5 อาหารทานก่อนออกกำลังกาย รับรองผอม
อ่าน 3,913
ฉันจะผอม!! เป็นสาวสุขภาพดี! สำหรับสาวๆ ที่ตั้งเป้าหมายไว้ วันนี้ Birthyouinlove มีของกินก่อนออกกำลังกายมาฝากค่ะ สาวๆอาจจะสงสัยว่าทำไมต้องเลือกกิน ทั้งนี้เพราะอาหารเป็นส่วนที่ช่วยในการลดน้ำหนัก และช่วยให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น มาดูกันว่า Birthyouinlove ได้เตรียมอาหารอะไรไว้บ้าง
1. ข้าวโอ๊ตรีดและเบอร์รี่
เป็นธัญพืชที่ให้โปรตีนแก่ร่างกาย มีแคลอรีต่ำ และยังดูดซับคอเลสเตอรอล โดยเฉพาะถ้าทานคู่กับเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินและใยอาหาร เมนูนี้จะกลายเป็นสุดยอดแหล่งอาหาร สิ่งที่ร่างกายต้องการก่อนเริ่มออกกำลังกาย
2. ขนมปังโฮลวีทชีสไขมันต่ำ
ขนมปังโฮลวีตเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่พร้อมบำรุงร่างกายของเรา และเหมาะที่จะทานคู่กับชีสไขมันต่ำเพื่อเพิ่มไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพก่อนเข้ายิม
3. อัลมอนด์เวย์โปรตีน
เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่ต้องบริโภคในเวลาที่เหมาะสม ซึ่งระหว่างออกกำลังกายเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการโปรตีนมากที่สุด แต่ต้องมีตัวช่วยเพื่อช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมโปรตีนได้อย่างรวดเร็ว ด้วยการเติมอัลมอนด์เชคและเวย์โปรตีนเพื่อให้ได้สารอาหารอื่นๆ อีกด้วย
ไข่ 4 ฟอง
ฉันจะพลาดได้อย่างไร การกินไข่ต้มหลังออกจากยิมจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนจากไข่ โดยเฉพาะไข่แดง สาวๆ กลัวอ้วนถ้ากิน แต่แท้จริงแล้วมันอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมาก ใช้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บหลังออกกำลังกาย
5. ถั่ว
ถั่วเป็นธัญพืชที่มีโปรตีนจำนวนมาก รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตและไขมันดีเพื่อช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ เหมือนเป็นอาหารเติมพลังก่อนไปออกกำลังกาย เพราะร่างกายจะดูดซับสารอาหารเหล่านี้เพื่อลดไขมันส่วนเกิน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ภาพที่นำมาจาก: Recipes.sparkpeople,sveikata.tv3.lt,muscleandstrength.com
#อาหาร #กนกอนออกกำลงกาย #รบรองผอม
