9 เหตุผลดีๆ ที่ควรแพลนทุกวัน 5-10 นาทีต่อวัน

อ่าน 27,296

กระดานเหมาะมากสำหรับคนอยากหุ่นสวย ฟิต แต่ไม่อยากออกกำลังอย่างหนัก การปูกระดานเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ง่าย เพราะการแพลงกิ้งสามารถช่วยให้สัดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายกระชับได้ และทำให้ร่างกายของเรามีความสมดุลมากขึ้น แค่ทำวันละ 5-10 นาที แต่เมื่อคุณแพลนเป็นประจำ มันจะทำให้คุณรู้สึกว่า 5-10 นาทีเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ!!


1.ช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรง

ไม้กระดานจะมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังของคุณ และเกร็งเอวและกล้ามเนื้อหลังของคุณ สิ่งนี้จะทำให้กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรง และช่วยให้คุณเดินด้วยหลังที่ตรงขึ้น และดูมีสไตล์มากขึ้น

2. ลดอาการบาดเจ็บที่หลังและกระดูกสันหลัง

ที่กล่าวว่าไม้กระดานช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น จึงลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หลังและกระดูกสันหลัง นอกจากนี้การกระดานที่ถูกต้อง ยังช่วยลดอาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งเป็นเวลานาน หรือด้วยเหตุผลอื่นด้วย

3.ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่คอและหลัง


ไม้กระดานเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรองรับหลังและคอ ยังช่วยลดอาการปวดหลัง การทำไม้กระดานทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่คอและหลังได้อย่างมาก

4. ช่วยให้คุณมีบุคลิกที่ดีขึ้น

ไม้กระดานจะช่วยยืดกระดูกสันหลัง ทำให้คุณมีบุคลิกที่ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นท่าเดิน ท่านั่ง ซึ่งมีกระดูกสันหลังตรง มันจะช่วยให้คุณดูมีสไตล์มากขึ้น ที่คุณเคลื่อนไหวด้วยท่าทางใด ๆ

5.ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น

ไม้กระดานจะทำให้หลัง หน้าท้อง เอว และกระดูกสันหลังของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และผลการดัดผม จะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง

6. เมตาบอลิซึมทำงานได้ดีขึ้น

เนื่องจากไม้กระดานต้องใช้ความพยายามและกล้ามเนื้อมากในการรักษาร่างกาย ดังนั้นมันจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบนั่ง การทำแผ่นจะช่วยเผาผลาญไขมัน และช่วยเพิ่มการเผาผลาญ นอกจากนี้การทำ plank ทุกวันจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญส่วนบน

7. ความสมดุลของร่างกายที่ดีขึ้น

ไม้กระดานคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการฝึกกล้ามเนื้อของคุณให้ทำงานในท่าที่ดี เช่น หลัง หน้าอก ไหล่ ท้องและคอ คุณสามารถนั่งตัวตรงได้อย่างง่ายดาย หลายคนมีแนวโน้มที่จะโอบไหล่หรือเสียการทรงตัวเมื่อเดิน ซึ่งเกิดจากการเสียการทรงตัวเนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ ไม้กระดานสามารถช่วยเพิ่มความสมดุล

8.ช่วยลดพุง


ไม้กระดานช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนลึกที่เป็นรากฐานของแพ็ค 6 เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแข็งแรง แกนกลางของคุณจึงกระชับขึ้น

9. การพัฒนาทางอารมณ์

การออกกำลังกายทั้งหมดทำให้อารมณ์ดีขึ้น ปูพื้นด้วย แต่ความแตกต่างของแผ่นกระดานคือมันยืดและคลายกลุ่มกล้ามเนื้อที่มักจะเกร็งและเกร็งจากการนั่งเป็นเวลานาน เมื่อคลายความตึงเครียด บรรยากาศก็ผ่อนคลาย

: physicalkitchness.com,healthymargit.com

#เหตผลดๆทควรทำ #แพลงกง #เปนประจำทกๆวน #วนละ #นาท

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น