8 เคล็ดลับกินขนม กินยังไงไม่ให้อ้วน
อ่าน 4,178
รูปร่างและน้ำหนักตัวเป็นผลมาจากการรับประทานอาหาร สาเหตุส่วนใหญ่รูปร่างและน้ำหนักปฏิเสธที่จะลด นี่เป็นเพราะเราไม่สามารถหมดของว่างและของขบเคี้ยวเล็กๆ น้อยๆ ได้ แต่ทุกอย่างจะเปลี่ยนไปถ้าคุณรู้วิธีกิน แก๊งบิวตี้ เอาเป็นว่าไม่ยากเลย ของว่างเป็นที่ยอมรับของเราเสมอ แน่นอน!
1. กินช้าๆ เมื่อกินของหวาน พยายามชิมรสช้าๆ ทีละชิ้น ทีละคำ และจำกัดเวลาในการกินไม่เกิน 10 นาที ในช่วงเวลานี้คุณควรกินขนมเท่านั้น ไม่ดูหนัง. ห้ามใช้โทรศัพท์มือถือ อย่าคุยกับใครกินคนเดียวเงียบๆ จะทำให้เรากินน้อยลงโดยอัตโนมัติ
2. เลือกเวลา เวลาที่ดีที่สุดที่จะทานของว่างคือระหว่าง 12.00 น. ถึง 17.00 น. เมื่อคุณยังมีเวลาย่อยอาหาร และจะไม่ทำให้เรากระหายที่จะกินขนมมากเกินไป
3. เลือกอบ ให้เป็นขนมที่มาจากส่วนผสมหลักอะไรก็ได้ ควรเลือกของที่ปรุงสุกดีกว่าของทอด เพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณน้ำมันที่จะได้รับ ลดการสะสมของไขมันส่วนเกินอย่างมาก
4. ห้ามทานอาหารที่โต๊ะ กินอะไรก็ได้บนโต๊ะทำงาน โดยเฉพาะของหวาน หรือแม้แต่อาหารที่มีปริมาณไม่จำกัด เพราะมันอันตรายมาก กิน ทำงาน หันกลับมามองอีกครั้ง คุกกี้โหลหายไป วิธีการลบตอนนี้?
5. เน้นสิ่งที่มีประโยชน์ พักสมองหรือเปิดบทสนทนาแบบสาว ๆ ลองซื้อขนมที่มีประโยชน์: ผลไม้ที่เรียบง่ายและสดใหม่ ผักกรุบกรอบ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ คว้าไว้คุย ไม่อ้วนแน่นอน
6. กินไฟเบอร์และผลิตภัณฑ์จากนมให้มากขึ้น ถ้างานประจำคืองานโต๊ะ หรือเป็นงานที่เพิ่งตื่น? นั่งบนเก้าอี้ พยายามกินไฟเบอร์และผลิตภัณฑ์จากนมให้มากขึ้น วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพแม้ว่าคุณจะไม่ค่อยเคลื่อนไหว
7. ระวังแคลอรีที่ซ่อนอยู่ อย่างที่เราทราบกันดีว่าอาหารและเครื่องดื่มนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ มักแฝงไปด้วยน้ำตาลและสารให้ความหวานในปริมาณสูง ควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ที่ขายกันทั่วไปมากขึ้นเพราะน้ำตาลจำนวนมากเพียงแค่เพิ่มแคลอรี ก็ไม่มีประโยชน์อะไรอีกต่อไป
8. เตรียมขนมทานเอง ถ้าคุณรู้ว่าคุณเป็นคนติดอาหาร การจูบและจิบขนมเป็นสิ่งจำเป็น ขอแนะนำให้นำขนมที่คุณโปรดปรานไปทานที่บ้าน เพราะเราจะมีโอกาสเลือกและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่จำเป็นมากขึ้น ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีมากเกินไป อาจจะลื่นในแอปเปิ้ลที่จะกิน หรือจะซื้ออัลมอนด์ใส่กระเป๋าก็ได้
ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเรื่องของหวานมากเกินไปใช่ไหม?
#เคลดลบในการกนขนม #กนยงไงไมใหอวน
