6 วิธีเผาผลาญแคลอรี่ง่ายๆ สำหรับสาวขี้เกียจออกกำลังกาย!!!
อ่าน 2,736
สาวๆ โลภ เชิญทางนี้ วันนี้ gangbeauty ขอเสนอ 6 กิจกรรมช่วยให้สาวๆเผาผลาญแคลอรีได้ง่ายๆ ที่ไม่ชอบฝึกหนักเพราะอาหารของเรา มีมากมายจนยากจะต้านทาน ฉันสามารถเข้าใจได้ว่า ฮ่าๆๆ แต่ถ้าไม่ชอบออกกำลังกายแต่อยากหุ่นดี ลองทำกิจกรรมต่อไปนี้ดู ช่วยได้แน่นอน!!
1.ไปเดินเล่น
ได้ยินมั้ยพี่ การเคลื่อนไหวก็เหมือนการออกกำลังกาย ดังนั้นถ้าคุณมีเวลาว่างและเบื่อก็ไปเดินเล่น หรือเดินทางเมื่อไร ลองคิดดูว่าเราจะเดินทางได้ไกลแค่ไหน ถ้าคุณมีธุระใกล้ๆ ฉันสามารถเดินได้ ประหยัดน้ำมัน ประหยัดเงินในรถ และเผาผลาญไขมันในร่างกาย การเดินเร็ว 10 นาทีสามารถลดความเครียดได้มากเท่ากับการออกกำลังกาย 45 นาที
2. เปิดคลิปสนุกๆ
สาวๆ หลายคนเลิกดูวิดีโอออกกำลังกายนานหลายชั่วโมงแล้ว แต่ยังคงฝึกทักษะหนักๆ ที่ยากต่อการติดตาม แทนที่จะทำเรื่องยากๆ มาลองออกกำลังกายง่ายๆ กัน ไม่ต้องใช้ทักษะมาก ขั้นแรกให้เธอเปิด YouTube หาคลิปตลกๆ และหัวเราะ อาจฟังดูแปลกๆ แต่การหัวเราะวันละ 15 นาที เผาผลาญได้ 40 แคลอรีค่ะพี่สาว รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมหัวเราะทุกวัน
3. นั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย
แค่นั่งดูทีวี ผอมได้ไม่อ้วน แต่ถ้าคุณเปลี่ยนที่นั่ง นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายแล้วผอมได้ เดินต่อไป. สนุกกับมัน. เวอร์ชั่นนี้สำหรับสาวขี้เกียจอย่างเรา สาวๆ รู้ยังคะว่าแค่นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายก็เผาผลาญแคลอรีได้? มากถึง 260 แคลอรีต่อวัน ซึ่งถือว่าเป็นเบิร์น เอาเลยสาวๆ
4. ลองโยคะ
ใครบอกว่าต้องซ้อมหนัก? เหงื่อออกเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย. ไม่ต้องวิ่งแล้วพี่ เล่นโยคะก็พอ สำหรับสาวๆคนไหนที่ไม่อยากเสียค่าเรียนโยคะ ให้เธอเปิด YouTube ดูและติดตาม แจกฟรี ! โยคะจะไม่เพียงช่วยเผาผลาญแคลอรี ยังช่วยในการนั่งสมาธิ ได้ประโยชน์ 2 อย่างเลยซิส!!
5. งานบ้านช่วยได้
หากคุณขี้เกียจวิ่ง ให้ยกน้ำหนักหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกนอกบ้าน ให้ฉันบอกคุณว่าการทำงานบ้านสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการกวาด ถู หรือเคลื่อนย้ายสิ่งของในครัวเรือน นั่นก็ถือเป็นการออกกำลังกายเช่นกัน ลองเปิดเพลงดูยังครับ ขยับร่างกายไปตามจังหวะ พร้อมทำการบ้าน. รับรองเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี บ้านสะอาดแน่นอน
6. นอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนทำให้เรากินมากขึ้นในระหว่างวัน ดังนั้นเราควรนอนให้เพียงพออย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เพราะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด และได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
#วธชวยเบรนแคลอรงายๆ #สำหรบสาวทขเกยจออกกำลงกาย
