8 อาหารต้องห้าม หากต้องการลดน้ำหนักให้เห็นผลไว

อ่าน 12,562

ใครที่ลดน้ำหนักและมีปัญหาเรื่องน้ำหนักไม่ยอมลงมา หุ่นเชิดไม่ได้ลดน้ำหนัก เรามาลองเปลี่ยนนิสัยการกินด้วยการงดอาหาร 8 ประเภทต่อไปนี้กัน มันง่ายกว่า เหมาะมากกับคนทำงานหนัก ไม่มีเวลาเล่นกีฬา แต่อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลไว อาหาร 8 อย่างมีข้อห้ามอะไรบ้าง? ไปดูกันเลย

1. คาเฟอีน


หลายคนเชื่อว่าคาเฟอีนช่วยในการลดน้ำหนัก แม้ว่าคาเฟอีนจะลดความอยากอาหารและเผาผลาญไขมันได้ แต่ในความเป็นจริง ผลลัพธ์มักจะไม่ยั่งยืน เพราะเมื่อคุณกลับไปกินตามปกติ คาเฟอีนจะทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วมาก คาเฟอีนยังช่วยป้องกันต่อมหมวกไตซึ่งควบคุมการเผาผลาญไขมันไม่ให้ทำงานอย่างถูกต้อง ส่งผลต่อระบบเผาผลาญที่ดี อยากผอมต้องลดปริมาณกาแฟที่ดื่มลงเล็กน้อย

2. อาหารถั่วเหลือง

อาหารจากถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งจะช่วยลดการเผาผลาญและเพิ่มไขมันหน้าท้อง ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น ซอสถั่วเหลืองและเต้าหู้ ระหว่างการลดน้ำหนัก จะช่วยให้บรรลุผลการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

3. ป๊อปคอร์น


ข้าวโพดหรือข้าวโพดคั่วเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ การใช้พลังงานในร่างกายลดลง ในข้าวโพดคั่วมีพอลิแซ็กคาไรด์ที่ละลายในน้ำ ซึ่งเป็นโมเลกุลน้ำตาลขนาดใหญ่ หากสะสมในร่างกายก็จะกลายเป็นไขมันได้ง่าย โดยเฉพาะป๊อปคอร์นข้าวโพดหวานที่เราชอบกิน พบว่ามีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาน้ำตาลในเลือดสูงและนำไปสู่โรคอ้วนได้

4. ชีส

ชีสมีน้ำตาล ไขมัน และโปรตีนในระดับสูง ซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างมาก ชีสจะทำให้มีการขนส่งแลคโตสไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และยังมีอัตราไขมันสัตว์สูงมาก จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักลดและเห็นผลช้า

5. ขนมปังโฮลเกรน

ข้าวสาลีใช้ทำขนมปังธัญพืชต่างๆ หรือข้าวขาว ทำให้น้ำสะสมในร่างกาย ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ และข้าวสาลียังมีกลูเตนซึ่งยากต่อร่างกายในการย่อยหรือดูดซึม ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ให้ลองเปลี่ยนอาหารที่มีข้าวสาลีเป็นส่วนประกอบหลักเป็นข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ และบัควีท ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

6. ไวน์

สปาร์กลิงไวน์หนึ่งแก้วอาจดูไม่เป็นอันตราย แต่ผลของมันสามารถสะสมและขัดขวางการลดน้ำหนักของผู้หญิงได้ เพราะแอลกอฮอล์เป็นสิ่งแรกที่ร่างกายเผาผลาญ ก่อนย้ายไปยังส่วนอื่นๆ และสร้างภาระหนักที่ตับจึงทำให้การเผาผลาญช้าลง ดังนั้นจนกว่าร่างกายจะไหม้และกำจัดแอลกอฮอล์ออกไปให้หมด ไขมันจะคงอยู่และจะไม่ถูกเผาที่ไหน ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงยากกว่า

7. ผลไม้อบแห้ง

ถ้าคุณอยากผอม ให้กินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำแต่อย่าแห้ง ผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกด แครนเบอร์รี่แห้ง และแอปริคอตล้วนมีน้ำตาลสูง และร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลในเลือดได้เร็วกว่า ทำให้ร่างกายเก็บน้ำตาลส่วนเกินไว้ในเซลล์ไขมันทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จเท่าที่ควร


8. น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สามารถให้พลังงานและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แต่น้ำตาลในน้ำตาลทรายขาวมักถูกร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นถ้าเรากินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ก็เหมือนกับการฉีดน้ำตาลเข้าไปในเซลล์ของร่างกายโดยตรง ส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมัน ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ขัดขวางการลดน้ำหนักของเราเลยทีเดียว

หากคุณกำลังลดน้ำหนักแต่น้ำหนักไม่ลด ให้พยายามงดอาหารเหล่านี้ หุบปากไปหน่อย หุ่นสวยสุขภาพดีอยู่ใกล้แค่เอื้อม

#อาหารตองหาม #หากอยากลดนำหนกใหเหนผลไว

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *