6 เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน รุ่น “พุงใหญ่” ทำยังไงให้พุงยุบ รับรองผลแน่นอน!
อ่านปี 2511
พูดถึงเรื่อง “พุง” อาจทำให้หลายคนหวั่นไหว ขาดความมั่นใจในตัวเอง เพราะเป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่เกี่ยวข้องกับความงามและบุคลิกภาพ โดยเฉพาะสาวๆที่ชอบพุงใหญ่กินทุกอย่างที่ลงไปถึงพุง แทบไม่เคยไปส่วนอื่นเลย เวลากินอะไรแล้วพุงยื่นออกมาเหมือนคนท้อง ซึ่งทำให้สาวๆ หมดความมั่นใจ
1. เปลี่ยนข้าว
แทนที่ “ข้าวขาว-แป้งขาว-น้ำตาล” ด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังรำ (โฮลวีต) ฯลฯ ให้ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น ชาเขียวหวาน – กาแฟเย็น เป็นต้น
2. ลดไขมันทรานส์
หรือไขมันแปรรูปในโรงงานต่างๆ เช่น เบเกอรี่ คุกกี้ เค้ก ขนมถุง ฟาสต์ฟู้ด ฯลฯ สาวๆ หลายคนมักกินบ่อยจนกลายเป็นของโปรด แต่ถ้าลดให้ท้องแบนได้แน่นอน
เปลี่ยนนิสัยการกินและการนอนของคุณ
เพราะการกินและนอนนอกจากจะเพิ่มน้ำหนักแล้ว ยังทำให้การย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่อีกด้วย และมีลมหรือก๊าซในทางเดินอาหารอีกด้วย
4. ลดปาร์ตี้แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักจะมีแคลอรีสูง ดังนั้นขาปาร์ตี้จึงมีความเสี่ยงสูงที่จะท้องอืดเนื่องจากร่างกายสะสมพลังงานส่วนเกินมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบดื่มเบียร์เป็นประจำ จะต้องมีพุงแน่นอน ดังนั้นการลดงานเลี้ยงสังสรรค์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดพุงได้อย่างแน่นอน
5. ก่อนเริ่มอาหารแต่ละมื้อ ดื่มน้ำ 2 แก้ว
เพราะมันจะทำให้ท้องอิ่มและทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง และนั่นจะไม่ทำให้เราอ้วน กินแต่พอดี
6. กินอาหาร ต้ม นึ่ง ย่าง
การต้ม นึ่ง ย่าง หลีกเลี่ยงการผัดหรือทอดก็ช่วยลดการจมของน้ำมันได้เช่นกัน
#ทรคลดดวน #ฉบบสาว #อวนลงพง #ทำไงหนาทองแบนราบ #รบรองไดผลชวร
