หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงlumbar spondylosis คือ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับlumbar spondylosis คือมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อlumbar spondylosis คือในโพสต์Spondylolisthesis Exercises & Stretches for Back Pain – Ask Doctor Joนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเอกสารที่เกี่ยวข้องlumbar spondylosis คือที่สมบูรณ์ที่สุดในSpondylolisthesis Exercises & Stretches for Back Pain – Ask Doctor Jo
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากlumbar spondylosis คือเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Birth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการที่คุ้มค่าที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อlumbar spondylosis คือ
Spondylolisthesis Exercises & Stretches for Back Pain การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ Spondylolisthesis เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดหลังที่เกิดจาก Spondylolisthesis ดูโพสต์บล็อกโดยละเอียดของ Doctor Jo เกี่ยวกับวิดีโอนี้ได้ที่วิดีโอที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อแกนกลางและหลังด้วย Swiss Ball: การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง: =================== === ======================== **คลิกด้านล่างเพื่อสมัครรับวิดีโอเพิ่มเติม: ============== === ========================= Doctor Jo เป็นนักกายภาพบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตและแพทย์กายภาพบำบัด Facebook: Twitter: ====================================== รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิดีโอนี้: มี มีหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ คุณสามารถวินิจฉัยได้ว่ามีสิ่งที่น่าสยดสยองมากมาย ในบางกรณีกระดูกสันหลังจะอ่อนแอหรือแตกหักและไม่สามารถรักษาตำแหน่งที่เหมาะสมได้ กระดูกเริ่มเคลื่อนออกจากตำแหน่งได้ เงื่อนไขนี้เรียกว่า spondylolisthesis หากเกิดการเลื่อนหลุดมากเกินไป กระดูกอาจเริ่มกดทับเส้นประสาท และอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขอาการ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบๆ กระดูกสันหลัง และอาจป้องกันไม่ให้ต้องผ่าตัด การออกกำลังกายครั้งแรกเรียกว่ากระดูกเชิงกรานเอียง นอนหงายโดยงอเข่า คุณต้องการจินตนาการว่ากำลังดันสะดือลงไปที่พื้น หรือดันหลังให้ราบกับพื้นเหมือนกำลังบีบอะไรบางอย่าง คุณสามารถวางมือของคุณไว้ใต้ส่วนโค้งของหลัง และพยายามดันหลังของคุณเข้าไปในมือของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังหายใจและไม่กลั้นหายใจขณะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้! คุณควรรู้สึกว่ากระดูกเชิงกรานหมุนไปข้างหลังเล็กน้อยขณะทำเช่นนี้ พยายามถือเพียงห้าวินาที ทำประมาณ 5 ถึง 10 จากนั้นดำเนินการจนสุด 30 วินาทีสามครั้ง ต่อไป ให้งอเข่าและหลังให้ราบไปกับพื้น ค่อยๆ ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นเล็กน้อยขณะยกแขนอีกข้างขึ้นเหนือศีรษะ สลับไปมาและลองทีละสิบครั้ง จากนั้นนำเข่าทั้งสองข้างมาที่หน้าอกของคุณค้างไว้ 30 วินาที ทำสามครั้ง สิ่งนี้เรียกว่าการยืดเข่าถึงหน้าอก ในที่สุด คุณจะยืดเอ็นร้อยหวายของคุณ คุณสามารถดูวิดีโอการยืดเอ็นร้อยหวายของฉันเพื่อดูวิธีอื่นๆ ในการยืดเอ็นร้อยหวายของคุณ ที่นี่คุณจะต้องใช้เข็มขัด ผ้าขนหนูชายหาด หรือสายจูงสุนัข พันรอบลูกบอลเท้าของคุณ พยายามเหยียดขาให้ตรงและดึงขาขึ้นไปในอากาศเข้าหาตัวเท่าที่คุณจะไปได้สบายโดยไม่ต้องงอเข่า ยืดเหยียดค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง Spondylolisthesis Back Pain Exercises & Stretches: การปฏิเสธความรับผิด: วิดีโอนี้และความคิดเห็นที่เกี่ยวข้องไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หมอโจเป็นนักกายภาพบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตและหมอกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตาม เธอไม่ใช่นักกายภาพบำบัดของคุณและไม่สามารถวินิจฉัยคุณผ่านทางอินเทอร์เน็ตได้ ดังนั้นอย่าใช้ข้อมูลนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการไปหาบุคลากรทางการแพทย์ของคุณเองหรือเพื่อแทนที่คำแนะนำที่พวกเขาได้ให้ไว้กับคุณ ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อแสดงเทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายกายภาพบำบัดเท่านั้น และไม่ควรใช้ในการวินิจฉัยตนเองหรือรักษาสภาพทางการแพทย์ใดๆ ด้วยตนเอง หากคุณไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง ข้อมูลนี้จะไม่ช่วย และอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้ อย่างจริงจัง ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนทำเทคนิคเหล่านี้ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือลำบากขณะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ ให้หยุดทันทีและพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของคุณ .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของlumbar spondylosis คือ
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Spondylolisthesis Exercises & Stretches for Back Pain – Ask Doctor Jo คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับlumbar spondylosis คือ
#Spondylolisthesis #Exercises #amp #Stretches #Pain #Doctor.
Spondylolisthesis,Spondylolisthesis exercises,Spondylolisthesis back pain,spondy,Spondylolisthesis chiropractic,Spondylolisthesis treatment,psoas sign,spondylothesis,Spondylolisthesis surgery,Spondylolisthesis stretches,spondylolesthesis,yoga for spondylolisthesis,spondylolithesis,sponylolisthesis,spondylotherapy,spondylolisthesis adjustment,spondylolthesis,spondilolysthesis,spondylosthesis,spondylisthesis,askdoctorjo,doctorjo.
Spondylolisthesis Exercises & Stretches for Back Pain – Ask Doctor Jo.
lumbar spondylosis คือ.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามlumbar spondylosis คือข้อมูล
I have spondylolisthesis with L5 overS1?Is this right exercise for me?And i could not walk more than 10min,and after 10 min my pain is not tolarable,after seating it would relux
Go Gamecocks!
Hi doctor jo i have grade 1 anterolisthesis and bulged disc on l5-s1 levels which streches should i do
Thanks doctor Jo. I experience grade 2 spondy. Do i need surgery to fix it?
Mam. Exercises correct Spondylolisthesis condition?
I want to sincerely thank you for sharing /teaching this exercises…it really helped me! I'm used to feel pain in back all day long, but now that you showed the right way to streche, the pain is 90% gone! I'm so happy! THANK YOU!
Hello Dr. I’ve been diagnosed with spondylolysis and spondylolisthesis grade 2, my doctor says that I have to have surgery . Can I avoid this doing your exercises in combination with other therapies. I’ll really appreciate your advice. Thanks
Is that first exercise (pelvic tilt) supposed to strengthen your pelvis or your abdominals?
How to relif neck pain
Hello and thanks for the video. Let me ask you please, do you think an inversion table would help for spondylolisthesis?
What recommendations do you have for cervical spon.?
Hallo doctor jo i have lumbar disc buldge n lumbar retroleshesis.pls suggest some exercise
Hi, just love your videos. I was recently diagnosed with minimal anteriolisthesis of L5 over S1 along with mild disc bulges at L4-L5 and L5-S1.
What exercises should I do to heal both the conditions? Extension or flexion.
Go Gamecocks!
what do you do if you can already hold it for 30 seconds
Nice informative video
What if the patient has difficulty in rising the leg straight up????
Hi Dr Jo! Subscriber here. I'm in the middle of a flareup with my spondy. My question is: Do I wait for the flareup to subside before starting these exercises or not? Thank you for all your wonderful videos!! Caroline
Doctor is telling me I need fusion of L4-L5 and I'm trying ABSOLUTELY EVERYTHING else before I go down that road. Going to try this without this morning
Thank you so much for the useful exercises. I have a question very important to me: is moves like baby cobra stretch harmful for people with spondylolisthesis problem?
She looks like Alanis Morrisette
Do these exercises help with sciatic pain treatment too?
Hi Dr. Jo. Do you have any ball exercises for spondylolisthesis. Will McKenzie exercises help with spondylolisthesis. I am suffering with back thigh pain when standing.
Doctor Jo please help me to get rid of back pain I have consulted Dr but they told me it's normal they told me it's because of back muscles wea what to do
Nice
When I bring my right leg up, I hear and feel a clunk. No pain.
Do you not have to stretch the psoas major in order to reduce the forward slipping of the vertebra? I do realize that an extension (cobra) will increase the tension on the vertebrae (because it anchors the lumbar vertebrae) but if it is tight, will it not continue to be the cause of the problem?
just seen this thanks. How do you know what you are suffering though? My chiro has suggested degenerative disks, so i assume that means the padding between the discs have errored, but is this Spondylolisthesis, hernitated disk or disk budge? The exercises are different so i assume matters.
Thankyou so much dr Jo!!
Awesome video by a fellow Gamecock! I have recently found out I have spondy and have been trying to find great resources like this to help out.
My job I lift a lot an my lower right side on my back feel tight an when I bend Halfway down or turn a certain way feels like I’m 90 yo lol I’m 30 yo so will this help me maybe thx great video
Thank you!! Can i still do sports like swimming, snowboarding, tennis, anfd mountain biking?
can you do these on a bed instead of the floor?