9 วิธีเผาผลาญแคลอรี่ให้หนี เวอร์ชั่นขี้เกียจไม่ต้องเข้ายิม!!
อ่าน 2,798
ใครที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่ค่อยมีเวลาไปยิม? หรือมีเหตุผลที่จะติดอยู่ที่บ้าน? วันนี้ แก๊งบิวตี้ นี่คือรายการวิธีที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ต้องไปยิม มาที่ศูนย์ออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละวิธีสามารถทำได้คนเดียว หรือชวนคนที่คุณรักมาดูแลสุขภาพด้วยกันก็เป็นวิธีที่ดีและน่ารัก
1. งานบ้าน
ไม่ว่าจะกวาด ถู ถู หรือแม้แต่ตากผ้า ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานและเผาผลาญแคลอรี คุณเพียงแค่ต้องลุกขึ้นและขยับเหงื่อ หัวใจเต้นเร็วขึ้น
2. เดินขึ้นลงบันไดได้
เวลาไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน ลองเปลี่ยนจากลิฟต์เป็นขึ้นลงบันได นอกจากช่วยชาติประหยัดไฟแล้ว คุณยังออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีได้มาก
3.เล่นแบดมินตัน
เป็นกิจกรรมที่ครอบครัวทำร่วมกันได้ ทั้งความสนุกสนานและการออกกำลังกายในร่างกาย ใครตีแบต ให้คุณจัดการได้หลายสัดส่วน
4. เต้นแอโรบิก
นี่เป็นวิธีที่ผู้หญิงหลายคนชอบเพราะสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านจากคลิปวิดีโอ ฟรี นอกจากเพลงสนุกๆ แล้ว วิธีการเต้นแอโรบิกหนึ่งชั่วโมงนี้ยังช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากอีกด้วย และยังช่วยกระชับทุกสัดส่วนของร่างกาย
5. ปั่นจักรยาน
สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกรถแบบจริงจัง ผมลองขี่วิธีซื้อซอยแทนการขับรถ อีกวิธีหนึ่งคือ วางจักรยานให้เข้าที่แล้วหมุนในที่ร่ม ซึ่งการปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 800-850 แคลอรี
6. โยคะร้อน
ใครจะคิดว่าอากาศอบอุ่นของเราดีสำหรับการออกกำลังกายโยคะร้อนนานหนึ่งชั่วโมงที่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญได้มากถึง 500 แคลอรี่? แต่แนะนำให้เล่นในห้องที่มีอากาศถ่ายเทดี
7. เต้นซุมบ้า
นี่เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมในบ้านเรา ซึ่งคุณจะได้สนุกไปกับการเผาผลาญพลังงาน และเป็นการคลายความเครียดในร่างกาย การเต้นรำเพื่อความสนุกสนานสามารถเผาผลาญได้มากถึง 500 แคลอรี่
8. กระโดดเชือก
ด้วยอุปกรณ์ที่ไม่ต้องลงทุนมากกับการออกกำลังกายที่บ้านอย่างกระโดดเชือก ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและเผาผลาญแคลอรีด้วยการกระโดดเชือกหนึ่งชั่วโมงสูงถึง 500 แคลอรี
9. วิ่ง
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้เงินลงทุนเพียงเล็กน้อยนอกเหนือจากรองเท้าที่ดี หรือวิ่งรอบคอนโดทุกคืน ก็ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้น้อยเลยทีเดียว
สำหรับใครที่ไม่มีเวลาไปยิม หรือขี้เกียจออกกำลังกาย ลองใช้วิธีเหล่านี้ดู จะกำจัดไขมันส่วนเกินทิ้งให้เหลือแต่หุ่นที่สวยสุขภาพดี
#วธเบรนแคลอรใหหนกระจาย #ฉบบคนขเกยจไมตองเขาฟตเนส
