7. ผลไม้น้ำตาลต่ำ เหมาะกับคนลดน้ำหนัก
อ่าน 6,889
7 ผลไม้ที่เหมาะกับคนกำลังลดน้ำหนัก น้ำตาลน้อย ประโยชน์จัดเต็ม
หลายคนรู้ดีว่าผลไม้เป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่ควบคุมหรือลดน้ำหนัก โดยเฉพาะผู้หญิงที่ติดของหวานแทนที่จะเอาขนมเข้าปาก การเปลี่ยนมาเก็บผลไม้สักสองสามชิ้นแทนสามารถช่วยลดภาระในร่างกายได้อย่างมาก แต่บางครั้งเราก็ลืมคิดไปว่ายิ่งผลไม้หวาน ปริมาณน้ำตาลก็แปรผันตามไปด้วย บางทีถ้าคุณกินมากเกินไป มันจะกลายเป็นโทษมากกว่า วันนี้เรามี 7 ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ให้ทุกคนได้กินและสบายใจแน่นอน ไม่ต้องกลัวน้ำตาลพุ่งอีกต่อไป
7. ผลไม้น้ำตาลต่ำ เหมาะกับคนลดน้ำหนัก
สตรอเบอร์รี่
ถ้าคุณไม่เชื่อ คุณต้องเชื่อว่าเบอร์รี่หวานอย่างสตรอเบอร์รี่จะเกาะลูกดอกน้ำตาลต่ำได้ สตรอเบอร์รี่ 85 กรัมมีน้ำตาลเพียง 4.1 กรัมและ 27 แคลอรี
กีวี่
เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์สูง และยังมีน้ำตาลน้อย ต่อกีวี 1 ตัว มีน้ำตาลประมาณ 6 กรัม และยังมีโพแทสเซียมซึ่งช่วยปรับสมดุลของเลือดและควบคุมระดับน้ำในร่างกาย ยังช่วยลดอาการบวมน้ำ
แอปเปิ้ลสีชมพู
เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีน้ำตาลน้อย ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและมีใยอาหารสูง แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกิน 1-2 ผลไม้ต่อมื้อ ชมพู่ 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 7-8 กรัม
แอปเปิล
นอกจากจะกินง่ายแล้วยังเป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบอีกด้วย กับคนควบคุมน้ำหนัก เพราะแอปเปิ้ลมีน้ำตาลในรูปของโมโนแซ็กคาไรด์ที่ค่อนข้างสูงทำให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว และยังมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดี ในแอปเปิล 100 กรัม จะมีน้ำตาล 10 กรัม และให้พลังงานเพียง 52 แคลอรี
ต่างชาติ
ผลไม้โฮมเมดของเราอย่างฝรั่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำตาล เนื่องจากฝรั่ง 85 กรัมมีน้ำตาล 4.7 กรัม 43 แคลอรี และวิตามินซีในร่างกาย
ทนายความ
ซุปเปอร์ฟรุตอย่างอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่น่ารับประทาน เพราะอะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันดี ซึ่งลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และที่สำคัญมีน้ำตาลน้อย อะโวคาโดมีน้ำตาลประมาณ 1 กรัมเท่านั้น
บาป
อาจจะกินยากหน่อยแต่บอกได้เลยว่ามีประโยชน์มากมาย ลูกพีชหรือลูกพีชอุดมไปด้วยวิตามินเอ บำรุงสายตา และยังมีวิตามินซีสูง อีกทั้งยังมีแคลเซียม โพแทสเซียม ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ลูกพีช 100 กรัม มีน้ำตาล 8.39 กรัม และเพียง 39 แคลอรีเท่านั้น
#ผลไมนำตาลนอย #เหมาะกบคนลดนำหนก
