9 เหตุผลที่ลดน้ำหนักยาก แถมมีพุง-พุงย้อยด้วย
อ่าน 20,975
ฉันเชื่อว่าสาว ๆ หลายคนต้องมีพุงหกก้อนอย่างแน่นอน แต่การทำซิกแพคนั้นค่อนข้างยาก อย่าเพิ่งบอกว่ามีซิกแพ็ค แค่ท้องแบนก็ยากเสมอ และวันนี้ แก๊งบิวตี้ เลยนำ 9 สาเหตุของปัญหาท้องไส้มาให้คุณได้อ่านกัน อะไรคือสาเหตุของการลดน้ำหนัก และวิธีการลดไขมันหน้าท้อง!!!
1. ปฏิเสธที่จะลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์และเบียร์เป็นสิ่งที่ทำให้คุณอ้วน เพราะโดยการดื่มสุรา ร่างกายจะคิดว่ามันเป็นพิษ ต้องกำจัดออกจากร่างกายก่อน แล้วอาหารที่กินเข้าไปล่ะ? ถ้าไม่ได้เผาแล้วเก็บเป็นไขมันแทน นอกจากนี้ แคลอรีในแอลกอฮอล์ไม่ได้ต่ำขนาดนั้น: แอลกอฮอล์หนึ่งแก้วมีประมาณ 100 แคลอรีและเบียร์หนึ่งกระป๋อง 150 แคลอรี
2. แก่ขึ้น
ยิ่งอายุมาก ยิ่งลดไขมันได้ยาก การเป็นผู้หญิงนั้นยากกว่าผู้ชายมาก เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ไขมันสะสมจะสะสมอยู่ในช่องท้อง ฮอร์โมนเพศหญิง เอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน ผลิตน้อยลง เป็นผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้ผู้หญิงควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น
3.ออกกำลังกายน้อยเกินไป
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือปล่อยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก คาร์ดิโอจะช่วยเผาผลาญไขมันแต่ถ้าเพียงคาร์ดิโอ ร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้น แต่ร่างกายจะยังเหี่ยวย่นไม่กระชับ เพิ่มการออกกำลังกายด้วยความแข็งแกร่ง ร่างกายจะมีกล้ามเนื้อไปเผาผลาญไขมันช่วยได้อีกทางหนึ่ง
4. อาหารแปรรูปมากเกินไป
ขนมปังขาว ของทอด และของหวาน รู้อยู่แล้วว่าควรงดเว้นจากการลดน้ำหนัก เพราะยิ่งกินยิ่งอิ่มท้องและไม่สามารถลดลงได้เลย ยิ่งกิน ยิ่งลดไขมันหน้าท้อง เปลี่ยนไปใช้ของหวานจากธรรมชาติ เช่น ผักและผลไม้ และขนมปังโฮลวีตที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังป้องกันโรคอ้วนได้ง่ายๆ
5. กินไขมันผิดชนิด
ร่างกายของคุณต้องการใช้ไขมันเพื่อลดน้ำหนักและคงความฟิต แต่เลือกกินไขมันให้ถูกประเภท หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ไขมันจากเนื้อไม่ติดมัน และไขมันจากผลิตภัณฑ์จากนม เพราะไขมันอิ่มตัวชนิดนี้จะสะสมอยู่ในกระเพาะอาหาร กลายเป็นไขมันที่เกาะติดภายในอวัยวะ นี่คือที่มาของรอบเอวหนา และเซลลูไลท์นั่นเอง
6. ยิ่งเครียด ยิ่งอ้วน
ความเครียดในแต่ละวันทำให้เราอยากอาหารให้ร่างกายสดชื่น ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ความเครียดยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นสาเหตุให้ไขมันแพร่กระจายจากเลือดไปยังเซลล์ รวมทั้งหน้าท้องได้ง่ายขึ้น ง่าย ๆ แก้ปัญหาและพยายามนั่งสมาธิ
7. นอนน้อยเกินไป
การวิจัยจาก American Institute of International Health เปิดเผยว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 30% หรือมากกว่า ในขณะที่อาสาสมัครนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน แนวโน้มที่จะลดน้ำหนักซึ่งสรุปได้ว่า คนนอนน้อยร่างกายจะเปลี่ยนไป กระบวนการเผาผลาญต่างๆ มีประสิทธิภาพต่ำกว่าจึงมีโอกาสที่จะมีพุงที่ใหญ่กว่านั้น ดังนั้น หากคุณต้องการลดพุงให้ได้ผล คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ
8. เด็กผู้หญิงมีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล
ถ้าคนมีรอบเอวหนากว่าสะโพกและก้น รูปร่างนี้เรียกว่ารูปร่างแอปเปิ้ล ธรรมชาติของยีนเหล่านี้บังคับให้คุณเป็นคนมีกระเพาะโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้การลดพุงยากกว่าสาวหุ่นดีคนอื่นๆ แต่อย่าท้อแท้ ไปกินข้าว ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดี ทำแบบเดียวกันไม่ได้ หุ่นดีกว่าไม่หนีแน่นอน
9. โรคบางอย่างที่ไม่ควรมองข้าม
Polycystic ovary syndrome (PCOS) อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายมากกว่าปกติ ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นง่าย และมีความผิดปกติในหลายจุด โดยส่วนใหญ่มักเกิดในสตรีวัยเจริญพันธุ์ที่มีประจำเดือน มันสามารถทำให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมีประจำเดือน, ขนดก, ภาวะมีบุตรยาก, ผิวมันและสิวจำนวนมาก
คุณรู้สาเหตุที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากใช่ไหม? คราวนี้ก็ต้องดูแลตัวเองกันหน่อย ยิ่งปล่อยทิ้งไว้นาน น้ำหนักก็ยิ่งลดยากขึ้นเรื่อยๆ
ภาพหน้าปกของ: pinterest.com,pinterest.com
#สาเหตททำใหลดนำหนกยาก #แถมมหนาทองพงยอยอกดวย
