5 สูตรไข่สำหรับผู้หญิงลดน้ำหนัก
อ่าน 3,473
เมื่อใดก็ตามที่การลดน้ำหนักนอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ การกินก็สำคัญเช่นกัน เพราะออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ยังกินแต่อาหารไม่มีประโยชน์เป็นศูนย์ มีเมนูลดน้ำหนักหลากหลาย เช่น กินไข่ต้ม
“ไข่ต้ม” แน่นอน สำหรับคุณสาวๆ ที่ลดน้ำหนัก พวกเขาคงจะเบื่อ อย่างที่เราทราบกันดีว่าไข่ต้มเป็นอาหารควบคุมน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม เพราะนอกจากจะช่วยอิ่มท้องแล้ว ยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีอีกด้วย
แต่การกินไข่ทุกวันมันน่าเบื่อใช่ไหม? แก๊งบิวตี้ จึงมีเมนูลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มที่ไม่เหมือนกันให้คุณสาวๆได้ลองทาน
แซนวิชไข่ต้ม
1. ไข่ขาวต้มสุก 2 ฟอง
2. ไข่แดงต้ม 1 ฟอง
3. มายองเนสไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
4. ต้นหอมขูด
5. ขนมปังโฮลวีต
[วิธีทำ]1. หั่นไข่ขาวเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ แล้วใส่ไข่ขาวกับไข่แดงลงในชาม ตามด้วยมายองเนส
2. ผัดมายองเนสลงในไข่ ด้วยไข่แดงที่บดให้ละเอียด พอสุกก็ใส่ต้นหอมซอยลงไป ผสมอีกครั้ง
3. วางไข่ต้มบนขนมปังโฮลวีต คลุมด้วยขนมปังอีกแผ่น แล้วหั่นเป็นแซนวิชสามเหลี่ยมพร้อมรับประทาน
สลัดไข่ต้ม
1. ต้นโอ๊ก
2. เรดโอ๊ค
3. หัวหอม
4. ผักอื่นๆ ตามชอบ
5. ไข่ลวก 2 ฟอง (เอาไข่แดง 1 ฟอง)
6. น้ำสลัดไขมันต่ำ
[วิธีทำ]1. ใส่สลัดที่คุณชื่นชอบทั้งหมดลงในชาม
2. หั่นไข่ลวกเป็นชิ้นๆ วางบน ราดน้ำสลัดไขมันต่ำตามชอบ
สลัดทูน่าไข่ต้ม
1. ทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง
2. ไข่ขาวลวก 2 ฟอง ผ่าครึ่งเป็นเบส
3. ไข่ต้ม หั่นเป็นชิ้นเล็ก 1 ฟอง สำหรับทำสลัด
4. มายองเนสไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
5.พริกหยวกแดงหั่นเต๋า
6. พริกไทยเล็กน้อย
[วิธีทำ]1. ใส่ทูน่า ไข่ต้ม พริกหยวก และมายองเนสลงในชาม ปรุงรสด้วยพริกไทยเล็กน้อย จากนั้นผสมให้เข้ากัน
2. เทสลัดไข่ลวกกับทูน่าลงในรูในไข่ขาวที่เอาไข่แดงออก นั่นคือทั้งหมดที่
สลัดไข่ต้ม
1. ไข่ลวก 2-3 ฟอง ผ่าครึ่ง
2. น้ำปลา สูตรโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
3. น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
5. ซอยน้ำพริก
6. หมูสับต้มสุก
7. ช่วยเหลือ
8. หัวหอม
[วิธีทำ]1. ผสมน้ำปลา มะนาว น้ำตาล และพริกปาปริก้า ใส่ต้นหอมและขึ้นฉ่ายตาม
2. เทไข่ลวกเกินครึ่ง
สลัดแตงกวาไข่ต้ม
1. แตงกวาฝาน 2 ลูก
2. แฮมไม่ติดมัน 2 แผ่น
3. ไข่ต้ม 1 ฟอง
4. โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติ 1 ถ้วย
[วิธีทำ]1. ผ่าครึ่งแตงกวาแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ และหั่นแฮมให้ได้ขนาดตามชอบ
2. ฝานไข่ลวกแล้วผสมส่วนผสมให้เข้ากัน
3.เติมโยเกิร์ตธรรมดาพร้อมทาน!
เป็นไงกันบ้างกับเมนูสลิมมิ่งไข่ต้มที่เราแนะนำ คงถูกใจคุณสาวๆที่ชอบสุขภาพน้อยๆ เพื่อนที่ดีของเราสามารถลองทำตาม
ภาพถ่ายและข้อมูลจาก: trueid
#เมนไขสำหรบสาวลดนำหนก
