9 เมนูลดน้ำหนัก ทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วน
อ่าน 11,511
หลายคนถามหา วิธีจัดการกับความหิวตอนกลางคืน? ให้ฉันให้คำตอบสั้น ๆ กับคุณที่นี่ ถ้าหิวก็กิน อะไรจะง่ายกว่านี้ คุณสามารถบอกตัวเองให้ถือกลับ แต่ถ้าทนไม่ไหวก็คงไม่มาถามเราใช่ไหม? เมื่อคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการกินได้ ตัวอย่างเช่น บางคนทำงานตอนดึก หรือยังไม่ได้กินข้าวเย็นน่าจะรู้ว่ากินอะไรตอนดึก เติมพลังโดยไม่ต้องกลัวอ้วน อยากรู้ แก๊งบิวตี้ ไปดูกันเลยดีกว่า
1. ข้าวต้ม
ในโจ๊กที่ต้องมีส่วนประกอบหลายอย่าง ทำให้อิ่มเร็วกว่ากินข้าว ความร้อนของมันทำให้คุณช้าลง ระบบประสาทที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มจะถูกกระตุ้น ทำให้กินแต่พอดี สามารถปรับสูตรเพิ่มหรือลดได้ตามต้องการ การเติมน้ำมากกว่าปกติสามารถลดพลังงานได้
2. วุ้นเส้น
วุ้นเส้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ลองหาสูตรวุ้นเส้นมาลองทำดู มีให้เลือกมากมาย
3. โยเกิร์ต
หากคุณเป็นคนที่มักหิวกลางดึก อย่าลืมซื้อโยเกิร์ตเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็น เลือกแบบที่มีน้ำมากกว่าแบบเจลลี่ เพราะจะทำให้อิ่มท้อง จึงมีประโยชน์มากกว่าและยังช่วยปรับสภาพลำไส้ได้อีกด้วย แต่สำหรับคนที่กินนมตอนท้องว่างและท้องทำงาน เลือกอย่างอื่นแทน
4. ผลไม้
เพราะผลไม้ส่วนใหญ่ให้พลังงานต่ำ การดื่มน้ำปริมาณมากทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น แต่อย่ากินมากเกินไป ควรเป็นผลไม้ที่มีความเป็นกรดเล็กน้อย คุณจะรู้สึกสดชื่นและอิ่มเอม หากเป็นไม้กินสดสะดวก ก็สามารถซื้อผลไม้แห้งกลับบ้านได้
5. ซุป
ตอนนี้มีผงซุปพร้อมทานที่ปรุงง่ายและสามารถเก็บไว้ช่วยระงับความอยากอาหารได้ น้ำจะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณขยายตัว กินน้อย เลือกแบบไม่มีครีม เช่น ซุปข้าวโพด เพราะแคลอรีไม่สูงมาก หรือซุปผัก
6. ขนมเจลาติน
หากคุณติดขนม ให้เลือกขนมเจลาตินแทนขนมครีมอื่นๆ เพราะมันให้พลังงานน้อยกว่าฉันเลยกินไม่บ่อย คุณสามารถกินเล็กน้อยก่อนรับประทานอาหารหรือคุณสามารถกินในขณะท้องว่าง
7. เต้าหู้
ถือว่าเป็นอาหารที่ถ้าใครอยากลดน้ำหนักต้องกิน แคลอรี่ต่ำและกระเพาะอาหารช่วยระงับความอยากอาหาร
8. ถั่ว
หากบริโภคในปริมาณน้อยก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้อิ่มง่าย
9. อุดร
ซื้ออุด้งกลับบ้านก็ดี ทำง่าย แค่ต้มก็กินได้ แต่อย่ากินมากเกินไปเพราะอุด้งมีคาร์โบไฮเดรต
อย่ารู้สึกผิดที่หิวตอนกลางคืน แต่คุณต้องจัดการกับมัน ลองเลือกเมนูที่เหมาะกับคุณ อิ่มท้องไม่ต้องกลัวอ้วน
#เมนลดนำหนก #กนไดไมตองกลวอวน
