละเวลามาให้ความรู้ครับ ของคุณมากๆกำลังไล่ดูทุกคลิป
ปั่นเพราะกลัวโรครุมครับ ค่าหมอมันแพงกว่าค่าจักรยานหลายสิบเท่า จ่ายให้ร้านจักรยานมันถูกกว่าจ่ายให้โรงพยาบาลเยอะครับ
ซื้อเครื่องเชื่อมอาร์คมาฝึกเชื่อมเหล็ก พอดีมีจักยาน LA เก่าๆของสมัยลูกชายยังเด็ก เอามาฝึกเชื่อมด้วยการลองต่อหลักอานจักรยานให้ยาวขึ้นเป็นสองเท่า พอใส่กลับทดลองปั่น …โอ้มันสูงขึ้นปั่นสบายเข่ามากเลย หลังจากนั้นก็จัดการเปลี่ยนลูกปืนต่างๆยางนอกในเสียใหม่ แล้วหั่นมาออกกำลังกายด้วยการปั่นตั้งแต่นั้นมาให้ความรู้สึกที่ดี่มากเลยที่ได้ปั่นออกนอกบ้านไปสำรวจทิวทัศน์ใหม่ๆตามริมถนน วันละ 4-5 กม.
สาเหตุที่เล่ามานั้นก็ได้ผ่านไปแล้วหนึ่งปีกว่า ตอนนี้กลายเป็นคนชอบปั่นจักรยานไปแล้ว และจะปั่นให้ได้วันละ 30 กม. อายุก็ห้าสิบหกปีแล้วมันจะพัฒนาไปได้แค่ไหน แต่ก็พยามศึกษาวิธีการปั่นจักรยานทางเว็บไซต์และยูทูบอยู่เรื่อยๆ จนได้มาติดตามช่องของคุณ Jack ที่มีสาระตรงตามต้องการ ณ ตอนนนี้มากเลยทีเดียว
มีคำถามหนึ่งข้อส่วนตัวครับ (เพื่อจะได้ไปทดลองหาค่าหัวใจทำการของตนเอง จากค่าหัวใจสูงสุดที่ได้ทดลองมาเรื่อยๆหนึ่งปี ได้ค่าสูงสุด 170-175 ครั้ง/นาทีครับ) :
1. ค่าหัวใจทำการ(แลกเตททรีโชว) มันจะอยู่แถวโซนไหนของฮาร์ทเรทครับ หรือร้อยละเท่าไรของแมกซ์ฮาร์ทเรทครับ
ขอบคุณครับ
เพาะชี่นชอมความเร็วคับ อยากเร็วแค่ไหนก็ปั่นเอา ความเร็วที่สร้างเองเป็นความภาคภูมิใจคับ
เริ่มปั่นเมื่อ 3 ปีที่แล้ว ช่วงที่เค้าเริ่มฮิต Bike for dad ก็อยากไปปั่นมั่งครับ
ปั่นไปได้ 3 เดือน แต่มีเหตุให้ต้องหยุดปั่นไป 3 ปี
สุดท้ายกาลเวลาผ่านไป ไม่ดูแลสุขภาพ เบาหวานไขมันถามหา (น้ำตาลประมาณ 140-170 กินยาควบด้วย ไม่ได้คุมอาหาร)
เลยคิดได้ว่า จะปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไปไม่ได้ละ เลยกลับมาปั่นอีกครั้งครับ
ตอนนี้เพิ่งกลับมาปั่นได้ประมาณ 2 เดือนแล้วครับ และคิดว่าจากนี้ไปคงเป็นกีฬาที่เล่นไปตลอดชีวิตล่ะครับ
เริ่มปั่นเพราะเกมส์โปเกม่อน ต้องออกมาเก็บโปเกสต๊อปทุกวัน เลยได้เห็นชีวิตคนตื่นเช้า ได้เห็นพ่อค้าแม่ค้าไปตลาด ได้เห็นพระบิทบาตร พอดีที่บ้านมีจักรยานเสือภูเขาของพี่สาว จึงเอาออกมาปั่น แรกเหนื่อยมาก แล้วเกียร์ก็เยอะไปหมด ใส่ไม่ถูกไม่รู้จานไหนปั่นแบบไหนเฟื่องหลังต้องใช้กับจานอะไร ประกอบช่วงเย็นมีเวลาว่างจึงอยากออกกำลังกายจึงไปปรึกษาเพื่อนที่ปั่นจักรยาน เพื่อนแนะนำให้ซื้อเสือหมอบ หลังจากนั้นบ้าปั่นจนถึงทุกวันนี้3ปีกว่าแล้วครับ พอได้ลงงานแข่งมันเกิดคำถามในใจมากมาย เพราะเราเห็นคนที่ปั่นเก่งๆ เราก็เลยหาคำตอบว่าเค้าทำยังไง จนมาเจอช่องนี้ก็ได้คำตอบได้ความรู้เยอะเลยครับ
เริ่มปั่นจักรยานเพราะดูการ์ตูนครับ555 เรื่องโอตาคุน่องเหล็ก
เริ่มปั่นเพราะอยากลดน้ำหนักครับ ก่อนปั่นหนักเกือบ 80 kg มีปัญหาสุขภาพเยอะมากๆ ช่วงนั้น ตอนนี้ปั่นมา 11 เดือน น้ำหนักเหลือ 60 kg แล้วครับ
เริ่มปั่นเพราะเจ็บจากการวิ่งครับ และเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง (ลดความอ้วนด้วย)
เพราะอยากให้ร่างกายแข็งแรงและให้น้ำหนักคงที่และลดพุงและเมียสุดที่รักจะได้อยู่กันไปนานๆ
บอกวิธีการฝึกดีกว่าครับ