หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงrotator cuff คือ หากคุณกำลังมองหาrotator cuff คือมาวิเคราะห์กับBirthYouInLoveในหัวข้อrotator cuff คือในโพสต์Rotator Cuff Exercises (Why EVERY WEIGHTLIFTER Needs Them!)นี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับrotator cuff คือที่สมบูรณ์ที่สุดในRotator Cuff Exercises (Why EVERY WEIGHTLIFTER Needs Them!)
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากrotator cuff คือเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อrotator cuff คือ
หยุดยับยั้งการเติบโตของกล้ามเนื้อส่วนบนที่ทำผิดพลาดเหมือนในวิดีโอนี้ – หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่นักยกน้ำหนักทำกับการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนคือการมุ่งเน้นไปที่หน้าอก ไหล่ หลัง และแขน ในขณะที่มองข้ามกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของพวกเขา . ทั้งหมด…ข้อมือ rotator! ผู้ชายจำนวนมากขึ้นถูกกันออกจากโรงยิมเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่ไหล่จากการเพิกเฉยต่อกล้ามเนื้อข้อมือ rotator มากกว่าสาเหตุอื่นๆ เกือบทั้งหมด ที่จริงแล้ว rotator cuff เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อสี่มัด ซึ่งสามในนั้นหมุนไหล่ไปจากภายนอก สิ่งที่เกี่ยวกับ rotator cuff ก็คือ พวกมันคือกล้ามเนื้อที่คุณมีในร่างกายส่วนบนทั้งหมดของคุณที่ควบคุมการหมุนจากภายนอก กล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นทั้งหมดในร่างกายส่วนบนของคุณมีส่วนทำให้เกิดการหมุนไหล่ภายใน อย่างที่คุณจินตนาการได้ การเพิกเฉยต่อกล้ามเนื้อเพียงส่วนเดียวที่หมุนแขนจากภายนอกจะทำให้เกิดความไม่สมดุลอย่างมากในข้อไหล่ อย่างไรก็ตาม มากกว่านั้นคือบทบาทที่ข้อมือ rotator ที่สมดุลดีสำหรับนักยกน้ำหนัก RC ให้ความมั่นคงกับข้อต่อไหล่ที่ไม่เสถียรตามธรรมชาติ หน้าที่คือต่อต้านการดึงแนวดิ่งของ deltoids ซึ่งทำให้ส่วนหัวของกระดูกต้นแขนอยู่ห่างจากหลังคาของ acromion หากไม่มีการดึงกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ลง ข้อไหล่จะถูกปิดลงและสูญเสียพื้นที่ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการกระทบไหล่ได้ เมื่อไหล่ถูกกดทับ เนื้อเยื่อในข้อต่อจะอักเสบ ซึ่งส่งผลให้พื้นที่ข้อต่อลดลงมากยิ่งขึ้น การเคลื่อนไหวกดทับศีรษะ การกดบัลลังก์ หรือการเคลื่อนไหวใดๆ ที่ทำให้แขนของคุณอยู่เหนือศีรษะจะกลายเป็นความเจ็บปวดอย่างมาก และนักยกน้ำหนักจะถูกบังคับให้อยู่ห่างจากการเคลื่อนไหวเหล่านี้เพื่อให้ข้อต่อหายดี ช่วงเวลานี้ทำให้พวกเขาสูญเสียขนาดกล้ามเนื้ออันมีค่า และสามารถทำให้พวกเขากลับมาแข็งแรงอีกครั้งในการฝึก นักกีฬามืออาชีพตระหนักดีถึงความสำคัญในการออกกำลังกายแบบ rotator cuff และรวมไว้ในโปรแกรมการฝึกและการออกกำลังกาย โปรแกรมการออกกำลังกาย ATHLEAN-X ที่สร้างขึ้นโดยนักกายภาพบำบัด Jeff Cavaliere โดยเฉพาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพ (และผู้ชายที่ต้องการมีลักษณะและการแสดงเหมือนพวกเขา) รวมไว้ในโปรแกรมที่สมบูรณ์ซึ่งออกแบบมาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า หากต้องการรับสำเนาของโปรแกรมนี้ โปรดไปที่ สำหรับวิดีโอเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขอาการปวดไหล่ แบบฝึกหัดไหล่ที่ดีที่สุด และวิธีการรักษา rotator cuff…อย่าลืมสมัครรับข้อมูลจากช่อง YouTube ของเราที่
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับrotator cuff คือ
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Rotator Cuff Exercises (Why EVERY WEIGHTLIFTER Needs Them!) คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับrotator cuff คือ
#Rotator #Cuff #Exercises #WEIGHTLIFTER.
rotator cuff exercise,rotator cuff routine,rotator cuff anatomy,rotator cuff exercise routine,rotator cuff workout,exercises for rotator cuff,exercise for rotator cuff,treat rotator cuff,shoulder pain,how to fix shoulder pain,fix shoulder pain,pain from rotator cuff,shoulder pain treatment,shoulder workout pain,shoulder exercise pain,pain with shoulder workout,pain with shoulder exercise,athleanx,athlean x,jeff cavaliere.
Rotator Cuff Exercises (Why EVERY WEIGHTLIFTER Needs Them!).
rotator cuff คือ.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามบทความของเราเกี่ยวกับrotator cuff คือ
why can't you also do internal rotation? As in tennis you need both
I got tht top 3 problems at ones xd. They are not with massive pain but i have problem with them and when i try to fix one of these problems the (for example the dshoulder) the pain from the other problem is calling (for example the lower back)
HAMMER CURLS KILL IN G ME LATELY… I AM Arm wrestling type training… TRYIN GB TO HAVE HELLBOY RIGHT ARM.
Raymond discovered
7:05
Jokes apart but internal rotation is something that is actually very dangerous
You might just not care but when you wake up someday and you cant lift your arm to the side thats a nightmare
F*** the quality, this – is one of the most helpful videos on prevention of shoulder injury. Thank you.
Jeff, should rotator cuff exercises be done before a weight training workout, or at a separate workout completely?
But how do you train the subscapylarus???
1. 7:13
2. 7:19 (facepull can't replace this)
3. 7:27
7:10 when im doing this exercise my shoulder hurts alot and it feels like its making it worse, im doing it with correct form but still it hurts as hell, any tips what should i do?
Anatomy 2:15…
7:03…
7:00 workouts
Future Jeff sent me back to watch old Jeff. Im now a time traveller
so thats how Raymond got his name
7 years on from when this was filmed we see how far he has come in production values to today, but the content was already great!
Great program
"JEFF CADAVALIER" lmaoooo omg…
Have to name it! I love it. Good thing you let us know that you know it's not one muscle lol.
Most important lesson I’ve learned in terms of weightlifting. I watched this video after having shoulder pain and started working my rotator cuffs. Went from 195 bench press to 215 in two weeks. I started breaking PRs easily directly after working my rotator cuffs
Thanks
WOW My mind is blown! Thanks for the great description and knowledge.
Saved me a trip to the pt!
This guy looks worried and furious at the same time.
Took me years to get the gains I made, and only 3 weeks to lose it all. Overdid it on the weights and messed up my shoulder.
What do you actually call these three exercises?
awesome, thanks for posting
great video!
My PT gave me rotator cuff exercises since my shoulder was injured from lifting but he gave me both an external and internal rotation exercise… should I only do external rotation one?
Currently working on fixing my winging scapula and find it funny that it led me to finding out how Ramen got his name. Thanks for everything Jeff and Jesse because of you guys I went back to school and got my PTA license.
Can a superspinatus tear heal by working it and resting other exercises without surgery?
7:07
Jeff gives backward hugs to get more external rotation
very important for badminton players <3
These videos of how to work your muscles is required basic knowledge. Appreciate the help after you have hurt yourself
Is a capital mistake. You might think they are boring, but don’t think that way. This education is golden!
There is great explanation!
Thanks!
4:33
Thus, Rayman was born.
Found Raymond’s origin story! I love continuity and this is like an Atlean-X prequel