หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับตารางการออกกําลังกายลดน้ําหนัก หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับตารางการออกกําลังกายลดน้ําหนักมาถอดรหัสหัวข้อตารางการออกกําลังกายลดน้ําหนักกับBirth You In Loveในโพสต์TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกายนี้.
สารบัญ
สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับตารางการออกกําลังกายลดน้ําหนักในTTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกายที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นที่ไม่ใช่ตารางการออกกําลังกายลดน้ําหนักเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์Birth You In Love เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, โดยหวังว่าจะได้มีส่วนสนับสนุนค่าที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อตารางการออกกําลังกายลดน้ําหนัก
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของตารางการออกกําลังกายลดน้ําหนัก
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย นี้แล้ว คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับตารางการออกกําลังกายลดน้ําหนัก
#TTF #EP47 #วธทำตารางออกกำลงกาย.
ThaiTopFitness,Fitness,ออกกำลังกาย,HowTo,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,อยากผอม,อยากมีกล้าม,ตารางออกกำลังกาย,สอน,วิดีโอสอน,ทำตาราง.
TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย.
ตารางการออกกําลังกายลดน้ําหนัก.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลตารางการออกกําลังกายลดน้ําหนักของเรา
ถ้าออกทุกวันจะดีไหมครับ
ผมนะ
จ อก ไหล่ หลังเเขน หน้าเเขน หลัง ขา ก้น น่อง สะโพก ท้อง+ คาดิโอวิ่ง
อังคารพัก หรือ ไม่ก็คาดิโอโดยใช้การเดิน
พุธ ไหล่ หลังเเขน หน้าเเขน คาดิโอโดนใช้การเดิน
พฤษสบดีพักหรือไม่ก็คาดิโอโดยใช้การเดิน
ศุกร์ อก ไหล่ หลังเเขน หน้าเเขน หลัง ขา ก้น น้อง สะโพก ท้อง+คาดิโอ วิ่ง
เสาร์ พัก
อาทิตย์พัก
2:50สุดจริงคำนี้
สอนดี ชอบมากๆ ช่องนี้ ขอบคุณนะครับ
สวัสดีครับ แล้วถ้าเล่นแบบ FB ท่าที่เป็น compound ควรจะครบทุกส่วนจริงๆเลยใช่ไหมครับ เช่น อก ไหล่ ขา หลัง ท้อง แต่น้ำหนักที่เล่นไหว แบบนี้ใช่ไหมครับ
ออกกำลังกาย เช้า กลางวัน เย็น ได้ไหมครับผมเตรียมสอบนร.จ่าลดนำ้หนักตัวยุอาทิตนึงลดได้2โลตอนออกกำลังเช้ากับเย็นแต่ถ้าออกกำลังกายตอนกลางวันด้วยจะมีผลดีไหมครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆนะครับสำหรับความรู้❤❤❤
M: Chest & Tricep
W: Legs
F: Shoulders
S: Back & Biceps
อ้างอิงตารางนี้ สำหรับผมค่อนข้างเห็นผลเร็วครับ แต่ก็อยากทราบตารางที่เน้น cardio traning เพื่อนำมาปรับด้วยครับ
ผมด้อยเรื่องหน้าอก เล่นสองวันจะเป็นไรไหมครับ
มียาเพิ่มโฮโมผู้ชายมั้ยครับ
มีที่นี่ที่เดียวจริงๆค่ะ แม่แขร์ไม่เป็น แต่ไลค์และกดติดตามไห้แล้วจ้า
เริ่มตั้งแต่ปีใหม่น้ำหนัก74กิโลเหลือ62กิโล ชอบออกกำลังกายหลังเลิกงาน5โมงทุกวัน สร้างกล้ามเนื้อยากมาก กล้ามเนื้อหน้าท้องมีแล้วแต่ยังไม่มีซิกแพคเลยไม่รู้จะทำสำเร็จรึเปล่า
ผมลองมาโคตรหลายตาราง สุดท้ายจบที่
จ. Pull
อ. วิ่ง
พ. Push
พฤ. วิ่ง
ศ. Leg
ส. พัก
อาทิตย์. พัก หรือ วิ่ง
ในที่สุดผมก็ฟังภาษาอังกฤษรู้เรื่องสักที
เล่นบอดี้เวทวันเว้นวันกับคาดีโอคะ วันอาทิตย์พักผ่อน55
ผมต้องการเพิ่มน้ำหนักควรออกกำลังกายกี่วันครับ
พี่ครับสอนแบบออกกำลังกายอยู่บ้านหน่อยครับ
ตารางของหนู ต้องการลดไขมันโดยออกกำลังกายวันเดียว ร่างกายหนูระบบเผาผลานต่ำอ้วนง่ายขี้เกียจออกกำลังกาย จะไดเอทวันพัก กินเยอะหลังวันออกกำลังกาย (แผนที่วางไว้)
ศ: Sqaut 60%ORM 3เซต10ครั้ง ,แต่งหัวไหล่หนอกคอ sumo dead lift higth pull ,แต่ง lat , นอนเจ็บไป5วัน 2วันแรกว่าเจ็บแล้ว วันที่3 นี้peakสุด
ช่วงที่ออกกำลังกายไหม่ๆ จะเริ่มจากขา กับ ฝึกบีบสบัก และท้อง คิดว่าเป็นลากฐานที่สำคัณ
ต่อมามีอาการไหล่หลังตึง1ข้าง ฮิปตึง1ข้าง ก็ใช้โฟมโรเรอร์ นวดก็ดึขึ้น ไม่แน่ใจว่าถ้าไม่ออกกำลังกายอาการพวกนี้จะมีไหม แต่ที่แน่ๆไม่ออกกำลังกายจะทำให้ข้อต่อบาดเจ็บเพราะน้ำหนักตัวเยอะ
พูดไทยเก่งมากๆ ชัดยิ่งกว่าเจ้าของภาษา ใช้คำยากๆได้ สุดยอดจริงๆ อธิบายได้ครบถ้วน เป็นช่องที่มีคุณภาพมากๆ ชอบทุกคลิป
ขอบคุณครับ
คือผมออกทุกวันเลยแบบหนักๆ รูปร่างไม่เปลี่ยนเลยครับแต่ไม่เหนื่อยเลยครับ
ตารางของผม
จ – ขา, อก, หน้าท้อง/ อ – หน้าแขน, หลังแขน, ไหล่/ พ – ขา, อก, หน้าท้อง/ พฤ – หน้าแขน, หลังแขน, ไหล่ /ศ, ส, อา – หยุด
ที่จัดอย่างนี้เพราะ วัน พฤ, ศ, ส, อา พักผ่อนน้อย เวลาน้อย
ตารางอย่างนี้ผิดรึเปล่าครับ ?
อาจารย์มาร์คครับ เทรนเนอร์ให้เล่น6วัน เล่นมา 6 เดือน จากที่เส้นเอ็นอีกเสบนิดหน่อยกลายเป็นเจ็บหนักโดยเฉพาะ ปลอกเอ็นทั้งข้อมือข้อศอกหัวไหล่ ข้อเท้าอักเสบ มีวิธีทำให้หายขาดได้ครับ
1 ชม. 30 รวมคาดิโอ ไหมครับ
ผม3วัน
สุดยอดครับ กระจ่างดี
พี่มาร์คคับ จัดตารางสำหรับเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน่อยได้มั้ยคับ
รบกวนสอบถามได้มั้ยครับ พอดีว่าผมมีวันว่างแค่ 2 วันต่อสัปดาห์ อย่างเช่นวัน อ-พ ผมจะเล่น FB สองวันติดต่อกันได้มั้ยครับ
ฟลูบอดี้วันเว้นวันเดินตอนเช้าแทนได้ไหมครับ
เล่น 5 วันจันทร์ถึงศุกร์ พักเสาร์อาทิตย์ ทำตารางแบบนี้ได้หรือไม่ครับ
ผมวิดพื้น100ทีหรือdipบาคู่สัก60ทีเสร็จแล้วออกไปวิ่งนมสั่นตามจังหวะการวิ่งอะครับจะเป็นไรมั้ยครับอาจารย์mark
ไม่มีตารางเลยอยากมีเหมือนกันค่ะ
ของผมเล่นทุกวัน วันละครึ่งชัวโมงเล่นแขน ขา หน้าอก ท้อง
วันศุกรเตะบอล ได้ขามั้ยครับ