หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับอยาก ผอม ไว ๆ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับอยาก ผอม ไว ๆมาสำรวจกันกับBirth You In Loveในหัวข้ออยาก ผอม ไว ๆในโพสต์อยากผอมเร็วๆนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเอกสารที่เกี่ยวข้องกับอยาก ผอม ไว ๆในอยากผอมเร็วๆที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากอยาก ผอม ไว ๆสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้เนื้อหาที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้ข้อมูลเสริมบนอินเทอร์เน็ตในทางที่รายละเอียดมากที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้ออยาก ผอม ไว ๆ
อยากผอมเร็วไม่ผิด แต่คุณต้องเข้าใจร่างกายของตัวเอง และกำหนดเป้าหมายไว้อย่างชัดเจน ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ Youtube ► Facebook ► .
ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับอยาก ผอม ไว ๆ
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว อยากผอมเร็วๆ สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำหลักที่เกี่ยวข้องกับอยาก ผอม ไว ๆ
#อยากผอมเรวๆ.
อยากผอมเร็ว,อยากผอม,อยากลดความอ้วน,อยากลดไขมัน,อยากผอมต้องทำยังไง,คนอยากผอม.
อยากผอมเร็วๆ.
อยาก ผอม ไว ๆ.
เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลอยาก ผอม ไว ๆของเรา
พี่ใส่เสื้อกันหนาวแล้วออกกำลังกายห้มันเหงื่อออกลดได้ไหมครับ
ติด ตามตลอดครับ ไม่อดอาหารไปเรื่อยๆ ไม่รีบ เริ่มออกจนครบ 1เดือน จาก97 ต่อนี้เหลือ 91.4 ครับเป้าหมายผมของน้ำหนัก 85 อิอิไม่งดอาหาร กิน ตลอด เเต่ผมจะหนักมื่อเที่ยงครับ ระหว่างวันไม่ทานเพิ่ม กินเป็นมื้อๆครับอิอิ ขอบคุนที่ทำให้ผมกลับมาออกกำลังหลังจากไม่เคยออกกำลังเลยตลอด5ปี อิอิ
ตอนนี้ผมขาหักอยู่ครับใส่เฝือก ผมคุมอาหาร เเละก็ ออดกำลังกายเท่าที่ทำได้ วันนึง เช้า10นาที เย็น10นาที จะลดไหมครับ
กินมันเทศแทนข้าวได้มั้ย ช่วยให้ผอมลงได้มั้ยคะ
พลาดมาเยอะ พอเข้ามาฟัง ดู มันง่ายจัง…..ค่อยเป้นค่อยไป ^_^
พี่ครับทำยังไงให้หายหิว
ผมเคยผอมใน1เดื่อนด้วยนะคับผับกินน้อยกว่าที่กินปกติผมกินเเค่ก๋วยเตี๋ยวชามเดียวเเละก็นำคับเเละเล่นกีฬาทุกวัน
ชอบช่องพี่มากคับเเต่ก่อนน้ำหนัก70ตอนนี้เหลือ45ใช้เวลาไม่นานคับถ้าขยันออกกำลังกายเเตะบอลเยอะๆ
สูตรผม กินไข่+นม และออกกําลังกาย และกินผักผลไม้บ่อยๆ
ผมเคยทำ 1เดือน 8โลคับ เหนื่อยเห้ๆเลยคับ เข้ายิม4ชั่วโมง คุมอาหารสุดๆเลย
ผมดูศึกษาเมื่อเดือนธันวา2560ตอนนั้นผมหนัก114 กินครบ3มื้อไม่แตะของทอดไม่แตะของหวานผ่านมา6เดือนผมลดเหลือ83 แต่ก่อนไม่รู้อะไรเลยเดี๋ยวนี้มองผ่านๆสมองคำนวณแคลเรียบร้อยเป็นทุกคนรึป่าวไม่รู้ ภูมิใจมากอ้วนมาตั้งแต่เด็กพึ่งมาลดได้ตอนอายุ18 ดูดีขึ้นเยอะเลย
เป็นเกย์รึป่าวคับ
พี่คับผมอยากรู้ตารางของพี่อ่ะ
บอกหน่อย
ผมใช้เวลาลดนํ้าหนักจาก119.4 เหลือ 98.1 ในเวลา 4เดือน โดยการเดิน 30 นาทีทุกวัน เช้า เย็น +กับคุมอาหารไปด้วย ทำแบบช้าๆแต่ผลที่ได้มามันคุมนะครับ สุขภาพดีด้วย ค่อยๆทำดีกว่าครับ ขอแค่มีเวลาให้กับมันก็พอครับ
เมื่อ7เดือนที่เเล้วผมน้ำนัก.79.9.kg.ผมออกกำลังกายมา.3เดือนเเรกไม่ลดเลยครับเชื่อมั้ย.น้ำหนักคงที่79.9.เหมือนเดิม.เพราะผมกินเช้าก็เยอะ.เที่ยงเยอะ.เย็นกิน.ค่ำก็กินเเต่ก่อนกินมื้อค่ำผม.ออกกำลังกายวันละ.30นาที.จึงทำไห้น้ำหนักม่ขึ้นเเต่ก็ไม่ลง
เเล้วเข้าเดือนที่3คือวันที่.1มีนาคม.ผมได้ลดปริมาน.อาหารลง.เช้ากินเยอะ.เที่ยงกินน้อยเน้นผัก.เย็นกินปลาย่างหรือผักกินจนอิ่ม.เเล้วก็ออกกำลังกาย.วันละ.45นาที.จากน้ำหนัก.79.9.ตอนนี้ผมเหลือ.68.2.กิโลละครับ.ลดมา.11กิโล.ภายใน.4เดือน.ถ้าผมจะลด4เดือนไห้ได้.20กิโลก็ได้เเต่ผมลดเเบบช้าๆเเต่ไม่มีผลกระทบ.ดีกว่าลดเเบบรีบๆ.ผิวหนังย้วย.ไม่เเข็งเเรง.ป่วยง่าย.ผมจำกัดเดือนละ.3.กิโลเองครับ.ลดเรื่อยๆ.ปลอดภัยเเข็งเเรง.เนื้อไม่หาย.เเต่ไขมันหาย.ถ้าลดเเบบเร็วๆน้ำนักลง10กิโลต่อเดือน.เชื่อผมที่ลดไปอะ.คือน้ำเเละกล้ามเนื้อ.ไม่นานก็กลับมาโยโย่.กินอาหารไม่เพียงพอ.ขาดสารอาหาร..สำหรับผมนะครับ.ผมจะลดอีก.8โล.ไห้เหลือ.60กิโล..ภายใน.3-เดือน.เดือนละ.3-4กิโลครับ..เอิ่มขอบอกนะครับ.ถ้าลดเเบบอดอาหารก็ได้นะครับเเต่มันม่ดีมันจะโทรม.เเละม่ได้กล้ามเนื้อ.
ขอถามหน่อยน้า
มีกล้ามมีซิกเเพค ตัวจะอ่อนได้ไหม
ทำได้ครับพี่ 1 เดือนลดได้ิ12โล ไม่อด ใช้วิธีออกกำลังกายและเลือกกิน สาระช่องนี้ดีมากครับ✌️️
ขอถามไรหน่อยครับพี่ตอบผมที
ผมออกกำลังกายอาทิตแรกตอนนี้
ผมได้วิ่งช้าๆ30นาที2วัน แล้ว มาเล่นบอดี้เวทขอพี่ที่พี่ลง2คลิปต่อกันในวันเดียวคือตอนเย็นเลิกเรียนมา แล้วพอเล่นเสร็จ ผมเริ่มมีอาการปวดๆทั้งขาผ่านมาคืนนึ่งก็ปปวดกว่าเดิมหน่อย. มันหมายความว่าอะไรกล้ามเนื้อฉีกขาดใช่ปะครับมันดีไหมครับผมคุมอาหารมา5วันละกินแต่อกไก่ต้นข้าวกำปันเดียวผักอีกนิดหน่อยแแล้วถ้าเป็นแบบนี้จะมีโอกาศผอมลงไหมครับละมีซิคแพคไหมครับ^^และก็ถ้าจะออกต่อต้องรอให้มันหายก่อนไหมหรือซ้ำไปเลย
ขอบคุนล่วงหน้าครับ
กินสูตร atkins ดิ ลดไขมันจริงและเร็ว แต่แมร่งขี้ไม่ออกทั้ง ๆ ที่กุแดกน้ำเป็นโอ่ง
พึ่งทำเลยครับ 1 เดือน 10 โล แต่หลังจากนั้น ยากอยู่ครับ ครึ่งเดือนแล้ว 2โล ใช้วิธี กินน้อยมาก เดินเช้า40นาที 3.5กิโล เย็น 1 ชัวโมง 4.2-4.5กิโล พึ่งเริ่มเวท กล้ามเนื้อมัดใหญ่อยู่ครับ
พี่คือผมน้ำหนักประมาณ90ผมสูง177อยากลดแต่ทำตามที่พี่บอกซิตอัพทุกวันหน้าท้องก็ยังไม่ลดทำไงครับ
พี่ครับขอวิธีหน่อยครับ แรงแต่ละข้างไม่เท่ากันแก้ยังไงเล่นยังไงแบบไหนดีครับ เช่นืแรงแขนซ้ายมากกว่าแขนขวา หรือ แรงขาขวามากกว่าขาซ้าย หรือการโฟกัสแต่ละข้างแค่ละจุดไม่เท่ากัน. ทำคลิปก้ดีนะครับ
ขอถามหน่อยครับการกระโดดเชือกนี่ช่วยเบิร์นไขมันออกไหมครับ และถ้าน้ำหนักลดเนี่ยไขมันจะลดตามไหมครับ
โดยส่วนตัว ตอนกินเยอะ ครบแคล ผอมง่ายกว่า ท้องไม่อืดด้วย เลยเฉยๆกับการอดอาหาร เพราะไม่อด แต่ไม่ว่าจะสูตรไหนก็เเล้วแต่ น้ำตาลต้องตัดให้ได้ จบปิ้ง
1 เดือน 10 โล ถ้าทำได้นี่ฮาร์ดคอร์มากนะ เพราะผมเคยลด 10 โล ใช้เวลา 5-6 เดือน วิ่งวันละชม.ต่อเนื่องทุกวัน/ทาน 2 มื้อ งดหวาน/แป้ง/ทอด เปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิต เช่น ขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ เป็นต้น ถึงลดได้ 10 โล ใน 5-6 เดือน เป็นคนโชคร้ายระบบเผาผลาญดีสู้คนอื่นไม่ค่อยได้ คนอื่นถ้าทำขนาดผมอาจลดไป 20 โลแล้ว