5 เคล็ดลับง่ายๆ พิชิตความอ้วน
อ่าน 1,668
ฉันเชื่อว่าหญิงสาวหลายคนต้องเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเช่นการลดน้ำหนัก หลายวิธีแต่น้ำหนักไม่ลดเลย! มันทำให้ความมั่นใจในตนเองเกือบจะเป็นลบ ไม่ว่าจะกินอะไร ไปที่ไหนก็กังวลไปหมด
วันนี้ แก๊งบิวตี้ นี่คือ 5 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก เริ่มต้นตัวเอง มาดูกัน….
1. ปรับนิสัยการกินของคุณ
คุณต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ โดยเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดน้ำตาล ไขมัน และแป้งที่เกินความต้องการของร่างกาย กินของว่างเล็กๆ น้อยๆ กินผักและผลไม้เยอะๆ
2. ปรับการเคลื่อนไหว
ลดการใช้สิ่งอำนวยความสะดวก อาจมีตั้งแต่การขี่มอเตอร์ไซค์ในระยะทางสั้นๆ ไปจนถึงการเดิน หรือปั่นจักรยานแทนรวมทั้งทำงานบ้านเช่นซักผ้า ถ้ามีเวลาสามารถเปลี่ยนจากการใช้เครื่องซักผ้าเป็นการล้างมือได้ เหงื่อออกทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน
3. การปรับตัวเอง
กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักตามดัชนีมวลกายเพื่อให้มีรูปร่าง โดยไม่หักโหมจนเกินไปเพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกาย การตั้งเป้าหมายไว้ล่วงหน้าเป็นวิธีที่ดีในการจูงใจตัวเอง เป็นวิธีการเอาชนะความอ้วนที่เริ่มต้นจากตัวคุณเอง
4. ปรับสภาพแวดล้อม
พยายามหลีกเลี่ยงการเดินไปตามแผงขายอาหาร ตลาดนัด ห้างสรรพสินค้า และซูเปอร์มาร์เก็ต โดยเลือกสภาพแวดล้อมในการออกกำลังกายแทน เช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะ นอกจากจะไม่ต้องทนความอยากอาหารแล้ว ยังเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายอีกด้วย
5. ปรับคนรอบข้าง
การได้รับการสนับสนุนจากคนรอบข้าง จะเป็นการสร้างความพยายามที่ดีในการเอาชนะโรคอ้วน ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรชี้แจงกับคนที่คุณรัก เพื่อให้พวกเขากลายเป็นแหล่งของความแข็งแกร่งเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
คุณจะทำอย่างไรกับ 5 เทคนิคข้างต้น? มันง่ายใช่มั้ย ขอแค่ครั้งเดียว ไม่ต้องเกียจคร้าน ต้องตั้งใจจริง รับรองหุ่นสวยจะเป็นของเรา
#เคลดลบงายๆพชตความอวน