หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงลดน้ําหนักไม่ลง หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับลดน้ําหนักไม่ลงมาสำรวจหัวข้อลดน้ําหนักไม่ลงในโพสต์9 วิธีง่ายๆ แก้ปัญหา ทำ IF 16/8 แล้วน้ำหนักไม่ลดนี้.

บทสรุปของการที่สมบูรณ์แบบที่สุดลดน้ําหนักไม่ลงเนื้อหาที่เกี่ยวข้องใน9 วิธีง่ายๆ แก้ปัญหา ทำ IF 16/8 แล้วน้ำหนักไม่ลด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากลดน้ําหนักไม่ลงสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์BirthYouInLove เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้ข้อมูลที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณจับข่าวออนไลน์ที่แม่นยำที่สุด.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อลดน้ําหนักไม่ลง

ทำ IF 16/8 ไม่ลด ไม่ลดไขมัน ทั้งออกกำลังกายและคุมอาหาร ด้วยเหตุผลอะไร? จากที่เห็น เพื่อนหลายคนอยากลดน้ำหนักและสร้างหุ่นในฝันหลังคลอด บางคนไม่ได้สนใจเรื่องน้ำหนักแต่อยากผอมและต้องการขจัดไขมัน แน่นอนว่าขั้นแรกต้องดูโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และสารอาหารจำพวกแคลอรีที่พวกเขารับประทานไม่มากนัก แต่บางครั้งทำไมต้องอดอาหารและออกกำลังกาย? น้ำหนักก็ไม่ลดลง ไขมันก็ไม่หายไป และน้ำหนักก็อาจจะเด้งกลับมา ก่อนที่เพื่อนของคุณจะท้อ รู้สึกเหนื่อย ไม่เข้าใจร่างกายตัวเองและไม่อยากออกกำลังกาย เรามาดูกันดีกว่า เราผิดพลาดตรงไหน? และควรปรับปรุงอย่างไร? LINE Official Fitterminal คลิก : ทำ IF 16/8 แล้วน้ำหนักไม่ลด แก้ไขอย่างไร? ก่อนอื่น ผมอยากจะบอกว่า การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ 16/8 บางครั้ง เราคิดว่าเรากำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง ทำไมน้ำหนักไม่ลง? โดยเฉพาะถ้าเพื่อนที่ลดน้ำหนักในช่วงแรกๆ ได้ดี ค่อยๆลดน้ำหนัก แต่จะถึงจุดที่น้ำหนักคงที่ ไม่ยอมแพ้แม้แต่จังหวะเดียว น้ำหนักยังเป็นแบบนี้ เราจะเรียกมันว่า “ที่ราบสูงลดน้ำหนัก” ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมาถึงจุดนี้ จะท้อใจ ไม่อยากออกกำลังกาย และควบคุมอาหารต่อไป 1. อย่าดูแต่ตาชั่ง แน่นอน การลดน้ำหนักเราต้องชั่งน้ำหนักเพื่อดูพัฒนาการของร่างกาย แต่เราต้องรู้ด้วยว่า บางทีตัวเลขบนตาชั่งอาจไม่แสดงว่าเรามีกล้ามเนื้อเท่าไร และไขมันเราก็อาจจะลดลงเรื่อยๆ เพราะเป้าหมายที่แท้จริงของการลดน้ำหนักคือการลดไขมันในร่างกาย หากเราฝึกน้ำหนักหรือออกกำลังกายเป็นประจำ เราอาจมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อยๆ มวลกล้ามเนื้อมีขนาดเล็กกว่าไขมัน ใช้พื้นที่น้อยลงแต่เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า ดังนั้นถึงแม้ตัวเลขบนตาชั่งจะยังนิ่งแต่สัดส่วนของเราจะเล็กลง เราจะรู้สึกเบาสบายขึ้น ไม่เพียงแค่นี้ ระดับฮอร์โมนของผู้หญิงไม่คงที่ และบางทีอาหารที่เรากินเข้าไป อาจมีผลทำให้ร่างกายบวมน้ำมากขึ้น ซึ่งบางทีน้ำหนักอาจจะขึ้นๆ ลงๆ ตามปริมาณน้ำที่ร่างกายมีมากขึ้น แต่น้ำหนักของเราอาจไม่เปลี่ยนแปลงเลย คำแนะนำของผมคือ แทนที่จะดูแค่ตัวเลขบนตาชั่ง ลองย้อนกลับไปดูกัน เรารู้สึกดีขึ้นไหม? คุณรู้สึกเบาลงหรือไม่? คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่? หรือเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้แล้วเริ่มใส่ได้มั้ยคะ? การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเหล่านี้ จะทำให้เรามีกำลังในการลดน้ำและสร้างหุ่นในฝันของเราต่อไป โดยไม่ท้อถอย. 2. จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่มีราคาถูกมากสำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะช่วงมีประจำเดือน เพื่อนหลายคนจะรู้สึกว่าอยากกินอะไรหวานๆ อยู่ตลอดเวลา จนรู้สึกปวดหัว แต่หลังมีประจำเดือน ไม่คิดว่าจะอยากกินอะไรแบบนั้น แน่นอนว่าเราอาจจะสามารถกินคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้น ในระหว่างรอบเดือน แต่หลังจากที่ฉันแนะนำให้จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณตามลำดับ หากเราต้องการลดน้ำหนักและลดไขมัน ผลการวิจัยยังยืนยันอีกว่าการลดคาร์โบไฮเดรตมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเช่นกัน นักวิจัยยังพบว่าเรากินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง แล้วเปลี่ยนไปกินโปรตีนและไขมันดีให้มากขึ้น เราจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น เมื่อเราลดคาร์โบไฮเดรตและอดอาหารเป็นระยะๆ ร่างกายจะผลิตคีโตนจากไขมันมากขึ้น ทั้งสองปัจจัยนี้ จะทำให้เราสามารถแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งได้ และกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น อ่านบทความเต็ม: 💪 หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างเหมือนฝัน ทำให้ตัวเองภูมิใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ สมัครออนไลน์ได้ที่ลิงค์ด้านล่าง มาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด ========================== ===== | ติดตามเรา | ข่าวอัพเดทช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls: www.pexcel.com www.freepik.com www.coverr.com www.pixabay.com

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับลดน้ําหนักไม่ลง

9 วิธีง่ายๆ แก้ปัญหา ทำ IF 16/8 แล้วน้ำหนักไม่ลด
9 วิธีง่ายๆ แก้ปัญหา ทำ IF 16/8 แล้วน้ำหนักไม่ลด

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว 9 วิธีง่ายๆ แก้ปัญหา ทำ IF 16/8 แล้วน้ำหนักไม่ลด ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right

ดูเพิ่มเติมที่นี่

แท็กที่เกี่ยวข้องกับลดน้ําหนักไม่ลง

#วธงายๆ #แกปญหา #ทำ #แลวนำหนกไมลด.

[vid_tags].

9 วิธีง่ายๆ แก้ปัญหา ทำ IF 16/8 แล้วน้ำหนักไม่ลด.

ลดน้ําหนักไม่ลง.

เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านลดน้ําหนักไม่ลงเนื้อหาของเรา

0/5 (0 Reviews)

26 thoughts on “9 วิธีง่ายๆ แก้ปัญหา ทำ IF 16/8 แล้วน้ำหนักไม่ลด | ลดน้ําหนักไม่ลงข้อมูลที่เกี่ยวข้องล่าสุด

  1. Julie Tipparat says:

    คลิปนี้ตรงประเด็นกับปัญหาที่พี่จุ๋มกำลังเจออยู่พอดี สรุปได้ดังนี้. แต่ถ้าจะให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ต้องดูคลิปวีดีโอให้จบนะคะ
    1 อย่าดูแค่ตาชั่ง ให้เน้นวัดขนาดรูปร่างสัดส่วน
    2 จำกัดปริมาณคาร์บต่อวัน
    3 ออกกำลังกายบ่อยและเข้มข้นขึ้น
    4 บันทึกอาหารที่กิน
    5 กินโปรตีนให้เพียงพอ
    6 บริหารความเครียดให้เป็น
    7 กินเส้นใยอาหารมากขึ้น
    8 ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น ชา กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
    9 เคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวันให้มากขึ้น
    สู้สู้นะคะทุกคน.

  2. Duangchan Pakhothahang says:

    ทำif 2 เดือนเต็มค่ะ แรกๆ 8/16 หลังมา 6/18 น้ำหนักไม่ลด แถมยังเพิ่ม แต่กินทุกอย่าง และกินเยอะ สาเหตุนี้รึเปล่าคะ แต่สัดส่วนลดลงบ้างสังเกตได้นิดหน่อยเอง

  3. avv says:

    อยากทราบว่าถ้ากิน ifแบบไม่ลด คาร์ป แต่กินสัดส่วนปกติ มันจะทำให้ไขมันลดลงไหมคะ

  4. Reply me 1983 says:

    อายุ38ค่ะตอนนี้กำลังเริ่มทำif16/8ค่ะ
    ออกกำลังกาย​ เช้า​ คาร์ดิโอโลว์อิมแพค​ 30นาที​ ยังไม่สะดวกแบบ​เข้มข้น
    เย็น​ เดิน​ 40นาที​
    ในส่วนของออกกำลังกายทำจริงจังมาเกือบเดือน​ ทำเพื่อให้ตัวเบาสบายและกำจัดความเครียด​ แต่เรื่องอาหาร​ กำลังเริ่มทำค่ะ
    ก่อน​ ปจด.มานี่​ บวมมากจริงๆค่ะ​ หิวทั้งวัน​ แถมหิวประเภทของเค็ม​ ​ เบื่อตรงนี้แหละค่ะ​ ต่อไป​ จะเลี่ยงให้ได้​ค่ะ

  5. furkon ahmad says:

    ใช้คับผมทำ3 เดือนเเรก ลด ไป 5-6 โล แต่พอเดือน4 เหมือนจะไม่ลด

  6. sirin0248 sitti says:

    ลองทำ IF ไม่เคยรอดเลยค่ะ ได้เป็นบางวัน แต่ออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ คุมอาหารบ้างไม่คุมบ้าง น้ำหนักและตัวเท่าเดิมตลอด555

  7. พรหมรัตน์ นิ่มนวล says:

    กินโปรตีน2คร้งไม่ทำให้เราอ้วนใช่ไหมค่ะพี่กินโปรตีนธรรมชาติได้น้อยค่ะ

  8. Piw7799 Piy says:

    ลดไป15 กิโล เหลือ7 กิโล กินเหมือนเดิมแต่น้ำหนักนิ่งค่ะ

  9. เพ็ญนิภา พลายงาม says:

    การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เเบบไหนบ้างคะ และคานิโอด้วยค่ะคือแบบไหนบ้าง

  10. Sakon Saidi says:

    จริงมากค่ะลดแล้วนำ้หนักไม่ลดก็อยากจะกินไห้มันอ้วนไปค่ะทำทุกอย่างแล้วค่ะทำ lF 16/8 ออกกำลังกายเดิน

  11. thantip685 says:

    ทำไงจะลดความหิวอยากกินของหวานคะ ควบคุมไม่ได้ค่ะ ทรมารมากๆติดชานมไข่มุกค่ะ

  12. Александра says:

    โค้ชคะ ถ้าเราออกกำลังกายเเบบ low impact มันจะเห็นผลไหมคะ เห็นว่ามันก็เป็นคาร์ดิโอเหมือนกัน หรือว่าเล่นฮิตดีกว่าคะ

  13. Tripop Suntornpon says:

    ผมต้องการคุยส่วนตัวรึว่าคุยไลน์คับต้องการลดแบบจิงจังคับ แต่ตอนนี้ไม่รู้ะไรเลย สิ่งที่ผมอยากลดแบบจิงจังคือผมเรื่องเป็นโรคหัวใจเพาะความอ้วนคับหมอบอกให้ลดจิงจังทันที่ ขอติดต่อส้วนตัวเลยคับ

  14. Whan whan Chanel says:

    วันนึงทานโปรตีนไม่ถึงแน่นอนสำหรับคนไม่มีเวลา ทานโปรตีนเวย์เสริมแทนได้ไหมคะ หนูทำif 12.00 ทานครั้งสุดท้าย6โมง มีเวลาออกกำลังกาย2-3ทุ่ม แล้วทานโปรตีนเวย์ทันทีหลังออกกำลังกาย จะอ้วนไหมคะ

  15. のい says:

    อยากถามว่ากินโปรตีนให้ได้1.5-2กรัมต่อน้ำหนักตัว1กิโลกรัม ต่อหนึ่งวันหรือหนึ่งมื้อคะ

  16. รักชาติ ทองเรือง says:

    โค๊ชครับ ผมก็ออกกำลังกายแทบทุกวันแต่ไม่ใด้หักโหมครับแต่ใขมันที่ท้องก็ยังเยอะครับไม่เปลี่ยนแปลงลงเลยครับ

  17. อังคณา สิงห์หอม says:

    การทำ IF 16/8 ตื่นมาไม่ควรกินเวย์โปรตีนใช่ไหมคะ

  18. นายณัฐพงค์ บุญยิ่ง says:

    อยากให้ทำ ประเภทอาหารให้หน่อยครับ อาหารโปรตีน มีอะไรบ้าง ที่หาได้ ในชีวิตประจำวัน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *