6 สาเหตุหลักที่ทำให้คุณ “ลดน้ำหนักช้า” กว่าปกติ!!!
อ่าน 6,625
สำหรับใครที่หันมาออกกำลังกาย แต่ออกกำลังกายหนักแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่ลด วันนี้ gangbeauty นำ 6 เหตุผลที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณช้าลง เอาเป็นว่าเราจะปรับความเข้าใจการลดน้ำหนักกันอีกครั้ง!!
1. อาหารเช้าแย่ๆ ก่อนออกจากบ้าน
หากสาวๆ ทานแต่ขนมปังทาเนยก่อนออกจากบ้านอย่างเร่งรีบทุกเช้า เป็นอาหารเช้าที่ไม่เหมาะสมและเป็นอันตรายต่ออาหารของเราหรือการลดน้ำหนักของเรา
เปลี่ยนเป็นอาหารเช้าที่มีโปรตีน เพราะยังช่วยควบคุมความอยากอาหารของสาวๆ ในระหว่างวันอีกด้วย
2. คาร์ดิโอเสียงดัง (การออกกำลังกายส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ)
ความเชื่อที่ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียวไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อเลย ซึ่งจะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักหรือเผาผลาญไขมันได้ มันเป็นความคิดที่ไม่ดี
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการเล่นเวทหรือใช้เวลาในโรงยิมเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น
3. มันเบาเกินไปที่จะเล่นกับตุ้มน้ำหนักหรือไม่?
ทุกครั้งที่สาว ๆ ไปออกกำลังกายที่ยิม การสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่เรารู้และเข้าใจเป็นอย่างดี ให้สาวๆ ทุกคนลังเลที่จะใช้ขนาดของน้ำหนักในการเล่นให้มาก เพราะกลัวยกไม่ได้ กลัว? น้ำหนักน้อยก็พอ
แต่คุณรู้อะไรไหม? การใช้น้ำหนักที่มากขึ้นและการทำซ้ำหรือรอบน้อยลงจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น น้ำหนักเบาและใส่ได้หลายครั้ง หากสาวๆ ไม่รู้ว่าน้ำหนักตัวไหนเหมาะกับตัว เราจะชี้แจงในไม่ช้า
4.กินก่อนออกกำลังกายเสียจริงหรือ?
ผู้หญิงหลายคนคิดว่าการงดอาหารก่อนออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นี่คือการศึกษาจากมหาวิทยาลัยอาร์คันซอ
ซึ่งสรุปว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก่อนออกกำลังกาย 30 นาที จะช่วยให้ผู้หญิงเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าคนที่ไม่กินอะไรเลยก่อนออกกำลังกาย
5. คุณออกกำลังกายคนเดียวหรือไม่?
สาวๆที่ไปเรียนออกกำลังกายหรือออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่น ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากขึ้น
แต่ถ้าสาวๆไม่อยากออกกำลังกายเป็นกลุ่มใหญ่ ก็ให้รวมเพื่อนในกลุ่มเล็กไว้ด้วย มาลดน้ำหนักด้วยกัน.
6. เครียดมากไปก็ไม่ดี
การศึกษาอ้างว่าคนที่ลดน้ำหนักได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า
ลองหาวิธีหรือเทคนิคคลายเครียดดูนะสาวๆ ทางที่ดีเราควรตระหนักว่าเราเป็นคนเครียดและหาวิธีจัดการกับมัน รับรองว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วแน่นอน
#สาเหตหลก #ททำใหคณ #ลดนำหนกไดชาลง #กวาปกต
