5 เคล็ดลับง่ายๆ พิชิตความอ้วน

อ่าน 1,668

ฉันเชื่อว่าหญิงสาวหลายคนต้องเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเช่นการลดน้ำหนัก หลายวิธีแต่น้ำหนักไม่ลดเลย! มันทำให้ความมั่นใจในตนเองเกือบจะเป็นลบ ไม่ว่าจะกินอะไร ไปที่ไหนก็กังวลไปหมด

วันนี้ แก๊งบิวตี้ นี่คือ 5 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก เริ่มต้นตัวเอง มาดูกัน….


1. ปรับนิสัยการกินของคุณ

คุณต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ โดยเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดน้ำตาล ไขมัน และแป้งที่เกินความต้องการของร่างกาย กินของว่างเล็กๆ น้อยๆ กินผักและผลไม้เยอะๆ

2. ปรับการเคลื่อนไหว


ลดการใช้สิ่งอำนวยความสะดวก อาจมีตั้งแต่การขี่มอเตอร์ไซค์ในระยะทางสั้นๆ ไปจนถึงการเดิน หรือปั่นจักรยานแทนรวมทั้งทำงานบ้านเช่นซักผ้า ถ้ามีเวลาสามารถเปลี่ยนจากการใช้เครื่องซักผ้าเป็นการล้างมือได้ เหงื่อออกทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน

3. การปรับตัวเอง

กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักตามดัชนีมวลกายเพื่อให้มีรูปร่าง โดยไม่หักโหมจนเกินไปเพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกาย การตั้งเป้าหมายไว้ล่วงหน้าเป็นวิธีที่ดีในการจูงใจตัวเอง เป็นวิธีการเอาชนะความอ้วนที่เริ่มต้นจากตัวคุณเอง

4. ปรับสภาพแวดล้อม

พยายามหลีกเลี่ยงการเดินไปตามแผงขายอาหาร ตลาดนัด ห้างสรรพสินค้า และซูเปอร์มาร์เก็ต โดยเลือกสภาพแวดล้อมในการออกกำลังกายแทน เช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะ นอกจากจะไม่ต้องทนความอยากอาหารแล้ว ยังเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายอีกด้วย

5. ปรับคนรอบข้าง


การได้รับการสนับสนุนจากคนรอบข้าง จะเป็นการสร้างความพยายามที่ดีในการเอาชนะโรคอ้วน ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรชี้แจงกับคนที่คุณรัก เพื่อให้พวกเขากลายเป็นแหล่งของความแข็งแกร่งเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

คุณจะทำอย่างไรกับ 5 เทคนิคข้างต้น? มันง่ายใช่มั้ย ขอแค่ครั้งเดียว ไม่ต้องเกียจคร้าน ต้องตั้งใจจริง รับรองหุ่นสวยจะเป็นของเรา

#เคลดลบงายๆพชตความอวน

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น