6 อาหารแก้หิว กินไม่อ้วน!
อ่าน 6,777
6 อาหารแก้หิว กินไม่อ้วน!
หลายคนทราบดีว่าวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้นต้องออกกำลังกายนอกเหนือจากการรับประทานอาหาร และการเลือกอาหารก็เป็นสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญในวันนี้ด้วย แก๊งบิวตี้ ดังนั้นเราจึงขอแนะนำ 6 อาหารที่กินง่ายเพื่อช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ มาทำให้สาวๆมีความสุขที่กำลังลดน้ำหนักกัน
1. ถั่วลิสง
ขนมขบเคี้ยวระงับความอยากอาหารที่สามารถทดแทนของว่างที่ไม่ดีอย่างของทอดได้ ถั่วลิสงมีไฟเบอร์และโปรตีนสูง นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม และลดการบริโภคอาหารขยะ กินถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรสเพื่อให้ได้ไฟเบอร์จากถั่ว แม้แต่ถั่วก็ยังให้พลังงานสูง แต่ด้วยไฟเบอร์จากถั่วและโปรตีน วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่หิวมากเกินไป
2. ไข่ต้ม
เมนูไข่ง่ายสำหรับทุกคน โฮมเมดอย่างไข่ต้ม มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด โดยการกินไข่ต้มสามารถช่วยลดไขมันได้ ไข่ขาวที่อุดมด้วยโปรตีนจะทำให้คุณไม่ลดน้ำหนัก เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ ยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานอีกด้วย
3. ทูน่า
ปลาทูน่าทะเลน้ำลึก นี่เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยให้คุณหิว ปลาทูน่าอุดมไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดริ้วรอยก่อนวัยได้
4. โหระพา
อาหารลดน้ำหนักแบบคลาสสิก แต่ประโยชน์ล้นหลาม เนื่องจากเมล็ดโหระพามีปริมาณวิตามินเอสูงและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ (เส้นใยที่ละลายน้ำได้) ซึ่งมีลักษณะเหมือนวุ้นใส จะช่วยทำให้อิ่มท้องแต่ไม่อ้วน ผ่านการรับประทานอาหารจะต้องแช่น้ำให้พองตัวเต็มที่ก่อน จึงจะนำมาปรุงหรือรับประทาน
5. มะนาว
ที่มีรสเปรี้ยวโดดเด่น ผสมผสานกับรสขมของเปลือกต้น เมื่อคุณกินน้ำมะนาวสามารถช่วยให้คุณรู้สึกหิวได้ กินเมี่ยงคำกับมะนาวฝานเป็นแว่นแทนพายมะนาวก็ยังดี
6. แอปเปิ้ลเขียว
ใครชอบกินส่วนเล็กๆ ตลอดเวลา แอปเปิ้ลเขียวสามารถช่วยคุณได้ เนื่องจากแอปเปิ้ลเขียวมีเพคตินสูง ซึ่งช่วยให้อิ่มได้ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้อื่นๆ ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ถึง 2 เด้ง ทั้งช่วยให้คุณหิวได้ไม่หิวบ่อย ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนสำหรับคุณ
#อาหารแกหว #กนแลวไมอวน
