7 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก เมนูแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วน
อ่าน 15,437
แนะนำ7 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก เมนูแคลอรี่ต่ำ กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน
การลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดไม่ใช่การอดอาหาร ดังนั้น 3 มื้อต่อวันจึงสำคัญมาก เราแค่ต้องเลือกกินให้ครบ 5 หมู่ ลดและเลิกกินอาหารไขมันสูง เหมือนอาหารเย็นที่ทำให้คุณอ้วนง่าย เราเลือกกินเมนูแคลอรีต่ำแทนการอดอาหาร วันนี้ Birthyouinlove มี 7มื้อเย็นลดน้ำหนักมาหาฉันสิ อาหารไทยทำง่าย ทำกินเองได้ และมีแคลอรีต่ำ รับน้ำหนักได้ไม่ต้องกลัวอ้วน จะมีเมนูอะไรบ้าง? ตามไปพร้อมกันกับ7 เมนูแคลอรี่ต่ำ กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน
สารบัญ
1. ส้มตำ
มาเริ่มกันเลยเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักเมนูแรกกับส้มตำที่ใครๆ หลายคนเรียกกันว่าส้มตำ อร่อยแถมแคลอรีต่ำแค่ 120 ถ้าอยากผอมแนะนำให้กินส้มตำไม่ใส่ผงชูรสและน้ำตาล มันหวานมาก มันจะช่วยให้ฉันควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
2. ซุปมะระ
ต่อด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำ ต้มจืดมะระขี้นก ให้พลังงานเพียง 90 แคลอรีและอร่อยสำหรับมื้อเย็น นอกจากนี้ มะระเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำ การย่อยอาหารที่ดี แต่เมื่อคุณทำ ให้ระวังโซเดียม อย่าใส่มากเกินไปเพราะมันทำให้คุณอ้วนได้
3. ก๋วยเตี๋ยวในสวน
อีกหนึ่งเมนูที่พลาดไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักด้วยก๋วยเตี๋ยวสวนลุย เป็นเมนูแคลอรีต่ำ เต็มไปด้วยผักที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น กินอิ่มท้อง แถมยังทำง่ายอีกด้วย
4. ต้มยำน้ำข้น
ใครชอบอาหารรสจัดบ้าง? ต๋อง เมนูนี้กับต้มแซ่บเล้ง อร่อย อิ่ม แถมยังเป็นเมนูแคลอรีต่ำอีกด้วย ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แต่ระวังอย่ากินมากเกินไป จากการช่วยลดน้ำหนัก กลับกลายเป็นน้ำหนักขึ้น
5. ไข่ลวก
อาหารที่ดีอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยควบคุมน้ำหนักคือ ไข่ เนื่องจากไข่หนึ่งฟองมีแคลอรี่เพียง 75 แคลอรี่ แต่การกินเฉพาะไข่ลวกทุกคืนมันน่าเบื่อใช่ไหม? ดังนั้นการเปลี่ยนไปใช้ไข่ลวกก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน คุณยังสามารถเพิ่มผัก ไม่ว่าจะเป็นฟักทอง แครอท เห็ด คุณจะได้ทานอาหารที่อร่อยที่สุดอย่างแน่นอน
6. ปลาแมคเคอเรลเมี่ยง
ปลาแมคเคอเรลเมี่ยงเป็นอีกชนิดหนึ่งเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนัก เพราะปลาทูช่วยเผาผลาญกรดไขมันอิ่มตัวได้ดี และยังช่วยลดการสะสมของไขมันรอบผนังหลอดเลือด ผักอื่นๆ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และเพิ่มไฟเบอร์ ทำให้อิ่มไม่อ้วน ฉันแนะนำปลาทูน่าดีกว่าทอด
7. ต้มเลือดหมู
ต้มเลือดหมูเป็นอีกเมนูหนึ่งที่เหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก เพราะมันเพิ่มธาตุเหล็กและผักกาดหอมซึ่งเพิ่มไฟเบอร์ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นและไม่อ้วนง่าย
มาครบเครื่องกับ 7 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่เรามีมาเพื่อคุณ ชอบเมนูไหน? มาลองทำกินกัน รับรองผอมชัวร์…..
#เมนอาหารเยนลดนำหนก #เมนแคลอรตำ #ทานไดไมตองกลวอวน
